كيف تبدأ اليوميات

أنا لا أحب الكتابة ، لكني أستمتع بتدوين اليوميات. هل هذا شيء؟ أريد أن أشارككم في كيفية بدء كتابة اليوميات لأنها ساعدتني حقًا على أساس يومي.

نظرًا لطبيعة الحياة سريعة الخطى ، من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الجلوس وتبادل الأفكار والتخطيط ليومك.

تدوين اليوميات يساعدني على الشعور بالتنظيم والتحكم والأمل بشأن الحاضر والمستقبل. والأهم من ذلك ، أحب كيف أفعل ما أريد عندما يتعلق الأمر بكتابة اليوميات. لدي خيارات ، لكن لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للقيام بذلك.

تلك الصور الرائعة على Instagram لأشخاص يكتبون بأقلام ملونة ويكتبون بخط فن الخط العربي بجانب لاتيه يبدو أنه مثالي لا يجب أن تكون واقعك. يمكنك يوميات كما تريد.

إذا كنت تعاني من التنظيم أو الكتابة أو التفكير (أو كل 3) باستمرار ، فإنني أوصيك بشدة بتجربة كتابة اليوميات. لكن أولاً ، قبل أن تبدأ ، أردت استخدام هذا المنشور لأوضح لك كيف يمكنك البدء في تسجيل اليوميات للحصول على أفضل النتائج.

القراءة ذات الصلة:

• كيفية التعامل مع ضغوط العمل والقلق
• كيف تجد الشجاعة للقيام بذلك خائفا
• مراجعة مخطط مبسط

أسباب قليلة لماذا يجب أن تبدأ اليوميات

يبدأ الناس في كتابة اليوميات لأسباب مختلفة. معظم الناس يريدون فقط إخراج أفكارهم من رؤوسهم على الورق.

من غير الواقعي أن تتوقع من نفسك أن تتذكر كل شيء ، ويمكن أن يكون تدوين اليوميات مفيدًا لصحتك العقلية لأنه يتيح لك إطلاق كل أفكارك ووضعها على الورق.

يتذكر الأشخاص الآخرون تجارب وأجزاء معينة من يومهم حتى يتمكنوا من الرجوع إليها في المستقبل. هذا يعني أنه يمكنك استخدام دفتر يومياتك بشكل أساسي كمفكرة.

أحب استخدام التدوين للتفكير والتخطيط وهذا يسمح لي بالتركيز على أشياء مثل الامتنان والكرم وتحقيق أهدافي.

لقد ثبت أن كتابة اليوميات لمدة 15-20 دقيقة على الأقل يوميًا يمكن أن يحسن صحتك العقلية ورفاهيتك عن طريق تقليل التوتر.

كيف تبدأ يوميات

تضييق الوقت

هل أنت جاهز لبدء تسجيل اليوميات؟ أول شيء عليك القيام به هو الحصول عليه في جدولك الزمني. لا ينبغي أن يكون هذا صعبًا لأنك لست بحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت في تدوين اليوميات كل يوم.

إذا كان بإمكانك تخصيص 10 إلى 15 دقيقة يوميًا ، فهذه بداية رائعة. أو يمكنك حتى تحديد أيام الأسبوع التي تريد تدوينها إذا كنت لا تشعر أنك ستفعل ذلك كل يوم. الأمر متروك لك تمامًا!

على سبيل المثال ، إذا كانت أيام الأربعاء والأحد أيامًا أبطأ بالنسبة لك على مدار الأسبوع ، فالتزم بتسجيل اليوميات في تلك الأيام. إذا وجدت أن لديك المزيد من الوقت في الصباح أو كنت ترغب في استخدام دفتر اليوميات لبدء بداية جيدة لليوم ، فاختر الكتابة عند الاستيقاظ لأول مرة.

حتى أن بعض الأشخاص وضعوا هدفًا في كتابة يومياتهم قبل النهوض من الفراش. أو ربما تدرك أنك بحاجة إلى انتقاء وتفضل كتابة يوميات في وقت الغداء.

يمكنك أيضًا ضبط تذكير على هاتفك أو منبه لتذكيرك بإيقاف ما تفعله والمذكرات. مهما كان قرارك ، تأكد من الالتزام به واظهر بنفسك.

لن تتمكن من جني فوائد التدوين إذا لم تبسط المهمة وتضييق وقتًا للقيام بها.

اختر مجلة

يجب أن تجعلك دفتر يومياتك تشعر بالدافع والإلهام للكتابة فيها بانتظام. هناك العديد من أنواع المجلات المختلفة ، لذلك من المهم أن تأخذ الوقت الكافي للعثور على أفضل المجلات بالنسبة لك.

افتخر بقرارك لأنك ستستخدم دفتر يومياتك طوال الوقت. أحد الخيارات المفضلة لدي هو كراسة الرسم الجلدية.

استخدم أدوات اليوميات الصحيحة

إلى جانب دفتر يومياتك ، ستكون أدواتك هي ما يلهمك للكتابة حتى عندما لا تشعر بالرغبة في ذلك. لذا تأكد من استخدامك الصحيح. القلم الرقيق الذي ينفد الحبر بسرعة لن يوصلك بعيدًا. لكن يمكن لقلم حبر أو قلم قوي. قد يكون الأمر مكلفًا بعض الشيء مقدمًا ، لكنه قد يستمر لسنوات.

اختيار موضوع

بمجرد اختيار دفتر يومياتك ، فأنت على استعداد لبدء الكتابة. يمكنك الكتابة يدويًا عن كل ما يخطر ببالك ، أو يمكنك اختيار موضوع لهذا اليوم.

أحب الدخول في موضوع لأنني أشعر أنه يجعل تدوين يومياتي أكثر تعمدًا وتركيزًا ولكن لكل منها خاص بها.

لست مضطرًا أيضًا إلى التركيز على موضوع شديد العمق أو انعكاس عند كتابة اليوميات. الأمر كله يتعلق بما تشعر به وما تريد كتابته لهذا اليوم.

تتضمن بعض الموضوعات والأفكار الشائعة في كتابة اليوميات التي يمكنك البدء بها ما يلي:

• هدف اليوم
• التقدم في الأهداف
• ما أنت ممتن له
• انتصارات أسبوعية
• قرارك الأخير
• الخطط القادمة
• مذكرات يومية
• خطط مستقبلية
• العادات التي تحاول تطويرها
• التجارب الأخيرة التي لا تريد أن تنساها
• الأشياء المفضلة لديك
• الحيوانات الأليفة يزعج
• فكر في الأحداث الجارية
• الاقتباسات أو الأغاني المفضلة

أنا حقًا شخص مرئي ، لذلك أقوم بتدوين مجموعة متنوعة من الطرق. أحب تغيير الأمور حسب مزاجي.

أحب أحيانًا ترميز صفحاتي بالألوان بناءً على مزاجي (أحب الألوان الزاهية عادةً). في أوقات أخرى سأستخدم أقلام الرصاص الملونة عند كتابة اقتباس تحفيزي.

كن في البيئة المناسبة

لست بحاجة إلى أن تكون في وسط الغابة لتدوين يومياتك ولكنك تحتاج إلى أن تكون في مكان خالٍ من المشتتات. أيضًا ، تحتاج إلى التأكد من عدم وجود تقنية حولك لإغرائك بعيدًا عن تدوين اليوميات.

بعض الاقتراحات الأخرى ستكون:

• اختر مكانًا هادئًا في منزلك ، بعيدًا عن الحيوانات الأليفة و / أو العائلة و / أو الأصدقاء.
• استيقظ مبكرًا أو ابق متأخرًا قليلاً حتى تكون خاليًا من الإلهاء.
• احتفظ بالإلكترونيات في غرفة منفصلة
• إذا لم تتمكن من نقل الأجهزة الإلكترونية ، فتأكد من إيقاف تشغيلها.

لست مضطرًا لفعل ذلك لساعات ، ولكن امنح نفسك ما لا يقل عن 15 إلى 20 دقيقة من الوقت غير المنقطع كل يوم لتدوين اليوميات.

اجعله وقتًا خاصًا لك

لا تخف من اغتنام اللحظة عندما تدون دفتر يومياتك. حضّر كوبًا ساخنًا من القهوة أو شاي أعشاب إذا كنت تقوم بتسجيل يومياتك في الليل. أشعل شمعة. ضع بعض أصوات الطيور المهدئة أو افتح نافذة.

في كل مرة تفعل ذلك وتعامله كطقوس ، ستستمتع به أكثر. سوف تكون متحمسًا لتحضير هذا المشروب الخاص والحصول على بعض الهواء النقي أثناء الكتابة. سترغب في كتابة يومياتك لأنك تعلم أن هذا يعني شم رائحة شمعة معطرة بشكل لذيذ. كل ما عليك القيام به للوصول إلى العقلية الصحيحة ، يمكنك القيام به!

طرق أخرى لاستخدام دفتر يومياتك

يمكنك أيضًا استخدام دفتر يومياتك لتدوين الأفكار والتخطيط للأشياء. قد تجد أنه من المفيد أن تقوم بتدوين:

• قوائم المهام
• ملاحظات الإجتماع
• ملاحظات المدرسة
• ملاحظات دراسة الكتاب المقدس
• ممارسة أو سجل التغذية
• خط سير الرحلة
• الرسم أو الرسومات أو رسومات الشعار المبتكرة
• كتاب فكرة للتدوين

يحب بعض الأشخاص استخدام مطالبات دفتر اليومية كل يوم ، ولكن يمكنك أيضًا اتباع نهج يدوي أكثر حتى تختار موضوعك كما تذهب.

إن اختيار موضوعك قبل كتابة اليوميات هو أمر أوصي به خصيصًا للمبتدئين لأنك ستتمكن من القفز مباشرة وعدم إضاعة وقتك في انتظار فكرة تأتي إليك.

لدينا جميعًا جداول زمنية مزدحمة ، ويمكنك كتابة يومياتك بكفاءة تامة من خلال تضييق نطاق موضوعك في بداية العملية.

لا تكن كمالي

قد يكون لدينا جميعًا القليل من الكمال فينا ولكن عندما يتعلق الأمر باليوميات ، ما عليك سوى تجاهل هذه الأفكار جانبًا.

إنه من المهم أن تكتب على أنها ذاتك الحقيقية الحقيقية لفضح كل أفكارك.

لا تقلق بشأن القواعد أو التهجئة أو قدراتك الفنية.

هيك ، ليس عليك حتى أن تكتب جمل كاملة إذا كنت لا تريد ذلك.

يمكن أن تكون كتابة اليوميات فوضوية وطريقة سهلة للتخلص من أفكارك.

يمكنك تدوين أفكارك أو كلماتك أو عباراتك القصيرة.

من ناحية أخرى ، يمكنك جعل يومياتك جميلة ومخططة ومنظمة ،

يمكن أن يكون ما تريد.

إذا حولت كتابة اليوميات إلى مهمة كتابة صارمة ، فلن تستمتع بها كثيرًا.

يجب أن تكون كتابة اليوميات عملية مريحة وتقريباً علاجية. إذا أعطيت الأولوية للكمالية ، فسيكون العكس تمامًا.

لا أحد يجب أن يرى دفتر يومياتك غيرك.

طالما أن ما تكتبه واضح ومنظم في عينيك ، فهذا كل ما يهم.

امزجها مع بعض أساسيات التدوين المرحة

دفتر اليومية هو في الأساس مشروعك الشخصي. لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة عندما تفكر في كيفية بدء كتابة اليوميات.

شيء واحد أحب القيام به هو مزجها ببعض أساسيات دفتر اليومية الممتعة. بصفتي مهندسًا داخليًا سابقًا ، قمت بالكثير من الرسم اليدوي والرسم خلال مسيرتي المهنية.

لم أفقد شغفي أبدًا باختبار مختلف الأقلام ، وأقلام التحديد ، وأقلام الرصاص. فيما يلي بعض الأساسيات المفضلة لديّ التي احتفظ بها في مكتبي في المنزل:

• أقلام الرصاص Prismacolor
• علامات بريزما
• أقلام الورق
• علامات Copic
• أقلام مايكرو لاين

يمكنك حتى التقاط بعض الملصقات وأقلام التحديد من مكتبك المحلي أو متجر الفنون. اجعلها ممتعة وخصص دفتر يومياتك حقًا كيفما تشاء!

إذا كنت تبحث عن هواية إيجابية جديدة لتبنيها هذا العام ، فسأجربها بالتأكيد.

إنه سهل وعلاجي ويمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية ورفاهيتك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو ممتع ويمكن أن يساعدك على البقاء على المسار الصحيح للوصول إلى أهدافك.

هل فكرت يومًا في كتابة اليوميات؟ لما و لما لا؟