오늘 저널링을 시작하는 방법

나는 글쓰기를 좋아하지는 않지만 일기 쓰는 것을 즐깁니다. 그게 문제야? 일상 생활에 정말 도움이 되었기 때문에 일기를 시작하는 방법을 공유하고 싶습니다.

빠르게 변화하는 삶의 특성을 감안할 때 앉아서 생각을 브레인스토밍하고 하루를 계획하는 것이 매우 중요합니다.

저널링은 내가 조직적이고 통제력이 있으며 현재와 미래에 대해 희망적인 느낌을 주는 데 도움이 됩니다. 가장 중요한 것은 일기를 쓸 때 내가 하고 싶은 대로 하는 방식을 좋아한다는 것입니다. 선택지가 있지만 옳고 그른 방법은 없습니다.

완벽한 것처럼 보이는 라떼 옆에 다채로운 펜으로 일기를 쓰고 서예 스타일의 필체로 글을 쓰는 사람들의 멋진 Instagram 이미지가 현실일 필요는 없습니다. 원하는 대로 일기를 작성할 수 있습니다.

지속적으로 정리하고, 쓰고, 반영하는 데 어려움을 겪고 있다면(또는 3가지 모두) 일기를 써보는 것이 좋습니다. 하지만 먼저 시작하기 전에 이 게시물을 사용하여 최상의 결과를 위해 저널링을 시작할 수 있는 방법을 보여주고 싶었습니다.

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저널링을 시작해야 하는 몇 가지 이유

사람들은 다양한 이유로 일기를 쓰기 시작합니다. 대부분의 사람들은 머리와 종이에 자신의 생각을 지우고 싶어합니다.

자신이 모든 것을 기억할 것이라고 기대하는 것은 비현실적이며, 일기를 쓰는 것은 모든 생각을 공개하고 종이에 기록할 수 있게 해주기 때문에 정신 건강에 좋습니다.

다른 사람들은 자신의 하루 중 특정 경험과 부분을 기억하여 미래에 그것을 되돌아볼 수 있도록 일기를 작성합니다. 즉, 기본적으로 일기장을 일기장처럼 사용할 수 있습니다.

나는 일지를 사용하여 반성하고 계획하는 것을 좋아하며 이를 통해 감사, 관대함, 목표 달성과 같은 일에 집중할 수 있습니다.

하루에 적어도 15-20분 동안 일기를 쓰면 스트레스를 줄임으로써 정신 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있다는 것이 입증되었습니다 .

저널링을 시작하는 방법

시간을 좁히다

저널링을 시작할 준비가 되셨습니까? 가장 먼저 해야 할 일은 일정에 맞게 하는 것입니다. 매일 일기를 쓰는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없기 때문에 이것은 어렵지 않습니다.

하루에 10~15분을 따로 할애할 수 있다면 좋은 시작입니다. 또는 매일 하지 않을 것 같으면 일기를 쓰고 싶은 요일을 결정할 수도 있습니다. 그것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다!

예를 들어, 수요일과 일요일이 일주일 내내 느린 요일이라면 그 날에 일기를 쓰십시오. 아침에 시간이 더 많다거나 일기를 사용하여 하루를 기분 좋게 시작하고 싶다면 처음 일어났을 때 글을 쓰도록 선택하십시오.

어떤 사람들은 잠자리에서 일어나기 전에 일기를 쓰는 목표를 세우기도 합니다. 또는 픽업이 필요하고 점심 시간에 일기를 쓰는 것을 선호할 수도 있습니다.

휴대폰에 미리 알림을 설정하거나 하던 일을 멈추고 일기를 쓰도록 알림을 설정할 수도 있습니다. 결정한 것이 무엇이든, 그것에 전념하고 자신을 나타내십시오.

작업을 단순화하고 시간을 단축하지 않으면 저널링의 이점을 얻을 수 없습니다.

저널 선택

당신의 일기는 당신이 정기적으로 일기를 쓰도록 동기를 부여받고 영감을 받아야 합니다. 저널에는 다양한 유형이 있으므로 시간을 내어 자신에게 가장 적합한 저널을 찾는 것이 중요합니다.

당신은 항상 일기를 사용할 것이기 때문에 당신의 결정에 자부심을 가지십시오. 내가 가장 좋아하는 옵션 중 하나는 가죽 스케치북입니다.

올바른 저널링 도구 사용

일기 외에도 도구는 기분이 좋지 않을 때에도 글쓰기에 영감을 줄 것입니다. 따라서 올바른 것을 사용하십시오. 잉크가 빨리 소진되는 가느다란 펜은 멀리 가지 못합니다. 그러나 만년필이나 튼튼한 펜은 가능합니다. 약간의 초기 비용이 들 수 있지만 몇 년 동안 지속될 수 있습니다.

주제 선택

저널을 선택했으면 글쓰기를 시작할 준비가 된 것입니다. 떠오르는 대로 자유롭게 글을 쓰거나 그날의 주제를 선택할 수 있습니다.

나는 그것이 나의 저널링을 보다 의도적이고 집중적이지만 각자 자신의 것으로 만들기 때문에 주제로 들어가는 것을 좋아합니다.

또한 저널링을 할 때 매우 심오하거나 반성적인 주제에 집중할 필요가 없습니다. 그것은 당신이 어떻게 느끼고 하루 동안 무엇을 쓰고 싶은지에 관한 것입니다.

시작할 수 있는 몇 가지 일반적인 저널링 주제와 아이디어는 다음과 같습니다.

• 오늘의 목표
• 목표 진행
• 당신이 감사하는 것
• 주간 승리
• 최근 결정
• 다가오는 계획
• 데일리 다이어리
• 향후 계획
• 당신이 개발하려는 습관
• 잊고 싶지 않은 최근 경험
• 좋아하는 것
• 애완 동물 욕
• 현재 이벤트 반영
• 좋아하는 인용구 또는 노래

저는 정말 비주얼적인 사람이라 다양한 방법으로 일기를 쓰고 있습니다. 기분에 따라 물건을 바꾸는 것을 좋아합니다.

때로는 기분에 따라 페이지를 색상으로 구분하는 것을 좋아합니다(저는 일반적으로 밝은 색상을 좋아합니다). 다른 때는 동기 부여 인용문을 작성할 때 색연필을 사용합니다.

올바른 환경에 있어야 합니다.

일기를 쓰기 위해 숲 한가운데에 있을 필요는 없지만 산만하지 않은 공간에 있어야 합니다. 또한 저널링에서 멀어지게 하는 기술이 주변에 없는지 확인해야 합니다.

몇 가지 다른 제안은 다음과 같습니다.

• 집에서 애완 동물, 가족 및/또는 친구와 떨어져 있는 조용한 장소를 선택하십시오.
• 산만하지 않도록 일찍 일어나거나 조금 늦게 일어나십시오.
• 전자 제품을 별도의 방에 보관
• 전자 제품을 움직일 수 없으면 꺼져 있는지 확인하십시오.

이것을 몇 시간 동안 할 필요는 없지만 매일 최소한 15분에서 20분 동안 중단 없이 일기를 쓰십시오.

당신을 위한 특별한 시간으로 만드세요

일기를 쓰는 순간을 포착하는 것을 두려워하지 마십시오. 밤에 일기를 쓴다면 뜨거운 커피나 허브차를 끓이세요. 촛불을 켜십시오. 마음을 진정시키는 새 소리를 내거나 창문을 여세요.

이것을 할 때마다 의식처럼 취급하면 할수록 더 많이 즐길 수 있습니다. 글을 쓰는 동안 특별한 음료를 만들고 신선한 공기를 마시며 흥분할 것입니다. 그것이 맛있는 양초 냄새를 맡는다는 것을 알기 때문에 일기를 쓰고 싶을 것입니다. 올바른 사고방식을 갖기 위해 해야 할 일은 무엇이든 할 수 있습니다!

귀하의 저널을 사용하는 다른 방법

일기를 사용하여 아이디어를 적고 계획을 세울 수도 있습니다. 다음을 기록하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

• 할 일 목록
• 회의록
• 학교 노트
• 성서 연구 노트
• 운동 또는 영양 일지
• 여행 일정
• 그리기, 스케치 또는 낙서
• 블로깅을 위한 아이디어 북

어떤 사람들은 매일 일기장을 사용하는 것을 좋아하기도 하지만, 보다 자유로운 접근 방식을 취하여 이동하면서 주제를 선택할 수도 있습니다.

하루 일지를 작성하기 전에 주제를 선택하는 것은 특히 초보자에게 권장하는 것입니다. 아이디어가 오기를 기다리며 시간을 낭비하지 않고 바로 시작할 수 있기 때문입니다.

우리 모두는 바쁜 일정을 가지고 있으며, 프로세스를 시작할 때 주제 범위를 좁혀서 완전히 효율적으로 저널을 작성할 수 있습니다.

완벽주의자가 되지 말라

우리 모두에게는 약간의 완벽주의자가 있을 수 있지만 일기를 쓸 때는 그런 생각을 치워두십시오.

이것의 모든 생각을 폭로하기 위해 진정한 진정한 자아로 쓰는 것이 중요합니다.

문법, 철자 또는 예술적 능력에 대해 걱정하지 마십시오.

젠장, 원하지 않으면 완전한 문장으로 쓸 필요조차 없습니다.

저널링은 지저분하고 생각을 뇌로 버리는 쉬운 방법일 수 있습니다.

생각, 단어 또는 짧은 문구를 적어둘 수 있습니다.

반면에, 당신은 당신의 일기를 예쁘고 계획적이고 체계적으로 만들 수 있습니다.

그것은 당신이 원하는 무엇이든 될 수 있습니다.

일기 쓰기를 혹독한 쓰기 작업으로 바꾸면 그다지 즐기지 못할 것입니다.

저널링은 편안하고 거의 치료적인 과정이어야 합니다. 완벽주의를 우선시한다면 정반대일 것입니다.

당신 외에는 아무도 당신의 일기를 볼 필요가 없습니다.

당신이 적는 것이 당신의 눈에 명확하고 정리되어 있는 한, 그것이 전부입니다.

재미있는 저널링 필수 요소와 혼합

저널링은 기본적으로 개인 프로젝트입니다. 저널링을 시작하는 방법에 대해 생각할 때 옳고 그른 방법은 없습니다.

내가 하고 싶은 한 가지는 그것을 재미있는 일기 작성 필수 요소와 혼합하는 것입니다. 전직 인테리어 건축가로서 경력을 쌓는 동안 손으로 스케치하고 그림을 많이 그렸습니다.

나는 다양한 펜, 마커 및 연필을 테스트하는 것에 대한 열정을 결코 잃지 않았습니다. 다음은 내가 집에 보관하는 가장 좋아하는 필수품입니다.

• 프리즈마 색연필
• 프리즈마 마커
• 페이퍼메이트 펜
• 코픽 마커
• 마이크로 라인 펜

지역 사무용품이나 미술품 가게에서 라벨과 형광펜을 구입할 수도 있습니다. 재미있게 만들고 원하는 대로 저널을 사용자 정의하십시오!

올해 채택할 새로운 긍정적인 취미를 찾고 있다면 저는 확실히 저널링을 시도해 볼 것입니다.

쉽고 치료적이며 정신 건강과 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 재미있고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일기 쓰기에 대해 생각해 본 적이 있습니까? 그 이유는 무엇?