Wie man mit Arbeitsstress und Angst umgeht

Da es schon eine Weile her ist, seit ich ein zufälliges Lebensupdate gemacht habe, dachte ich, jetzt wäre ein guter Zeitpunkt, um über einen Bereich meines Lebens zu schreiben, der ein bisschen verrückt war. Es kann schwierig sein, mit Arbeitsstress und Angst sowie mit persönlichem Stress umzugehen.

Mein letztes zufälliges Lebensupdate war vor fünfzehn Monaten! Seit diesem Post hat sich so viel verändert und ich fühle mich wie ein ganz anderer Mensch.

Während dieser Beitrag nicht all den zufälligen Dingen gewidmet ist, über die ich schweifen könnte, werde ich über einen Bereich schreiben, der mich in den letzten sechs Monaten wirklich beeinflusst hat.

Auf der anderen Seite ist die Arbeit und das Bloggen großartig. Wenn Sie Hilfe brauchen, um zusätzliches Einkommen zu verdienen, wird Ihnen dieser kostenlose Leitfaden beibringen, wie Sie über Nacht zusätzliches Blog-Einkommen verdienen können !

Ich werde euch warnen – dieser Beitrag ist ein bisschen schwerer, als ich normalerweise in meinem Blog schreibe. Wenn Sie meinen wöchentlichen Newsletter erhalten, dann wissen Sie, dass ich dort am liebsten ganz persönlich werde.

Bei so viel Geschwätz zwischen meinen Blogger-Freunden und Nicht-Blogger-Freunden dachte ich, dass jetzt ein guter Zeitpunkt wäre, um einen Bereich in meinem Leben zu teilen, mit dem ich regelmäßig zu kämpfen hatte.

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Reden wir über Stress und Angst

In letzter Zeit habe ich viele Gespräche mit meinen Freunden über Stress, Überforderung und psychisches Wohlbefinden geführt. Die gemeinsame Erkenntnis aus jedem Gespräch scheint zu sein, dass wir alle überlastet sind und uns alle abmühen, alles zu erledigen.

Versteh mich nicht falsch – ich bin super glücklich mit meinem Leben!

Mein Ziel war es, meinen Hauptjob aufzugeben und einen Blog und ein Unternehmen zu gründen, mit denen ich meinen Lebensunterhalt in Vollzeit verdienen könnte.

Die letzten zwei Jahre waren einige der besten Jahre meines Lebens, weil ich eine Freiheit habe, die ich nie für möglich gehalten hätte.

Wenn Sie ein Blogger sind und sich überfordert und gestresst fühlen oder nicht wissen, woran Sie zuerst arbeiten sollen, empfehle ich Ihnen, diesen kostenlosen Leitfaden herunterzuladen, der Ihnen helfen wird, sich wirklich auf die richtigen Dinge mit Ihrem Blog zu konzentrieren .

Diese Freiheit hat es mir ermöglicht, meinen eigenen Arbeitsplan zu erstellen, zu reisen, mehr Zeit damit zu verbringen, das zu tun, was ich will, usw.

Selbstständigkeit hat einige Nachteile.

Die offensichtlichen Belastungen bestanden darin, für die Zahlung meiner eigenen Steuern verantwortlich zu sein, die Krankenversicherung, die Rentenkonten usw.

Ich habe auch aufgehört, einen festen Gehaltsscheck zu haben, was wirklich beängstigend war! Jetzt, wo ich selbstständig bin, variieren meine Gehaltsscheckdaten.

Ich hatte schon immer etwas Stress und Angst, aber ich hatte keine Ahnung, wie sehr sich mein Stresslevel ändern würde, je länger ich selbstständig war.

Gegen Ende meines ersten vollen Blogjahres im vergangenen Jahr wurde mir klar, dass etwas nicht stimmte.

Anstatt mich darüber aufzuregen, was für ein erstaunliches Jahr ich alles selbst geschaffen hatte, war ich gestresst, ängstlich und erschöpft.

Bloggen macht keinen Spaß mehr

Während mein Einkommen stetig zunahm, fühlte ich mich von allen getrennt, einschließlich meines eigenen Blogs.

Ich habe diesen Blog als Blogger für persönliche Finanzen gestartet, aber aufgehört, mich nur als Blogger für persönliche Finanzen zu identifizieren.

Mein Geschäft mit virtuellen Pinterest-Assistenten nahm Fahrt auf, was dazu führte, dass sich ein ganzer Flur voller neuer Türen öffnete.

Obwohl alles organisch geschah, hatte ich das Gefühl, zwei Persönlichkeiten zu haben – ich war ein Nebenblogger und ein Pinterest-Lehrer mit drei Pinterest-Produkten ( Pinterest-Präsenz, Become a Pinterest VA TODAY!, Pinterest-Vorlagen ).

Die Dinge wurden schwieriger, als ich anfing, eine Handvoll E-Mails von Leuten zu erhalten, die mich anriefen, einen Blog mit dem Wort „Budget“ im Titel zu haben, aber nicht mehr über Budgetierung zu schreiben.

Einige E-Mails gingen so weit, zu fragen, warum ich überhaupt noch blogge, und sie konnten sich nicht mit der Pinterest-Seite der Dinge identifizieren.

Ein befreundeter Blogger kritisierte meinen Erfolg und meinte, ich hätte zu früh zu viel erreicht.

Das tat weh, weil ich dachte, sie wäre meine Freundin.

Ich hatte eine andere Bloggerin, die mir eine fiese E-Mail schickte, in der sie mir mitteilte, dass sie viel zu wichtig sei, um mit jemandem wie mir abzuhängen.

Das war wahrscheinlich besser so, da ihre E-Mail viel über ihren Charakter aussagte.

Ich begann zu denken, ist das die neue Normalität?

Obwohl ich eine Menge toller, fantastischer E-Mails erhalten und tolle Blogging- und Geschäftsfreunde gefunden habe, habe ich mich auf dieses 1% der Negativität konzentriert und es mein Leben bestimmen lassen. Es hat eine Weile gedauert, bis ich gemerkt habe, dass ich es nicht bin, sondern sie. Menschen schlagen auf andere Menschen ein, wenn sie Schwierigkeiten haben oder Selbstprobleme haben, und entscheiden sich dafür, es an anderen Menschen auszulassen.

Ich fühlte mich schuldig, als mein Einkommen stieg

Mit den wenigen negativen E-Mails und anderen Unterbrechungen fing ich an, es zu hassen ( ja, ich weiß, das ist ein starkes Wort) , Blog-Einkommensberichte zu schreiben und mein Einkommen online zu teilen.

Ich fühlte mich schuldig, dass mein Einkommen zunahm, und besorgte Leser würden nicht erkennen, dass ich immer noch genau wie sie war.

Das Teilen meines ersten Blog-Einkommensberichts für 60 US-Dollar war und ist immer noch mein Lieblings-Blog-Einkommensbericht. Wollen Sie wissen, wo die Schuld herkommt?

Es war tatsächlich einfacher, letzten Monat über 22.000 Dollar zu verdienen, als die ersten 60 Dollar mit meinem Blog zu verdienen.

Diese ersten vier Monate des Bloggens waren die härtesten Monate meines gesamten Bloggens. Die größte Herausforderung war, einfach anzufangen und dabei zu bleiben.

Obwohl das Bloggen aus verschiedenen Gründen immer noch schwierig ist, haben diese ersten Monate definiert, wer ich war. Ich hatte den Antrieb zum Erfolg. Ich wollte lernen, wie man bloggt, und ich war entschlossen, meinen Hauptberuf aufzugeben und meine eigene Version von Freiheit zu schaffen.

Das Schreiben meines ersten Online-Einkommensberichts für 60 US-Dollar war das beste Gefühl aller Zeiten!

Im vergangenen Jahr habe ich wirklich hart daran gearbeitet, mein Einkommen „passiver“ zu machen, was bedeutet, dass ich Einkommen verdienen konnte, wenn ich technisch gesehen nicht an meinem Laptop arbeitete.

Es war nicht einfach – ich musste bei Null anfangen und herausfinden, wie das geht.

Leider wurde dieser Affiliate-Einkommenskurs noch nicht erstellt, sonst hätte ich viel Zeit mit meiner Recherche, dem Umschreiben von Blogbeiträgen usw. gespart.

Überraschenderweise habe ich nur positive E-Mails über meine Einkommensberichte erhalten, so dass das Schuldgefühl völlig selbst verursacht war. Wenn Sie Ihren Traumblog starten möchten, erhalten Sie hier Blogging-Ideen und Tipps.

Meine Angst und mein Stress explodierten

Es klingt zwar lächerlich, aber jeden Monat, in dem mein Einkommen stieg, begann ich mich zu fragen, WARUM ich es verdient hatte, mehr Geld zu verdienen. Ich begann mich zu fragen:

• Habe ich gerade Glück gehabt?
• Ist es wirklich fair, dass mein Freund mehr als 40 Stunden pro Woche arbeitet und ich mit weniger Stunden mehr verdienen kann?
• Wird das weggehen? Wird alles abstürzen und brennen und nächsten Monat werde ich null Dollar verdienen?
• Was werde ich tun, wenn mein Blog und mein Geschäft scheitern? Muss ich wieder in einen 9-5-Job gehen?

All diese Fragen erhöhten meinen Stress und meine Angst.

Irgendwann wurde mir klar, dass dies gute Probleme sind und meine Arbeitssituation viel schlimmer sein könnte. Ich bin unglaublich dankbar für meinen Job als Bloggerin und Geschäftsinhaberin!

Ich habe um Hilfe gebeten

Ich brauchte ein paar Monate, um zu entscheiden, dass ich Hilfe brauchte.

Das erste, was ich tat, war einen Arzt aufzusuchen. Er half mir, die richtigen Medikamente zu bekommen, um mit dem Stress und der Angst zu helfen.

Das machte einen großen Unterschied und half mir wirklich, die Panikattacken und den Schlafmangel zu reduzieren.

Ich weiß, jeder hat andere Gefühle gegenüber Medikamenten, aber für mich war es die richtige Entscheidung.

Ich habe auch mein Leben neu bewertet und eine Liste mit Dingen erstellt, bei denen ich auf persönlicher und beruflicher Ebene Hilfe brauchte.

• Ich brauchte eine umfassende Work-Life-Balance
• Ich brauchte eine Aktivität, ein Hobby oder eine Ablenkung, die bei Angstzuständen helfen und Stress abbauen würde
• Ich musste lernen, mich von Negativität zu trennen, seien es Menschen, online oder in jeder anderen Situation

Hier sind einige Möglichkeiten, Stress abzubauen und eine bessere Work-Life-Balance zu schaffen

Unten ist eine Liste von allem, was ich in den letzten sechs Monaten getan habe, um meinen Stress und meine Angst zu reduzieren und eine bessere Work-Life-Balance zu schaffen.

All dies hat einen großen, positiven Einfluss auf mein Leben gehabt! Ich denke, ich werde immer etwas Stress und Angst haben, aber es hat stark abgenommen und ich habe das Gefühl, dass ich wieder in meinem normalen Bereich des Umgangs mit Stress bin!

Verbringen Sie weniger Zeit online

Soziale Medien sind für mich persönlich und beruflich zu einem großen Zeitfresser geworden.

Der Versuch, mit allen verschiedenen Social-Media-Plattformen auf dem Laufenden zu bleiben, machte mich erschöpft und verursachte Stress.

Ich fing auch an, mich unwohl zu fühlen, als ich Bild für Bild von jedem sah, der die „Besten der Besten“-Bilder zeigte.

Mein Leben fühlt sich alles andere als perfekt an und ich musste mich immer wieder daran erinnern, dass niemand die harten oder weniger perfekten Sachen teilen wird. Zu Ihrer Information, diesen Blogbeitrag zu schreiben ist nicht einfach

Ich habe mein Verhalten absichtlich geändert, um die Zeit, die ich online verbringe, zu reduzieren. Ich habe mich entschieden, Instagram zu behalten, aber ich habe Facebook, Twitter, Pinterest und SnapChat von meinem Handy entfernt.

Diese Plattformen machten mich nicht glücklich, lenkten mich ab und verschwendeten meine Zeit. Facebook war für mich der größte Zeitvertreib.

Jetzt mache ich mir bewusst, wie viel Zeit ich jeden Tag online verbringen werde. Ich benutze die Registerkarte „Shortcuts“ für wichtige Gruppenboards, an denen ich teilnehme, und habe mich aus einer Menge Gruppenboards entfernt, die mir nicht nützten.

Ich scrolle auch selten in meinem Feed.

Wenn da nicht meine Facebook-Unternehmensseite und ein paar ausgewählte Gruppenboards wären, würde ich mein Facebook-Konto nach Möglichkeit schließen

Wenn Sie das gleiche Problem haben, versuchen Sie, die Anzahl der von Ihnen genutzten Social-Media-Plattformen zu reduzieren und die Zeit, die Sie online verbringen, zu begrenzen!

Finden Sie ein Training oder eine Aktivität, die Stress reduziert

In letzter Zeit war ich auf einem Box- und Yoga-Kick. Beide Aktivitäten haben mir geholfen, meinen Stress und meine Angst zu reduzieren und mich an einen Zeitplan zu halten.

Wenn ich boxe, fühlt sich jeder Schlag an, als würde ich Stress los, der sich aufgebaut hat.

Das Training hat mir mental und körperlich wirklich geholfen!

Die Anmeldung zum Boxen und Yoga war ein großer Schritt für mich! Ich habe mich in großen Gruppen noch nie wohl gefühlt, besonders wenn es ums Training geht.

Ich musste mich ernsthaft umsehen, um herauszufinden, wie ich Kurse finden könnte, die einem Introvertierten helfen würden, sich in einer Gruppe wohl zu fühlen

Glücklicherweise hat mich mein Freund mit ClassPass bekannt gemacht und kann nicht glauben, dass ich bis vor kurzem noch nichts davon gehört habe.

ClassPass ist ein landesweiter Pass, mit dem Sie unzählige verschiedene Fitnesskurse, Studios und Fitnessstudios ausprobieren können. Sie geben einfach Ihre Postleitzahl ein und können sehen, was in Ihrer Nähe verfügbar ist.

Es ist eine großartige Möglichkeit, zu experimentieren und verschiedene Studios auszuprobieren, ohne sich auf einen bestimmten Ort festzulegen (oder Registrierungsgebühren, Anmeldegebühren usw. zu zahlen).

ClassPass hat Wunder bewirkt, indem es mir geholfen hat, neue Dinge auszuprobieren, und mir geholfen, aktiv zu bleiben. Es gibt verschiedene Pakete, je nachdem, wie oft Sie im Monat trainieren möchten, und keine seltsamen Gebühren. In meinem ersten Monat

Ich habe mich für den 5 ClassPass angemeldet und nur 10 $ bezahlt, aber es gibt auch größere Pakete! Melden Sie sich hier an, um 40 $ Rabatt auf Ihren ersten Monat zu erhalten (und zahlen Sie nur 10 $ für 5 Kurse überall!)

Machen Sie einen Kurzurlaub, arbeiten oder bleiben Sie

Wenn es darum geht, dem wirklichen Leben zu entfliehen, bin ich ein großer Fan von Kurzurlauben mit zwei bis drei Nächten geworden.

Kurzurlaube haben Wunder für meine Gesundheit bewirkt und mir geholfen, eine bessere Work-Life-Balance zu schaffen.

Sind Sie schon einmal von einem langen Urlaub zurückgekommen und haben dann das Gefühl, Sie brauchen einen Aufenthalt, damit Sie alles nachholen können? Ja, das bin ich!

Ich habe tatsächlich festgestellt, dass ich weniger gestresst bin, wenn ich einen Kurzurlaub im Vergleich zu einem langen Urlaub mache. Ich würde auch lieber mehrere Mini-Urlaube im Jahr machen, als einen längeren Urlaub.

Als Vollzeit-Blogger und Geschäftsinhaber begleitet mich mein Laptop überall hin.

Auch im Urlaub genieße ich es immer noch, früh aufzustehen und ein oder zwei Stunden zu arbeiten, bevor der Tag offiziell beginnt. Dadurch fühle ich mich wohl in dem Wissen, dass ich alles überprüft habe, alles in Ordnung ist und mich dann für den Tag zurückziehen und den Moment genießen kann!

Kurzurlaub muss nicht teuer sein!

Ich muss nicht unbedingt weit reisen oder eine teure Reise planen, um mich ausgeruht und entspannt zu fühlen. Aus deiner aktuellen Umgebung herauszukommen und in eine neue zu wechseln, kann Wunder für dich bewirken.

Wann waren Sie das letzte Mal am See, am Strand, in den Bergen oder an anderen Orten, die auf Ihrer Wunschliste standen?

Wenn Sie ein festes Budget haben (seien wir ehrlich, sind wir das nicht alle?) , versuchen Sie, zu Ihrem Ziel zu fahren oder zu fliegen, wenn Sie einen guten Preis finden.

Ich nutze gerne Airbnb, weil es oft billiger ist, ein ganzes Haus zum gleichen Preis wie ein Hotelzimmer zu bekommen.

Ich habe Airbnb genutzt, um Ferienhäuser am See, international, in den Bergen und direkt am Meer zu buchen. Melde dich hier für ein Airbnb-Guthaben im Wert von 40 $ an!

Vertraue dich einem Freund oder geliebten Menschen an

Ob es darum geht, einen Freund auf einen Drink zu treffen, spazieren zu gehen oder zu skypen, es ist wirklich wichtig, ein Unterstützungssystem zu haben.

Es ist wirklich ungesund, alles in Flaschen aufzubewahren!

Es kann unglaublich hilfreich sein, Dampf abzulassen und abzulassen, wenn Sie eine harte Woche hinter sich haben.

Ebenso wichtig ist es, Ihre Gewinne und andere Highlights der Woche zu teilen!

Als ich älter wurde, habe ich eine kleine, aber starke Handvoll Freunde, die mir wirklich wichtig sind.

Wenn einer meiner Freunde einen Sieg erringt oder gewinnt, feiere ich mit ihm!

Wenn sie einen schönen Tag haben, sei es beruflich oder privat, stehe ich hinter ihnen.

Glücklicherweise haben alle meine Freunde das gleiche Glaubenssystem und ich weiß, dass sie da sind, wenn ich sie brauche.

Obwohl es nicht einfach war, habe ich auch jeden eliminiert, der in meinem Leben giftig ist.

Reduzieren Sie Ihren Koffeinspiegel

Das ist vielleicht nur auf mich ausgerichtet, aber ich habe drastisch reduziert, wie viel Koffein ich jeden Tag zu mir nehme.

Ich gehe gerne in Cafés zur Arbeit und kann den ganzen Tag an einem Eiskaffee nippen.

Die Menge an Koffein, die ich jeden Tag trank, half definitiv nicht bei meinem Stress und meiner Angst. Wenn überhaupt, war es eine Vergrößerung!

Heutzutage bleibe ich ziemlich bei entkoffeiniertem Kaffee, der immer noch kleine Spuren von Koffein enthält. Ich kann einen Unterschied in meinem Körper spüren, wenn ich eine normale Tasse Kaffee trinke.

Kaffee macht mich aber glücklich (na ja, meistens macht mich der Milchkännchen glücklich) , also ist das der beste Kompromiss für mich

Schreibe in ein Dankbarkeitstagebuch

Von Natur aus verweile ich manchmal auf den Negativen statt auf all den Positiven. Es ist wirklich leicht für mich, mich in all die Dinge zu verstricken, die ich nicht erreicht habe. Manchmal behalte ich den Überblick und den Kopf und denke mir:

• Ich habe diesen Blogbeitrag nicht beendet
• Ich habe meinen wöchentlichen Newsletter nicht verschickt
• Ich habe noch nicht die Spülmaschine geleert oder Wäsche gewaschen
• Ich habe den und den nicht zurückgerufen

Nachdem mir klar wurde, wie schnell ich mich von den Negativen einholen konnte, kaufte ich mir ein Dankbarkeitstagebuch.

Das hat mir wirklich geholfen, meine Perspektive zu ändern!

Jeden Sonntag setze ich mich zehn Minuten hin, lasse die Woche Revue passieren und schreibe in mein Dankbarkeitstagebuch fünf Dinge auf, für die ich in meinem Leben dankbar bin.

Jetzt konzentriere ich mich auf das Positive und nutze mein Dankbarkeitstagebuch, um Dinge aufzuschreiben wie:

• Ich muss meinem Vater und meinem Großvater einen schönen Vatertag wünschen und habe das Glück, enge Beziehungen zu beiden zu haben
• Mein älterer Hund wurde erfolgreich operiert und erholte sich vollständig
• Meine Cousine hat ein gesundes Mädchen bekommen und ich könnte nicht glücklicher für sie sein

Das hat mir wirklich geholfen, mich auf die positiven statt auf die negativen zu konzentrieren!

Ich habe festgestellt, dass es gut ist, eine nie endende To-Do-Liste zu haben. Das bedeutet, dass mein Blog und mein Geschäft beschäftigt sind und ich Arbeit zu erledigen habe!

Auf persönlicher Ebene bedeutet das nur, dass ich ein Listenersteller bin. Meine To-Do-Liste ist nur eine Erweiterung meiner Organisation. Anstatt meine To-Do-Liste als Last zu betrachten, nutze ich sie als Werkzeug, das mir helfen soll.

Arbeiten Sie mit einem Wellness-Coach zusammen

Ich arbeite jede Woche mit einem Wellness-Coach zusammen! Sie ist auch ein Personal Trainer, also habe ich das Beste aus beiden Welten.

Dies ist definitiv eine der teureren Optionen, weshalb es am Ende dieser Liste steht. Wenn Sie einen Freund finden, der gleichzeitig als Rechenschaftspartner fungieren kann, funktioniert das auch!

Jede Woche treffen wir uns und gehen eine Stunde spazieren. Wir reden über alles und jedes.

Sie hat mir geholfen, mich darauf zu konzentrieren, wo ich auf persönlicher Ebene und wo ich auf geschäftlicher Ebene sein möchte. Wir haben daran gearbeitet, Negativität, Probleme mit dem Selbstvertrauen, geistiges Wohlbefinden, Ziele usw.

Abschließende Gedanken

Wenn Sie es bis hierher geschafft haben, danke fürs Lesen! Dieses Jahr war eine ziemliche Reise für mich. Meine Lebensqualität hat sich im Vergleich zu vor sechs Monaten stark verbessert und ich bin wirklich glücklich!

Ich fühle mich wirklich glücklich, diesen Blog und dieses Geschäft zu haben und liebe, was ich tue. Meine Zeit der Ungewissheit war eine großartige Lernerfahrung.

Ich habe immer ehrlich gesagt, was auf dieser Website funktioniert und was nicht, und ich denke, es ist wichtig, einige der Tiefpunkte zu teilen, die ich erlebt habe.

Insgesamt weiß ich, dass ich auf dem richtigen Weg bin und bin so dankbar, dort zu sein, wo ich bin!

Haben Sie jemals Angst, Selbstzweifel oder Burnout erlebt? Was haben Sie getan, um die Dinge zu reparieren?