24 تطبيقًا فعالًا لمكافحة التسويف للتركيز الحاد بالليزر - النعيم البعيد

عندما تعمل عن بُعد ، فإن الأمر متروك لك تمامًا لتنظيم جدولك الزمني وإنجاز المهام - حتى عندما تفضل مشاهدة Netflix. لحسن الحظ ، هناك تطبيق لكل شيء هذه الأيام ، بما في ذلك التغلب على التسويف.

سواء أكنت بحاجة إلى منع نفسك من التمرير على Facebook أو إخفاء مقاطع فيديو YouTube ، تحقق من هذه التطبيقات المفيدة لمكافحة التسويف للتخلص من الانحرافات والبقاء في المهمة.

24 تطبيقًا لمكافحة التسويف لنجاح العمل من المنزل

وسائل التواصل الاجتماعي وسلاسل Reddit التي لا نهاية لها لن تسرق وقتك بعد الآن مع هذه التطبيقات والمواقع التي "توقف عن التسويف"! فيما يلي 25 من أكثر البرامج المفيدة المتاحة لأجهزة iPhone أو Android أو متصفح الويب الخاص بك.

1. أبديتوكس

إذا كنت تبحث عن التخلص من السموم الرقمية ، فيمكن أن يساعدك AppDetox في التمسك بأسلحتك. أنت تحدد القواعد عندما تريد استخدام التطبيقات والمدة الزمنية ، ويتيح لك AppDetox معرفة ما إذا كنت تنتهك القواعد الخاصة بك أو تقضي الكثير من الوقت على الشاشة ولكن خارج المهمة.

يمكنك تنزيل AppDetox لنظام Android من Google Play.

2. BaTo.Life

يستخدم BaTo.Life مفهومًا بسيطًا لمساعدتك في وضع حدود لتصفح الويب. تفتح الموقع في متصفحك وتشير إلى المدة التي تريد تصفح الإنترنت خلالها. سيعلمك متتبع الوقت عند انتهاء الوقت حتى تتمكن من الخروج من Facebook والعودة إلى العمل.

3. Beeminder

إذا كنت تستخدم التعزيز السلبي لكسر العادات السيئة ، فإن Beeminder هنا من أجلك. باستخدام هذه الأداة ، يمكنك تحديد أي هدف يمكن قياسه ، مثل قضاء عدد محدد من الدقائق على Facebook. إذا التزمت بهدفك ، فإن Beeminder مجاني ، ولكن إذا خرجت عن المسار الصحيح ، فسيتعين عليك دفع رسوم. كما تقول الشركة ، يتم تحفيز هذه الأداة من خلال "التذكير بلسعة!"

4. فحص

كم مرة في اليوم تقوم بفحص هاتفك؟ وفقًا لبعض الأبحاث ، يتحقق الأمريكيون من هواتفهم كل 12 دقيقة ، أو ما يصل إلى 80 مرة في اليوم. بشكل جماعي ، يضيف كل هذا التحقق عبر الهاتف ما يصل إلى 8 مليارات مشاهدة على أساس يومي.

إذا كنت تريد التغلب على عادة هاتفك ، يمكن أن يساعدك تطبيق Checky. فهو يتيح لك معرفة عدد المرات التي تنظر فيها إلى هاتفك ، بحيث تصبح مدركًا لهذه العادة اللاواعية في كثير من الأحيان. عندما تصبح أكثر وعياً ، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليص كل هذا الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة.

قم بتنزيل تطبيق Checky لأجهزة iPhone من هنا أو لأجهزة Android هنا.

5. إنهاء

يصف تطبيق Finish نفسه بأنه "قائمة مهام المماطل". تقوم بإدخال مهامك وتواريخ الاستحقاق الخاصة بك ، وينظم "إنهاء" عملك في أطر زمنية. سيرسل أيضًا إشعارات اختيارية عند اقتراب الموعد النهائي ، بالإضافة إلى تتبع مقدار الوقت المنقضي في مهام معينة.

بفضل الإدارة التلقائية الذكية للمهام والأطر الزمنية ، يمكن أن يكون Finish سلاحك السري ضد التسويف. يمكنك تنزيله لأجهزة iPhone هنا.

6. التركيز

التركيز هو تطبيق Mac مصمم لتحسين جهاز الكمبيوتر الخاص بك للعمل. باستخدام Focus ، يمكنك حظر مواقع الويب والتطبيقات التي تشتت انتباهك عن المهمة التي تقوم بها بسرعة. لتقليل الانحرافات عبر الإنترنت ، تحقق من التركيز هنا.

7. التركيز @ الإرادة

على الرغم من أن Focus @ Will ليس أحد تطبيقات مكافحة التسويف التي تحظر مواقع الويب التي تشتت انتباهك أو تنظم قوائم المهام الخاصة بك ، إلا أنها يمكن أن تساعدك على التركيز مع الموسيقى المحسّنة لإيصالك إلى حالة التدفق. وفقًا للموقع ، فإن الاستماع إلى النوع المناسب من الموسيقى لشخصيتك يمكن أن يزيد من تركيزك ويجعلك أكثر إنتاجية. برنامج Focus @ Will يربطك بقنوات الموسيقى التي ستساعدك على الدخول في وضع التركيز العميق.

8. الغابات

يمنح تطبيق Forest المستخدمين حافزًا مرئيًا لمواصلة التركيز على عملهم. عندما تريد التركيز ، تفتح التطبيق وتزرع شجرة افتراضية. إذا حافظت على تركيزك خلال هذا الوقت ، فسوف تنمو الشجرة ، ولكن إذا تركت التطبيق ، فستموت الشجرة.

بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي كل وقتك المركز إلى بناء غابة - وليس فقط في العالم الافتراضي. تشارك Forest مع منظمة غرس الأشجار ، لذلك عندما يربح المستخدمون عملات افتراضية ، فإنها تتبرع لشريكها في غرس الأشجار في العالم الحقيقي.

يمكنك تنزيل Forest على جهاز iPhone أو Android.

9. الحرية

إذا كنت تبحث عن طريقة حب قاسية للتغلب على التسويف ، فسيقوم تطبيق Freedom بإعطائك ذلك. مع Freedom ، يمكنك حظر عدد غير محدود من مواقع الويب أو التطبيقات التي تشتت الانتباه ، بالإضافة إلى مزامنة إعدادات الحظر عبر جميع أجهزتك. يمكنك حتى حظر الإنترنت تمامًا إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت في وضع عدم الاتصال للعمل في مشروع ما.

يمكنك تثبيت Freedom على Mac أو Windows ، أو إضافة امتداد لمتصفح Chrome أو Firefox أو Opera.

10. الممرات

Lanes عبارة عن مخطط وتقويم ومجلة ومدير وقت الكل في واحد مصمم لمساعدتك في إدارة المهام. إلى جانب تنظيمك ، تتعقب Lanes أيضًا الوقت حتى تتمكن من معرفة ما إذا كنت لا تزال على المسار الصحيح. يمكنك التسجيل للحصول على الإصدار المجاني أو الترقية إلى Lanes Plus.

11. عقلي

Mindly هي أداة عصف ذهني لالتقاط أفكارك الإبداعية و "تنظيم عالمك الداخلي". يمكنك إنشاء ملخصات لأفكارك وتخطيط المشاريع. قم بتنزيل Mindly على iOs أو Android أو Mac OS X.

12. الزخم

Momentum هو أحد إضافات Chrome التي تلهمك لتكون أكثر إنتاجية. يساعدك على تتبع المهام وتحديد نية يومية ، بالإضافة إلى أنه يعرض لك صورة ملهمة واقتباسًا كل يوم لبدء صباحك بشكل صحيح.

13. Pomodoro.cc

تجعلك تقنية بومودورو لإدارة الوقت تركز بعمق على مهمة لمدة 25 دقيقة تليها استراحة لمدة خمس دقائق. بعد ثلاث أو أربع جلسات مدة كل منها 25 دقيقة ، ستأخذ استراحة أطول من 20 إلى 30 دقيقة لتصفية ذهنك.

يجعل Pomodoro.cc من السهل اتباع هذه التقنية من خلال عداد الوقت عبر الإنترنت. ستكتب مهمتك وتبدأ ، وسيخبرك بومودورو عندما تنتهي 25 دقيقة.

14. وقت الإنقاذ

يساعدك برنامج RescueTime على أن تصبح أكثر إصرارًا وإدراكًا لأسلوب عملك. يتم تشغيله في الخلفية أثناء العمل ويمنحك لاحقًا تقارير مفصلة حول نشاطك عبر الإنترنت. إنه يكشف عن مقدار الوقت الذي تقضيه على تطبيقات ومواقع معينة حتى تتمكن من التحكم في عاداتك على الإنترنت.

15. ضبط النفس

SelfControl هي أداة حظر أخرى تتيح لك حظر وصولك إلى التطبيقات والمواقع الإلكترونية التي تستغرق وقتًا طويلاً. إنه متاح لأجهزة Mac.

16. العادة البسيطة

على الرغم من أن تطبيق Simple Habit ليس تطبيقًا "لوقف التسويف" بشكل مباشر ، فإنه يوفر تأملات لمدة خمس دقائق يوميًا لتقليل التوتر وتحسين التركيز. من خلال دمج هذه العادة البسيطة المتمثلة في التأملات القصيرة في روتينك اليومي ، قد تجد أنه من الأسهل تجنب الإلهاءات والبدء في العمل. إنه متاح لأجهزة iPhone و Android.

17. StickK

Stickk هي "منصة التزام" مكرسة لمساعدتك في تحديد أهدافك والالتزام بها. ستوقع عقد التزام لهدفك ، ويمكنك الحصول على الدعم والمساءلة من مجتمع مستخدمي Stickk. بينما تساعدك تطبيقات مكافحة التسويف الأخرى في الاطلاع على قوائم المهام اليومية ، فإن Stickk يدور أكثر حول إحراز تقدم نحو أهداف الصورة الكبيرة.

18. سير العمل الصارم

مثل Pomodoro.cc ، Strict Workflow هو مؤقت قائم على تقنية بومودورو يبقيك في المهمة لمدة 25 دقيقة قبل تذكيرك بأخذ استراحة لمدة خمس دقائق. يمكنك إضافة Strict Workflow كإضافة إلى Chrome.

19. خذ خمسة

يساعدك برنامج Take a Five على العودة إلى العمل بعد فترة راحة. ستقوم بضبط المؤقت للمدة التي تريدها أن تكون فترة الراحة الخاصة بك وفتح علامة تبويب. عندما ينتهي العداد ، سيغلق Take a Five علامة التبويب تلقائيًا حتى تعرف أن فاصلك قد انتهى.

20. Timewaster Timer

مثل Beeminder ، يتبع Timewaster Timer نهجًا عقابيًا لتعديل السلوك - على وجه التحديد ، لتقليل مقدار الوقت الذي تقضيه على Facebook. تضع 5 دولارات في حساب Timewaster الخاص بك ، ويتقاضى التطبيق 1 دولار في كل مرة تستخدم فيها Facebook لأكثر من ساعة في اليوم.

21. توبي

ليس هناك راحة أكثر من الشعور بإغلاق الكثير من علامات التبويب مرة واحدة. إذا كنت عرضة لفتح مليون علامة تبويب ونافذة أثناء عملك ، فجرّب توبي لتنظيم علامات تبويب المتصفح. لن يؤدي فقط إلى تشويش مساحتك على الإنترنت ، ولكنه يساعدك أيضًا على الوصول بسرعة إلى أي صفحات ويب عندما تحتاج إليها.

22. تودويست

يساعدك Todoist على تتبع جميع مهامك وتنظيمها حسب الأولوية وتتبع المواعيد النهائية وبناء عادات جيدة. هذه الأداة تجعل من السهل تخطيط مشاريعك للأسبوع المقبل والتحقق من المهام كما تذهب. بالإضافة إلى ذلك ، تتم إدارتها بواسطة Doist ، مما جعل قائمتي المكونة من 26 شركة تعمل عن بُعد بنسبة 100٪ وتقدم مزايا ممتازة للموظفين.

23. Toggl

تقدم Toggl برنامج تتبع الوقت سهل الاستخدام حتى تتمكن من مراقبة مقدار الوقت الذي تقضيه في مهام معينة. يمكنك تصنيف كل مهمة بشكل مختلف وإلقاء نظرة على الأسبوع لتقييم ما إذا كنت تحقق أهدافك. مثل Doist ، يعمل فريق Toggl من أي مكان ؛ في الواقع ، توظف الشركة أكثر من 65 شخصًا عبر 19 منطقة زمنية مختلفة.

24. مؤقت الطماطم

Tomato Timer هي أداة أخرى لتتبع الوقت تعتمد على Pomodoro لمساعدتك على تقسيم عملك إلى جلسات مدتها 25 دقيقة والحفاظ على فترات الراحة لمدة خمس أو 10 دقائق. باستخدام Tomato Timer ، من السهل الدخول إلى الإعدادات لضبط الأوقات المخصصة والتذكيرات الصوتية.

ابحث عن استراتيجيات إنتاجية تناسبك

مع كل الانحرافات من حولنا ، قد يكون من الصعب الاستمرار في التركيز على العمل. قد يكون من الصعب التركيز بشكل خاص عندما تعمل من المنزل ويمكن أن تتجول على الإنترنت ، أو تشاهد عروض Netflix ، أو تتجول في منطقتك وقتما تشاء.

إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء على المسار الصحيح أو إعطاء الأولوية لقائمة المهام الخاصة بك ، فيمكن أن تكون تطبيقات مكافحة التسويف هذه مساعدة كبيرة ، سواء عن طريق حظر مواقع الويب التي تشتت الانتباه ، أو توقيت استخدامك بطريقة بومودورو ، أو تنظيم عملك بطريقة متماسكة.

يستخدمون جميعًا أساليب مختلفة لتنفيذ العادات وتغيير السلوك ، لذا ضع في اعتبارك الطريقة الأكثر فعالية بالنسبة لك. من خلال إيجاد استراتيجيات إنتاجية تناسبك ، ستكون على بعد خطوة واحدة من إيجاد التوازن بين العمل والحياة في حياتك المهنية البعيدة.