Scrivi come un campione: 4 quadri di prestazioni rubati agli atleti d'élite

1. Periodizzazione, per evitare la noia e il burnout

Se lavori molto duramente tutto il tempo, diventi stanco, apatico e ottuso. La soluzione al superlavoro e alla noia è creare variazioni nel proprio lavoro e alternare periodi più intensi con periodi di riposo.

Nessuno può allenarsi costantemente o esibirsi al 100%. La periodizzazione è un quadro di allenamento basato sul concetto che il riposo è essenziale per migliorare le prestazioni. Il dottor Anthony Turner, professore associato di forza e condizionamento presso la Middlesex University, spiega che una differenza fondamentale tra atleti professionisti e semiprofessionisti è il modo in cui si comportano al termine dell'allenamento. Mentre gli atleti professionisti vanno a casa e si riposano, gli atleti semiprofessionisti vanno al lavoro e, soprattutto, perdono il loro tempo di recupero.

Nella periodizzazione, gli atleti in genere utilizzano un rapporto di tre a uno tra allenamento e recupero. Trascorreranno tre settimane aumentando gradualmente l'intensità del loro allenamento. Nella quarta settimana, fanno un allenamento ridotto - "scarico" - prima di ricominciare il ciclo. Gli atleti variano anche il volume, l'intensità e la frequenza del loro allenamento.

La periodizzazione consente agli atleti di:

• Migliora la loro forma fisica e il livello di abilità. Gli "adattamenti" dell'allenamento (in cui acquisisci una nuova abilità o migliori il tuo livello di forma fisica) avvengono durante il recupero.
• Stai alla larga dagli effetti fisici e psicologici del sovrallenamento . La periodizzazione implica la programmazione del riposo in modo che le loro menti e i loro corpi abbiano la possibilità di riprendersi.
• Evita l'alloggio . La variazione impedisce al corpo di abituarsi alla routine di allenamento. La sfida costante significa che i muscoli continuano ad imparare e crescere e gli atleti non si annoiano.

In Animalz, in genere forniamo articoli su base mensile. Abbraccio questo ritmo organizzando il mio programma, in modo che il lavoro "più leggero" cada al ponte tra la fine di un mese e l'inizio del successivo. Durante quei pochi giorni, mi occuperò di cose come le revisioni, la pianificazione, l'amministrazione o lavorerò su alcuni contenuti poco impegnativi, se possibile.

Lavorare in un'agenzia significa che ho la possibilità di scrivere per diversi clienti in diversi settori. Ma mi piace anche aggiungere qualche variazione avendo il mio "focus sulla scrittura" ogni mese, dove scelgo un'abilità su cui lavorare in tutti i miei articoli.

Ho trascorso il mio primo mese di sfida lavorando per migliorare gli agganci per le mie presentazioni. Ho iniziato concentrandomi sulla ricerca e sulla lettura per trovare diverse tecniche di hook. Man mano che completavo gli incarichi quel mese, dedicavo più tempo del solito a ogni introduzione e sperimentavo le nuove tecniche.

Ho dedicato un mese alla grafica dei miei articoli e ho lavorato su diversi modi per suddividere parti di testo. Un altro per seguire un corso tenuto dal nostro esperto di produttività interno, Tim Metz. Ogni settimana, il corso ci ha permesso di interrompere le nostre routine e completare un diverso esperimento di produttività.

Una volta era la variazione della frase. Ho passato troppo tempo a contare manualmente la lunghezza di ogni frase prima di scoprire l'editor di Hemingway, che ora uso in tutti i miei articoli.

Le sfide mensili non richiedono molto tempo, ma mi danno tre vantaggi:

• Assicurati che ogni mese aggiunga più abilità al mio repertorio
• Impediscimi di sentirmi sopraffatto o stanco mentre faccio il lavoro extra per migliorare me stesso (perché le sfide sono piccole e gestibili)
• Fornisci variazioni di mese in mese, il che mantiene la vita interessante anche se rimango sugli stessi account cliente

2. Debrief incentrati sul fallimento, per aiutare l'apprendimento

Proprio come gli atleti d'élite, i content marketer devono adattarsi alle mutevoli circostanze e migliorare nel tempo. Il modo migliore per farlo è analizzare i fallimenti passati e implementare quanto appreso da essi.

I team di Formula 1 fanno sempre il debriefing dopo ogni gara. Prendi la squadra del detentore del record mondiale Lewis Hamilton, Mercedes. Sebbene la Mercedes abbia recentemente rotto la serie di 8 anni di vittorie nel campionato costruttori, è stata insignita del titolo di "più grande sviluppo stagionale" per la sua auto del 2022. La Mercedes ha diversi incontri in stile debrief durante la settimana, ma il più grande si tiene ogni lunedì dopo un fine settimana di gare.

Il team festeggia e applaude le vittorie, ma trascorre la maggior parte del debriefing analizzando le aree in cui non hanno avuto successo, che si tratti di un pit stop pasticciato, della scelta sbagliata delle gomme o di un problema con l'unità di potenza. Il caposquadra Toto Wolff sottolinea l'importanza di studiare il fallimento e Hamilton sostiene che il fallimento è "necessario al 100%" per la grandezza perché è lì che costruisci la forza. Dopo l'analisi, implementano quanto appreso creando un piano d'azione su come migliorare la settimana successiva.

Uno studio sulle prestazioni degli atleti olimpici ha rilevato che le esperienze di avversità sono opportunità di sviluppo se vengono "sfruttate con cura e intenzionalmente". Quando analizzi i tuoi fallimenti, ti incoraggia anche a operare con una mentalità di crescita in cui tratti le sfide come esperimenti piuttosto che test di superamento / fallimento.

Conservo due documenti con diversi tipi di feedback:

• Un documento di lode con commenti positivi da parte di colleghi e clienti
• Un documento di apprendimento , in cui conservo feedback sulle cose su cui devo lavorare

Trascorro molto più tempo nel secondo documento rispetto al primo, aggiungendo, rivedendo e implementando il feedback. Oltre alle critiche alla mia scrittura, aggiungo anche feedback su altri aspetti del mio lavoro: ideazione, reportistica, gestione del progetto e comunicazione con i clienti.

I sistemi ei processi che ho creato derivano tutti da disavventure che ho registrato in questo documento. All'inizio di ogni mese, ad esempio, eseguo una routine per impostare ciascuno dei miei articoli. Ho creato questa routine perché una volta, mentre stavo per delineare un articolo, mi sono reso conto che non avevo un'informazione chiave dal cliente. Ho dovuto posticipare la scadenza per il pezzo mentre aspettavo la loro risposta. Quel "fallimento" è entrato nel documento, il che mi ha spinto a trovare un metodo per evitare che accada in futuro.

Il documento sull'apprendimento incentrato sul fallimento si assicura che io impari e cresca da cose che vanno male piuttosto che ripetere gli stessi errori più e più volte. Mi ha anche aiutato a cambiare la mia mentalità sul lavoro. Mi toglie la pressione che mi metto per rendere le cose assolutamente perfette la prima volta. Invece di essere ossessionato dalle prime bozze, mi concentro sull'implementazione del feedback per creare eccezionali seconde bozze, che sembrano molto più facili e salutari.

3. Il Buddy System, per proteggersi da errori di battitura e solitudine

Due teste sono meglio di una. Avere una seconda persona che controlla il tuo lavoro lo renderà sempre migliore.

La regola d'oro delle immersioni subacquee è non immergersi mai da soli . Il buddy system significa che hai qualcuno con cui ricontrollare la tua attrezzatura prima di immergerti e salvarti la vita se qualcosa va storto. Ti immergi ed esplori insieme, quindi se uno di voi ha un malfunzionamento dell'attrezzatura, si ammala o viene attaccato da uno squalo, qualcuno è lì per aiutarti.

Anche la maggior parte degli sport che consideriamo avventure da solista sono uno sforzo di squadra. Dietro ogni vittoria in Formula 1 ci sono centinaia di ingegneri e un team strategico. I tre allenatori di Roger Federer sono stati "il segreto del suo successo". E la paralimpica Ellie Simmonds ha attribuito a due dei suoi mentori d'infanzia il merito di averla aiutata a diventare una campionessa del mondo.

È difficile essere uno specialista in più di un'area. Un velocista olimpico che funge anche da dietologo e responsabile delle pubbliche relazioni non sarà in grado di dedicare tutta la sua attenzione al proprio allenamento. Con un approccio di squadra, ognuno può concentrarsi sul proprio ruolo.

Quando hai più persone che lavorano insieme, ottieni una varietà di prospettive, il che porta più creatività. Nelle decisioni congiunte, la fiducia e l'accuratezza si scontrano, quindi ottieni il miglior risultato. Una squadra è anche un sistema di supporto che ti aiuta a combattere il rischio della solitudine e dell'isolamento.

Prima di inviare la mia domanda Animalz, l'ho letta circa cinque volte. Ho quindi chiesto alla mia famiglia di controllarlo prima di premere invio. Hanno trovato errori di battitura che mi ero perso.

Ora ho la fortuna di lavorare con redattori e copyeditor, quindi non devo infastidire così tanto la mia famiglia. Ma credo che sia sempre vantaggioso avere un secondo paio di occhi su tutto, specialmente sul lavoro scritto.

Uso anche uno strumento di sintesi vocale per rileggermi i miei articoli. Naturalmente, lo strumento non fornisce un'opinione sul contenuto come farebbe un revisore umano. Ma legge ciò che ho effettivamente scritto, al contrario di ciò che penso di aver scritto, aiutandomi a individuare gli errori che mi sono perso.

Un altro buddy system che mi aiuta è un gruppo di freelance a cui mi sono unito per la prima volta un paio di anni fa. Il gruppo si riunisce in una telefonata ogni mese per condividere le vincite, lamentarsi dei clienti che non hanno pagato in tempo e scambiarsi consigli. Anche se ora sono un dipendente a tempo pieno, come lavoratore a distanza, devo ancora affrontare alcuni degli stessi problemi dei liberi professionisti. C'è la libertà e la sfida di organizzare il proprio tempo, combinate con il potenziale di disconnessione e solitudine.

Il nostro ospite, Claire, prepara le domande. Scriviamo un diario per alcuni minuti su ciascuno di essi e poi discutiamo le nostre risposte. Spesso non abbiamo tempo per coprire più di due o tre richieste. Abbiamo tutti così tante cose che non abbiamo condiviso con nessuno durante il mese, quindi in queste sessioni tutto viene a galla e le discussioni fluiscono.

Ora chiacchieriamo anche tra una riunione e l'altra su qualsiasi cosa, dai dettagli come la pianificazione quotidiana a questioni generali, come il cambio di carriera. Onestamente sento che il lavoro che faccio non sarebbe buono la metà, e non mi sentirei nemmeno la metà felice di farlo senza questo gruppo di supporto al mio fianco.

4. Rituali pre-gara, così puoi concentrarti ovunque

I pantaloncini "fortunati" di Michael Jordan. Il lavoro a maglia a bordo piscina di Tom Daly. La routine di rimbalzo di Serena Willams (cinque volte prima della prima di servizio, due volte prima della seconda). Molti atleti d'élite hanno una serie di abitudini che seguono per aiutarli a prepararsi a esibirsi.

A parte gli aspetti superstiziosi e spirituali dei rituali, sono utili perché ti costringono a concentrarti. I rituali fungono anche da cuscinetto contro l'incertezza e l'ansia, il che ti mette in una posizione migliore per rispondere e fare scelte efficaci.

Sfrutto davvero la parte remota del mio lavoro viaggiando molto. In genere, vado in viaggio almeno una volta al mese, sia che si tratti di un breve salto nel Regno Unito per visitare la famiglia o in un continente completamente diverso. Mentre amo viaggiare, significa che spesso finisco per lavorare in orari casuali e in luoghi casuali. Ho bisogno di rituali che mi aiutino a entrare nella "modalità di scrittura" indipendentemente da dove mi trovo o da cosa sta succedendo.

Il mio rituale richiede poca manutenzione e consiste principalmente nell'avere determinati oggetti intorno a me, ma mi aiuta a concentrare la mente. Oltre al mio laptop, ho bisogno di avere il mio notebook pronto, anche se lo uso solo circa il 20% delle volte, e la musica in riproduzione.

Mi piace anche bere mate mentre scrivo. L'erba mate è una bevanda simile al tè popolare in Sud America. Si crea una piccola montagna di foglie nella tazza e poi si bevono diverse tazze riempiendo ripetutamente il mate con acqua calda da un thermos. Bere mate mi aiuta a rimanere alla mia scrivania perché rimuove la scusa che devo alzarmi perché ho bisogno di fare un nuovo drink. Trovo il processo di versare l'acqua e sorseggiare lentamente estremamente calmante.

Coinvolgi la tua passione sovrumana

Un tema comune che ho notato durante la ricerca di questo pezzo è stato che, per quanto vogliano vincere, così tanti atleti d'élite hanno un evidente amore per il processo di allenamento e competizione. Questo è ciò che li rende capaci di fare cose insolite e incredibili. La formazione, la pratica e il lavoro a lungo termine sono sostenibili perché si divertono davvero ogni giorno.

So che la mia passione per la scrittura e l'apprendimento è ciò che mi dà l'energia per dedicarmi al lavoro necessario per essere un buon marketer di contenuti. Per capitalizzare la mia passione, utilizzo dei sistemi per rendere più facili e veloci le parti del mio lavoro che non amo del tutto. In questo modo, posso dedicare più tempo alle parti che adoro e mantenere alta la mia motivazione.