วิธีการเริ่มบันทึกวันนี้

ฉันไม่ได้รักการเขียน แต่ฉันชอบจดบันทึก นั่นคือสิ่งที่? ฉันต้องการแบ่งปันวิธีการเริ่มต้นบันทึกประจำวันกับคุณเพราะมันช่วยฉันได้มากในแต่ละวัน

ด้วยธรรมชาติของชีวิตที่เร่งรีบ การสามารถนั่งลงและระดมความคิดและวางแผนวันของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ

การจดบันทึกช่วยให้ฉันรู้สึกมีระเบียบ ควบคุมได้ และมีความหวังเกี่ยวกับปัจจุบันและอนาคต ที่สำคัญที่สุด ฉันชอบที่จะทำทุกอย่างที่อยากทำเมื่อต้องทำบันทึก ฉันมีตัวเลือก แต่ไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดที่จะทำ

ภาพ Instagram ที่สวยงามของผู้คนที่จดบันทึกด้วยปากกาหลากสีและการเขียนด้วยลายมือสไตล์การประดิษฐ์ตัวอักษรข้างลาเต้ที่ดูเหมือนสมบูรณ์แบบ ไม่จำเป็นต้องเป็นความจริงของคุณ คุณสามารถบันทึกสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณมีปัญหากับการจัดระเบียบ การเขียน หรือการไตร่ตรอง (หรือทั้ง 3 อย่าง) อย่างสม่ำเสมอ ฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณลองจดบันทึก แต่ก่อนอื่น ก่อนที่คุณจะเริ่ม ฉันต้องการใช้โพสต์นี้เพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถเริ่มบันทึกประจำวันเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้อย่างไร

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

• วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในการทำงาน
• วิธีค้นหาความกล้าหาญที่จะทำมันอย่างหวาดกลัว
• การตรวจสอบการวางแผนอย่างง่าย

เหตุผลบางประการที่คุณควรเริ่มบันทึก

ผู้คนเริ่มจดบันทึกด้วยเหตุผลต่างๆ คนส่วนใหญ่เพียงต้องการเอาความคิดออกจากหัวและเขียนบนกระดาษ

การคาดหวังให้ตัวเองจดจำทุกสิ่งเป็นเรื่องไม่สมจริง และการจดบันทึกอาจส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ เพราะจะช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดทั้งหมดและลงกระดาษได้

คนอื่นจดบันทึกเพื่อจดจำประสบการณ์บางอย่างและบางส่วนของวันของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้มองย้อนกลับไปในอนาคต ซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปคุณสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเหมือนไดอารี่

ฉันชอบใช้บันทึกประจำวันเพื่อไตร่ตรองและวางแผน และสิ่งนี้ทำให้ฉันมีสมาธิกับสิ่งต่างๆ เช่น ความกตัญญู ความเอื้ออาทร และการบรรลุเป้าหมาย

ได้รับการพิสูจน์แล้ว ว่าการทำบันทึกประจำวันอย่างน้อย 15-20 นาทีต่อวันสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ด้วยการลดความเครียด

วิธีการเริ่มต้นการจดบันทึก

จำกัดเวลาให้แคบลง

พร้อมที่จะเริ่มเขียนบันทึกหรือยัง สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือทำให้ได้ตามกำหนดเวลา ไม่ใช่เรื่องยาก เพราะคุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากกับการเขียนบันทึกในแต่ละวัน

หากคุณสามารถจัดสรรเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อวันได้ นั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดี หรือคุณสามารถเลือกได้ว่าต้องการบันทึกวันใดในสัปดาห์ถ้าคุณไม่รู้สึกว่าจะทำในแต่ละวัน มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ตัวอย่างเช่น หากวันพุธและวันอาทิตย์เป็นวันที่ช้ากว่าสำหรับคุณตลอดทั้งสัปดาห์ ให้จดบันทึกในวันเหล่านั้น หากคุณพบว่าคุณมีเวลามากขึ้นในตอนเช้าหรือต้องการใช้การจดบันทึกเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ให้เลือกเขียนเมื่อตื่นนอนครั้งแรก

บางคนถึงกับตั้งเป้าหมายที่จะจดบันทึกก่อนลุกจากเตียง หรือบางทีคุณอาจนึกขึ้นได้ว่าคุณต้องการอะไรซักอย่างและชอบจดบันทึกในช่วงเวลาพักกลางวัน

คุณยังสามารถตั้งเตือนบนโทรศัพท์หรือตั้งปลุกเพื่อเตือนให้คุณหยุดสิ่งที่คุณกำลังทำและบันทึก ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอะไรก็ตาม คุณต้องแน่ใจว่าคุณมุ่งมั่นกับมันและแสดงออกมาเพื่อตัวคุณเอง

คุณจะไม่สามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ของการทำเจอร์นัลได้ ถ้าคุณไม่ลดความซับซ้อนของงานและจำกัดเวลาในการทำ

เลือกวารสาร

บันทึกประจำวันของคุณควรทำให้คุณรู้สึกมีแรงบันดาลใจและเป็นแรงบันดาลใจให้เขียนมันเป็นประจำ มีวารสารหลายประเภท ดังนั้นคุณควรใช้เวลาในการค้นหาว่าวารสารใดดีที่สุดสำหรับคุณ

ภูมิใจในการตัดสินใจของคุณเพราะคุณจะใช้บันทึกประจำวันของคุณตลอดเวลา หนึ่งในตัวเลือกที่ฉันชอบคือสมุดสเก็ตช์หนัง

ใช้เครื่องมือบันทึกที่เหมาะสม

นอกจากบันทึกประจำวันของคุณแล้ว เครื่องมือของคุณจะเป็นสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเขียนแม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกอยากเขียนก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณใช้สิ่งที่ถูกต้อง ปากกาที่บอบบางที่หมึกหมดอย่างรวดเร็วไม่สามารถพาคุณไปได้ไกล แต่ปากกาหมึกซึมหรือปากกาที่แข็งแรงสามารถ อาจมีค่าใช้จ่ายล่วงหน้าเล็กน้อย แต่สามารถอยู่ได้นานหลายปี

เลือกหัวข้อ

เมื่อคุณเลือกวารสารได้แล้ว คุณก็พร้อมที่จะเริ่มเขียนแล้ว คุณสามารถเขียนได้อย่างอิสระเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในความคิดหรือคุณสามารถเลือกหัวข้อสำหรับวันนั้น

ฉันชอบที่จะเข้าไปอยู่ในหัวข้อหนึ่งๆ เพราะฉันรู้สึกว่ามันทำให้การจดบันทึกของฉันมีความตั้งใจและจดจ่อมากขึ้น แต่สำหรับแต่ละคน

คุณยังไม่ต้องจดจ่อกับหัวข้อที่ลึกซึ้งหรือไตร่ตรองเมื่อทำบันทึก อยู่ที่ว่าคุณรู้สึกอย่างไรและต้องการเขียนอะไรในวันนั้น

หัวข้อและแนวคิดเกี่ยวกับการทำบันทึกประจำวันทั่วไปที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ ได้แก่:

• เป้าหมายสำหรับวันนี้
• ความคืบหน้าในเป้าหมาย
• สิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณสำหรับ
• ชัยชนะประจำสัปดาห์
• การตัดสินใจล่าสุดของคุณ
• แผนการที่จะเกิดขึ้น
• ไดอารี่รายวัน
• แผนการในอนาคต
• นิสัยที่คุณพยายามพัฒนา
• ประสบการณ์ล่าสุดที่คุณไม่อยากลืม
• ของโปรดของคุณ
• ฉี่สัตว์เลี้ยง
• ทบทวนเหตุการณ์ปัจจุบัน
• คำพูดหรือเพลงโปรด

ฉันเป็นคนมีทัศนวิสัยจริงๆ ดังนั้นฉันจึงจดบันทึกหลากหลายวิธี ฉันชอบที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฉัน

บางครั้งฉันชอบแต่งสีให้หน้าเว็บของฉันขึ้นอยู่กับอารมณ์ของฉัน (โดยปกติฉันชอบสีที่สดใส) บางครั้งฉันจะใช้ดินสอสีเขียนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจ

อยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม

คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กลางป่าเพื่อจดบันทึก แต่คุณต้องอยู่ในพื้นที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน นอกจากนี้ คุณต้องแน่ใจว่าไม่มีเทคโนโลยีใดที่จะมาล่อใจคุณให้เลิกทำบันทึกประจำวัน

ข้อเสนอแนะอื่น ๆ สองสามประการคือ:

• เลือกสถานที่เงียบสงบในบ้านของคุณ ห่างจากสัตว์เลี้ยง ครอบครัว และ/หรือเพื่อนฝูง
• ตื่นเช้าหรือตื่นสายเล็กน้อยเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเสียสมาธิ
• เก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ไว้ในห้องแยกต่างหาก
• หากคุณไม่สามารถเคลื่อนย้ายอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แล้ว

คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้เป็นเวลาหลายชั่วโมง แต่ให้เวลากับตัวเองอย่างน้อย 15 ถึง 20 นาทีทุกวันเพื่อจดบันทึก

ทำให้เป็นช่วงเวลาพิเศษสำหรับคุณ

อย่ากลัวที่จะคว้าช่วงเวลาที่คุณจดบันทึก ชงกาแฟร้อนสักถ้วยหรือชาสมุนไพรหากคุณจดบันทึกในตอนกลางคืน จุดเทียน. สวมเสียงนกที่สงบเงียบหรือเปิดหน้าต่าง

ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งนี้และปฏิบัติต่อมันเหมือนเป็นพิธีกรรม คุณจะยิ่งสนุกกับมันมากขึ้นเท่านั้น คุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จะชงเครื่องดื่มพิเศษนั้นและรับอากาศบริสุทธิ์ในขณะที่คุณเขียน คุณจะต้องจดบันทึกเพราะคุณรู้ว่านั่นหมายถึงการได้กลิ่นเทียนหอมอันโอชะ สิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้ได้ทัศนคติที่ถูกต้อง คุณก็ทำได้!

วิธีอื่นๆ ในการใช้วารสารของคุณ

คุณยังสามารถใช้บันทึกประจำวันของคุณเพื่อจดความคิดและวางแผนสิ่งต่างๆ คุณอาจพบว่าการจดบันทึก:

• รายการสิ่งที่ต้องทำ
• บันทึกการประชุม
• บันทึกของโรงเรียน
• บันทึกการศึกษาพระคัมภีร์
• บันทึกการออกกำลังกายหรือโภชนาการ
• กำหนดการเดินทาง
• การวาด สเก็ตช์ หรือ doodle
• หนังสือไอเดียสำหรับบล็อก

บางคนถึงกับชอบใช้ Journaling prompts ในแต่ละวัน แต่คุณยังสามารถใช้แนวทางอิสระมากขึ้นได้ เพื่อให้คุณเลือกหัวข้อได้ตามต้องการ

การเลือกหัวข้อของคุณก่อนที่จะจดบันทึกประจำวันเป็นสิ่งที่ผมแนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น เนื่องจากคุณจะสามารถเข้าร่วมได้ทันทีและไม่ต้องเสียเวลารอแนวคิดที่จะมาหาคุณ

เราทุกคนมีตารางงานที่ยุ่ง และคุณสามารถจดบันทึกได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยจำกัดหัวข้อของคุณให้แคบลงเมื่อเริ่มกระบวนการ

อย่าเป็นคนชอบความสมบูรณ์แบบ

เราทุกคนอาจมีพวกชอบความสมบูรณ์แบบในตัว แต่เมื่อพูดถึงการทำบันทึกประจำวัน ให้ปัดความคิดเหล่านั้นทิ้งไป

มันคือ สิ่งสำคัญคือต้องเขียนเป็นตัวตนที่แท้จริงของคุณเพื่อหักล้างความคิดทั้งหมดของคุณ

อย่ากังวลเรื่องไวยากรณ์ การสะกดคำ หรือความสามารถทางศิลปะของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องเขียนประโยคที่สมบูรณ์ด้วยซ้ำ ถ้าคุณไม่ต้องการ

การเขียนบันทึกอาจเป็นเรื่องยุ่งและเป็นวิธีที่ง่ายในการทิ้งความคิดของคุณ

คุณสามารถขีดเขียนความคิด คำหรือวลีสั้นๆ ได้

ในทางกลับกัน คุณสามารถทำให้บันทึกของคุณสวยงาม มีการวางแผนและจัดระเบียบ

มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

หากคุณเปลี่ยนการจดบันทึกเป็นงานเขียนที่เข้มงวด คุณจะไม่สนุกกับมันมากนัก

การจดบันทึกควรเป็นกระบวนการที่ผ่อนคลายและเกือบจะรักษาได้ หากคุณให้ความสำคัญกับความสมบูรณ์แบบ มันก็จะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม

ไม่มีใครต้องเห็นบันทึกประจำวันของคุณนอกจากคุณ

ตราบใดที่สิ่งที่คุณเขียนมีความชัดเจนและเป็นระเบียบในสายตาของคุณ นั่นคือทั้งหมดที่สำคัญ

ผสมผสานกับสิ่งจำเป็นในการจดบันทึกแสนสนุก

การจดบันทึกเป็นโครงการส่วนตัวของคุณ ไม่มีทางถูกหรือผิดเมื่อคุณกำลังคิดว่าจะเริ่มจดบันทึกอย่างไร

สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือผสมผสานกับข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับการทำบันทึกประจำวันที่สนุกสนาน ในฐานะที่เป็นอดีตสถาปนิกตกแต่งภายใน ฉันได้วาดภาพและวาดภาพด้วยมือหลายครั้งในอาชีพการงานของฉัน

ฉันไม่เคยสูญเสียความหลงใหลในการทดสอบปากกา ปากกามาร์คเกอร์ และดินสอต่างๆ ต่อไปนี้คือข้อมูลสำคัญบางอย่างที่ฉันโปรดปรานและเก็บไว้ในโฮมออฟฟิศ:

• ดินสอสี Prismacolor
• เครื่องหมายปริซึม
• ปากกาเปเปอร์เมท
• เครื่องหมายโคปิค
• ปากกาไมโครไลน์

คุณยังสามารถหยิบฉลากและปากกาเน้นข้อความได้จากอุปกรณ์สำนักงานใกล้บ้านหรือร้านศิลปะ ทำให้มันสนุกและปรับแต่งวารสารของคุณได้ตามที่คุณต้องการ!

หากคุณกำลังมองหางานอดิเรกดีๆ ใหม่ๆ ที่จะนำมาใช้ในปีนี้

เป็นเรื่องง่าย บำบัด และสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ นอกจากนี้ยังสนุกและช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ

คุณเคยคิดเกี่ยวกับการจดบันทึกหรือไม่? ทำไมหรือทำไมไม่?