如何處理工作壓力和焦慮

自從我進行隨機生活更新已經有一段時間了，我認為現在是寫下我生活中一個有點瘋狂的領域的好時機。 試圖處理工作壓力和焦慮以及個人壓力可能很困難。

我上一次隨機更新生活是在十五個月前！ 自那篇帖子以來發生了很大變化，我覺得自己完全不同了。

雖然這篇文章並沒有專門討論我可能漫無目的的所有事情，但我將寫一個在過去六個月中真正影響我的領域。

另一方面，工作和寫博客很棒。 如果您需要一些幫助來賺取額外收入，這個免費指南將教您一夜之間賺取額外的博客收入！

我要警告你們——這篇文章比我通常在博客上寫的要重一些。 如果您收到我的每週時事通訊，那麼您就會知道這是我更喜歡真正個性化的地方。

我的博主朋友和非博主朋友之間發生瞭如此多的閒聊，我認為現在是分享我生活中一個我經常掙扎的領域的好時機。

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讓我們談談壓力和焦慮

最近，我和朋友們就壓力、壓力和心理健康進行了很多對話。 每次談話的共同點似乎是，我們都處於超負荷狀態，並且都在努力完成所有事情。

不要誤會我的意思——我對我的生活非常滿意！

我的目標是能夠辭掉我的日常工作並創建一個博客和業務，讓我能夠獲得全職生活。

過去的兩年是我一生中最美好的幾年，因為我擁有一種我從未想過的自由。

此外，如果您是博主，並且感到不知所措和壓力過大，或者不知道首先要做什麼，我建議您下載此免費指南，它將幫助您真正專注於博客的正確事情。

這種自由讓我可以製定自己的工作時間表、旅行、花更多時間做我想做的事等等。

自僱人士有一些缺點。

明顯的壓力是負責支付我自己的稅款、計算健康保險、退休賬戶等。

我也停止了穩定的薪水，這真的很可怕！ 現在我是自僱人士，我的薪水日期各不相同。

我總是有一些壓力和焦慮，但我不知道我成為個體經營者的時間越長，我的壓力水平會發生多大的變化。

去年我寫博客的第一年快結束時，我意識到有些不對勁。

我沒有為自己創造瞭如此美妙的一年而感到振奮，反而感到壓力重重、焦慮和疲憊。

寫博客不再有趣

雖然我的收入穩步增長，但我感到與所有人脫節，包括我自己的博客。

我以個人理財博主的身份開始此博客，但不再將其視為個人理財博主。

我的 Pinterest 虛擬助理業務起飛了，整個走廊都打開了新門。

雖然這一切都是自然發生的，但我覺得我有兩種性格——我是一名副業博主和一名 Pinterest 教育工作者，擁有三種 Pinterest 產品（ Pinterest Presence、成為 Pinterest VA TODAY！、Pinterest 模板）。

當我開始收到一些人的電子郵件時，事情變得更難了，他們打電話給我，因為我有一個標題中帶有“預算”一詞的博客，但不再寫關於預算的文章了。

有些電子郵件甚至問我為什麼還在寫博客，他們無法認同 Pinterest 的一面。

一位博主批評了我的成功，認為我太早取得了太多成就。

那很痛，因為我認為她是我的朋友。

我讓另一個博主給我發了一封討厭的電子郵件，讓我知道她太重要了，不能和像我這樣的人一起出去玩。

這可能是更好的，因為她的電子郵件說了很多關於她的性格。

我開始想，這是新常態嗎？

儘管我收到了很多很棒的、很棒的電子郵件，並結交了很棒的博客和商業朋友，但我還是專注於那 1% 的消極情緒，讓它支配我的生活。 我花了一段時間才意識到不是我，是他們。 人們在遇到困難或遇到自我問題時會猛烈抨擊他人，並選擇將其發洩到其他人身上。

隨著收入的增加，我感到內疚

由於很少有負面電子郵件和其他脫節，我開始討厭（是的，我知道，這是一個強有力的詞）寫博客收入報告和在線分享我的收入。

我感到內疚，因為我的收入在增加，擔心讀者不會發現我仍然和他們一樣。

以 60 美元的價格分享我的第一份博客收入報告曾經是並且仍然是我最喜歡的博客收入報告。 想知道罪惡感從何而來？

實際上，上個月賺超過 22,000 美元比從我的博客賺到前 60 美元要容易。

寫博客的前四個月是我所有博客中最艱難的幾個月。 最大的挑戰是剛剛開始並堅持下去。

雖然由於不同的原因寫博客仍然很困難，但最初的幾個月定義了我是誰。 我有成功的動力。 我想學習如何寫博客，我決定離開我的日常工作並創造我自己的自由版本。

以 60 美元的價格編寫我的第一份在線收入報告是有史以來最好的感覺！

在過去的一年裡，我非常努力地讓我的收入變得更加“被動”，這意味著我可以在技術上不在筆記本電腦上工作時賺取收入。

這並不容易——我必須從頭開始並弄清楚如何做到這一點。

不幸的是，這個附屬收入課程還沒有創建，否則我可以節省大量時間來研究、重寫博客文章等。

令人驚訝的是，我只收到關於我的收入報告的正面電子郵件，所以這種內疚感完全是自我誘發的。 如果你想開始你的夢想博客，你可以在這裡得到博客的想法和技巧。

我的焦慮和壓力爆發了

雖然這聽起來很荒謬，但我的收入每個月都在增加，我開始質疑為什麼我應該賺更多的錢。 我開始問自己：

• 我剛剛走運了嗎？
• 我的朋友每週工作 40 多個小時，而我可以通過更少的工作時間賺更多的錢，這真的公平嗎？
• 這會消失嗎？ 一切都會崩潰和燃燒，下個月我會賺零美元嗎？
• 如果我的博客和業務失敗了，我該怎麼辦？ 我必須回到朝九晚五的工作嗎​​？

所有這些問題都增加了我的壓力和焦慮。

最終我意識到這些都是很好的問題，我的工作情況可能會更糟。 我非常感謝我作為博主和企業主的工作！

我伸出援手

我花了幾個月的時間才決定我需要幫助。

我做的第一件事就是去看醫生。 他幫助我服用正確的藥物來緩解壓力和焦慮。

這產生了巨大的變化，真的幫助我減少了驚恐發作和睡眠不足。

我知道每個人對藥物都有不同的感受，但這對我來說是正確的決定。

我還重新評估了我的生活，並列出了我在個人和專業層面上需要幫助的事情。

• 我需要一個整體的工作與生活平衡
• 我需要一項有助於緩解焦慮和緩解壓力的活動、愛好或分心
• 我需要學習如何將自己與消極情緒區分開來，無論是人、在線還是任何情況下

這裡有一些方法可以減輕壓力並創造更好的工作與生活平衡

以下是我在過去六個月中為減輕壓力和焦慮並創造更好的工作與生活平衡所做的一切的清單。

這些都對我的生活產生了巨大的積極影響！ 我想我總會有一些壓力和焦慮，但它已經大大減少了，我覺得我回到了正常的壓力處理範圍！

花更少的時間上網

社交媒體已經成為我個人和專業的主要時間。

試圖跟上所有不同的社交媒體平台讓我筋疲力盡並給我帶來壓力。

我也開始感覺到每個人都在展示“最佳中的最佳”圖像的一張又一張照片。

我的生活感覺遠非完美，我不得不不斷提醒自己，沒有人會分享困難或不太完美的東西。 僅供參考，寫這篇博文並不容易

我故意改變自己的行為，以減少我在網上花費的時間。 我決定保留 Instagram，但我從手機中刪除了 Facebook、Twitter、Pinterest 和 SnapChat。

這些平台並沒有讓我開心，分散我的注意力並浪費我的時間。 Facebook 對我來說是最糟糕的時間。

現在我有意每天在網上花費多少時間。 我將“快捷方式”選項卡用於我參與的重要小組委員會，並將自己從大量對我沒有好處的小組委員會中刪除。

我也很少滾動我的提要。

如果不是因為我的 Facebook 業務頁面和一些精選的小組板，我會盡可能關閉我的 Facebook 帳戶

如果您有同樣的問題，請嘗試減少您使用的社交媒體平台數量，並限制您在網上花費的時間！

尋找減輕壓力的鍛煉或活動

最近我一直在練習拳擊和瑜伽。 這兩項活動都幫助我減輕了壓力和焦慮，並幫助我遵守了時間表。

當我打拳擊的時候，每一拳都感覺像是在釋放已經積累起來的壓力。

鍛煉真的對我的精神和身體都有幫助！

報名參加拳擊和瑜伽對我來說是一大步！ 我從來沒有在大型團體環境中感到舒服，尤其是在鍛煉方面。

我不得不認真地四處逛逛，以弄清楚如何找到可以幫助內向者在團體環境中感到舒適的課程

幸運的是，我的朋友向我介紹了 ClassPass，不敢相信我直到最近才聽說過。

ClassPass 是一種全國通行證，您可以使用它來嘗試大量不同的健身課程、工作室和健身房。 您只需輸入您的郵政編碼，即可查看您所在地區的可用商品。

這是一種試驗和嘗試不同工作室的好方法，無需承諾到一個特定的地方（或支付註冊費、註冊費等）

ClassPass 創造了奇蹟，幫助我嘗試新事物並幫助我保持活躍。 有不同的套餐取決於你想一個月鍛煉多少次，而且沒有奇怪的費用。 在我的第一個月，

我註冊了 5 ClassPass，只付了 10 美元，但也有更大的套餐！ 在這裡註冊第一個月即可享受 40 美元的優惠（任何地方的 5 節課只需支付 10 美元！）

享受一個迷你假期、工作或住宿

當談到遠離現實生活時，我已經成為兩到三晚迷你假期的忠實粉絲。

短暫的假期為我的健康創造了奇蹟，並幫助我創造了更好的工作與生活平衡。

你有沒有從一個長假回來，然後覺得你需要一個假期，這樣你才能趕上一切？ 對，就是我！

實際上，與長假相比，我發現自己的壓力較小。 我也寧願在一年中度過多個迷你假期，而不是一個較長的假期。

作為一名全職博主和企業主，我的筆記本電腦隨身攜帶。

即使在假期裡，我仍然喜歡早起，在一天正式開始之前完成一兩個小時的工作。 這讓我很舒服地知道我已經檢查了一切，一切都很好，然後可以離開一天，享受當下的生活！

迷你假期不必很昂貴！

我不一定需要走很遠或計劃一次昂貴的旅行來感到休息和放鬆。 跳出你當前的環境，進入一個新的環境可以為你自己創造奇蹟。

你最後一次去湖泊、海灘、山脈或其他願望清單上的目的地是什麼時候？

如果您的預算是固定的（老實說，我們不都是嗎？）如果您能找到合適的價格，請嘗試開車前往目的地或乘坐飛機。

我喜歡使用 Airbnb，因為以與酒店房間相同的價格獲得一整套房子通常更便宜。

我使用 Airbnb 預訂了湖邊、國際、山區和海洋上的小屋。 在這裡註冊 40 美元的 Airbnb 積分！

向朋友或愛人傾訴

無論是與朋友喝酒、散步還是 Skype，擁有一個支持系統都非常重要。

把所有東西都裝在裡面真的很不健康！

如果你度過了艱難的一周，發洩和發洩情緒會非常有幫助。

分享本週的勝利和其他亮點也同樣重要！

隨著年齡的增長，我有一小撮真正關心的朋友。

當我的一個朋友取得勝利或勝利時，我會和他們一起慶祝！

當他們度過愉快的一天時，無論是職業還是個人，我都會支持他們。

幸運的是，我的朋友們都有相同的信仰體系，我知道他們會在我需要的時候出現。

雖然這並不容易，但我也消除了我生命中有毒的任何人。

降低你的咖啡因水平

這可能只是針對我，但我已經大大減少了我每天攝入的咖啡因量。

我喜歡去咖啡店工作，可以整天啜飲冰咖啡。

我每天喝的咖啡因量肯定對我的壓力和焦慮沒有幫助。 如果有的話，那就是放大了！

這些天我幾乎堅持無咖啡因，其中仍然含有少量咖啡因。 當我喝一杯普通的咖啡時，我能感覺到我的身體有所不同。

不過咖啡讓我開心（嗯，主要是奶精讓我開心）所以這對我來說是最好的妥協

寫感恩日記

從本質上講，我有時會沉迷於負面而不是所有積極的方面。 我很容易陷入我沒有完成的所有事情中。 有時我會保持一個正在運行的標籤和我的頭，然後對自己思考：

• 我沒有完成那篇博文
• 我沒有發送我的每週通訊
• 我還沒有清空洗碗機或洗衣服
• 我沒有給某某回電話

在意識到我能多快趕上負面影響後，我買了一本感恩日記。

這真的幫助改變了我的觀點！

每個星期天，我都會坐下來十分鐘，反思這一周，並在我的感恩日記中寫下我生命中感恩的五件事。

現在我專注於積極的一面，並用我的感恩日記寫下以下內容：

• 我要祝我的父親和祖父父親節快樂，我很幸運能與他們兩人建立密切的關係
• 我的老狗手術成功並完全康復
• 我表弟有一個健康的女嬰，我為她感到高興

這真的幫助我專注於積極而不是消極！

我意識到擁有一個永無止境的待辦事項清單是件好事。 這意味著我的博客和業務很忙，我有工作要做！

在個人層面上，這只是意味著我是一個列表製作者。 我的待辦事項清單只是我如何保持井井有條的延伸。 我沒有將我的待辦事項清單視為負擔，而是將其用作可以幫助我的工具。

與健康教練一起工作

我每週都和一位健康教練一起工作！ 她也是一名私人教練，所以我兩全其美。

這絕對是更昂貴的選擇之一，這就是為什麼它在這個列表的底部。 如果您能找到一個可以兼任問責夥伴的朋友，那也可以！

每週，我們聚在一起步行一個小時。 我們談論任何事情。

她幫助我專注於我想在個人層面和商業層面上的目標。 我們一直致力於消除消極情緒、自信問題、心理健康、目標等。

最後的想法

如果你已經做到了這一步，感謝閱讀！ 今年對我來說是一段很長的旅程。 我的生活質量比六個月前有了很大改善，我真的很開心！

擁有這個博客和業務，並且熱愛我的工作，我感到非常幸運。 我的不確定時期是一次很棒的學習經歷。

我一直很誠實地分享在這個網站上有效和無效的內容，我認為分享我所經歷的一些低谷很重要。

總的來說，我知道我走在正確的道路上，我很感激能來到這裡！

你有沒有經歷過焦慮、自我懷疑或精疲力竭？ 你做了什麼來解決問題？