Bagaimana Memulai Penjurnalan Hari Ini

Saya tidak suka menulis, tapi saya suka menulis jurnal. Apakah itu sesuatu? Saya ingin berbagi dengan Anda bagaimana memulai penjurnalan karena itu sangat membantu saya setiap hari.

Mengingat sifat kehidupan yang serba cepat, sangat penting untuk dapat duduk dan bertukar pikiran dan merencanakan hari Anda.

Membuat jurnal membantu saya merasa teratur, terkendali, dan penuh harapan tentang masa kini dan masa depan. Yang terpenting, saya suka bagaimana saya melakukan apa pun yang saya inginkan dalam hal membuat jurnal. Saya memiliki pilihan, tetapi tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya.

Gambar Instagram yang mewah dari orang-orang yang menulis jurnal dengan pena warna-warni dan menulis dengan tulisan tangan bergaya kaligrafi di samping latte yang tampaknya sempurna tidak harus menjadi kenyataan Anda. Anda dapat membuat jurnal sesuka Anda.

Jika Anda kesulitan mengatur, menulis, atau merefleksikan (atau semuanya 3) secara konsisten, saya sangat menyarankan Anda mencoba membuat jurnal. Tapi pertama-tama, sebelum Anda masuk, saya ingin menggunakan posting ini untuk menunjukkan kepada Anda bagaimana Anda bisa mulai membuat jurnal untuk hasil terbaik.

Bacaan terkait:

• Cara Menangani Stres dan Kecemasan Kerja
• Bagaimana Menemukan Keberanian untuk Melakukannya Dengan Takut
• Ulasan Perencana Sederhana

Beberapa Alasan Mengapa Anda Harus Mulai Membuat Jurnal

Orang-orang mulai membuat jurnal karena berbagai alasan berbeda. Kebanyakan orang hanya ingin mengeluarkan pikiran mereka dari kepala dan di atas kertas.

Tidak realistis mengharapkan diri Anda untuk mengingat semuanya, dan menulis jurnal bisa sangat baik untuk kesehatan mental Anda karena memungkinkan Anda untuk melepaskan semua pikiran Anda dan menuliskannya di atas kertas.

Orang lain membuat jurnal untuk mengingat pengalaman dan bagian tertentu dari hari mereka sehingga mereka dapat mengingatnya kembali di masa depan. Ini berarti Anda pada dasarnya dapat menggunakan jurnal Anda seperti buku harian.

Saya suka menggunakan jurnal untuk merenungkan dan merencanakan dan ini memungkinkan saya untuk fokus pada hal-hal seperti rasa syukur, kemurahan hati, dan mencapai tujuan saya.

Terbukti bahwa menulis jurnal setidaknya selama 15-20 menit per hari dapat meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda dengan mengurangi stres.

Bagaimana Memulai Penjurnalan

Mempersempit Waktu

Siap untuk mulai membuat jurnal? Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah memasukkannya ke dalam jadwal Anda. Ini seharusnya tidak sulit mengingat bagaimana Anda tidak perlu menghabiskan banyak waktu menulis jurnal setiap hari.

Jika Anda dapat menyisihkan 10 hingga 15 menit per hari, itu adalah awal yang baik. Atau, Anda bahkan dapat memutuskan hari mana dalam seminggu yang ingin Anda buat jurnal jika Anda merasa tidak akan melakukannya setiap hari. Ini benar-benar terserah Anda!

Misalnya, jika hari Rabu dan Minggu adalah hari yang lebih lambat bagi Anda sepanjang minggu, berkomitmenlah untuk membuat jurnal pada hari-hari itu. Jika Anda merasa memiliki lebih banyak waktu di pagi hari atau ingin menggunakan jurnal untuk memulai hari dengan baik, pilihlah untuk menulis saat pertama kali bangun.

Beberapa orang bahkan menetapkan tujuan untuk membuat jurnal sebelum mereka bangun dari tempat tidur. Atau, mungkin Anda menyadari bahwa Anda membutuhkan penjemputan dan lebih suka menulis jurnal di sekitar waktu makan siang.

Anda bahkan dapat mengatur pengingat di ponsel Anda atau alarm untuk mengingatkan Anda untuk menghentikan apa yang Anda lakukan dan membuat jurnal. Apa pun yang Anda putuskan, pastikan Anda berkomitmen untuk itu dan menunjukkan diri Anda sendiri.

Anda tidak akan dapat memperoleh manfaat dari penjurnalan jika Anda tidak menyederhanakan tugas dan mempersempit waktu untuk melakukannya.

Pilih Jurnal

Jurnal Anda harus membuat Anda merasa termotivasi dan terinspirasi untuk menulis di dalamnya secara teratur. Ada banyak jenis jurnal yang berbeda, jadi penting untuk meluangkan waktu untuk menemukan mana yang terbaik untuk Anda.

Banggalah dengan keputusan Anda karena Anda akan menggunakan jurnal Anda sepanjang waktu. Salah satu pilihan favorit saya adalah buku sketsa kulit.

Gunakan Alat Penjurnalan yang Tepat

Selain jurnal Anda, alat Anda akan menjadi inspirasi Anda untuk menulis bahkan ketika Anda tidak menyukainya. Jadi pastikan Anda menggunakan yang tepat. Pena tipis yang kehabisan tinta dengan cepat tidak akan membawa Anda terlalu jauh. Tapi pulpen atau pulpen kokoh bisa. Mungkin biayanya sedikit di muka, tetapi itu bisa bertahan selama bertahun-tahun.

Pilih Topik

Setelah Anda memilih jurnal Anda, Anda siap untuk mulai menulis. Anda dapat menulis secara bebas tentang apa pun yang terlintas dalam pikiran, atau Anda dapat memilih topik untuk hari itu.

Saya suka masuk dengan topik karena saya merasa itu membuat jurnal saya lebih disengaja dan fokus tetapi untuk masing-masing miliknya.

Anda juga tidak harus fokus pada topik yang super dalam atau reflektif saat membuat jurnal. Ini semua tentang bagaimana perasaan Anda dan apa yang ingin Anda tulis untuk hari itu.

Beberapa topik dan ide penjurnalan umum yang dapat Anda mulai meliputi:

• Tujuan untuk hari ini
• Kemajuan dalam tujuan
• Apa yang kamu syukuri
• Kemenangan mingguan
• Keputusanmu baru-baru ini
• Rencana yang akan datang
• buku harian
• Rencana masa depan
• Kebiasaan yang Anda coba kembangkan
• Pengalaman baru-baru ini yang tidak ingin Anda lupakan
• Hal-hal favorit Anda
• Kencing hewan peliharaan
• Renungkan peristiwa terkini
• Kutipan atau lagu favorit

Saya adalah orang yang sangat visual, jadi saya membuat jurnal dengan berbagai cara. Saya suka mengubah hal-hal tergantung pada suasana hati saya.

Terkadang saya suka memberi kode warna pada halaman saya tergantung pada suasana hati saya (saya biasanya menyukai warna-warna cerah). Di lain waktu saya akan menggunakan pensil warna saat menulis kutipan motivasi.

Berada di Lingkungan yang Tepat

Anda tidak perlu berada di tengah hutan untuk membuat jurnal, tetapi Anda harus berada di ruang yang bebas dari gangguan. Selain itu, Anda perlu memastikan bahwa tidak ada teknologi yang menggoda Anda untuk tidak membuat jurnal.

Beberapa saran lainnya adalah:

• Pilih tempat yang tenang di rumah Anda, jauh dari hewan peliharaan, keluarga, dan/atau teman.
• Bangun lebih awal atau begadang sedikit lebih lambat sehingga Anda dapat bebas dari gangguan.
• Simpan barang elektronik di ruang terpisah
• Jika Anda tidak dapat memindahkan perangkat elektronik, pastikan perangkat dimatikan.

Anda tidak perlu melakukan ini selama berjam-jam, tetapi berikan diri Anda setidaknya 15 hingga 20 menit waktu tanpa gangguan setiap hari untuk membuat jurnal.

Jadikan Ini Waktu Yang Spesial Untuk Anda

Jangan takut untuk memanfaatkan momen ketika Anda membuat jurnal. Seduh secangkir kopi panas atau teh herbal jika Anda menulis jurnal di malam hari. Nyalakan lilin. Pasang suara burung yang menenangkan atau buka jendela.

Setiap kali Anda melakukan ini, dan memperlakukannya seperti ritual, Anda akan semakin menikmatinya. Anda akan bersemangat untuk menyeduh minuman spesial itu dan mendapatkan udara segar saat Anda menulis. Anda pasti ingin membuat jurnal karena Anda tahu itu berarti mencium aroma lilin yang harum. Apa pun yang perlu Anda lakukan untuk masuk ke pola pikir yang benar, Anda bisa melakukannya!

Cara lain untuk menggunakan jurnal Anda

Anda juga dapat menggunakan jurnal Anda untuk menuliskan ide dan merencanakan berbagai hal. Anda mungkin merasa terbantu untuk membuat jurnal Anda:

• Daftar yang harus dilakukan
• Catatan pertemuan
• Catatan sekolah
• Catatan pelajaran Alkitab
• Log olahraga atau nutrisi
• Rencana perjalanan
• Menggambar, sketsa, atau corat-coret
• Buku ide untuk blogging

Beberapa orang bahkan suka menggunakan petunjuk penjurnalan setiap hari, tetapi Anda juga dapat mengambil pendekatan yang lebih bebas sehingga Anda memilih topik saat Anda melanjutkan.

Memilih topik Anda sebelum membuat jurnal untuk hari itu adalah sesuatu yang saya sarankan terutama untuk pemula karena Anda akan dapat langsung terjun dan tidak membuang waktu Anda menunggu ide datang kepada Anda.

Kita semua memiliki jadwal yang sibuk, dan Anda benar-benar dapat membuat jurnal secara efisien dengan mempersempit topik Anda di awal proses.

Jangan Menjadi Perfeksionis

Kita semua mungkin memiliki sedikit perfeksionis dalam diri kita, tetapi dalam hal menulis jurnal, singkirkan pikiran itu.

Dia penting untuk menulis sebagai diri otentik sejati Anda untuk menghilangkan prasangka semua pikiran Anda.

Jangan khawatir tentang tata bahasa, ejaan, atau kemampuan artistik Anda.

Heck, Anda bahkan tidak perlu menulis kalimat lengkap jika Anda tidak mau.

Menulis jurnal bisa menjadi berantakan dan cara mudah untuk membuang pikiran Anda.

Anda dapat menuliskan pikiran, kata, atau frasa singkat Anda.

Di sisi lain, Anda dapat membuat jurnal Anda cantik, terencana dan terorganisir,

Itu bisa menjadi apa pun yang Anda inginkan.

Jika Anda mengubah penjurnalan menjadi pekerjaan menulis yang ketat, Anda tidak akan terlalu menikmatinya.

Menulis jurnal harus menjadi proses yang santai dan hampir terapeutik. Jika Anda memprioritaskan perfeksionisme Anda, itu akan menjadi kebalikannya.

Tidak ada yang harus melihat jurnal Anda selain Anda.

Selama apa yang Anda tulis jelas dan teratur di mata Anda, itu yang terpenting.

Padukan dengan Beberapa Hal Penting Jurnal yang Menyenangkan

Penjurnalan pada dasarnya adalah proyek pribadi Anda. Tidak ada cara yang benar atau salah ketika Anda berpikir tentang bagaimana memulai penjurnalan.

Satu hal yang saya suka lakukan adalah mencampurnya dengan beberapa hal penting yang menyenangkan. Sebagai mantan arsitek interior, saya melakukan banyak sketsa tangan dan gambar selama karir saya.

Saya tidak pernah kehilangan gairah untuk menguji berbagai pena, spidol, dan pensil. Berikut adalah beberapa hal penting favorit saya yang saya simpan di kantor rumah saya:

• Pensil warna prisma
• spidol prisma
• Pena kertas
• Penanda kopi
• Pena Micro-Line

Anda bahkan dapat mengambil beberapa label dan stabilo di persediaan kantor atau toko seni setempat. Jadikan itu menyenangkan dan sesuaikan jurnal Anda sesuka Anda!

Jika Anda mencari hobi positif baru untuk diadopsi tahun ini, saya pasti akan mencoba membuat jurnal.

Ini mudah, terapeutik, dan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan kesejahteraan Anda. Plus, itu menyenangkan dan dapat membantu Anda tetap di jalur dalam mencapai tujuan Anda.

Pernahkah Anda berpikir untuk membuat jurnal? Mengapa atau mengapa tidak?