직장에서 긍정적인 태도를 유지하는 방법: 22가지 유용한 팁

직장에서 항상 긍정적인 태도를 유지하는 것은 쉽지 않습니다.

때로는 월요일이고 피곤하고 바로 지금 또 다른 주말을 원하기 때문입니다.

다른 때는 수요일이고 지루한 일상적인 일을 하고 있거나 주변의 부정적인 태도에 끌리고 있기 때문입니다.

그래서 오늘의 포스트에서는 내가 일하는 동안 긍정적인 태도를 유지하고 유지하는 데 도움이 되는 22가지 팁을 공유하고 싶습니다.

이 팁이 직장에서 긍정적인 사람이 되는 데 도움이 되고 주변 사람들에게 긍정적인 분위기를 전파하여 더 즐겁고 성공적인 경험이 되기를 바랍니다.

1. 올바른 방법으로 하루를 시작하십시오.

아침 일과와 하루를 시작하는 방법은 그날의 분위기를 결정하는 경향이 있습니다.

아침 식사를 하면서 부정적인 소식으로 스트레스를 받고 급하게 아침을 보내는 것은 하루 종일 부정적인 분위기를 조성할 수 있습니다.

버스를 타면서 아침 식사 테이블에서 기분 좋은 대화를 나누거나 귀에 들리는 긍정적인 팟캐스트로 천천히 스트레스 없이 하루를 시작하면 나머지 하루 동안 긍정적인 분위기를 조성할 수 있습니다.

따라서 직장에서 보다 낙관적이고 건설적인 하루를 보낼 수 있도록 당신과 당신의 기분을 고양시키는 일과를 찾으십시오. 부정적이거나 도전적인 상황을 처리할 수 있는 능력이 강하다고 느끼는 곳입니다.

2. 부정적인 사람들로부터 긍정적인 사고 방식을 보호하십시오.

긍정적인 방식으로 하루를 시작했더라도 일을 시작하면서 부정적인 에너지가 유입되면 빠르게 탈선할 수 있습니다.

이것으로부터 당신의 마음과 당신 자신을 보호할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

최소화하는데 중점을 둡니다.

직장에서 부정적인 에너지와 사람들이 당신에게 영향을 미치는 것을 완전히 제거하지 못할 수도 있습니다. 따라서 모든 경험을 단계별로 개선하기 위해 작은 변화를 만드는 데 집중하세요.

부정적인 사람들과 보내는 시간을 줄이십시오.

그리고 긍정적인 사람들과 더 많은 시간과 에너지를 사용하세요. 실제로 앉아서 이것에 대해 생각하고 가장 부정적인 사람 3명과 가장 긍정적인 사람 3명 중 한 명을 목록으로 만드십시오.

이 목록은 명확성을 제공하고 일상 생활에서 시간을 보내는 방법을 바꾸는 간단한 방법을 찾는 데 도움이 됩니다.

1분 동안 감사의 시간을 가지세요.

자신에게 물어:

오늘 내가 감사할 수 있는 일이나 사람 3가지는 무엇이며 그 이유는 무엇입니까?

예를 들어 스마트폰에 답을 적으세요(저는 무료 Simplenote 앱을 사용합니다).

매일 또는 적어도 일주일에 두 번은 이 간단한 방법으로 감사를 실천하여 직장에서 긍정적인 것에 집중하고 다른 사람들의 부정적인 생각이나 말에 더 저항할 수 있도록 하세요.

3. 긍정적인 에너지로 마음을 채우십시오.

긍정적인 사람들과 더 많은 시간을 보내는 것 외에도 긍정적인 태도에 활력을 불어넣는 쉬운 방법은 멀리 떨어져 있는 사람들과 함께 시간을 보내는 것입니다.

예를 들어 출퇴근길에 긍정적인 팟캐스트나 음악을 들을 수 있습니다. 쉬는 시간에 또는 하루 중 대기 시간이 느린 경우 긍정적인 책이나 블로그 게시물을 읽으십시오.

긍정적인 태도는 전염성이 있으므로 가능한 한 긍정적인 태도를 활용하여 하루에 긍정적인 태도를 더하십시오.

4. 하루를 계획하십시오.

이렇게 하면 스트레스가 줄어들고 더 편안하고 집중할 수 있으므로 하루 종일 긍정적인 태도를 유지하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

하루와 일주일 동안 현실적인 목표를 설정하십시오. 하루가 끝날 때나 일주일이 끝날 때 단순히 일치시킬 수 없는 비현실적인 기대는 기분을 나쁘게 만들고 성과를 악화시킬 뿐입니다.

• 제한된 할 일 목록을 사용하십시오. 가장 중요한 것부터 시작하여 아래로 작업할 수 있도록 하루의 작업 우선순위를 정하십시오. 스트레스를 줄이고 작업에 예산보다 더 많은 시간이 걸리는 경향이 있으므로 이 목록을 작게 유지하십시오.
• 하루 중 가장 중요한 작업을 먼저 수행하십시오. 이것은 종종 하루 중 가장 어려운 작업이기도 합니다. 하지만 해내고 나면 기분이 좋아지고 안도감이 생기며 남은 하루가 가벼워질 것입니다.
• 하루 동안 정기적으로 휴식을 취하십시오. 그렇지 않으면 업무를 수행하고 오후나 근무 시간이 끝날 때 기분이 더 나빠질 것입니다. 나는 보통 45분 동안 일하고 5-10분 휴식을 취합니다.

5. 한 번에 하나씩.

이 간단한 문장은 일이 바쁘고 스트레스가 많은 경우 집중력과 온전함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

또한 한 번에 하나의 작업이나 단계에만 완전히 집중하면 작업을 더 잘 수행할 수 있으며 놀랍게도 종종 더 빠르게 작업을 수행할 수 있습니다.

6. 환경이 긍정적인 시각을 유지하는 데 도움이 되도록 하십시오.

물리적 작업 공간, 예를 들어 전화기와 컴퓨터를 구성하여 고무적이고 지원적인 공간을 만듭니다.

다음을 추가하면 됩니다.

• 영감을 주는 인용구 또는 작업 공간의 메모에 대한 팁.
• 편안한 녹지가 있는 작은 식물.
• 사랑하는 사람의 사진과 여행하고 싶은 꿈의 목적지와 같은 개인적인 목표 중 하나.

마지막 아이디어는 어려운 시기에 이 일을 하는 목적을 스스로에게 상기시키는 좋은 방법입니다. 쉽게 초점을 다시 맞추고 동기를 부여할 수 있도록 가장 중요한 이유를 가까이에 두는 것이 항상 좋습니다.

어떤 이유로 작업 공간에 보관할 수 없는 경우 휴대폰이나 작업 가방의 노트북에 보관하십시오.

7. 동료를 돕고 감사함을 느끼게 하십시오.

친절과 도움, 감사하고 긍정적인 태도로 직장에서 상향 나선을 만드십시오.

예를 들어:

• 실용적인 작업을 도와주세요. 컴퓨터 프로그램의 설정을 수정하거나 회의에 여분의 가방을 들고 다니는 것과 같습니다.
• 감사를 표하십시오. 팁 #2의 1분 감사 연습 중에 동료에 대한 무언가가 머리에 떠오르면 이 사람에게 표현하십시오. 당신에게는 별거 아닌 것 같지만 그들이 힘든 시간을 보내고 있다면 그들의 아침이나 일주일 내내 그럴 수 있습니다.
• 작은 친절을 베푸십시오. 그들에게도 커피 한 잔이나 바나나를 가져오는 것과 같은 것입니다.

이러한 것들은 하루를 더 빨리 지나가게 하고, 더 즐겁고 재미있게 만들고, 직장에서의 사기와 긍정적인 태도를 향상시킵니다.

또한 이러한 친절과 도움은 장기적으로 대부분의 사람들로부터 귀하에게도 되돌아오는 경향이 있습니다.

8. 지루한 일을 더 즐겁게(또는 수용 가능하게) 만드는 방법을 알아라.

당신이 어떤 직업을 가지고 있든, 당신은 보통 지루한 일을 해야 합니다.

그러나 그것들을 더 즐겁게 만드는 방법이 있습니다. 또는 적어도 더 수용 가능합니다.

다음을 수행할 수 있습니다.

• 작업이 완료되었을 때 기분이 얼마나 좋을지 집중하십시오. 지루한 방법에 너무 집중하는 대신.
• 자신과 거래하십시오. 타이머를 10분으로 설정한 다음 작업을 시작하세요. 벨이 울리면 휴식을 취하거나 더 흥미로운 일을 시작합니다. 이와 같은 작업을 더 작은 버스트로 수행하여 상대적으로 빠르게 완료하십시오. 몇 시간 또는 며칠 동안 미루는 것보다 훨씬 낫습니다.
• 기분 좋은 산만함을 만드세요. 라디오, 팟캐스트 또는 음악을 듣습니다. 이것과 나 자신과의 작은 거래는 보통 지루한 작업을 완료하는 나의 콤보입니다.

9. 점심시간을 천천히 여유롭게 쉬게 하라.

가능하다면 하루의 이 자연스러운 중간 지점이 휴식의 시간이 되도록 하세요.

그러니 천천히 드세요. 더 쉽게 하려면 물기 사이에 포크를 내려놓으세요. 각 물기를 맛보십시오.

이렇게 천천히 점심을 먹으면 스트레스가 상당히 풀리는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 적어도 내 경험이었습니다. 그리고 나는 점심을 빨리 먹어 치우는 것보다 이런 식으로 일을 처리하면 오후가 더 좋아지는 경향이 있다는 것을 알고 있습니다.

10. 불평의 함정에 빠지지 마십시오.

저자 Anne Lamott는 다음과 같이 썼습니다.

"용서하지 않는 것은 쥐약을 마시고 쥐가 죽기를 기다리는 것과 같다."

불평도 마찬가지라고 생각합니다.

예, 환기는 확실히 도움이 될 수 있습니다. 하지만 조금만 하세요. 그것을 과도하게 사용하지 말고 매일 또는 일주일에 여러 번 일상적으로 만들지 마십시오.

당신이 불평하는 사람이나 사물보다 당신에게 더 큰 상처를 줄 것이기 때문입니다. 게다가, 사람들은 당신의 나쁜 태도와 불평을 멈추지 않는 한 사람으로부터 그들의 마음을 보호하기를 원하기 때문에 당신을 피하기 시작할 수 있습니다.

11. 실수를 했을 때(또는 차질이 생겼을 때) 스스로에게 친절하세요.

우리가 실수를 하거나 차질이 생겼을 때 자책하는 것은 유혹적이며 우리 중 많은 사람들에게 습관입니다.

하지만 앞으로 나아가는 더 나은 길은 자신에게 친절하고 건설적인 것임을 알게 되었습니다. 스스로에게 다음과 같은 질문을 함으로써 그렇게 할 수 있습니다.

• 이 좌절에서 배울 수 있는 한 가지는 무엇입니까?
• 이 상황에서 내 친구/부모님이 나를 어떻게 지원하고 도와줄까요? 그런 다음 당신은 그 또는 그녀가 하는 것처럼 일을 하고 혼잣말을 합니다.

12. 다른 사람들의 부정적인 생각은 종종 당신에 관한 것이 아님을 이해하십시오.

일부 비판은 확실히 개선하고 더 나은 작업을 수행하는 데 도움이 됩니다. 일부 가열된 통풍구는 귀하 또는 귀하의 동료가 스트레스와 좌절감을 없애는 데 절대적으로 도움이 될 수 있습니다.

그러나 동료나 상사가 항상 업무에 대해 부정적이거나 당신을 비판하는 습관이 있다면 그것은 종종 당신보다 그들에 관한 것입니다. 집에서 문제가 생기거나, 직장이 더 이상 마음에 들지 않거나, 한 주나 한 해가 좋지 않기 때문에 화를 내는 것입니다.

그것의 고통을 줄이려면 이해하려고 노력하십시오. 당신이 누구인지 또는 당신이 한 일이 아니라 그들에게 그것을 두십시오. 그리고 원한다면 그 사람과 보내는 시간을 줄이고 직장에서 긍정적인 사람들과 더 많은 시간을 보내십시오.

13. 마음챙김을 사용하여 하루를 더 가볍게 만드십시오.

마음챙김 방식으로 작업을 수행하는 것이 부정적인 생각을 최소화하고 해야 할 일에 더 쉽게 집중하는 데 많은 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다.

마음챙김으로 일한다는 것은 단순히 내가 지금 이 순간에 완전히 있고 내가 지금 하고 있는 일에 집중한다는 것을 의미합니다. 나는 과거에 대해 생각하지 않습니다. 나는 내일 해야 할 일에 대해 생각하지 않는다.

내가 더 주의를 기울이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁은 다음과 같습니다.

• 천천히 해. 조금 더 천천히 가면 다시 생각하고 집중하기가 더 쉬워집니다. 덜 흩어지는 느낌이 듭니다.
• 한 번에 한 가지씩 하십시오. 멀티태스킹은 나를 산만하게 만드는 경향이 있습니다.
• 오후에 2분간 마음챙김 휴식을 취하세요. 나는 마음을 비우고 오후에 잠시 휴식을 취함으로써 쌓인 스트레스를 줄이는 것을 좋아합니다. 이 2분 동안 나는 앉거나 눕는다. 난 내 눈을 감아. 그런 다음 배로 심호흡하는 데 집중합니다. 그리고 들어오고 나가는 공기에만 집중하고 다른 것은 없습니다.

14. 스트레스를 풀고 다시 집중할 수 있는 빠른 방법을 알아라.

낮 동안 스트레스가 급증하는 경우 부정적인 감정에 빠지기 전에 신속하게 스트레스를 줄이는 데 가장 도움이 되는 것이 무엇인지 이미 알고 있는 것이 매우 도움이 됩니다.

내가 가장 좋아하는 몇 가지는 다음과 같습니다.

• 마음챙김 휴식 2분. 이전 팁에서 설명했듯이.
• 실제로 시간당 휴식을 취하는 것을 기억합니다. 그렇지 않으면 도움이 되지 않습니다.
• 웃음의 휴식시간을 갖습니다. 3-5분 동안 Youtube에서 재미있는 것을 보거나 재미있는 팟캐스트를 듣습니다.

15. 도전을 배우고 성장하는 방법으로 봅니다.

성장 사고 방식으로 직장에서 불가피한 도전에 직면했을 때 훨씬 더 좋고 자신감이 생깁니다. 일에서 새로운 지식, 동기 및 목적을 찾기 위해 계속 배우고 계속 성장하는 마음가짐.

아무것도 바뀌지 않았으면 하고 그냥 내 안일한 영역에 머물고 싶다는 관점에서가 아니라.

물론 이것은 말처럼 쉽지 않을 때도 있습니다.

그러나 도전을 작거나 작은 단계로 나눈 다음 한 번에 한 단계씩 수행하고 집중하면 훨씬 쉽게 할 수 있으며 그렇지 않은 경우 안락한 영역에서 너무 멀리 나가야 한다는 의미는 아닙니다. 오늘이나 이번 주에 그것을 위해.

16. 크고 작은 성공을 축하하십시오.

큰 성공과 성취만을 축하하지 마십시오. 이러한 작은 성공을 축하함으로써 동기 부여를 재충전하고 더 지속적으로 더 긍정적인 사람이 되십시오.

예를 들어 도전이나 새 프로젝트의 첫 번째 단계를 완료했다면 맛있는 간식이나 좋아하는 점심으로 축하하세요.

17. 긍정적인 순간과 성취의 작은 폭포가 당신에게 쏟아지게 하십시오.

의욕이 없거나 힘든 하루를 보내고 있다면 2분만 생각해보세요.

직장에서 최고의 순간과 성취를 생생하게 기억하십시오. 큰 문제가 있는 클라이언트를 구했을 때나 동료와 함께 도전에 직면했을 때일 수도 있습니다. 또는 판매 대회에서 우승했거나 빛나는 칭찬의 말과 추가 보너스를 받았을 때.

또한 이 운동을 개인 생활로 확장하고 좋아하는 스포츠나 취미에서 얼마나 발전했는지 기억하거나 가족이나 친구와 함께 했던 가장 긍정적인 순간 몇 가지를 기억할 수 있습니다.

이것은 당신의 정신을 고양시키고 다시 한 번 더 낙관적인 머리 공간으로 당신을 데려갈 것입니다.

18. 최소한의 정리된 작업 공간을 유지하십시오.

미니멀하고 정돈된 작업 공간을 유지하면 명료하게 생각하고 집중하기가 더 쉬워지고 지나치게 생각하는 일로 인해 스트레스를 받거나 길을 잃는 일이 줄어듭니다.

외부에서 일어나는 일이 내부에서 일어나는 일에 영향을 미치는 경향이 있기 때문입니다.

그래서 제 작업 공간에는 조정 가능한 스탠딩 데스크에 큰 모니터와 작은 컴퓨터가 있습니다. 나는 편안한 의자를 사용하고 보통 물 한 잔과 작은 종이 패드, 펜을 가지고 매일 할 일 목록을 작성합니다.

그게 다야.

19. 최선을 다하라.

저는 최근에 매일 아침 아침 식사 후 작가 Don Miguel Ruiz의 이 인용문을 읽기 시작했습니다.

언제나 최선을 다해. 당신의 최고는 시시각각 변할 것입니다. 아플 때와 건강할 때 다를 것입니다. 어떤 상황에서도 최선을 다하면 자기 판단, 자기 학대, 후회를 피할 수 있습니다.

이것은 내 하루의 올바른 톤과 목표를 설정합니다. 그리고 이 조언에 따라 일하면 하루를 마칠 때 기분이 좋아지는 것을 알게 됩니다.

20. 당신이 통제할 수 있는 것이 무엇인지 알고 그것에 집중하라.

회사 업무 방식의 일부, 가장 부정적인 동료의 태도 또는 매주 지루한 일상 업무를 수행해야 하는 것과 같이 자신을 넘어설 수 있는 문제에 너무 많은 에너지를 소비하지 마십시오.

대신 제한된 에너지, 의지력 및 주의력을 최대한 사용하여 제어할 수 있는 항목을 개선하십시오.

회사 문화가 너무 스트레스가 많거나 작업 환경이 너무 유독하거나 아프고 피곤하기 때문에 이 기사의 팁 중 어느 것도 당신이나 당신의 사랑하는 사람이 당신이 일하는 곳에서 도움을 줄 수 없다면 매일 갈기의 다음 아마도 변화를 만들 때입니다.

이 상황에서 무엇을 통제할 수 있는지 살펴보고 더 좋고 긍정적인 경험을 할 수 있는 새로운 직업을 찾기 시작할 때입니다.

21. 기대할 것이 있습니다.

인생에서 기대할 것이 많다면 직장에서 긍정적인 태도를 유지하기가 훨씬 더 쉽습니다.

다음 주 데이트, 여름 여행 또는 몇 주 후에 친구들과 낚시를 갈 수도 있습니다.

그리고 지금 당장 일정에 많은 일이 없다면 다시 한 번 더 흥분할 수 있는 한두 가지 일을 계획하십시오.

22. 재충전과 행복을 주는 일 외의 일을 하라.

삶과 근무 시간 동안 지속적으로 긍정적인 태도를 유지하려면 재충전하고 기쁨을 느낄 수 있는 업무 외 활동이 필요합니다.

일과 삶의 균형이 필요합니다.

그러니 좋아하는 취미나 스포츠를 소홀히 하지 마세요. 너무 많이 일하지 마세요. 친구와 저녁 시간을 보내거나 가족과 함께 주말을 보낼 시간과 에너지가 부족할 수 있습니다.

인생에서 가장 중요한 일을 위해 시간과 에너지를 아끼면 자신의 일에 대해 긍정적이 되기가 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.

다음 단계는 다음과 같습니다.

이제 다음과 같이 생각할 수 있습니다.

“이것은 정말 유용한 정보입니다. 하지만 실제로 그것을 고수하고 힘든 날에도 긍정적인 태도를 유지하는 가장 쉬운 방법은 무엇입니까?”

글쎄, 나는 당신을 위해 특별한 것을 가지고 있습니다.

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