この夏の予算で運動する6つ以上の方法

今年の夏はフィットネスに集中する予定ですが、予算内で運動したいです。 優れたフィットネスレジメンを実行して実行することになると、オプションに不足はありません。 バレクラスやキックボクシングセッションからスピンクラス、パーソナルトレーナー、説明責任のコーチングまで、あらゆるものがあります。

すべてのクールなギアは言うまでもありません。 私はFitBitsとすべてのガジェットが大好きですが、この夏のフィットネスのレベルアップを検討している場合は、実際には必要ありません。

FitBitを入手したい場合は、これが現在使用しているものです。 バンドの色を入れ替えることができるので気に入っています。 私は4色を交互に使います。 私はそれをほぼ2年間持っていて、それは本当によく助けてくれました！

夏に運動することの素晴らしいところは、蒸し暑くて高価なジムに身を寄せる必要がないことです。 コミュニティの自然と特典を利用して、毎日推奨されるレベルの運動を行うことができます。

関連読書：

• 健康的なライフスタイルを送ることはあなたの財布に良いです
• 私の今年の言葉は育成です

今年の夏、予算内で楽しく簡単に運動できる方法をご覧ください。

この夏の予算で運動する方法

外に出て、歩いたり走ったりする

これはおそらく私のお気に入りの運動です。 この夏に運動をするのは、近所を散歩するのと同じくらい簡単です。

私は犬と一緒に歩き回ったり、近くの新しい場所やトレイルをチェックしたりするのが大好きです。 毎日45分の散歩をしぼったり、1日を通して分割したりできれば、2.5マイルを簡単にカバーできます。

ジョギングやインターバルトレーニングをすることにした場合、おそらくあなたはさらに多くの地面をカバーすることができます。

代わりに、ローラーブレードや自転車に乗ることもできます。 いずれにせよ、毎日有酸素運動をして天気を楽しむのに最適な方法です。

幸いなことに、これは予算内で運動するための最も手頃な方法の1つです。

安価な機器を入手

彼らはジムが提供する機器を使用する必要があると信じているため、ほとんどの人は高価なジムのメンバーシップにお金を払っています。 ジムが忙しくて他の誰かがそれを使用している場合、その機器がすぐに利用できない場合があります。

さらに、自宅で無料でエクササイズをしたり、安価な機器に投資したりできます。

私は昨年、フィジカルトレーナーと仕事をしましたが、あなたが持っている最も重要なフィットネス機器はあなたの体であることに気づきました。 スクワットやランジ、腕立て伏せや上腕三頭筋のディップを行っているかどうかにかかわらず、体を使って抵抗力を生み出し、トレーニングで筋力を高めることができます。

ホームジムの設備に関しては、次のようないくつかの基本的なアイテムが必要になる場合があります。

• ヨガマット
• ウェイトのペア
• 抵抗バンド
• エクササイズボール

派手なエリプティカルバイクやエアロバイクを手に入れる必要はありません。 そのようなかさばる機器を定期的に使用する意欲さえ感じないかもしれません。

私が検討することをお勧めするもう一つのことは、縄跳びです。 通常、オンラインまたはTargetやAmazonなどの店舗で10ドル未満で購入できます。 ジョギングをしたくない場合は、有酸素運動として毎日数分間縄跳びをすることができます。

それは間違いなくあなたがあなたの経験を積み上げるためにあなたのルーチンに加えることができる何かです。 さらに、縄跳びのフィットネスは本当のトレンドです。 毎日縄跳びをしただけで、1年間で100ポンドを失った人々の動画を見てきました。

YouTubeビデオを見る

YouTubeでストリーミングできる無料のトレーニングビデオは文字通り何千もあります。 調子を整えたり、体重を減らしたり、体の特定の領域をターゲットにしたりする場合でも、YouTubeにはトレーニングルーチンのビデオがあります。

時間に余裕がなくても、たくさんの選択肢があるのも大好きです。

たとえば、15分間の全身トレーニングを試したい場合は、検索バーにそれらのキーワードを入力するだけで、大量の結果が表示されます。

YouTubeの唯一の注意点は、誰でも動画を作成して投稿できることです。

これは、フィットネスビデオを選択する際には注意が必要であり、前後にストレッチする必要があることを意味します。

一般的に、YouTubeチャンネルにかなりの数のチャンネル登録者、コメント、肯定的な評価がある場合は、高品質のトレーニング動画を作成する必要があります。

PopSugarには、有名人のエキスパートトレーナーが率いるグループワークアウトビデオを含むフィットネスYouTubeチャンネルがあります。

Women's Healthは、栄養に関するヒントや食事のレビューとともに、エクササイズのビデオルーチンを投稿することもあります。

AdrienneのYogaは、無料のヨガワークアウトやストレッチルーチンに興味があるかどうかを確認するのに最適なチャンネルです。

あなたが本当に面白いトレーニングを探しているなら、フィットネスマーシャルチャンネルは最新の曲のいくつかをフィーチャーしたダンスルーチンを投稿します。 手順は本当に簡単で、カロリーをすばやく移動して燃焼させることができます。 さらに、カレブマーシャルは、たくさんのエネルギーを持ったとても面白いインストラクターです！

アプリを使用して予算内または無料で運動する

この夏、しっかりとしたトレーニングルーチンを採用するのに役立つアプリをいつでもダウンロードできます。 何百もの運動ルーチン、栄養のヒントなどが付属する無料で低料金のアプリがたくさんあります。 ここでは、最も人気のあるものをいくつか紹介します。

ナイキトレーニングクラブ

Nike Training Clubは、男性と女性がいつでもどこでも使用できるパーソナルトレーニングセッションを通じてフィットネスの目標を達成できる無料アプリです。 実際のトレーナーやアスリートは、アプリで利用できるトレーニングルーチンを考え出すので、自分のパーソナルトレーナーがいるようなものです。

アプリのユーザーは、全体的なウェルネスを達成するための栄養、ウェルネス、マインドフルネスに関するヒントも入手できます。 アプリの基本バージョンは無料ですが、プレミアムバージョンを$ 14.99で購入するか、7日間の無料トライアルを利用できます。

C25K

夏の終わりまでに5kを走らせるのに十分な体力を身につけることができたらどうでしょうか？ C25Kは、8週間で最初の5kを実行するようにトレーニングする無料アプリです。 このアプリはインターバルトレーニング技術を使用しているため、十分な筋力と持久力が得られるまで、ウォーキングとランニングを交互に行います。

ワークアウトの長さは約30〜40分ですが、トレーニングは週に3日だけです。

30日フィットネスアプリ

このアプリは、ジムに行ったり、大量の機器を購入したりしたくない場合に最適です。 有料アプリですが、何百ものトレーニングにアクセスできます。 演習は短くて甘いです。 さらに、ワークアウトの種類と強度を現在のフィットネスレベルに合わせて調整できます。

最初の1週間は無料でお試しいただけます。その後は、無制限のアクセスで1週間あたりたったの$ 4.99です。 いつでもキャンセルできます。

ビーチボディオンデマンド

Beachbodyは人気のあるフィットネスと栄養の会社であり、Shakeologyと呼ばれる有名なスーパーフードシェイクについて聞いたことがあるでしょう。 この会社は独自のアプリを立ち上げており、それは間違いなくユーザーに彼らのお金のためにより多くの価値を与えています。

Beachbody On Demandを使用すると、Beachbodyトレーナーから700以上の異なるトレーニングをストリーミングできます。 ショーンTを搭載したP90Xや21日修正などのプログラムで見たインフォマーシャルを覚えていますか？ それらはすべてストリーミングアプリ上にあるため、個別に購入する必要はありません。 これらすべてのプログラムと栄養ガイドに完全にアクセスできます。 このプログラムで私が気に入っているのは、Fixateと呼ばれる独自の料理番組があり、健康的な食事の準備と料理の準備の方法を紹介していることです。

これはサブスクリプションサービスですが、年間で約99ドル、6か月で59ドル、または14日間の試用後は3か月ごとに39ドルで、悪くはありません。 どのデバイスからでも、さらにはリビングルームのテレビからでもコンテンツをストリーミングできます。

コミュニティプールにアクセス

水泳は、この夏の運動のもう1つの楽しい方法です。 ただし、ほとんどの人がプールに行くと言った場合、それは通常、でアクティブなトレーニングを受けることを意味するものではありません。

しかし、実際にラップを泳ぎたいとしましょう。 地元の公園地区またはコミュニティプールに、定期的な運動に使用できるラッププールがあるかどうかを確認してください。 ウォーミングアップのために4周の簡単な水泳をしてから、より速いペースで2周を8セット行うインターバルトレーニングを行うことを検討してください。

カヤックまたはカヌーを借りる

カヤックが大好きです。 それはあなたの腕を鍛え、より上半身の強さを構築するための素晴らしい方法です。 カヤックやカヌーをお持ちでない場合は、この夏いつでもレンタルできます。

時々あなたは30分から丸一日まで10ドルから20ドルの低価格で1つのカヤックを借りることができます。 基本的なボートのテクニックを学ぶために、1つか2つのクラスにサインアップしてください。

近くに湖や川があるなら、これは毎週できる楽しいアクティビティです。 私たちはカヤックが大好きなので、去年の夏に最初のカヤックを購入しました。 初期投資でしたが、たくさん使ってもらいました！

出て行って移動するだけ

時間が経つにつれて、特に暖かい夏の間は、運動はそれほど白黒またはフォーマルである必要はないことを学びました。 あなたが本当にする必要があるのはただ起きて動くことだけです。

ウォーキング、ランニング、自転車に乗る、カヤック、夕方のトレーニングビデオのストリーミングなど、何をしたいのかを判断します。 何をするにしても、それを楽しんでください。そうすれば、コミットが非常に簡単になります。

今、私はあなたから聞く準備ができています。

関連読書：

• 今すぐ500ドル節約する7つの方法
• 30日間で300ドル以上を節約する17の痛みのない方法
• あなたの費用を追跡する方法
• 支出のない日または週または月のヒント
• クーポンなしで食料品にお金を節約する方法

夏のフィットネスの目標はありますか？ 予算内で運動する方法を考えましたか？ あなたのアイデアを教えてください！