Cum să începeți să scrieți în jurnal astăzi

Nu sunt îndrăgostit de scris, dar îmi place să scriu în jurnal. Este un lucru? Vreau să vă împărtășesc cum să încep să scriu în jurnal, deoarece m-a ajutat cu adevărat în fiecare zi.

Având în vedere natura rapidă a vieții, este atât de important să poți să te așezi și să-ți faci brainstorming gândurile și să-ți planifici ziua.

Jurnalul mă ajută să mă simt organizat, controlat și plin de speranță în ceea ce privește acum și viitor. Cel mai important, îmi place cum fac tot ce vreau când vine vorba de jurnal. Am opțiuni, dar nu există o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru.

Acele imagini fanteziste de pe Instagram cu oameni care scriu în jurnal cu pixuri colorate și scriu cu caligrafie în stil caligrafie lângă un latte aparent perfect, nu trebuie să fie realitatea ta. Poți să jurnal cum vrei.

Dacă te lupți cu organizarea, scrierea sau reflectarea (sau toate cele 3) în mod constant, îți recomand cu căldură să încerci să ții în jurnal. Dar mai întâi, înainte de a interveni, am vrut să folosesc această postare pentru a vă arăta cum puteți începe să scrieți în jurnal pentru cele mai bune rezultate.

Lectură înrudită:

• Cum să gestionați stresul și anxietatea de la locul de muncă
• Cum să găsești curajul să o faci speriat
• Revizuire simplificată a planificatorului

Câteva motive pentru care ar trebui să începeți să scrieți în jurnal

Oamenii încep să scrie în jurnal din diferite motive. Majoritatea oamenilor vor doar să-și scoată gândurile din cap și pe hârtie.

Este nerealist să vă așteptați să vă amintiți totul, iar jurnalul poate fi grozav pentru sănătatea mintală, deoarece vă permite să vă eliberați toate gândurile și să le puneți pe hârtie.

Alți oameni în jurnal pentru a-și aminti anumite experiențe și părți ale zilei lor, astfel încât să poată privi înapoi la ele în viitor. Aceasta înseamnă că, practic, vă puteți folosi jurnalul ca pe un jurnal.

Îmi place să folosesc jurnalul pentru a reflecta și a planifica și acest lucru îmi permite să mă concentrez pe lucruri precum recunoștința, generozitatea și atingerea obiectivelor mele.

Este dovedit că ținerea în jurnal timp de cel puțin 15-20 de minute pe zi îți poate îmbunătăți sănătatea mintală și bunăstarea prin reducerea stresului.

Cum să începeți să scrieți în jurnal

Restrânge un timp

Sunteți gata să începeți să scrieți în jurnal? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să îl includeți în programul dvs. Acest lucru nu ar trebui să fie dificil, văzând că nu trebuie să petreceți mult timp în jurnal în fiecare zi.

Dacă puteți rezerva 10 până la 15 minute pe zi, acesta este un început excelent. Sau poți chiar decide în ce zile ale săptămânii vrei să scrii în jurnal dacă nu simți că o vei face în fiecare zi. Depinde în totalitate de tine!

De exemplu, dacă miercurea și duminica sunt zile mai lente pentru dvs. pe parcursul săptămânii, angajați-vă să vă înscrieți în jurnal în acele zile. Dacă descoperiți că aveți mai mult timp dimineața sau doriți să folosiți jurnalul pentru a începe ziua cu bine, alegeți să scrieți când vă treziți prima dată.

Unii oameni chiar și-au stabilit un obiectiv în jurnal înainte de a se ridica din pat. Sau poate îți dai seama că ai nevoie de un răspuns și preferă să scrii în jurnal în jurul orei prânzului.

Puteți chiar să setați un memento pe telefon sau o alarmă pentru a vă reaminti să opriți ceea ce faceți și să faceți un jurnal. Indiferent ce ai decide, asigură-te că te angajezi și să arăți pentru tine.

Nu veți putea culege beneficiile jurnalului dacă nu simplificați sarcina și nu restrângeți timpul pentru a o face.

Alegeți un Jurnal

Jurnalul tău ar trebui să te facă să te simți motivat și inspirat să scrii în el în mod regulat. Există multe tipuri diferite de jurnale, așa că este important să vă acordați timp pentru a găsi care este cel mai potrivit pentru dvs.

Fii mândru de decizia ta, pentru că îți vei folosi jurnalul tot timpul. Una dintre opțiunile mele preferate este un caiet de schițe din piele.

Utilizați instrumentele potrivite de jurnalizare

Pe lângă jurnalul tău, instrumentele tale vor fi cele care te vor inspira să scrii chiar și atunci când nu ai chef. Așa că asigură-te că le folosești pe cele potrivite. Un stilou subțire care rămâne rapid fără cerneală nu te va duce prea departe. Dar un stilou sau un stilou robust poate. Poate costa un pic in avans, dar te poate dura ani de zile.

Alegeți un subiect

După ce ați selectat jurnalul, sunteți gata să începeți să scrieți. Puteți scrie cu mână liberă despre orice vă vine în minte sau puteți alege un subiect pentru ziua respectivă.

Îmi place să intru cu un subiect pentru că simt că îmi face jurnalul mai intenționat și mai concentrat, dar fiecare a ei.

De asemenea, nu trebuie să vă concentrați pe un subiect foarte profund sau reflexiv atunci când scrieți în jurnal. Totul este despre cum te simți și despre ce vrei să scrii pentru ziua respectivă.

Unele subiecte și idei comune de jurnal cu care puteți începe includ:

• Scopul zilei
• Progres în scopuri
• Pentru ce ești recunoscător
• Câștigări săptămânale
• Decizia ta recentă
• Planuri viitoare
• Jurnal zilnic
• Planuri de viitor
• Obiceiuri pe care încerci să le dezvolți
• Experiențe recente pe care nu vrei să le uiți
• Lucrurile tale preferate
• Urci de animale de companie
• Reflectați asupra evenimentelor actuale
• Citate sau melodii preferate

Sunt o persoană cu adevărat vizuală, așa că scriu în jurnal în diferite moduri. Îmi place să schimb lucrurile în funcție de starea mea de spirit.

Uneori îmi place să-mi codific paginile în funcție de starea mea de spirit (de obicei îmi plac culorile strălucitoare). Alteori voi folosi creioane colorate când scriu un citat motivațional.

Fiți în mediul potrivit

Nu trebuie să fii în mijlocul pădurii pentru a avea un jurnal, dar trebuie să fii într-un spațiu fără distrageri. De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu există nicio tehnologie în jur care să vă ispitească să nu mai faceți jurnal.

Alte câteva sugestii ar fi următoarele:

• Alegeți un loc liniștit în casa dvs., departe de animale de companie, familie și/sau prieteni.
• Trezește-te devreme sau stai treaz puțin mai târziu, astfel încât să nu te distragi.
• Păstrați electronicele într-o cameră separată
• Dacă nu puteți muta componentele electronice, asigurați-vă că sunt oprite.

Nu trebuie să faci asta ore întregi, dar acordă-ți cel puțin 15 până la 20 de minute de timp neîntrerupt în fiecare zi pentru jurnal.

Fă din acesta un moment special pentru tine

Nu-ți fie teamă să profiti de momentul în care faci jurnal. Preparați o ceașcă fierbinte de cafea sau un ceai de plante dacă scrieți în jurnal noaptea. Aprinde o lumanare. Pune niște sunete calmante ale păsărilor sau deschide o fereastră.

De fiecare dată când faci asta și îl tratezi ca pe un ritual, cu atât te vei bucura mai mult de el. Vei fi entuziasmat să prepari acea băutură specială și să primești puțin aer proaspăt în timp ce scrii. Veți dori să scrieți un jurnal pentru că știți că asta înseamnă să mirosiți o lumânare delicios parfumată. Indiferent ce trebuie să faci pentru a intra în mentalitatea potrivită, poți să o faci!

Alte moduri de a folosi jurnalul dvs

De asemenea, puteți folosi jurnalul pentru a nota idei și a planifica lucrurile. S-ar putea să vă fie util să vă scrieți în jurnal:

• Liste de lucruri de făcut
• Note de întâlnire
• Note de școală
• Note de studiu biblic
• Jurnalul de exerciții sau nutriție
• Itinerariul de călătorie
• Desen, schițe sau doodles
• Carte de idei pentru blogging

Unii oameni chiar le place să folosească solicitările de jurnal în fiecare zi, dar puteți adopta și o abordare mai liberă, astfel încât să vă alegeți subiectul pe măsură ce mergeți.

Alegerea subiectului înainte de a scrie în jurnal pentru ziua respectivă este ceva pe care îl recomand mai ales începătorilor, deoarece vei putea sări direct și să nu-ți pierzi timpul așteptând să vină o idee.

Cu toții avem programe încărcate și poți să-ți jurnalizezi complet eficient prin restrângerea subiectului la începutul procesului.

Nu fi perfecționist

Cu toții s-ar putea să avem un pic perfecționist în noi, dar când vine vorba de jurnal, doar lasă aceste gânduri deoparte.

este important să scrii ca adevăratul tău sine autentic pentru a-ți dezminți toate gândurile.

Nu-ți face griji pentru gramatică, ortografie sau abilitățile tale artistice.

La naiba, nici măcar nu trebuie să scrii în propoziții complete dacă nu vrei.

Jurnalul poate fi dezordonat și o modalitate ușoară de a vă arunca mintea gândurilor.

Vă puteți mâzgăli gândurile, cuvintele sau frazele scurte.

Pe de altă parte, îți poți face jurnalul frumos, planificat și organizat,

Poate fi orice vrei tu.

Dacă transformi jurnalul într-o muncă riguroasă de scris, nu te vei bucura la fel de mult.

Jurnalul ar trebui să fie un proces relaxant și aproape terapeutic. Dacă prioritizați perfecționismul, va fi exact opusul.

Nimeni nu trebuie să-ți vadă jurnalul în afară de tine.

Atâta timp cât ceea ce scrii este clar și organizat în ochii tăi, asta este tot ce contează.

Amestecă-l cu câteva elemente esențiale distractive pentru jurnal

Jurnalul este practic proiectul tău personal. Nu există o modalitate corectă sau greșită atunci când vă gândiți cum să începeți să scrieți în jurnal.

Un lucru pe care îmi place să-l fac este să îl amestec cu câteva elemente esențiale distractive pentru jurnal. Ca fost arhitect de interior, am făcut o mulțime de schițe și desene de mână în timpul carierei mele.

Nu mi-am pierdut niciodată pasiunea pentru a testa diferite pixuri, markere și creioane. Iată câteva dintre elementele mele esențiale preferate pe care le păstrez în biroul meu de acasă:

• Creioane Prismacolor
• Markere cu prismă
• Pixuri Papermate
• Markere Copic
• Pixuri Micro-Line

Puteți chiar să cumpărați niște etichete și evidențieri de la magazinul local de articole de birou sau de artă. Faceți-l distractiv și personalizați-vă cu adevărat jurnalul așa cum doriți!

Dacă ești în căutarea unui nou hobby pozitiv de adoptat anul acesta, cu siguranță aș încerca jurnalizarea.

Este ușor, terapeutic și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală și bunăstarea. În plus, este distractiv și vă poate ajuta să rămâneți pe drumul cel bun în atingerea obiectivelor.

Te-ai gândit vreodată la jurnal? De ce sau de ce nu?