Comment commencer à tenir un journal aujourd'hui

Je ne suis pas amoureux de l'écriture, mais j'aime tenir un journal. Est-ce une chose? Je veux partager avec vous comment commencer à tenir un journal car cela m'a vraiment aidé au quotidien.

Compte tenu de la nature trépidante de la vie, il est si important de pouvoir s'asseoir et réfléchir à vos pensées et planifier votre journée.

La tenue d'un journal m'aide à me sentir organisée, en contrôle et pleine d'espoir pour le présent et l'avenir. Plus important encore, j'aime la façon dont je fais tout ce que je veux en matière de journalisation. J'ai des options, mais il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire.

Ces images Instagram fantaisistes de personnes journalisant avec des stylos colorés et écrivant avec une calligraphie de style calligraphique à côté d'un café au lait apparemment parfait ne doivent pas nécessairement être votre réalité. Vous pouvez journaliser comme vous le souhaitez.

Si vous avez du mal à organiser, écrire ou réfléchir (ou les 3) de manière cohérente, je vous recommande fortement d'essayer de tenir un journal. Mais d'abord, avant de vous lancer, je voulais utiliser cet article pour vous montrer comment vous pouvez commencer à tenir un journal pour obtenir les meilleurs résultats.

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Quelques raisons pour lesquelles vous devriez commencer à tenir un journal

Les gens commencent à tenir un journal pour différentes raisons. La plupart des gens veulent juste sortir leurs pensées de leur tête et sur papier.

Il n'est pas réaliste de s'attendre à ce que vous vous souveniez de tout, et la tenue d'un journal peut être excellente pour votre santé mentale car elle vous permet de libérer toutes vos pensées et de les mettre sur papier.

D'autres personnes tiennent un journal pour se souvenir de certaines expériences et parties de leur journée afin de pouvoir les revoir à l'avenir. Cela signifie que vous pouvez essentiellement utiliser votre journal comme un journal intime.

J'aime utiliser la journalisation pour réfléchir et planifier, ce qui me permet de me concentrer sur des choses comme la gratitude, la générosité et l'atteinte de mes objectifs.

Il est prouvé que tenir un journal pendant au moins 15 à 20 minutes par jour peut améliorer votre santé mentale et votre bien-être en réduisant le stress.

Comment commencer à tenir un journal

Affiner une heure

Prêt à commencer à tenir un journal ? La première chose que vous devez faire est de l'inscrire dans votre emploi du temps. Cela ne devrait pas être difficile étant donné que vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps à tenir un journal chaque jour.

Si vous pouvez réserver 10 à 15 minutes par jour, c'est un bon début. Ou, vous pouvez même décider quels jours de la semaine vous souhaitez écrire dans votre journal si vous ne pensez pas que vous le ferez chaque jour. C'est totalement à vous!

Par exemple, si les mercredis et les dimanches sont des jours plus lents pour vous tout au long de la semaine, engagez-vous à tenir un journal ces jours-là. Si vous trouvez que vous avez plus de temps le matin ou si vous souhaitez utiliser la tenue d'un journal pour bien démarrer la journée, choisissez d'écrire lorsque vous vous réveillez pour la première fois.

Certaines personnes se fixent même pour objectif de tenir un journal avant de sortir du lit. Ou peut-être réalisez-vous que vous avez besoin d'un remontant et que vous préférez tenir un journal autour de l'heure du déjeuner.

Vous pouvez même définir un rappel sur votre téléphone ou une alarme pour vous rappeler d'arrêter ce que vous faites et de tenir un journal. Quoi que vous décidiez, assurez-vous de vous y engager et de vous montrer vous-même.

Vous ne pourrez pas profiter des avantages de la journalisation si vous ne simplifiez pas la tâche et ne réduisez pas le temps pour le faire.

Choisissez une revue

Votre journal doit vous motiver et vous inspirer pour y écrire régulièrement. Il existe de nombreux types de journaux différents, il est donc important de prendre le temps de trouver celui qui vous convient le mieux.

Soyez fier de votre décision, car vous utiliserez votre journal tout le temps. Une de mes options préférées est un carnet de croquis en cuir.

Utilisez les bons outils de journalisation

Outre votre journal, vos outils vont vous inspirer pour écrire même lorsque vous n'en avez pas envie. Assurez-vous donc d'utiliser les bons. Un stylo fragile qui manque rapidement d'encre ne vous mènera pas très loin. Mais un stylo plume ou un stylo solide le peut. Cela peut coûter un peu au départ, mais cela peut durer des années.

Choisissez un sujet

Une fois que vous avez sélectionné votre journal, vous êtes prêt à commencer à écrire. Vous pouvez écrire à main levée sur tout ce qui vous vient à l'esprit ou vous pouvez choisir un sujet pour la journée.

J'aime aborder un sujet parce que j'ai l'impression que cela rend ma journalisation plus intentionnelle et ciblée, mais à chacun son propre.

Vous n'avez pas non plus besoin de vous concentrer sur un sujet très profond ou de réflexion lors de la journalisation. Tout dépend de ce que vous ressentez et de ce que vous voulez écrire pour la journée.

Voici quelques sujets et idées de journalisation courants avec lesquels vous pouvez commencer :

• Objectif du jour
• Progrès sur les objectifs
• Ce pour quoi tu es reconnaissant
• Victoires hebdomadaires
• Votre récente décision
• Plans à venir
• Agenda journalier
• Plans futurs
• Habitudes que vous essayez de développer
• Des expériences récentes que vous ne voulez pas oublier
• Vos choses préférées
• Les bêtes noires
• Réfléchir aux événements actuels
• Citations ou chansons préférées

Je suis une personne très visuelle, donc je journalise de différentes manières. J'aime changer les choses selon mon humeur.

Parfois, j'aime coder mes pages par couleur en fonction de mon humeur (j'aime généralement les couleurs vives). D'autres fois, j'utiliserai des crayons de couleur pour écrire une citation de motivation.

Soyez dans le bon environnement

Vous n'avez pas besoin d'être au milieu des bois pour tenir un journal, mais vous devez être dans un espace exempt de distractions. De plus, vous devez vous assurer qu'il n'y a pas de technologie pour vous éloigner de la journalisation.

Quelques autres suggestions seraient de :

• Choisissez un endroit calme dans votre maison, loin des animaux domestiques, de la famille et/ou des amis.
• Levez-vous tôt ou veillez un peu plus tard pour ne pas être distrait.
• Gardez les appareils électroniques dans une pièce séparée
• Si vous ne pouvez pas déplacer les appareils électroniques, assurez-vous qu'ils sont éteints.

Vous n'avez pas à le faire pendant des heures, mais accordez-vous au moins 15 à 20 minutes de temps ininterrompu chaque jour pour tenir un journal.

Faites-en un moment spécial pour vous

N'ayez pas peur de saisir le moment où vous tenez un journal. Préparez une tasse de café chaud ou une tisane si vous tenez un journal la nuit. Allumer une bougie. Mettez des sons d'oiseaux apaisants ou ouvrez une fenêtre.

Chaque fois que vous faites cela, et que vous le traitez comme un rituel, plus vous l'apprécierez. Vous serez ravi de préparer cette boisson spéciale et de respirer de l'air frais pendant que vous écrivez. Vous voudrez tenir un journal parce que vous savez que cela signifie sentir une bougie délicieusement parfumée. Tout ce que vous devez faire pour entrer dans le bon état d'esprit, vous pouvez le faire !

Autres façons d'utiliser votre journal

Vous pouvez également utiliser votre journal pour noter des idées et planifier des choses. Vous trouverez peut-être utile de consigner dans votre journal :

• Listes de tâches
• Notes de réunion
• Notes d'école
• Notes d'étude biblique
• Journal d'exercice ou de nutrition
• Itinéraire de voyage
• Dessin, croquis ou griffonnages
• Livre d'idées pour bloguer

Certaines personnes aiment même utiliser des invites de journalisation chaque jour, mais vous pouvez également adopter une approche plus libre afin de choisir votre sujet au fur et à mesure.

Choisir votre sujet avant de tenir un journal pour la journée est quelque chose que je recommande particulièrement aux débutants, car vous pourrez vous lancer directement et ne pas perdre votre temps à attendre qu'une idée vienne à vous.

Nous avons tous des horaires chargés et vous pouvez tout à fait tenir un journal efficacement en affinant votre sujet au début du processus.

Ne soyez pas perfectionniste

Nous avons peut-être tous un peu de perfectionniste en nous, mais lorsqu'il s'agit de tenir un journal, écartez simplement ces pensées.

C'est important d'écrire comme votre vrai moi authentique pour démystifier toutes vos pensées.

Ne vous souciez pas de la grammaire, de l'orthographe ou de vos capacités artistiques.

Heck, vous n'avez même pas besoin d'écrire des phrases complètes si vous ne le souhaitez pas.

La journalisation peut être désordonnée et un moyen facile de vider votre cerveau de vos pensées.

Vous pouvez griffonner vos pensées, mots ou phrases courtes.

D'un autre côté, vous pouvez rendre votre journal joli, planifié et organisé,

Cela peut être ce que vous voulez.

Si vous transformez la journalisation en un travail d'écriture rigoureux, vous ne l'apprécierez pas autant.

La journalisation devrait être un processus relaxant et presque thérapeutique. Si vous priorisez votre perfectionnisme, ce sera exactement le contraire.

Personne n'a à voir votre journal en dehors de vous.

Tant que ce que vous écrivez est clair et organisé à vos yeux, c'est tout ce qui compte.

Mélangez-le avec quelques essentiels de journalisation amusants

La journalisation est essentiellement votre projet personnel. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de commencer à tenir un journal.

Une chose que j'aime faire est de le mélanger avec des éléments essentiels de journalisation amusants. En tant qu'ancien architecte d'intérieur, j'ai fait beaucoup de croquis et de dessins à la main au cours de ma carrière.

Je n'ai jamais perdu ma passion pour tester divers stylos, marqueurs et crayons. Voici quelques-uns de mes essentiels préférés que je garde dans mon bureau à domicile :

• Crayons Prismacolor
• Marqueurs prismatiques
• Stylos Papermate
• Marqueurs copiques
• Stylos Micro-Line

Vous pouvez même vous procurer des étiquettes et des surligneurs dans votre magasin de fournitures de bureau ou d'art local. Rendez-le amusant et personnalisez vraiment votre journal comme vous le souhaitez !

Si vous cherchez un nouveau passe-temps positif à adopter cette année, j'essaierais certainement de tenir un journal.

C'est facile, thérapeutique et peut aider à améliorer votre santé mentale et votre bien-être. De plus, c'est amusant et peut vous aider à rester sur la bonne voie pour atteindre vos objectifs.

Avez-vous déjà pensé à la journalisation ? Pourquoi ou pourquoi pas?