6+ Cara Berolahraga dengan Anggaran Musim Panas Ini

Musim panas ini saya berencana untuk fokus pada kebugaran saya, tetapi saya juga ingin berolahraga dengan anggaran terbatas. Tidak ada kekurangan pilihan dalam hal berolahraga dan melakukan rejimen kebugaran yang hebat. Ada segalanya mulai dari kelas barre dan sesi kickboxing hingga kelas spin, pelatih pribadi, dan pelatihan akuntabilitas.

Belum lagi semua perlengkapan keren. Saya sangat menyukai FitBits dan semua gadget, tetapi itu benar-benar tidak perlu jika Anda ingin meningkatkan kebugaran Anda musim panas ini.

Jika Anda ingin mendapatkan FitBit, ini yang saya gunakan saat ini. Saya menyukainya karena saya bisa menukar warna pita. Saya bergantian di antara empat warna. Saya sudah memilikinya selama hampir dua tahun dan itu sangat membantu!

Hal hebat tentang berolahraga di musim panas adalah Anda tidak perlu terkurung di gym yang pengap dan mahal. Anda dapat memanfaatkan alam dan fasilitas di sekitar komunitas untuk mendapatkan tingkat olahraga yang direkomendasikan setiap hari.

Bacaan terkait:

• Menjalani gaya hidup sehat baik untuk dompet Anda
• Word of the Year saya adalah Nurture

Lihat cara-cara menyenangkan dan mudah untuk berolahraga dengan anggaran terbatas musim panas ini.

Bagaimana Berolahraga dengan Anggaran Musim Panas Ini

Keluar dan Berjalan atau Lari

Ini mungkin latihan favorit saya. Berolahraga di musim panas ini semudah berjalan-jalan di sekitar lingkungan.

Saya suka berjalan-jalan dengan anjing saya dan melihat tempat atau jalan baru di dekatnya. Jika Anda dapat berjalan kaki selama 45 menit setiap hari atau menghentikannya sepanjang hari, Anda dapat dengan mudah menempuh jarak 2,5 mil.

Mungkin Anda bisa melakukan lebih banyak lagi jika Anda memutuskan untuk joging atau melakukan latihan interval.

Anda bahkan dapat bermain rollerblade atau bersepeda sebagai alternatif. Either way, ini cara yang bagus untuk mendapatkan cardio setiap hari dan menikmati cuaca.

Untungnya, ini adalah salah satu cara paling terjangkau untuk berolahraga dengan anggaran terbatas.

Dapatkan Peralatan Murah

Kebanyakan orang membayar keanggotaan gym yang mahal karena mereka percaya bahwa mereka perlu menggunakan peralatan yang ditawarkan gym. Terkadang, peralatan itu bahkan mungkin tidak tersedia untuk Anda jika gym sedang sibuk dan orang lain sedang menggunakannya.

Plus, Anda dapat berolahraga di rumah secara gratis dan berinvestasi dalam beberapa peralatan murah.

Saya melakukan beberapa pekerjaan dengan pelatih fisik tahun lalu dan menyadari bahwa bagian terpenting dari peralatan kebugaran yang Anda miliki adalah tubuh Anda. Anda dapat menggunakan tubuh Anda untuk menciptakan resistensi dan membangun kekuatan dengan latihan apakah Anda melakukan squat dan lunge atau push-up dan tricep dips.

Ketika datang ke peralatan untuk home gym Anda, Anda mungkin hanya memerlukan beberapa item dasar seperti:

• Sebuah matras yoga
• Sepasang beban
• Pita Perlawanan
• Bola Latihan

Tidak perlu membeli sepeda elips atau sepeda olahraga yang mewah. Anda bahkan mungkin tidak merasa termotivasi untuk menggunakan jenis peralatan besar itu secara teratur.

Hal lain yang saya sarankan untuk dipertimbangkan adalah tali kecepatan . Anda biasanya dapat menemukannya dengan harga di bawah $10 online atau di toko seperti Target atau Amazon. Jika Anda tidak suka joging, Anda cukup melakukan lompat tali selama beberapa menit setiap hari sebagai latihan kardio Anda.

Ini pasti sesuatu yang dapat Anda tambahkan ke rutinitas Anda untuk membangun pengalaman Anda. Plus, kebugaran lompat tali adalah tren nyata. Saya telah melihat video tentang orang-orang yang membagikan bagaimana mereka kehilangan 100 pon selama setahun hanya dari lompat tali setiap hari.

Tonton Video YouTube

Ada ribuan video latihan gratis untuk streaming di YouTube. Baik Anda ingin mengencangkan, menurunkan berat badan, atau menargetkan area tertentu dari tubuh Anda, pasti ada video latihan rutin di YouTube untuk membantu Anda.

Saya juga suka bagaimana ada banyak pilihan bahkan jika Anda kekurangan waktu.

Misalnya, jika Anda hanya ingin mencoba latihan tubuh total selama 15 menit, ketikkan saja kata kunci tersebut ke dalam bilah pencarian dan Anda akan melihat banyak sekali hasil.

Satu-satunya peringatan dengan YouTube adalah siapa pun dapat membuat video dan mempostingnya.

Ini hanya berarti Anda harus berhati-hati saat memilih video kebugaran Anda dan pastikan Anda melakukan peregangan sebelum dan sesudahnya.

Secara umum, jika saluran YouTube memiliki jumlah pelanggan, komentar, dan peringkat positif yang layak, itu harus menghasilkan video latihan yang berkualitas.

PopSugar memiliki saluran YouTube kebugaran yang mencakup video latihan kelompok yang dipimpin oleh pelatih selebriti ahli.

Women's Health juga sesekali memposting video rutinitas olahraga bersama dengan tips nutrisi dan ulasan makanan.

Yoga with Adrienne adalah saluran yang bagus untuk melihat apakah Anda tertarik dengan latihan yoga gratis dan rutinitas peregangan.

Jika Anda mencari olahraga yang benar-benar menghibur, saluran The Fitness Marshall memposting rutinitas menari yang menampilkan beberapa lagu terbaru. Langkah-langkahnya sangat mudah dan akan membuat Anda bergerak dan membakar kalori dengan cepat. Plus, Caleb Marshall adalah instruktur yang sangat lucu dengan banyak energi!

Gunakan Aplikasi untuk Berolahraga dengan Anggaran atau Gratis

Anda selalu dapat mengunduh aplikasi untuk membantu Anda menerapkan rutinitas latihan yang solid musim panas ini. Ada banyak sekali aplikasi gratis dan berbiaya rendah yang hadir dengan ratusan rutinitas olahraga, tips nutrisi, dan banyak lagi. Berikut adalah beberapa yang paling populer untuk dipilih.

Klub Pelatihan Nike

Nike Training Club adalah aplikasi gratis yang memungkinkan pria dan wanita mencapai tujuan kebugaran mereka melalui sesi pelatihan pribadi yang dapat mereka gunakan di mana saja, kapan saja. Pelatih dan atlet sejati datang dengan rutinitas latihan yang tersedia di aplikasi sehingga seperti memiliki pelatih pribadi Anda sendiri.

Pengguna aplikasi juga mendapatkan tips tentang nutrisi, kesehatan, dan perhatian penuh untuk mencapai kesehatan secara keseluruhan. Meskipun versi dasar aplikasi ini gratis, Anda dapat membeli versi premium seharga $14,99 atau mendapatkan uji coba 7 hari gratis.

C25K

Bagaimana jika Anda bisa cukup bugar untuk berlari 5k pada akhir musim panas? C25K adalah aplikasi gratis yang melatih Anda untuk menjalankan 5k pertama Anda dalam 8 minggu. Aplikasi ini menggunakan teknik latihan interval sehingga Anda akan bergantian antara berjalan dan berlari sampai Anda membangun kekuatan dan daya tahan yang cukup.

Latihan berlangsung sekitar 30-40 menit tetapi Anda hanya akan berlatih 3 hari per minggu.

Aplikasi Kebugaran 30 Hari

Aplikasi ini luar biasa jika Anda tidak suka pergi ke gym atau membeli banyak peralatan. Ini adalah aplikasi berbayar tetapi Anda mendapatkan akses ke ratusan latihan. Latihannya singkat dan manis. Plus, Anda dapat menyesuaikan jenis latihan dan intensitas dengan tingkat kebugaran Anda saat ini.

Anda dapat mencobanya gratis untuk minggu pertama, kemudian hanya $4,99 per minggu untuk akses tak terbatas. Anda dapat membatalkan kapan saja.

Beachbody Sesuai Permintaan

Beachbody adalah perusahaan kebugaran dan nutrisi yang populer dan Anda mungkin pernah mendengar tentang shake makanan super terkenal mereka yang disebut Shakeology. Perusahaan ini telah meluncurkan aplikasi mereka sendiri dan itu pasti memberi pengguna lebih banyak keuntungan.

Beachbody On Demand memungkinkan Anda melakukan streaming lebih dari 700 latihan berbeda dari pelatih Beachbody. Ingat infomersial yang biasa Anda lihat untuk program seperti P90X dengan Shaun T atau 21 Day Fix? Semuanya ada di aplikasi streaming sehingga Anda tidak perlu membelinya secara terpisah. Anda mendapatkan akses penuh ke semua program ini plus panduan nutrisi. Yang saya sukai dari program ini adalah mereka bahkan memiliki acara memasak sendiri yang disebut Fixate di mana mereka menunjukkan cara menyiapkan makanan sehat dan persiapan makan.

Ini adalah layanan berlangganan tetapi sekitar $99 untuk setahun, $59 untuk 6 bulan, atau $39 setiap 3 bulan setelah uji coba 14 hari yang tidak buruk. Anda dapat melakukan streaming konten dari perangkat apa pun dan bahkan TV ruang tamu Anda.

Kunjungi Kolam Komunitas

Berenang adalah cara lain yang menyenangkan untuk berolahraga musim panas ini. Namun, ketika kebanyakan orang mengatakan mereka pergi ke kolam renang, itu biasanya tidak berarti mereka akan berolahraga secara aktif.

Katakanlah Anda benar-benar ingin berenang putaran sekalipun. Lihat apakah distrik taman setempat atau kolam renang komunitas Anda memiliki kolam renang lintasan yang dapat Anda gunakan untuk olahraga teratur. Pertimbangkan untuk melakukan beberapa latihan interval di mana Anda berenang 4 putaran mudah untuk pemanasan, lalu lakukan 8 set 2 putaran dengan kecepatan lebih cepat.

Sewa Kayak atau Kano

Saya suka kayak. Ini adalah cara yang bagus untuk melatih lengan Anda dan membangun lebih banyak kekuatan tubuh bagian atas. Jika Anda tidak memiliki kayak atau kano, Anda selalu dapat menyewanya musim panas ini.

Kadang-kadang Anda dapat menyewa satu kayak seharga $10-$20 mulai dari 30 menit hingga satu hari penuh. Daftar untuk satu atau dua kelas untuk mempelajari teknik dasar mendayung.

Jika ada danau atau sungai di dekatnya, ini adalah aktivitas menyenangkan yang bisa Anda lakukan setiap minggu. Kami suka kayak, jadi saya membeli kayak pertama saya musim panas lalu. Itu adalah investasi awal, tetapi saya mendapatkan banyak manfaat darinya!

Keluarlah dan Bergerak

Seiring waktu saya telah belajar bahwa olahraga tidak harus begitu hitam dan putih atau formal – terutama selama bulan-bulan musim panas yang hangat. Yang perlu Anda lakukan hanyalah bangun dan bergerak.

Tentukan apa yang ingin Anda lakukan apakah itu berjalan, berlari, mengendarai sepeda, kayak, atau streaming video olahraga di malam hari. Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, pastikan Anda menikmatinya sehingga akan sangat mudah untuk berkomitmen.

Sekarang saya siap mendengar kabar dari Anda.

Bacaan terkait:

• 7 Cara Menghemat $500 Sekarang
• 17 Cara Tanpa Rasa Sakit untuk Menghemat Lebih dari $300 dalam 30 Hari
• Cara Melacak Pengeluaran Anda
• Kiat untuk Hari atau Minggu atau Bulan Tanpa Pengeluaran
• Cara Menghemat Uang di Belanjaan Tanpa Kupon

Apakah Anda memiliki tujuan kebugaran untuk musim panas? Pernahkah Anda memikirkan cara berolahraga dengan anggaran terbatas? Beri tahu saya ide Anda!