6+ façons de faire de l'exercice avec un budget cet été

Cet été, je prévois de me concentrer sur ma condition physique, mais je veux aussi faire de l'exercice avec un budget limité. Les options ne manquent pas lorsqu'il s'agit de faire de l'exercice et de suivre un excellent programme de remise en forme. Il y a de tout, des cours de barre et des séances de kickboxing aux cours de spin, aux entraîneurs personnels et au coaching de responsabilité.

Sans parler de tout l'équipement cool. J'adore FitBits et tous les gadgets, mais ce n'est vraiment pas nécessaire si vous cherchez à améliorer votre condition physique cet été.

Si vous souhaitez obtenir un FitBit, c'est celui que j'utilise actuellement. Je l'aime parce que je peux échanger les couleurs du groupe. J'alterne entre quatre couleurs. Je l'ai depuis presque deux ans et il m'aide vraiment bien !

L'avantage de faire de l'exercice en été est que vous n'avez pas besoin d'être enfermé dans une salle de sport étouffante et coûteuse. Vous pouvez profiter de la nature et des avantages de la communauté pour obtenir votre niveau d'exercice quotidien recommandé.

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Découvrez ces façons amusantes et faciles de faire de l'exercice avec un budget limité cet été.

Comment faire de l'exercice avec un budget cet été

Sortez et marchez ou courez

C'est probablement mon exercice préféré. Faire de l'exercice cet été peut être aussi simple que de se promener dans le quartier.

J'adore me promener avec mes chiens et découvrir de nouveaux endroits ou sentiers à proximité. Si vous pouvez faire une promenade de 45 minutes chaque jour ou la répartir tout au long de la journée, vous pouvez facilement parcourir 2,5 miles.

Peut-être pourriez-vous couvrir encore plus de terrain si vous décidez de faire du jogging ou de faire un entraînement par intervalles.

Vous pouvez même faire du roller ou faire du vélo comme alternative. Quoi qu'il en soit, c'est un excellent moyen de faire du cardio tous les jours et de profiter du temps qu'il fait.

Heureusement, c'est l'un des moyens les plus abordables de faire de l'exercice avec un budget limité.

Obtenez un équipement peu coûteux

La plupart des gens paient des abonnements coûteux à une salle de sport parce qu'ils pensent qu'ils doivent utiliser l'équipement offert par la salle de sport. Parfois, cet équipement peut même ne pas être facilement accessible si la salle de sport est occupée et que quelqu'un d'autre l'utilise.

De plus, vous pouvez vous entraîner gratuitement à la maison et investir dans du matériel peu coûteux.

J'ai travaillé avec un préparateur physique l'année dernière et j'ai réalisé que l'équipement de fitness le plus important que vous ayez est votre corps. Vous pouvez utiliser votre corps pour créer de la résistance et développer votre force avec des entraînements, que vous fassiez des squats et des fentes ou des pompes et des triceps dips.

En ce qui concerne l'équipement de votre salle de sport à domicile, vous n'aurez peut-être besoin que de quelques articles de base tels que :

• Un tapis de yoga
• Une paire de poids
• Bande de résistance
• Ballon d'exercice

Pas besoin de vous procurer un vélo elliptique ou un vélo d'exercice sophistiqué. Vous ne vous sentez peut-être même pas motivé à utiliser régulièrement ce type d'équipement encombrant.

Une autre chose que je recommanderais de considérer est une corde de vitesse . Vous pouvez généralement en trouver un pour moins de 10 $ en ligne ou dans des magasins comme Target ou Amazon. Si vous n'aimez pas faire du jogging, vous pouvez simplement sauter à la corde pendant quelques minutes chaque jour pendant votre entraînement cardio.

C'est certainement quelque chose que vous pouvez ajouter à votre routine pour enrichir votre expérience. De plus, le fitness à la corde à sauter est une vraie tendance. J'ai vu des vidéos de personnes partageant comment elles ont perdu 100 livres au cours d'une année simplement en faisant du saut à la corde chaque jour.

Regarder des vidéos YouTube

Il existe littéralement des milliers de vidéos d'entraînement gratuites à diffuser sur YouTube. Que vous cherchiez à vous tonifier, à perdre du poids ou à cibler une zone spécifique de votre corps, il y a forcément une vidéo de routine d'entraînement sur YouTube pour vous aider.

J'aime aussi le fait qu'il y ait des tonnes d'options même si vous manquez de temps.

Par exemple, si vous souhaitez simplement essayer un entraînement corporel total de 15 minutes, tapez simplement ces mots-clés dans la barre de recherche et vous verrez des tonnes de résultats.

La seule mise en garde avec YouTube est que n'importe qui peut faire une vidéo et la publier.

Cela signifie simplement que vous devez être prudent lorsque vous choisissez vos vidéos de fitness et vous assurer de vous étirer avant et après.

Généralement, si la chaîne YouTube a un nombre décent d'abonnés, de commentaires et d'évaluations positives, elle devrait produire des vidéos d'entraînement de qualité.

PopSugar a une chaîne YouTube de fitness qui comprend des vidéos d'entraînement de groupe dirigées par des entraîneurs de célébrités experts.

Women's Health publie également occasionnellement des routines vidéo d'exercices ainsi que des conseils nutritionnels et des critiques d'aliments.

Yoga avec Adrienne est une excellente chaîne à découvrir si vous êtes intéressé par des séances d'entraînement de yoga gratuites et des routines d'étirement.

Si vous recherchez un entraînement vraiment divertissant, la chaîne The Fitness Marshall publie des routines de danse avec certaines des dernières chansons. Les étapes sont vraiment faciles et vous permettront de bouger et de brûler des calories rapidement. De plus, Caleb Marshall est un instructeur super drôle avec beaucoup d'énergie !

Utilisez une application pour faire de l'exercice avec un budget ou gratuitement

Vous pouvez toujours télécharger une application pour vous aider à adopter une routine d'entraînement solide cet été. Il existe des tonnes d'applications gratuites et peu coûteuses qui sont accompagnées de centaines de routines d'exercices, de conseils nutritionnels, etc. Voici quelques-uns des plus populaires parmi lesquels choisir.

Club d'entraînement Nike

Nike Training Club est une application gratuite qui permet aux hommes et aux femmes d'atteindre leurs objectifs de fitness grâce à des séances d'entraînement personnelles qu'ils peuvent utiliser n'importe où, n'importe quand. De vrais entraîneurs et athlètes proposent les routines d'entraînement disponibles dans l'application, c'est comme si vous aviez votre propre entraîneur personnel.

Les utilisateurs de l'application reçoivent également des conseils sur la nutrition, le bien-être et la pleine conscience pour atteindre un bien-être général. Bien que la version de base de l'application soit gratuite, vous pouvez acheter la version premium pour 14,99 $ ou obtenir un essai gratuit de 7 jours.

C25K

Et si vous pouviez être suffisamment en forme pour courir un 5 km d'ici la fin de l'été ? C25K est une application gratuite qui vous entraîne à courir votre premier 5k en 8 semaines. L'application utilise une technique d'entraînement par intervalles afin que vous alterniez entre la marche et la course jusqu'à ce que vous développiez suffisamment de force et d'endurance.

Les séances d'entraînement durent environ 30 à 40 minutes, mais vous ne vous entraînerez que 3 jours par semaine.

Application de remise en forme de 30 jours

Cette application est géniale si vous n'aimez pas aller au gymnase ou acheter une tonne d'équipement. C'est une application payante mais vous avez accès à des centaines d'entraînements. Les exercices sont courts et doux. De plus, vous pouvez ajuster le type d'entraînement et l'intensité à votre niveau de forme physique actuel.

Vous pouvez l'essayer gratuitement la première semaine, puis c'est seulement 4,99 $ par semaine pour un accès illimité. Vous pouvez annuler à tout moment.

Beachbody à la demande

Beachbody est une entreprise de fitness et de nutrition populaire et vous avez probablement entendu parler de leur célèbre shake de superaliments appelé Shakeology. Cette société a lancé sa propre application et elle en donne définitivement plus pour son argent aux utilisateurs.

Beachbody On Demand vous permet de diffuser plus de 700 entraînements différents des entraîneurs Beachbody. Vous souvenez-vous de ces infopublicités que vous aviez l'habitude de voir pour des programmes comme P90X avec Shaun T ou 21 Day Fix ? Ils sont tous sur l'application de streaming, vous n'avez donc pas à les acheter séparément. Vous obtenez un accès complet à tous ces programmes ainsi qu'à des guides nutritionnels. Ce que j'aime dans ce programme, c'est qu'ils ont même leur propre émission de cuisine appelée Fixate où ils vous montrent comment préparer des repas sains et préparer des repas.

Il s'agit d'un service d'abonnement mais il coûte environ 99 $ pour l'année, 59 $ pour 6 mois ou 39 $ tous les 3 mois après un essai de 14 jours, ce qui n'est pas mal. Vous pouvez diffuser du contenu depuis n'importe quel appareil et même le téléviseur de votre salon.

Visitez la piscine communautaire

La natation est une autre façon amusante de faire de l'exercice cet été. Cependant, lorsque la plupart des gens disent qu'ils vont à la piscine, cela ne signifie généralement pas qu'ils vont s'entraîner activement.

Disons que vous voulez réellement faire des longueurs. Vérifiez si votre district de parc local ou votre piscine communautaire dispose d'une piscine pour la nage en longueur que vous pouvez utiliser pour faire de l'exercice régulièrement. Envisagez de faire un entraînement par intervalles où vous nagez 4 tours faciles pour vous échauffer, puis faites 8 séries de 2 tours à un rythme plus rapide.

Louez un kayak ou un canoë

J'adore le kayak. C'est un excellent moyen d'entraîner vos bras et de renforcer la force du haut du corps. Si vous ne possédez pas de kayak ou de canot, vous pouvez toujours en louer un cet été.

Parfois, vous pouvez louer un seul kayak pour aussi peu que 10 $ à 20 $ de 30 minutes à une journée entière. Inscrivez-vous à un cours ou deux pour apprendre les techniques de base de l'aviron.

S'il y a un lac ou une rivière à proximité, c'est une activité amusante que vous pouvez faire chaque semaine. Nous aimons le kayak, alors j'ai acheté mon premier kayak l'été dernier. C'était un investissement initial, mais j'en ai beaucoup profité !

Sortez et bougez

Au fil du temps, j'ai appris que l'exercice n'a pas besoin d'être aussi noir et blanc ou formel, surtout pendant les chauds mois d'été. Tout ce que vous avez à faire est de vous lever et de bouger.

Déterminez ce que vous aimez faire, que ce soit marcher, courir, faire du vélo, faire du kayak ou diffuser une vidéo d'entraînement le soir. Quoi que vous choisissiez de faire, assurez-vous que vous l'appréciez afin qu'il soit très facile de vous engager.

Maintenant, je suis prêt à vous entendre.

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Avez-vous des objectifs sportifs pour l'été ? Avez-vous pensé à la façon d'exercer sur un budget? Faites-moi part de vos idées !