打造完美符合人体工程学的家庭办公室所需的一切 - Remote Bliss

市面上有成千上万种产品，要找到最好的家庭办公桌、椅子和其他设备并非易事。

在过去的五年里，我一直在远程工作，在那段时间里，我慢慢但肯定地建立了一个家庭工作空间，可以帮助我提高工作效率、快乐和健康。

为了帮助您做同样的事情，我编制了一份最佳站立式办公桌（或站立式办公桌转换器）、显示器和其他家庭办公技术必需品的清单，以帮助您打造您喜爱的家庭办公室。

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1. 站立式办公桌
2. 站立垫
3. 传统办公桌
4. 站立式办公桌附件
5. 膝上桌
6. 符合人体工程学的椅子、凳子和平衡球
7. 监视器
8. 电脑和显示器支架
9. 外接键盘
10. 电脑鼠标
11. 防蓝光电脑眼镜
12. Fitbits 和智能手表
13. 姿势矫正装置

1. 最佳家庭办公桌：站立式办公桌

您可能听说过这个可怕的短语，“坐着是新的吸烟方式”。 研究表明，长时间坐着会在很大程度上损害您的健康，即使您在一天结束时进行锻炼。

另外，连续几个小时坐着只会让人觉得恶心，这反过来会降低你的工作效率。 而且我所有的工作都是更聪明地工作，而不是更长的时间（la Tim Ferriss），所以我被任何可以帮助我在更短的时间内完成更多工作的东西所吸引。

进入站立式办公桌，顾名思义，它让您在工作时站立而不是坐着。 以下是我挑选的最佳站立式办公桌的前三名。

贾维斯竹立式办公桌

价格： ~534 美元

我家里有这张 Jarvis 竹桌，我是个超级粉丝。 它有一个数字手机，可以轻松上下调整高度。 此外，竹制桌面非常漂亮，而且是在没有农药的情况下可持续制造的。

您可以获得三种不同尺寸的 Jarvis 办公桌，其设计使办公桌感觉轻盈时尚，即使它被移到顶部高度也是如此。 虽然价格相对较高，但我发现这项投资值得长期使用。

塞维利亚经典站台

价格： ~460 美元

Seville Classics 站立式办公桌是带有数字控制板的可调节站立式办公桌的另一个绝佳选择，您可以使用它在一天中上下移动办公桌。 办公桌的弧形边缘还可以让您离工作更近。

SHW 电动高度可调电脑桌

价格： ~249 美元

如需更经济实惠的选择，请查看 SHW 电动高度可调电脑桌。 与此列表中的其他选项一样，SHW 办公桌有一个用于调节高度的数字手机。 大多数评论都对这种经济选择赞不绝口，但也有少数人说有些作品不太合适。 也就是说，如果您遇到任何问题，您可以退货以获得全额退款。

2. 最佳站立垫

一个体面的站立垫符合人体工程学设计，可鼓励您在工作时以不同的姿势站立，让您更轻松、更舒适地站立更长时间。

地形垫

价格： ~99 美元

我喜欢（评价非常高的）Topo Mat，它可以帮助您在工作时更舒适地站立。 它提供了几种不同的符合人体工程学的站立姿势（或坐着使用），并提供七年保修。

TerraMat Lite

价格： ~59 美元

对于较小的空间，TerraMat Lite（59 美元）非常适合站立和坐在办公桌前。

ComfiLife 抗疲劳地垫

价格： ~$34

ComfiLife 抗疲劳地垫是另一种经济实惠的可靠选择，可在您在站立式办公桌前工作时为您提供支持。 它采用简洁的扁平设计，但采用厚实的高密度泡沫提供舒适感。 此外，ComfiLife 提供退款、终生满意保证。

3.最佳家庭办公桌：传统办公桌

如果您不喜欢站立式办公桌，那么您将需要一张传统的办公桌来征服您的待办事项清单。 考虑一下哪种尺寸最适合您的空间，以及哪种风格可以将您的家庭办公室设计融合在一起。

为了帮助您缩小选择范围，这里有一些适合您家庭办公室的最佳办公桌。

佛鲁班仿古工业电脑桌 价格： ~$110

这张来自 Foluban 的办公桌具有工业时尚的氛围，既不沉重也不笨拙。 它也有一个合理的价格点，虽然你需要购买单独的容器来整理你的东西，因为这张桌子没有内置抽屉。

阿什利家具签名设计

价格： ~$349

如果您正在寻找一件坚固的家具以长期放置在您的家庭办公室中，这款复古风格的办公桌是一个不错的选择。 我特别喜欢可以放置键盘的拉出式抽屉。

Glavan 3 抽屉写字台与古董肉豆蔻和黑色

价格： ~$148

如果您正在寻找一款更通风且具有古董饰面的作品，请查看 Glavan 的这款写字台。 除了时尚的饰面外，它还有几个抽屉可以存放您的办公用品。 请注意，一些评论者认为组装过程过于复杂。

Soges 电脑桌栈桥桌

价格： ~89 美元

如果您在较小的空间内工作，请考虑 Soges 的支架式办公桌。 除了精致而现代的设计，这张桌子还有几个搁板可以放你的东西。

尚德港景电脑桌带厨具

价格： ~$342

虽然其中一些办公桌具有简约风格，但 Sauder Harbour View 办公桌则相反，带有小房间、抽屉和大量垂直存储空间。 它有一个用于键盘的滑动抽屉，并提供三种经典颜色：仿古漆、盐橡木和仿古白色。

4. 最佳站立式办公桌附件

如果您已经有一张办公桌，但想在工作时尝试站立，请考虑使用这些站立式办公桌附件之一。 您只需将它们放在桌面上，即可将屏幕抬高至视线水平。 奖励：它们的成本也往往低于站立式办公桌。

我们的站立式办公桌附件的首选是可调节的、坚固的，并且易于在您的办公桌上下移动（甚至在旅行时随身携带）。

Cooper 站立式办公桌转换器

价格： ~$325

Cooper 站立式办公桌转换器是您传统办公桌的时尚补充。 此可调节框架可帮助您在站立时将计算机抬高至视线水平。 它最多可容纳 35 磅，并有一个用于键盘的较低抽屉。 这种稳定且易于使用的工作台无需组装。

VIVO 高度可调节站立式办公桌

价格： ~$139

Vivo 可调节站立式办公桌附件以更合理的价格进入，为您的计算机和键盘提供了不同的层次，以及足够大的表面来容纳笔记本电脑和外接显示器。 它还需要最少的组装，因此您可以在开箱后立即开始使用它。

行政办公解决方案便携式可调节铝制笔记本电脑桌

价格： ~40 美元

这种可调节的附件是最好的预算友好型选择之一，特别是对于寻找便携式设备的数字游牧民而言。 您可以将它连接到您的办公桌上或坐在它旁边，在航班之间在机场工作时将您的笔记本电脑带到眼睛的高度。

5. 膝上型办公桌的首选

你喜欢把它混合起来在你的沙发甚至床上工作吗？ 然后，您可能想要一个膝上型办公桌，让您在工作时保持颈部、手腕和肩膀的愉悦。

Sofia and Sam 超大膝上桌

价格： ~45 美元

Sofia and Sam 超大膝上桌足够大，可以容纳您的笔记本电脑和鼠标，并且可以舒适地坐在记忆泡沫垫上。 还有一个豪华版，售价 10 美元以上，包括平板电脑支架、可拆卸灯和腕带（见下文）：

Sofia and Sam Mini 膝上桌

价格： ~24 美元

对于希望在旅行时随身携带膝上型办公桌的数字游民，Sofia 和 Sam Mini 膝上型办公桌价格实惠、舒适且易于放入手提箱。 他们还制作了一个带有平板电脑支架的版本——强烈推荐这个版本。

LapGear 设计师膝上桌

价格： ~$35

如果您正在寻找能让您的家庭办公室更加明亮的东西，请查看 LapGear Designer 膝上桌，它包括一个手机插槽，当您不使用它时，它在您的沙发上看起来很棒。

6. 人体工学椅子、凳子和平衡球

即使使用站立式办公桌，您也不会一直站着工作，因此找到合适的符合人体工程学的椅子也很重要。 寻找具有良好腰部支撑和可调节设置的椅子。 最好的椅子可以帮助您在工作时保持良好的姿势。

这里有一些首选，包括传统的办公椅和一些替代选择。

Capisco 人体工学办公椅，带鞍座

价格： ~799 美元

这款支撑性和舒适的椅子配有高座椅升降机，这意味着您可以在站立式办公桌上使用它来休息一下，然后再恢复站立姿势。

HON 鲈鱼凳

价格： ~$152

您还可以将 HON Perch Stool 与站立式办公桌一起使用，以便在站立期间休息。 除了具有可调节的高度外，如果您需要四处走动，这款凳子还可以让您旋转和倾斜。

Herman Miller Sayl 工作椅

价格： ~$510

对于传统的办公椅，我的首选是 Herman Miller Sayl 工作椅。 Herman Miller 是办公椅界的知名人士。 该公司通过制造一些最符合人体工程学、支撑性和时尚的椅子赢得了它的地位。 这把椅子也不例外，有很好的支撑和独特的设计。

Argomax 人体工学网状办公椅

价格： ~$230

如果您正在寻找全身支撑，请查看 Argomax 的这款带有可调节头枕的办公椅。 实际上，椅子的大部分部分都是可调节的，因此您可以找到适合您身体的设置。

BestOffice 中背椅

价格： ~45 美元

没有数百美元可以花在办公椅上？ 不用担心，这款来自 BestOffice 的预算友好且评价很高的椅子仅售 45 美元，并且仍然提供符合人体工程学的设置和适合任何办公空间的简单设计。

PharMeDoc 平衡球椅

价格： ~55 美元

如果您以健身为导向，请考虑完全更换办公室并使用平衡球。 据说这把椅子可以改善姿势和平衡，同时全天巧妙地加强你的核心。

7. 最佳外接显示器

出于几个原因，外接显示器非常适合您的家庭办公室。 一方面，它有助于改善姿势，因为您是直视屏幕，而不是低着头。 在发短信或滚动浏览 Instagram 时，我们做了足够多的重头倾斜，因此我们在工作时不需要更多的重量在我们的脖子上。

其次，外接显示器可以节省大量时间。 您可以在一个屏幕上保持参考页面打开并在另一个屏幕上工作，而不必在选项卡之间来回单击。 根据犹他大学的说法，使用两台显示器而不是一台显示器每周可以为您节省两个半小时以上的时间。

以下是一些适合您家庭办公室的最佳外接显示器。

宏碁全高清显示器

价格： ~$170

宏碁的这台显示器是我家庭办公室里的显示器。 图像清晰生动，无需下载任何外部软件即可立即与我的 MacBook 配合使用。

HP Pavilion 显示器

价格： ~99 美元

这款惠普显示器与宏碁非常相似，色彩鲜艳，价格更实惠。 一些评论表明某些颜色可能看起来更好，但整体用户对这款显示器感到满意。

SideTrak 便携式监视器

价格： ~$393

如果您经常在移动（你好，数字游牧民族！），请查看 SideTrak 的这款便携式显示器。 它重量轻且易于携带，除了笔记本电脑外，您无需将其插入任何地方。 因此，即使您不在家庭办公室，也可以使用 SideTrak 便携式显示器从任何地方创建第二个屏幕。

三星 49 英寸游戏显示器

价格： ~999 美元

如果您真的想感觉自己可以穿过镜子进入您的计算机，请查看三星这款巨大的 49 英寸游戏显示器。 您可能可以在这台显示器上保持所有窗口打开，而无需在屏幕之间来回切换。

给 MacBook 用户的专业提示：如果您有带有 USB-C 连接器的较新 Macbook，您可能需要一个适配器将显示器插入笔记本电脑。 这是一个用于将 HDMI 插头转换为 USB 到 USB-C 的插头。

8. 电脑和显示器支架的首选

如前所述，符合人体工程学的办公桌设置的很大一部分是确保您直视屏幕，而不是向下看。 这些支架可以将您的显示器或笔记本电脑抬高几英寸，这样您就可以避免在工作时弯腰驼背。

我也喜欢我的显示器支架，当我不使用它时，它可以作为我的键盘滑动的地方。 或者你可以在下面放置一些小储物箱或抽屉来整理你的办公用品。

无论您选择什么，这些支架都是一种廉价且简单的方式，可以让您的工作空间设置更符合人体工程学。

雨设计 mStand

价格： ~39 美元

我使用 Rain Design 的这款电脑支架将我的笔记本电脑（5.9 英寸）提升到视线水平。 它采用时尚的设计，背面的电缆管理孔便于整理电线。

AmazonBasics 金属显示器支架

价格： ~$14

只需 14 美元，这款来自亚马逊的基本显示器支架非常便宜。 它将您的显示器抬高 4.25 英寸，最多可容纳 40 磅。

9. 外接键盘

为了保护您的手腕和手免受可怕的“腕管综合症”的影响，请确保您的手臂呈 90 度并在打字时保持手腕伸直。 与在笔记本电脑上相比，外接键盘可以帮助您保持正确的姿势并更加张开双手。 以下是一些适合您家庭办公室的最佳键盘选择。

罗技 MK550 无线波键盘

价格： ~$34

罗技在这款符合人体工程学的键盘上的曲线设计有助于消除手腕疲劳。 它具有三个高度选项，因此您可以选择最舒适的一个。 额外支付 10 美元，您可以放入匹配的鼠标。

微软自然人体工学键盘

价格： ~$32

Microsoft 的人体工学键盘是另一种缓冲选项，旨在让您的手、手腕和前臂保持一致。 虽然分体式键盘设计可能需要一些时间来适应，但为了保护您的手和手腕，开关可能是值得的，尤其是当您容易出现腕管时。

苹果妙控键盘

价格：银色约 89 美元，深空灰色约 139 美元

如果您沉迷于 Mac 键盘的感觉，您可能更喜欢使用 Apple 的妙控键盘。 老实说，这些键盘看起来并不是特别符合人体工程学，但苹果键盘的感觉确实没有替代品。

（如果您喜欢 Apple 的手感和风格但不喜欢价格，您可以使用 Macally 键盘来节省一些钱。）

10. 最符合人体工程学的电脑鼠标

与外接键盘一样，外接鼠标也可以帮助您在上网时将双手保持在正确的位置。 这里有一些最好的电脑鼠标来保护你的手腕。

果冻梳无线鼠标

价格： ~$15

使用 Jelly Comb 无线鼠标，您将使用拇指操作的球在计算机上滚动。 虽然这种姿势可能需要一些时间来适应，但它旨在减轻腕关节的压力，并使您的手臂保持放松和中立的位置。 它还提供多种不同的颜色，因此您可以选择自己喜欢的颜色。

罗技无线轨迹球鼠标

价格： ~$13

这款罗技鼠标的设计与 Jelly Comb 鼠标相似，具有拇指控制的滚动球和可帮助您将手腕保持在中间位置的雕刻形状。 它仅使用一节 AA 电池，可使用长达 18 个月。

Victsing 人体工学鼠标

价格： ~$13

如果您不喜欢其他鼠标的拇指控制功能，请查看 VicTsing 符合人体工程学的鼠标。 虽然它还具有符合人体工程学的设计，但您可以使用常规滚动控制器或上下按钮在屏幕上滚动。 它还会在 10 分钟不活动后自动进入睡眠模式，以延长电池寿命。

11. 滤蓝光电脑眼镜

如果您在屏幕上花费大量时间，您可能会对过滤蓝光的电脑眼镜感兴趣。 虽然我们需要一些蓝光，但过多会导致失眠、眼睛疲劳和潜在的长期眼睛损伤。 这些眼镜可以保护您的眼睛免受过多蓝光的不良影响。

PROSPEK 高级电脑眼镜

价格： ~39 美元

PROSPEK 眼镜价格合理，有助于阻挡蓝光，让您的眼睛在一天结束时不会感到疲劳。 与其他一些电脑眼镜不同，当您透过它们看时，它们不会产生黄色。 虽然大多数评论者都喜欢这些眼镜，但请注意，有一对夫妇说它们容易弄脏。

菲利克斯灰色眼镜

价格： ~95 美元

如果您愿意为时尚多花一点钱，请查看 Felix Gray 的蓝光过滤眼镜系列。 您会发现各种 Warby Parker 风格的镜框，您可以订购非处方眼镜、处方眼镜或老花镜。

专业提示：还有一些很酷的应用程序可以过滤屏幕发出的蓝光。 有些甚至会根据一天中的时间调整屏幕上的光线。 F.lux 和 Sunset Screen 应用程序是几个顶级应用程序。

12. Fitbits 和智能手表

虽然步数追踪器不是您家庭办公室的重要组成部分，但对于那些希望全天移动更多的人来说，它可能是一个好主意。 例如，Fitbits 会提醒您每小时起床活动。

如果您在远程团队中工作，与您的同事一起设置跨步挑战以让每个人都行动起来也很有趣。 当您加入他们的团队时，一些来自家庭公司的工作甚至会赠送您一个免费的 Fitbit！

Fitbit Alta HR - 小号、大号

价格： ~129 美元（售价 101 美元）

Fitbit Alta 非常适合想要追踪步数但又不想让大块手表占据手腕的人。 它体积小、佩戴舒适，并为您提供步距跟踪器的基本功能，包括心率监测器以及接收短信和知道何时接听电话的选项。 Alta HR 最多可在 7 天后才需要充电。

Fitbit 充电 3

价格： ~$128 – $149

作为 Fitbit 食物链的升级版，Charge 3 的屏幕比 HR Alta 更大，因此您可以更轻松地阅读文本并跟踪您的步数、心率和运动，包括跑步、骑自行车、游泳（它是防水的！ ) 和瑜伽。 它可以跟踪你的睡眠模式，甚至提供一些应用程序，比如天气，以及一个有用的深呼吸练习，帮助你在一天中平静地休息。

苹果手表系列 4

价格： ~399 美元

对于水果爱好者来说，Apple Watch 总有一款，它配备 GPS、扬声器、心跳传感器、音乐和大量应用程序，可让您保持联系并了解最新信息。 它可以游泳，并且有很多不同的锻炼选择，包括与朋友的比赛。

Fitbit Versa

价格： ~$169

如果您喜欢 Apple Watch，但不喜欢价格，Fitbit Versa 可以为您提供几乎相同的产品，但价格要低得多。 防水的 Versa 可以做其他 Fitbit 可以做的所有事情（运动、心率和睡眠跟踪），但它还可以让您直接从手表上播放音乐，并可以连接到手机的 GPS 以跟踪您的锻炼情况。

更重要的是，Versa 具有针对不同锻炼的屏幕指导，它让您无需随身携带钱包即可安全付款。

三星齿轮 S2

价格： ~$369

如果你有一部三星手机，并且想要一款与它配合得很好的手表，三星会制造 Gear 2 智能手表。 正如所料，您会收到所有电话通知，并且您还可以在任何可以使用信用卡的地方通过 Samsung Pay 付款。 这款手表会跟踪步数和心率，并在您无法使用手机时提供短信回复。

13.姿势矫正装置

如果您在工作时难以保持良好的姿势，请考虑使用其中一种姿势矫正设备来提醒您坐直。

UprightGo

价格： ~79 美元

你把这个小设备放在你的上背部，当你开始无精打采时，它会向你发送温和的振动提醒。 据该公司称， 10 个用户中有 8 个在不到 2 周的时间内看到他们的姿势改善了 92%。

这款可穿戴设备还可以跟踪您随着时间的推移而取得的进步，并提供具有日常目标的训练计划，以改善您的姿势。

Gearari 姿势矫正器

价格： ~$14

这款 FDA 批准的姿势支架可帮助您坐直，同时加强肩部、颈部和背部。 虽然大多数用户都报告了这款支架的良好体验，但也有少数人表示一刀切的尺码模型不适合他们。

使用这些家庭办公技术必备品提高工作效率并保护您的姿势

在家工作让您可以自由设计适合您的日程安排和家庭办公室。 但是家庭办公设备的所有选择都会很快变得难以应付，特别是如果您正在寻找外观和感觉都很好的产品。

希望这份家庭办公室技术要点清单在最佳站立式办公桌、外部键盘和其他家庭办公室必需品方面为您指明了正确的方向。 建立您的家庭办公室可能不会在一夜之间发生，但随着时间的推移，您可以为您打造完美的工作空间。

艾丽西亚盖洛普也为这篇文章做出了贡献。