Как начать вести дневник сегодня

Я не люблю писать, но мне нравится вести дневник. Это вещь? Я хочу поделиться с вами тем, как начать вести дневник, так как это действительно помогает мне каждый день.

Учитывая стремительный характер жизни, очень важно иметь возможность сесть, провести мозговой штурм и спланировать свой день.

Ведение дневника помогает мне чувствовать организованность, контроль и надежду на настоящее и будущее. Самое главное, мне нравится, как я делаю все, что хочу, когда дело доходит до ведения дневника. У меня есть варианты, но нет правильного или неправильного способа сделать это.

Эти причудливые изображения в Instagram, на которых люди ведут дневник цветными ручками и пишут каллиграфическим почерком рядом с, казалось бы, идеальным латте, не обязательно должны быть вашей реальностью. Вы можете вести дневник, как хотите.

Если у вас возникают проблемы с организацией, написанием или отражением (или всеми тремя) последовательно, я настоятельно рекомендую вам попробовать вести дневник. Но сначала, прежде чем вы начнете, я хотел использовать этот пост, чтобы показать вам, как вы можете начать вести дневник для достижения наилучших результатов.

Связанное чтение:

• Как справиться со стрессом и тревогой на работе
• Как найти в себе смелость сделать это, испугавшись
• Упрощенный обзор планировщика

Несколько причин, почему вы должны начать вести дневник

Люди начинают вести дневник по разным причинам. Большинство людей просто хотят выплеснуть свои мысли из головы на бумагу.

Нереально ожидать, что вы все запомните, а ведение дневника может быть полезным для вашего психического здоровья, потому что оно позволяет выпустить все свои мысли и записать их на бумаге.

Другие люди ведут дневник, чтобы вспомнить определенные события и части своего дня, чтобы они могли оглянуться на них в будущем. Это означает, что вы можете использовать свой журнал как дневник.

Мне нравится вести дневник, чтобы размышлять и планировать, и это позволяет мне сосредоточиться на таких вещах, как благодарность, щедрость и достижение моих целей.

Доказано , что ведение дневника по крайней мере 15-20 минут в день может улучшить ваше психическое здоровье и самочувствие за счет снижения стресса.

Как начать вести дневник

Сузить время

Готовы начать вести дневник? Первое, что вам нужно сделать, это включить его в свой график. Это не должно быть трудным, учитывая, что вам не нужно тратить много времени на ведение дневника каждый день.

Если вы можете выделить 10-15 минут в день, это отличное начало. Или вы даже можете решить, в какие дни недели вы хотите вести дневник, если не чувствуете, что будете делать это каждый день. Это полностью зависит от вас!

Например, если среда и воскресенье являются для вас более медленными днями в течение недели, ведите дневник в эти дни. Если вы обнаружите, что у вас есть больше времени по утрам, или хотите использовать ведение дневника, чтобы хорошо начать день, решите писать сразу после пробуждения.

Некоторые люди даже ставят перед собой цель вести дневник до того, как встанут с постели. Или, может быть, вы понимаете, что вам нужно взбодриться, и предпочитаете вести дневник в обеденное время.

Вы даже можете установить напоминание на своем телефоне или будильник, чтобы напомнить вам прекратить то, что вы делаете, и вести дневник. Что бы вы ни решили, убедитесь, что вы привержены этому и покажите себя.

Вы не сможете воспользоваться преимуществами ведения журнала, если не упростите задачу и не сузите время для ее выполнения.

Выберите журнал

Ваш дневник должен вызывать у вас чувство мотивации и вдохновения на регулярные записи в нем. Существует множество различных типов журналов, поэтому важно найти время, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вас.

Гордитесь своим решением, потому что вы будете пользоваться своим дневником все время. Один из моих любимых вариантов — кожаный скетчбук.

Используйте правильные инструменты для ведения журнала

Помимо вашего дневника, ваши инструменты будут вдохновлять вас писать, даже если вам этого не хочется. Поэтому убедитесь, что вы используете правильные. На хлипкой ручке, в которой быстро заканчиваются чернила, далеко не уедешь. Но перьевая ручка или прочная ручка могут. Это может стоить немного авансом, но это может прослужить вам в течение многих лет.

Выбрать тему

После того, как вы выбрали свой журнал, вы готовы начать писать. Вы можете писать от руки обо всем, что приходит на ум, или выбрать тему дня.

Мне нравится вдаваться в тему, потому что я чувствую, что это делает мой дневник более преднамеренным и целенаправленным, но для каждого по-своему.

Вам также не нужно сосредотачиваться на очень глубокой или задумчивой теме при ведении дневника. Это все о том, как вы себя чувствуете и что вы хотите написать в течение дня.

Вот некоторые распространенные темы и идеи для ведения дневника, с которых вы можете начать:

• Цель на день
• Прогресс в достижении целей
• За что вы благодарны
• Еженедельные победы
• Ваше недавнее решение
• Ближайшие планы
• Ежедневный дневник
• Планы на будущее
• Привычки, которые вы пытаетесь развить
• Недавний опыт, который вы не хотите забывать
• Ваши любимые вещи
• Мозоли домашних животных
• Размышляйте над текущими событиями
• Любимые цитаты или песни

Я очень визуальный человек, поэтому веду дневник разными способами. Я люблю что-то менять в зависимости от настроения.

Иногда мне нравится раскрашивать страницы в зависимости от настроения (обычно я люблю яркие цвета). В других случаях я буду использовать цветные карандаши, когда пишу мотивационную цитату.

Будьте в правильном окружении

Вам не нужно находиться посреди леса, чтобы вести дневник, но вам нужно находиться в пространстве, свободном от отвлекающих факторов. Кроме того, вы должны убедиться, что вокруг нет технологий, которые могут отвлечь вас от ведения дневника.

Несколько других предложений:

• Выберите тихое место в доме, подальше от домашних животных, семьи и/или друзей.
• Вставайте рано или ложитесь спать немного позже, чтобы не отвлекаться.
• Держите электронику в отдельной комнате
• Если вы не можете переместить электронику, убедитесь, что она выключена.

Вам не нужно делать это часами, но уделяйте себе по крайней мере 15-20 минут непрерывного времени каждый день для ведения дневника.

Сделайте это особенным временем для вас

Не бойтесь ловить момент, когда ведете дневник. Если вы ведете дневник ночью, заварите чашку горячего кофе или травяного чая. Зажгите свечу. Включите успокаивающие звуки птиц или откройте окно.

Каждый раз, когда вы делаете это и относитесь к этому как к ритуалу, тем больше вам это нравится. Вы будете в восторге от того, что заварите этот особый напиток и подышите свежим воздухом, пока будете писать. Вам захочется вести дневник, потому что вы знаете, что это означает нюхать восхитительно ароматизированную свечу. Все, что вам нужно сделать, чтобы прийти к правильному мышлению, вы можете сделать это!

Другие способы использования Вашего журнала

Вы также можете использовать свой дневник, чтобы записывать идеи и планировать дела. Возможно, вам будет полезно вести дневник:

• Списки дел
• Протокол собрания
• Школьные заметки
• Заметки по изучению Библии
• Журнал упражнений или питания
• Маршрут путешествия
• Рисование, наброски или каракули
• Книга идей для ведения блога

Некоторым людям даже нравится использовать подсказки для ведения дневника каждый день, но вы также можете использовать более свободный подход, чтобы выбирать тему по ходу дела.

Выбор темы перед ведением дневника — это то, что я рекомендую особенно новичкам, потому что вы сможете сразу же приступить к делу и не тратить время на ожидание идеи, которая придет к вам.

У всех нас плотный график, и вы можете эффективно вести дневник, сузив тему в начале процесса.

Не будь перфекционистом

У всех нас может быть немного перфекционизма, но когда дело доходит до ведения дневника, просто отбросьте эти мысли в сторону.

Это важно писать как ваше истинное подлинное я, чтобы развенчать все ваши мысли.

Не беспокойтесь о грамматике, правописании или своих художественных способностях.

Черт возьми, вам даже не нужно писать полные предложения, если вы этого не хотите.

Ведение дневника может быть грязным и простым способом выбросить ваши мысли из головы.

Вы можете записывать свои мысли, слова или короткие фразы.

С другой стороны, вы можете сделать свой дневник красивым, спланированным и организованным,

Это может быть все, что вы хотите.

Если вы превратите ведение дневника в кропотливую письменную работу, вы не получите от этого такого же удовольствия.

Ведение дневника должно быть расслабляющим и почти терапевтическим процессом. Если вы отдадите предпочтение своему перфекционизму, все будет как раз наоборот.

Никто не должен видеть ваш журнал, кроме вас.

Пока то, что вы записываете, кажется вам ясным и организованным, это все, что имеет значение.

Смешайте это с некоторыми забавными основами ведения дневника

Ведение дневника — это, по сути, ваш личный проект. Когда вы думаете о том, как начать вести дневник, нет правильного или неправильного пути.

Одна вещь, которую я люблю делать, это смешивать это с некоторыми забавными предметами для ведения дневника. Как бывший архитектор интерьеров, за свою карьеру я много делал эскизов и рисунков от руки.

Я никогда не терял страсти к тестированию различных ручек, маркеров и карандашей. Вот некоторые из моих любимых предметов первой необходимости, которые я держу в своем домашнем офисе:

• Карандаши Prismacolor
• Призматические маркеры
• Ручки Papermate
• Маркеры Copic
• Ручки Micro-Line

Вы даже можете приобрести наклейки и маркеры в местном канцелярском или художественном магазине. Сделайте это забавным и действительно настройте свой журнал так, как вам нравится!

Если вы ищете новое позитивное хобби для себя в этом году, я бы определенно попробовал вести дневник.

Это просто, терапевтично и может помочь улучшить ваше психическое здоровье и благополучие. Кроме того, это весело и может помочь вам не сбиться с пути в достижении ваших целей.

Вы когда-нибудь думали о ведении дневника? Почему или почему нет?