6+ Möglichkeiten, diesen Sommer mit kleinem Budget zu trainieren

Diesen Sommer möchte ich mich auf meine Fitness konzentrieren, aber ich möchte auch mit kleinem Budget trainieren. Es gibt keinen Mangel an Optionen, wenn es darum geht, zu trainieren und ein großartiges Fitnessprogramm einzuhalten. Es gibt alles von Barre-Kursen und Kickbox-Sessions bis hin zu Spinning-Kursen, Personal Trainern und Accountability-Coaching.

Ganz zu schweigen von der ganzen coolen Ausrüstung. Ich liebe FitBits und all die Gadgets, aber es ist wirklich nicht notwendig, wenn Sie diesen Sommer Ihre Fitness verbessern möchten.

Wenn Sie ein FitBit haben möchten, verwende ich derzeit dieses. Ich mag es, weil ich die Bandfarben austauschen kann. Ich wechsle zwischen vier Farben. Ich habe es seit fast zwei Jahren und es hat wirklich gut geholfen!

Das Tolle am Sport im Sommer ist, dass Sie nicht in einem stickigen und teuren Fitnessstudio eingesperrt sein müssen. Sie können die Natur und die Vergünstigungen in der Umgebung nutzen, um Ihr täglich empfohlenes Maß an Bewegung zu erreichen.

Verwandte Lektüre:

• Ein gesunder Lebensstil ist gut für Ihren Geldbeutel
• Mein Wort des Jahres ist Nurture

Sehen Sie sich diese lustigen und einfachen Möglichkeiten an, diesen Sommer mit kleinem Budget zu trainieren.

Wie man diesen Sommer mit kleinem Budget trainiert

Raus und gehen oder laufen

Das ist wahrscheinlich meine Lieblingsübung. Sich in diesem Sommer sportlich zu betätigen, kann so einfach sein wie ein Spaziergang durch die Nachbarschaft.

Ich liebe es, mit meinen Hunden herumzulaufen und neue Orte oder Wanderwege in der Nähe zu erkunden. Wenn Sie jeden Tag einen 45-minütigen Spaziergang einplanen oder ihn den ganzen Tag über aufteilen können, können Sie problemlos 2,5 Meilen zurücklegen.

Vielleicht könntest du noch mehr zurücklegen, wenn du dich entscheidest, zu joggen oder ein Intervalltraining zu machen.

Alternativ können Sie auch Rollerblades fahren oder mit dem Fahrrad fahren. In jedem Fall ist es eine großartige Möglichkeit, täglich etwas Cardio zu trainieren und das Wetter zu genießen.

Glücklicherweise ist dies eine der günstigsten Möglichkeiten, um mit kleinem Budget zu trainieren.

Holen Sie sich eine günstige Ausrüstung

Die meisten Menschen zahlen für teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio, weil sie glauben, dass sie die Geräte nutzen müssen, die das Fitnessstudio anbietet. Manchmal stehen Ihnen diese Geräte nicht einmal ohne Weiteres zur Verfügung, wenn das Fitnessstudio voll ist und jemand anderes es benutzt.

Außerdem können Sie kostenlos zu Hause trainieren und in eine kostengünstige Ausrüstung investieren.

Ich habe letztes Jahr mit einem Fitnesstrainer gearbeitet und festgestellt, dass das wichtigste Fitnessgerät, das Sie haben, Ihr Körper ist. Sie können Ihren Körper nutzen, um Widerstand zu erzeugen und mit Workouts Kraft aufzubauen, egal ob Sie Kniebeugen und Ausfallschritte oder Liegestütze und Trizeps-Dips machen.

Wenn es um Ausrüstung für Ihr Heim-Fitnessstudio geht, benötigen Sie möglicherweise nur ein paar grundlegende Dinge wie:

• Eine Yogamatte
• Ein Paar Gewichte
• Widerstandsband
• Gymnastikball

Sie müssen sich keinen schicken Ellipsentrainer oder Heimtrainer besorgen. Möglicherweise fühlen Sie sich nicht einmal motiviert, diese Art von sperriger Ausrüstung regelmäßig zu verwenden.

Eine andere Sache, die ich empfehlen würde, ist ein Geschwindigkeitsseil . Sie können normalerweise einen für unter 10 US-Dollar online oder in Geschäften wie Target oder Amazon finden. Wenn Sie nicht gerne joggen, können Sie als Cardio-Training einfach jeden Tag ein paar Minuten lang Seil springen.

Es ist definitiv etwas, das Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können, um Ihre Erfahrung aufzubauen. Außerdem ist Springseil-Fitness ein echter Trend. Ich habe Videos von Leuten gesehen, die erzählt haben, wie sie im Laufe eines Jahres 100 Pfund abgenommen haben, nur weil sie jeden Tag mit dem Seil gesprungen sind.

YouTube-Videos ansehen

Es gibt buchstäblich Tausende von kostenlosen Trainingsvideos, die auf YouTube gestreamt werden können. Ganz gleich, ob Sie straffen, Gewicht verlieren oder auf einen bestimmten Bereich Ihres Körpers abzielen möchten, auf YouTube gibt es bestimmt ein Workout-Routine-Video, das Ihnen hilft.

Ich finde es auch toll, dass es unzählige Optionen gibt, auch wenn Sie wenig Zeit haben.

Wenn Sie beispielsweise nur ein 15-minütiges Ganzkörpertraining ausprobieren möchten, geben Sie einfach diese Schlüsselwörter in die Suchleiste ein und Sie werden unzählige Ergebnisse sehen.

Die einzige Einschränkung bei YouTube ist, dass jeder ein Video erstellen und posten kann.

Das bedeutet nur, dass Sie bei der Auswahl Ihrer Fitnessvideos vorsichtig sein und darauf achten müssen, sich vorher und nachher zu dehnen.

Wenn der YouTube-Kanal eine anständige Anzahl von Abonnenten, Kommentaren und positiven Bewertungen hat, sollte er im Allgemeinen qualitativ hochwertige Trainingsvideos produzieren.

PopSugar hat einen Fitness-YouTube-Kanal, der Gruppentrainingsvideos enthält, die von erfahrenen, prominenten Trainern geleitet werden.

Women's Health veröffentlicht gelegentlich auch Übungsvideos zusammen mit Ernährungstipps und Lebensmittelbewertungen.

Yoga mit Adrienne ist ein großartiger Kanal, um herauszufinden, ob Sie an kostenlosen Yoga-Workouts und Dehnübungen interessiert sind.

Wenn Sie auf der Suche nach einem wirklich unterhaltsamen Training sind, postet der Kanal The Fitness Marshall Tanzroutinen mit einigen der neuesten Songs. Die Schritte sind wirklich einfach und bringen Sie schnell in Bewegung und verbrennen Kalorien. Außerdem ist Caleb Marshall ein super lustiger Lehrer mit viel Energie!

Verwenden Sie eine App, um mit kleinem Budget oder kostenlos zu trainieren

Sie können jederzeit eine App herunterladen, die Ihnen hilft, diesen Sommer eine solide Trainingsroutine einzuführen. Es gibt tonnenweise kostenlose und preisgünstige Apps, die Hunderte von Übungsroutinen, Ernährungstipps und mehr enthalten. Hier sind einige der beliebtesten zur Auswahl.

Nike-Trainingsclub

Nike Training Club ist eine kostenlose App, mit der Männer und Frauen ihre Fitnessziele durch persönliche Trainingseinheiten erreichen können, die sie überall und jederzeit nutzen können. Echte Trainer und Athleten entwickeln die in der App verfügbaren Trainingsroutinen, sodass es sich anfühlt, als hätten Sie Ihren eigenen Personal Trainer.

App-Benutzer erhalten auch Tipps zu Ernährung, Wellness und Achtsamkeit, um ein allgemeines Wohlbefinden zu erreichen. Während die Basisversion der App kostenlos ist, können Sie die Premium-Version für 14,99 $ kaufen oder eine kostenlose 7-Tage-Testversion erhalten.

C25K

Was wäre, wenn Sie bis zum Ende des Sommers fit genug wären, um 5 km zu laufen? C25K ist eine kostenlose App, die dich darin trainiert, deine ersten 5 km in 8 Wochen zu laufen. Die App verwendet eine Intervalltrainingstechnik, sodass Sie zwischen Gehen und Laufen wechseln, bis Sie genügend Kraft und Ausdauer aufgebaut haben.

Das Training dauert etwa 30-40 Minuten, aber Sie trainieren nur 3 Tage pro Woche.

30 Tage Fitness-App

Diese App ist großartig, wenn Sie nicht gerne ins Fitnessstudio gehen oder tonnenweise Ausrüstung kaufen. Es ist eine kostenpflichtige App, aber Sie erhalten Zugriff auf Hunderte von Workouts. Die Übungen sind kurz und bündig. Außerdem können Sie die Art des Trainings und die Intensität an Ihr aktuelles Fitnessniveau anpassen.

Sie können es in der ersten Woche kostenlos ausprobieren, dann kostet es nur 4,99 $ pro Woche für unbegrenzten Zugriff. Sie können jederzeit kündigen.

Beachbody auf Anfrage

Beachbody ist ein beliebtes Fitness- und Ernährungsunternehmen und Sie haben wahrscheinlich schon von ihrem berühmten Superfood-Shake namens Shakeology gehört. Dieses Unternehmen hat seine eigene App auf den Markt gebracht und bietet den Benutzern definitiv mehr für ihr Geld.

Mit Beachbody On Demand können Sie über 700 verschiedene Workouts von Beachbody-Trainern streamen. Erinnern Sie sich an die Infomercials, die Sie früher für Programme wie P90X mit Shaun T oder 21 Day Fix gesehen haben? Sie befinden sich alle in der Streaming-App, sodass Sie sie nicht separat kaufen müssen. Sie erhalten vollen Zugriff auf all diese Programme plus Ernährungsleitfäden. Was ich an diesem Programm liebe, ist, dass sie sogar ihre eigene Kochshow namens Fixate haben, in der sie Ihnen zeigen, wie man gesunde Mahlzeiten zubereitet und Mahlzeiten zubereitet.

Dies ist ein Abonnementdienst, aber es kostet ungefähr 99 US-Dollar für das Jahr, 59 US-Dollar für 6 Monate oder 39 US-Dollar alle 3 Monate nach einer 14-tägigen Testversion, was nicht schlecht ist. Sie können Inhalte von jedem Gerät und sogar von Ihrem Fernseher im Wohnzimmer streamen.

Besuchen Sie den Gemeinschaftspool

Schwimmen ist eine weitere unterhaltsame Art, sich in diesem Sommer zu bewegen. Wenn die meisten Leute jedoch sagen, dass sie ins Schwimmbad gehen, bedeutet das normalerweise nicht, dass sie ein aktives Training absolvieren werden.

Nehmen wir an, Sie möchten tatsächlich Runden schwimmen. Sehen Sie nach, ob Ihr örtlicher Parkbezirk oder Ihr Gemeinschaftspool über ein Sportbecken verfügt, das Sie für regelmäßiges Training nutzen können. Erwägen Sie ein Intervalltraining, bei dem Sie zum Aufwärmen 4 einfache Runden schwimmen und dann 8 Sätze mit 2 Runden in einem schnelleren Tempo absolvieren.

Mieten Sie ein Kajak oder Kanu

Ich liebe Kajakfahren. Es ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Arme zu trainieren und mehr Kraft im Oberkörper aufzubauen. Wenn Sie kein Kajak oder Kanu besitzen, können Sie diesen Sommer jederzeit eines mieten.

Manchmal können Sie ein einzelnes Kajak für nur 10 bis 20 US-Dollar von 30 Minuten bis zu einem ganzen Tag mieten. Melden Sie sich für ein oder zwei Kurse an, um grundlegende Rudertechniken zu erlernen.

Wenn es einen See oder Fluss in der Nähe gibt, ist dies eine unterhaltsame Aktivität, die Sie jede Woche durchführen können. Wir lieben Kajakfahren, also habe ich letzten Sommer mein erstes Kajak gekauft. Es war eine Anfangsinvestition, aber ich habe viel davon profitiert!

Einfach raus und sich bewegen

Mit der Zeit habe ich gelernt, dass Bewegung nicht so schwarz-weiß oder förmlich sein muss – besonders in den warmen Sommermonaten. Alles, was Sie wirklich tun müssen, ist einfach aufzustehen und sich zu bewegen.

Bestimmen Sie, was Sie gerne tun, ob Sie spazieren gehen, laufen, Fahrrad fahren, Kajak fahren oder abends ein Trainingsvideo streamen. Was auch immer Sie tun, stellen Sie sicher, dass es Ihnen Spaß macht, damit es super einfach ist, es zu tun.

Jetzt bin ich bereit, von Ihnen zu hören.

Verwandte Lektüre:

• 7 Möglichkeiten, jetzt 500 $ zu sparen
• 17 schmerzlose Möglichkeiten, in 30 Tagen über 300 US-Dollar zu sparen
• So verfolgen Sie Ihre Ausgaben
• Tipps für einen Tag, eine Woche oder einen Monat ohne Ausgaben
• So sparen Sie Geld beim Einkaufen ohne Gutscheine

Hast du Fitnessziele für den Sommer? Haben Sie darüber nachgedacht, wie Sie mit einem Budget trainieren können? Lassen Sie mich Ihre Ideen wissen!