打造完美符合人體工程學的家庭辦公室所需的一切 - Remote Bliss

市面上有成千上萬種產品，要找到最好的家庭辦公桌、椅子和其他設備並非易事。

在過去的五年裡，我一直在遠程工作，在那段時間裡，我慢慢但肯定地建立了一個家庭工作空間，可以幫助我提高工作效率、快樂和健康。

為了幫助您做同樣的事情，我編制了一份最佳站立式辦公桌（或站立式辦公桌轉換器）、顯示器和其他家庭辦公技術必需品的清單，以幫助您打造您喜愛的家庭辦公室。

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1. 站立式辦公桌
2. 站立墊
3. 傳統辦公桌
4. 站立式辦公桌附件
5. 膝上桌
6. 符合人體工程學的椅子、凳子和平衡球
7. 監視器
8. 電腦和顯示器支架
9. 外接鍵盤
10. 電腦鼠標
11. 防藍光電腦眼鏡
12. Fitbits 和智能手錶
13. 姿勢矯正裝置

1. 最佳家庭辦公桌：站立式辦公桌

您可能聽說過這個可怕的短語，“坐著是新的吸煙方式”。 研究表明，長時間坐著會在很大程度上損害您的健康，即使您在一天結束時進行鍛煉。

另外，連續幾個小時坐著只會讓人覺得噁心，這反過來會降低你的工作效率。 而且我所有的工作都是更聰明地工作，而不是更長的時間（la Tim Ferriss），所以我被任何可以幫助我在更短的時間內完成更多工作的東西所吸引。

進入站立式辦公桌，顧名思義，它讓您在工作時站立而不是坐著。 以下是我挑選的最佳站立式辦公桌的前三名。

賈維斯竹立式辦公桌

價格： ~534 美元

我家裡有這張 Jarvis 竹桌，我是個超級粉絲。 它有一個數字手機，可以輕鬆上下調整高度。 此外，竹製桌面非常漂亮，而且是在沒有農藥的情況下可持續製造的。

您可以獲得三種不同尺寸的 Jarvis 辦公桌，其設計使辦公桌感覺輕盈時尚，即使它被移到頂部高度也是如此。 雖然價格相對較高，但我發現這項投資值得長期使用。

塞維利亞經典站台

價格： ~460 美元

Seville Classics 站立式辦公桌是帶有數字控制板的可調節站立式辦公桌的另一個絕佳選擇，您可以使用它在一天中上下移動辦公桌。 辦公桌的弧形邊緣還可以讓您離工作更近。

SHW 電動高度可調電腦桌

價格： ~249 美元

如需更經濟實惠的選擇，請查看 SHW 電動高度可調電腦桌。 與此列表中的其他選項一樣，SHW 辦公桌有一個用於調節高度的數字手機。 大多數評論都對這種經濟選擇贊不絕口，但也有少數人說有些作品不太合適。 也就是說，如果您遇到任何問題，您可以退貨以獲得全額退款。

2. 最佳站立墊

一個體面的站立墊符合人體工程學設計，可鼓勵您在工作時以不同的姿勢站立，讓您更輕鬆、更舒適地站立更長時間。

地形墊

價格： ~99 美元

我喜歡（評價非常高的）Topo Mat，它可以幫助您在工作時更舒適地站立。 它提供了幾種不同的符合人體工程學的站立姿勢（或坐著使用），並提供七年保修。

TerraMat Lite

價格： ~59 美元

對於較小的空間，TerraMat Lite（59 美元）非常適合站立和坐在辦公桌前。

ComfiLife 抗疲勞地墊

價格： ~$34

ComfiLife 抗疲勞地墊是另一種經濟實惠的可靠選擇，可在您在站立式辦公桌前工作時為您提供支持。 它採用簡潔的扁平設計，但採用厚實的高密度泡沫提供舒適感。 此外，ComfiLife 提供退款、終生滿意保證。

3.最佳家庭辦公桌：傳統辦公桌

如果您不喜歡站立式辦公桌，那麼您將需要一張傳統的辦公桌來征服您的待辦事項清單。 考慮一下哪種尺寸最適合您的空間，以及哪種風格可以將您的家庭辦公室設計融合在一起。

為了幫助您縮小選擇範圍，這裡有一些適合您家庭辦公室的最佳辦公桌。

佛魯班仿古工業電腦桌 價格： ~$110

這張來自 Foluban 的辦公桌具有工業時尚的氛圍，既不沉重也不笨拙。 它也有一個合理的價格點，雖然你需要購買單獨的容器來整理你的東西，因為這張桌子沒有內置抽屜。

阿什利家具簽名設計

價格： ~$349

如果您正在尋找一件堅固的家具以長期放置在您的家庭辦公室中，這款復古風格的辦公桌是一個不錯的選擇。 我特別喜歡可以放置鍵盤的拉出式抽屜。

Glavan 3 抽屜寫字台與古董肉荳蔻和黑色

價格： ~$148

如果您正在尋找一款更通風且具有古董飾面的作品，請查看 Glavan 的這款寫字台。 除了時尚的飾面外，它還有幾個抽屜可以存放您的辦公用品。 請注意，一些評論者認為組裝過程過於復雜。

Soges 電腦桌棧橋桌

價格： ~89 美元

如果您在較小的空間內工作，請考慮 Soges 的支架式辦公桌。 除了精緻而現代的設計，這張桌子還有幾個擱板可以放你的東西。

尚德港景電腦桌帶廚具

價格： ~$342

雖然其中一些辦公桌具有簡約​​風格，但 Sauder Harbour View 辦公桌則相反，帶有小房間、抽屜和大量垂直存儲空間。 它有一個用於鍵盤的滑動抽屜，並提供三種經典顏色：仿古漆、鹽橡木和仿古白色。

4. 最佳站立式辦公桌附件

如果您已經有一張辦公桌，但想在工作時嘗試站立，請考慮使用這些站立式辦公桌附件之一。 您只需將它們放在桌面上，即可將屏幕抬高至視線水平。 獎勵：它們的成本也往往低於站立式辦公桌。

我們的站立式辦公桌附件的首選是可調節的、堅固的，並且易於在您的辦公桌上下移動（甚至在旅行時隨身攜帶）。

Cooper 站立式辦公桌轉換器

價格： ~$325

Cooper 站立式辦公桌轉換器是您傳統辦公桌的時尚補充。 此可調節框架可幫助您在站立時將計算機抬高至視線水平。 它最多可容納 35 磅，並有一個用於鍵盤的較低抽屜。 這種穩定且易於使用的工作台無需組裝。

VIVO 高度可調節站立式辦公桌

價格： ~$139

Vivo 可調節站立式辦公桌附件以更合理的價格進入，為您的計算機和鍵盤提供不同的層次，以及足夠大的表面以容納筆記本電腦和外接顯示器。 它還需要最少的組裝，因此您可以在開箱後立即開始使用它。

行政辦公解決方案便攜式可調節鋁製筆記本電腦桌

價格： ~40 美元

這種可調節的附件是最好的預算友好型選擇之一，特別是對於尋找便攜式設備的數字游牧民而言。 您可以將它連接到您的辦公桌上或坐在它旁邊，在航班之間在機場工作時將您的筆記本電腦帶到眼睛的高度。

5. 膝上型辦公桌的首選

你喜歡把它混合起來在你的沙發甚至床上工作嗎？ 然後，您可能想要一個膝上型辦公桌，讓您在工作時保持頸部、手腕和肩膀的愉悅。

Sofia and Sam 超大膝上桌

價格： ~45 美元

Sofia and Sam 超大膝上桌足夠大，可以容納您的筆記本電腦和鼠標，並且可以舒適地坐在記憶泡沫墊上。 還有一個豪華版，售價 10 美元以上，包括平板電腦支架、可拆卸燈和腕帶（見下文）：

Sofia and Sam Mini 膝上桌

價格： ~24 美元

對於希望在旅行時隨身攜帶膝上型辦公桌的數字遊民，Sofia 和 Sam Mini 膝上型辦公桌價格實惠、舒適且易於放入手提箱。 他們還製作了一個帶有平板電腦支架的版本——強烈推薦這個版本。

LapGear 設計師膝上桌

價格： ~$35

如果您正在尋找能讓您的家庭辦公室更加明亮的東西，請查看 LapGear Designer 膝上桌，它包括一個手機插槽，當您不使用它時，它在您的沙發上看起來很棒。

6. 人體工學椅子、凳子和平衡球

即使使用站立式辦公桌，您也不會一直站著工作，因此找到合適的符合人體工程學的椅子也很重要。 尋找具有良好腰部支撐和可調節設置的椅子。 最好的椅子可以幫助您在工作時保持良好的姿勢。

這裡有一些首選，包括傳統的辦公椅和一些替代選擇。

Capisco 人體工學辦公椅，帶鞍座

價格： ~799 美元

這款支撐性和舒適的椅子配有高座椅升降機，這意味著您可以在站立式辦公桌上使用它來休息一下，然後再恢復站立姿勢。

HON 鱸魚凳

價格： ~$152

您還可以將 HON Perch Stool 與站立式辦公桌一起使用，以便在站立期間休息。 除了具有可調節的高度外，如果您需要四處走動，這款凳子還可以讓您旋轉和傾斜。

Herman Miller Sayl 工作椅

價格： ~$510

對於傳統的辦公椅，我的首選是 Herman Miller Sayl 工作椅。 Herman Miller 是辦公椅界的知名人士。 該公司通過製造一些最符合人體工程學、支撐性和時尚的椅子贏得了它的地位。 這把椅子也不例外，有很好的支撐和獨特的設計。

Argomax 人體工學網狀辦公椅

價格： ~$230

如果您正在尋找全身支撐，請查看 Argomax 的這款帶有可調節頭枕的辦公椅。 實際上，椅子的大部分部分都是可調節的，因此您可以找到適合您身體的設置。

BestOffice 中背椅

價格： ~45 美元

沒有數百美元可以花在辦公椅上？ 不用擔心，這款來自 BestOffice 的預算友好且評價很高的椅子僅售 45 美元，並且仍然提供符合人體工程學的設置和適合任何辦公空間的簡單設計。

PharMeDoc 平衡球椅

價格： ~55 美元

如果您以健身為導向，請考慮完全更換辦公室並使用平衡球。 據說這把椅子可以改善姿勢和平衡，同時全天巧妙地加強你的核心。

7. 最佳外接顯示器

出於幾個原因，外接顯示器非常適合您的家庭辦公室。 一方面，它有助於改善姿勢，因為您是直視屏幕，而不是低著頭。 在發短信或滾動瀏覽 Instagram 時，我們做了足夠多的重頭傾斜，因此我們在工作時不需要更多的重量在我們的脖子上。

其次，外接顯示器可以節省大量時間。 您可以在一個屏幕上保持參考頁面打開並在另一個屏幕上工作，而不必在選項卡之間來回單擊。 根據猶他大學的說法，使用兩台顯示器而不是一台顯示器每周可以為您節省兩個半小時以上的時間。

以下是一些適合您家庭辦公室的最佳外接顯示器。

宏碁全高清顯示器

價格： ~$170

宏碁的這台顯示器是我家庭辦公室裡的顯示器。 圖像清晰生動，無需下載任何外部軟件即可立即與我的 MacBook 配合使用。

HP Pavilion 顯示器

價格： ~99 美元

這款惠普顯示器與宏碁非常相似，色彩鮮豔，價格更實惠。 一些評論表明某些顏色可能看起來更好，但整體用戶對這款顯示器感到滿意。

SideTrak 便攜式監視器

價格： ~$393

如果您經常在移動（你好，數字游牧民族！），請查看 SideTrak 的這款便攜式顯示器。 它重量輕且易於攜帶，除了筆記本電腦外，您無需將其插入任何地方。 因此，即使您不在家庭辦公室，也可以使用 SideTrak 便攜式顯示器從任何地方創建第二個屏幕。

三星 49 英寸遊戲顯示器

價格： ~999 美元

如果您真的想感覺自己可以穿過鏡子進入您的計算機，請查看三星這款巨大的 49 英寸遊戲顯示器。 您可能可以在這台顯示器上保持所有窗口打開，而無需在屏幕之間來回切換。

給 MacBook 用戶的專業提示：如果您有帶有 USB-C 連接器的較新 Macbook，您可能需要一個適配器將顯示器插入筆記本電腦。 這是一個用於將 HDMI 插頭轉換為 USB 到 USB-C 的插頭。

8. 電腦和顯示器支架的首選

如前所述，符合人體工程學的辦公桌設置的很大一部分是確保您直視屏幕，而不是向下看。 這些支架可以將您的顯示器或筆記本電腦抬高幾英寸，這樣您就可以避免在工作時彎腰駝背。

我也喜歡我的顯示器支架，當我不使用它時，它可以作為我的鍵盤滑動的地方。 或者你可以在下面放置一些小儲物箱或抽屜來整理你的辦公用品。

無論您選擇什麼，這些支架都是一種廉價且簡單的方式，可以讓您的工作空間設置更符合人體工程學。

雨設計 mStand

價格： ~39 美元

我使用 Rain Design 的這款電腦支架將我的筆記本電腦（5.9 英寸）提升到視線水平。 它採用時尚的設計，背面的電纜管理孔便於整理電線。

AmazonBasics 金屬顯示器支架

價格： ~$14

只需 14 美元，這款來自亞馬遜的基本顯示器支架非常便宜。 它將您的顯示器抬高 4.25 英寸，最多可容納 40 磅。

9. 外接鍵盤

為了保護您的手腕和手免受可怕的“腕管綜合症”的影響，請確保您的手臂呈 90 度並在打字時保持手腕伸直。 與在筆記本電腦上相比，外接鍵盤可以幫助您保持正確的姿勢並更加張開雙手。 以下是一些適合您家庭辦公室的最佳鍵盤選擇。

羅技 MK550 無線波鍵盤

價格： ~$34

羅技在這款符合人體工程學的鍵盤上的曲線設計有助於消除手腕疲勞。 它具有三個高度選項，因此您可以選擇最舒適的一個。 額外支付 10 美元，您可以放入匹配的鼠標。

微軟自然人體工學鍵盤

價格： ~$32

Microsoft 的人體工學鍵盤是另一種緩衝選項，旨在讓您的手、手腕和前臂保持一致。 雖然分體式鍵盤設計可能需要一些時間來適應，但為了保護您的手和手腕，開關可能是值得的，尤其是當您容易出現腕管時。

蘋果妙控鍵盤

價格：銀色約 89 美元，深空灰色約 139 美元

如果您沉迷於 Mac 鍵盤的感覺，您可能更喜歡使用 Apple 的妙控鍵盤。 老實說，這些鍵盤看起來並不是特別符合人體工程學，但蘋果鍵盤的感覺確實沒有替代品。

（如果您喜歡 Apple 的手感和風格但不喜歡價格，您可以使用 Macally 鍵盤來節省一些錢。）

10. 最符合人體工程學的電腦鼠標

與外接鍵盤一樣，外接鼠標也可以幫助您在上網時將雙手保持在正確的位置。 這裡有一些最好的電腦鼠標來保護你的手腕。

果凍梳無線鼠標

價格： ~$15

使用 Jelly Comb 無線鼠標，您將使用拇指操作的球在計算機上滾動。 雖然這種姿勢可能需要一些時間來適應，但它旨在減輕腕關節的壓力，並使您的手臂保持放鬆和中立的位置。 它還提供多種不同的顏色，因此您可以選擇自己喜歡的顏色。

羅技無線軌跡球鼠標

價格： ~$13

這款羅技鼠標的設計與 Jelly Comb 鼠標相似，具有拇指控制的滾動球和可幫助您將手腕保持在中間位置的雕刻形狀。 它僅使用一節 AA 電池，可使用長達 ​​18 個月。

Victsing 人體工學鼠標

價格： ~$13

如果您不喜歡其他鼠標的拇指控制功能，請查看 VicTsing 符合人體工程學的鼠標。 雖然它還具有符合人體工程學的設計，但您可以使用常規滾動控制器或上下按鈕在屏幕上滾動。 它還會在 10 分鐘不活動後自動進入睡眠模式，以延長電池壽命。

11. 濾藍光電腦眼鏡

如果您在屏幕上花費大量時間，您可能會對過濾藍光的電腦眼鏡感興趣。 雖然我們需要一些藍光，但過多會導致失眠、眼睛疲勞和潛在的長期眼睛損傷。 這些眼鏡可以保護您的眼睛免受過多藍光的不良影響。

PROSPEK 高級電腦眼鏡

價格： ~39 美元

PROSPEK 眼鏡價格合理，有助於阻擋藍光，讓您的眼睛在一天結束時不會感到疲勞。 與其他一些電腦眼鏡不同，當您透過它們看時，它們不會產生黃色。 雖然大多數評論者都喜歡這些眼鏡，但請注意，有一對夫婦說它們容易弄髒。

菲利克斯灰色眼鏡

價格： ~95 美元

如果您願意為時尚多花一點錢，請查看 Felix Gray 的藍光過濾眼鏡系列。 您會發現各種 Warby Parker 風格的鏡框，您可以訂購非處方眼鏡、處方眼鏡或老花鏡。

專業提示：還有一些很酷的應用程序可以過濾屏幕發出的藍光。 有些甚至會根據一天中的時間調整屏幕上的光線。 F.lux 和 Sunset Screen 應用程序是幾個頂級應用程序。

12. Fitbits 和智能手錶

雖然步數追踪器不是您家庭辦公室的重要組成部分，但對於那些希望全天移動更多的人來說，它可能是一個好主意。 例如，Fitbits 會提醒您每小時起床活動。

如果您在遠程團隊中工作，與您的同事一起設置跨步挑戰以讓每個人都行動起來也很有趣。 當您加入他們的團隊時，一些來自家庭公司的工作甚至會贈送您一個免費的 Fitbit！

Fitbit Alta HR - 小號、大號

價格： ~129 美元（售價 101 美元）

Fitbit Alta 非常適合想要追踪步數但又不想讓大塊手錶佔據手腕的人。 它體積小、佩戴舒適，並為您提供步距跟踪器的基本功能，包括心率監測器以及接收短信和知道何時接聽電話的選項。 Alta HR 最多可在 7 天后才需要充電。

Fitbit 充電 3

價格： ~$128 – $149

作為 Fitbit 食物鏈的升級版，Charge 3 的屏幕比 HR Alta 更大，因此您可以更輕鬆地閱讀文本並跟踪您的步數、心率和運動，包括跑步、騎自行車、游泳（它是防水的！ ) 和瑜伽。 它可以跟踪你的睡眠模式，甚至提供一些應用程序，比如天氣，以及一個有用的深呼吸練習，幫助你在一天中平靜地休息。

蘋果手錶系列 4

價格： ~399 美元

對於水果愛好者來說，Apple Watch 總有一款，它配備 GPS、揚聲器、心跳傳感器、音樂和大量應用程序，可讓您保持聯繫並了解最新信息。 它可以游泳，並且有很多不同的鍛煉選擇，包括與朋友的比賽。

Fitbit Versa

價格： ~$169

如果您喜歡 Apple Watch，但不喜歡價格，Fitbit Versa 可以為您提供幾乎相同的產品，但價格要低得多。 防水 Versa 可以做其他 Fitbit 可以做的所有事情（運動、心率和睡眠跟踪），但它還可以讓您直接從手錶上播放音樂，並可以連接到手機的 GPS 以跟踪您的鍛煉情況。

更重要的是，Versa 具有針對不同鍛煉的屏幕指導，它讓您無需隨身攜帶錢包即可安全付款。

三星齒輪 S2

價格： ~$369

如果你有一部三星手機，並且想要一款與它配合得很好的手錶，三星會製造 Gear 2 智能手錶。 正如所料，您會收到所有電話通知，並且您還可以在任何可以使用信用卡的地方通過 Samsung Pay 付款。 這款手錶會跟踪步數和心率，並在您無法使用手機時提供短信回复。

13.姿勢矯正裝置

如果您在工作時難以保持良好的姿勢，請考慮使用其中一種姿勢矯正設備來提醒您坐直。

UprightGo

價格： ~79 美元

你把這個小設備放在你的上背部，當你開始無精打采時，它會向你發送溫和的振動提醒。 據該公司稱， 10 個用戶中有 8 個在不到 2 週的時間內看到他們的姿勢改善了 92%。

這款可穿戴設備還可以跟踪您隨著時間的推移而取得的進步，並提供具有日常目標的訓練計劃，以改善您的姿勢。

Gearari 姿勢矯正器

價格： ~$14

這款 FDA 批准的姿勢支架可幫助您坐直，同時加強肩部、頸部和背部。 雖然大多數用戶都報告了這款支架的良好體驗，但也有少數人表示一刀切的尺碼模型不適合他們。

使用這些家庭辦公技術必備品提高工作效率並保護您的姿勢

在家工作讓您可以自由設計適合您的日程安排和家庭辦公室。 但是家庭辦公設備的所有選擇都會很快變得難以應付，特別是如果您正在尋找外觀和感覺都很好的產品。

希望這份家庭辦公室技術要點清單在最佳站立式辦公桌、外部鍵盤和其他家庭辦公室必需品方面為您指明了正確的方向。 建立您的家庭辦公室可能不會在一夜之間發生，但隨著時間的推移，您可以為您打造完美的工作空間。

艾麗西亞蓋洛普也為這篇文章做出了貢獻。