Wie man heute mit dem Journaling beginnt

Ich mag das Schreiben nicht, aber ich genieße es, Tagebuch zu führen. Ist das ein Ding? Ich möchte mit Ihnen teilen, wie Sie mit dem Tagebuchschreiben beginnen, da es mir im Alltag wirklich geholfen hat.

Angesichts der Schnelllebigkeit des Lebens ist es so wichtig, sich hinzusetzen, ein Brainstorming durchzuführen und den Tag zu planen.

Das Tagebuchschreiben hilft mir, mich organisiert, kontrolliert und hoffnungsvoll für das Jetzt und die Zukunft zu fühlen. Am wichtigsten ist, dass ich es liebe, wie ich mache, was ich will, wenn es ums Journaling geht. Ich habe Optionen, aber es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, es zu tun.

Diese ausgefallenen Instagram-Bilder von Menschen, die mit bunten Stiften Tagebuch führen und mit kalligrafischer Handschrift neben einem scheinbar perfekten Milchkaffee schreiben, müssen nicht Ihre Realität sein. Sie können schreiben, wie Sie wollen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, konsequent zu organisieren, zu schreiben oder zu reflektieren (oder alle 3), würde ich Ihnen wärmstens empfehlen, Tagebuch zu führen. Aber zuerst, bevor Sie loslegen, wollte ich diesen Beitrag nutzen, um Ihnen zu zeigen, wie Sie mit dem Journaling beginnen können, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

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Ein paar Gründe, warum Sie mit dem Journaling beginnen sollten

Menschen beginnen aus verschiedenen Gründen mit dem Journaling. Die meisten Menschen wollen einfach nur ihre Gedanken aus ihren Köpfen und zu Papier bringen.

Es ist unrealistisch, von sich selbst zu erwarten, sich an alles zu erinnern, und ein Tagebuch zu führen kann großartig für deine geistige Gesundheit sein, weil es dir erlaubt, all deine Gedanken loszulassen und sie zu Papier zu bringen.

Andere schreiben Tagebuch, um sich an bestimmte Erlebnisse und Teile ihres Tages zu erinnern, damit sie in Zukunft darauf zurückblicken können. Das bedeutet, dass Sie Ihr Tagebuch im Grunde wie ein Tagebuch verwenden können.

Ich verwende gerne Tagebuch, um zu reflektieren und zu planen, und das erlaubt mir, mich auf Dinge wie Dankbarkeit, Großzügigkeit und das Erreichen meiner Ziele zu konzentrieren.

Es ist erwiesen , dass das Tagebuchschreiben von mindestens 15-20 Minuten pro Tag Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern kann, indem es Stress reduziert.

So beginnen Sie mit dem Journaling

Zeit eingrenzen

Bereit, mit dem Journaling zu beginnen? Das erste, was Sie tun müssen, ist, es in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Dies sollte nicht schwierig sein, da Sie nicht jeden Tag viel Zeit damit verbringen müssen, Tagebuch zu führen.

Wenn Sie 10 bis 15 Minuten pro Tag einplanen können, ist das ein guter Anfang. Oder Sie können sogar entscheiden, an welchen Wochentagen Sie Tagebuch führen möchten, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es nicht jeden Tag tun werden. Es liegt ganz bei Ihnen!

Wenn zum Beispiel Mittwoch und Sonntag für Sie die ganze Woche über langsamere Tage sind, verpflichten Sie sich, an diesen Tagen Tagebuch zu führen. Wenn du feststellst, dass du morgens mehr Zeit hast oder Tagebuch führen möchtest, um gut in den Tag zu starten, entscheide dich dafür, gleich nach dem Aufwachen zu schreiben.

Manche Leute setzen sich sogar das Ziel, Tagebuch zu führen, bevor sie aufstehen. Oder vielleicht merkst du, dass du einen Muntermacher brauchst und ziehst es vor, um die Mittagszeit Tagebuch zu führen.

Sie können sogar eine Erinnerung auf Ihrem Telefon oder einen Alarm einstellen, um Sie daran zu erinnern, Ihre Arbeit zu beenden und zu protokollieren. Wie auch immer Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass Sie sich dazu verpflichten und für sich selbst auftauchen.

Sie werden nicht in der Lage sein, die Vorteile des Journalings zu nutzen, wenn Sie die Aufgabe nicht vereinfachen und eine Zeit dafür eingrenzen.

Wähle ein Tagebuch

Dein Tagebuch sollte dich motiviert und inspiriert fühlen, regelmäßig darin zu schreiben. Es gibt viele verschiedene Arten von Zeitschriften, daher ist es wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, um herauszufinden, welche für Sie am besten geeignet ist.

Sei stolz auf deine Entscheidung, denn du wirst dein Tagebuch die ganze Zeit benutzen. Eine meiner Lieblingsoptionen ist ein Skizzenbuch aus Leder.

Verwenden Sie die richtigen Journaling-Tools

Neben Ihrem Tagebuch werden Ihre Werkzeuge Sie zum Schreiben inspirieren, auch wenn Sie keine Lust dazu haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie die richtigen verwenden. Ein fadenscheiniger Stift, dem schnell die Tinte ausgeht, bringt Sie nicht weit. Aber ein Füllfederhalter oder ein stabiler Kugelschreiber kann es. Es kann im Voraus etwas kosten, aber es kann Sie jahrelang halten.

Wählen Sie ein Thema aus

Sobald Sie Ihr Tagebuch ausgewählt haben, können Sie mit dem Schreiben beginnen. Sie können freihändig über alles schreiben, was Ihnen in den Sinn kommt, oder Sie können ein Thema für den Tag auswählen.

Ich gehe gerne auf ein Thema ein, weil ich das Gefühl habe, dass es mein Tagebuch absichtlicher und fokussierter macht, aber für jeden das seine.

Sie müssen sich beim Tagebuchschreiben auch nicht auf ein supertiefgründiges oder nachdenkliches Thema konzentrieren. Es geht darum, wie Sie sich fühlen und was Sie für den Tag aufschreiben möchten.

Einige allgemeine Journaling-Themen und -Ideen, mit denen Sie beginnen können, sind:

• Ziel für den Tag
• Fortschritte bei Zielen
• Wofür du dankbar bist
• Wöchentliche Gewinne
• Ihre letzte Entscheidung
• Kommende Pläne
• Tägliches Tagebuch
• Zukunftspläne
• Gewohnheiten, die Sie zu entwickeln versuchen
• Aktuelle Erlebnisse, die Sie nicht vergessen möchten
• Ihre Lieblingssachen
• Pet nervt
• Reflektieren Sie aktuelle Ereignisse
• Lieblingszitate oder -lieder

Ich bin ein sehr visueller Mensch, also schreibe ich auf verschiedene Weise Tagebuch. Ich mag es, Dinge je nach Laune zu ändern.

Manchmal mag ich es, meine Seiten je nach Stimmung farblich zu kennzeichnen (normalerweise liebe ich helle Farben). Manchmal verwende ich Buntstifte, wenn ich ein Motivationszitat schreibe.

Seien Sie in der richtigen Umgebung

Sie müssen nicht mitten im Wald sein, um Tagebuch zu führen, aber Sie müssen sich an einem Ort ohne Ablenkungen aufhalten. Außerdem müssen Sie sicherstellen, dass es keine Technologie gibt, die Sie vom Journaling abbringen könnte.

Ein paar andere Vorschläge wären:

• Wählen Sie einen ruhigen Ort in Ihrem Zuhause, fern von Haustieren, Familie und/oder Freunden.
• Stehen Sie früh auf oder bleiben Sie etwas länger auf, damit Sie ablenkungsfrei sind.
• Bewahren Sie Elektronik in einem separaten Raum auf
• Wenn Sie die Elektronik nicht bewegen können, vergewissern Sie sich, dass sie ausgeschaltet ist.

Du musst das nicht stundenlang tun, sondern gib dir jeden Tag mindestens 15 bis 20 Minuten ununterbrochene Zeit, um Tagebuch zu führen.

Machen Sie es zu einer besonderen Zeit für Sie

Scheuen Sie sich nicht, den Moment zu nutzen, wenn Sie Tagebuch führen. Bereite dir eine heiße Tasse Kaffee oder einen Kräutertee zu, wenn du nachts Tagebuch schreibst. Zünde eine Kerze an. Leg beruhigende Vogelgeräusche auf oder öffne ein Fenster.

Jedes Mal, wenn Sie dies tun und es wie ein Ritual behandeln, werden Sie es umso mehr genießen. Sie werden begeistert sein, dieses besondere Getränk zu brauen und frische Luft zu schnappen, während Sie schreiben. Sie werden Tagebuch führen wollen, weil Sie wissen, dass das bedeutet, an einer köstlich duftenden Kerze zu riechen. Was auch immer Sie tun müssen, um in die richtige Denkweise zu kommen, Sie können es tun!

Andere Möglichkeiten, Ihr Tagebuch zu verwenden

Sie können Ihr Tagebuch auch verwenden, um Ideen aufzuschreiben und Dinge zu planen. Es kann hilfreich sein, Folgendes zu notieren:

• To-Do-Listen
• Notizen der Besprechung
• Schulnotizen
• Notizen zum Bibelstudium
• Trainings- oder Ernährungsprotokoll
• Reiseverlauf
• Zeichnungen, Skizzen oder Kritzeleien
• Ideenbuch zum Bloggen

Einige Leute verwenden sogar gerne jeden Tag Eingabeaufforderungen für das Journaling, aber Sie können auch einen freihändigeren Ansatz wählen, sodass Sie Ihr Thema nach Belieben auswählen können.

Die Wahl Ihres Themas vor dem Tagebuchschreiben ist etwas, das ich besonders Anfängern empfehle, da Sie direkt loslegen können und Ihre Zeit nicht damit verschwenden, auf eine Idee zu warten, die Ihnen einfällt.

Wir alle haben einen vollen Terminkalender, und Sie können ganz effizient Tagebuch führen, indem Sie Ihr Thema zu Beginn des Prozesses eingrenzen.

Sei kein Perfektionist

Wir alle mögen einen kleinen Perfektionisten in uns haben, aber wenn es um das Tagebuchschreiben geht, wischen Sie diese Gedanken einfach beiseite.

Es ist Es ist wichtig, als Ihr wahres authentisches Selbst zu schreiben, um alle Ihre Gedanken zu entlarven.

Machen Sie sich keine Sorgen um Grammatik, Rechtschreibung oder Ihre künstlerischen Fähigkeiten.

Heck, Sie müssen nicht einmal in ganzen Sätzen schreiben, wenn Sie nicht wollen.

Ein Tagebuch zu führen kann chaotisch sein und eine einfache Möglichkeit sein, deine Gedanken zu entlasten.

Sie können Ihre Gedanken, Wörter oder kurzen Sätze aufschreiben.

Andererseits kannst du dein Tagebuch hübsch, geplant und organisiert gestalten,

Es kann alles sein, was Sie wollen.

Wenn Sie das Journaling in einen strengen Schreibjob verwandeln, wird es Ihnen nicht so viel Spaß machen.

Journaling sollte ein entspannender und fast therapeutischer Prozess sein. Wenn Sie Ihren Perfektionismus priorisieren, wird es genau das Gegenteil sein.

Außer Ihnen muss niemand Ihr Tagebuch sehen.

Solange das, was Sie aufschreiben, in Ihren Augen klar und organisiert ist, ist das alles, worauf es ankommt.

Mischen Sie es mit einigen lustigen Journaling Essentials

Journaling ist im Grunde Ihr persönliches Projekt. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit dem Journaling beginnen.

Eine Sache, die ich gerne mache, ist, es mit ein paar lustigen Journaling-Essentials zu vermischen. Als ehemaliger Innenarchitekt habe ich während meiner Karriere viel von Hand skizziert und gezeichnet.

Ich habe nie meine Leidenschaft verloren, verschiedene Stifte, Marker und Bleistifte auszuprobieren. Hier sind einige meiner liebsten Essentials, die ich in meinem Home Office aufbewahre:

• Prismacolor-Stifte
• Prisma-Marker
• Papermate-Stifte
• Copische Marker
• Micro-Line-Stifte

Sie können sogar einige Etiketten und Textmarker in Ihrem örtlichen Bürobedarf oder Kunstgeschäft kaufen. Machen Sie Spaß und passen Sie Ihr Tagebuch ganz nach Ihren Wünschen an!

Wenn Sie nach einem neuen positiven Hobby suchen, das Sie dieses Jahr annehmen können, würde ich das Tagebuchschreiben definitiv ausprobieren.

Es ist einfach, therapeutisch und kann helfen, Ihre geistige Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem macht es Spaß und kann Ihnen helfen, beim Erreichen Ihrer Ziele auf Kurs zu bleiben.

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, ein Tagebuch zu führen? Warum oder warum nicht?