วิธีจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในการทำงาน

เนื่องจากไม่ได้ทำการอัปเดตชีวิตแบบสุ่มมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันจึงคิดว่าตอนนี้น่าจะเป็นเวลาที่ดีที่จะเขียนเกี่ยวกับด้านหนึ่งในชีวิตของฉันที่ออกจะบ้าๆ บอๆ หน่อย การพยายามจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลในการทำงาน ตลอดจนความเครียดส่วนตัวอาจเป็นเรื่องยาก

การอัปเดตชีวิตแบบสุ่มครั้งล่าสุดของฉันคือเมื่อสิบห้าเดือนที่แล้ว! มีการเปลี่ยนแปลงมากมายตั้งแต่โพสต์นั้นและฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

แม้ว่าโพสต์นี้ไม่ได้มีไว้สำหรับเรื่องสุ่มๆ ทั้งหมดที่ฉันสามารถพูดคุยได้ แต่ฉันจะเขียนเกี่ยวกับพื้นที่หนึ่งที่ส่งผลกระทบกับฉันอย่างมากในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมา

ในทางกลับกัน การทำงานและการเขียนบล็อกนั้นยอดเยี่ยม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหารายได้เสริม คู่มือฟรีนี้จะสอนให้คุณหารายได้จากบล็อกพิเศษในชั่วข้ามคืน !

ฉันจะเตือนพวกคุณ – โพสต์นี้ค่อนข้างหนักกว่าปกติที่ฉันเขียนถึงในบล็อกของฉัน ถ้าคุณได้รับจดหมายข่าวประจำสัปดาห์ของฉัน คุณก็รู้ว่านั่นคือที่ที่ฉันชอบสร้างความเป็นส่วนตัวมากกว่า

ด้วยการพูดคุยกันมากมายระหว่างเพื่อนในบล็อกเกอร์และเพื่อนที่ไม่ใช่บล็อกเกอร์ ฉันคิดว่าตอนนี้เป็นเวลาที่ดีที่จะแบ่งปันเรื่องหนึ่งในชีวิตของฉันที่ฉันต้องดิ้นรนอยู่เป็นประจำ

การอ่านที่เกี่ยวข้อง:

• วิธีการเริ่มบันทึกวันนี้
• วิธีค้นหาความกล้าหาญที่จะทำมันอย่างหวาดกลัว
• การตรวจสอบการวางแผนอย่างง่าย

มาว่ากันเรื่องความเครียด วิตกกังวล

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พูดคุยกับเพื่อน ๆ มากมายเกี่ยวกับความเครียด การครอบงำ และสุขภาพจิตที่ดี สิ่งที่พบได้ทั่วไปจากทุกการสนทนาดูเหมือนจะเป็นว่าเราทำงานหนักเกินไปและกำลังดิ้นรนกับการทำทุกสิ่งให้เสร็จ

อย่าเข้าใจฉันผิด - ฉันมีความสุขมากกับชีวิตของฉัน!

เป้าหมายของฉันคือการสามารถออกจากงานประจำ และสร้างบล็อกและธุรกิจที่จะช่วยให้ฉันสามารถหาเลี้ยงชีพได้เต็มเวลา

สองปีที่ผ่านมาเป็นปีที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันเพราะฉันมีอิสระที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะเป็นไปได้

นอกจากนี้ หากคุณเป็นบล็อกเกอร์และรู้สึกหนักใจและเครียดหรือไม่รู้ว่าต้องทำอะไรก่อน เราขอแนะนำให้คุณดาวน์โหลด คู่มือฟรีนี้ ซึ่งจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่ถูกต้องในบล็อกของคุณ ได้

อิสระนี้ทำให้ฉันสร้างตารางงาน เดินทาง ใช้เวลาทำสิ่งที่ต้องการมากขึ้น ฯลฯ

มีข้อเสียบางประการที่จะประกอบอาชีพอิสระ

ความเครียดที่เห็นได้ชัดคือการรับผิดชอบในการจ่ายภาษีของฉันเอง การหาประกันสุขภาพ บัญชีเกษียณ ฯลฯ

ฉันยังหยุดมีเงินเดือนคงที่ซึ่งน่ากลัวจริงๆ! ตอนนี้ฉันทำงานอิสระแล้ว วันจ่ายเงินเดือนของฉันก็แตกต่างกันไป

ฉันมีความเครียดและวิตกกังวลอยู่เสมอ แต่ฉันไม่รู้ว่าระดับความเครียดของฉันจะเปลี่ยนไปมากน้อยเพียงใดยิ่งฉันทำงานอิสระได้นานขึ้น

ในช่วงปลายปีแรกของการเขียนบล็อกเมื่อปีที่แล้ว ฉันรู้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ

แทนที่จะรู้สึกเบิกบานใจกับสิ่งที่เป็นปีที่น่าอัศจรรย์ที่ฉันสร้างขึ้นมาทั้งหมด ฉันรู้สึกเครียด วิตกกังวล และเหนื่อยล้า

บล็อกหยุดสนุก

ในขณะที่รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ฉันรู้สึกขาดการติดต่อจากทุกคน รวมทั้งบล็อกของฉันเองด้วย

ฉันเริ่มต้นบล็อกนี้ในฐานะบล็อกเกอร์การเงินส่วนบุคคล แต่หยุดระบุว่าเป็นบล็อกเกอร์การเงินส่วนบุคคลเท่านั้น

ธุรกิจผู้ช่วยเสมือน Pinterest ของฉันเริ่มต้นขึ้น ซึ่งนำไปสู่โถงทางเดินใหม่ทั้งหมดที่เปิดออก

แม้ว่าทุกอย่างจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ฉันรู้สึกเหมือนว่าฉันมีสองบุคลิก – ฉันเป็นนักบล็อกเกอร์ด้านธุรกิจและนักการศึกษาของ Pinterest ที่มีผลิตภัณฑ์ Pinterest สามรายการ ( การแสดงตนของ Pinterest, กลายเป็น Pinterest VA TODAY!, เทมเพลต Pinterest )

สิ่งต่างๆ ยากขึ้นเมื่อฉันเริ่มได้รับอีเมลจำนวนหนึ่งที่มีคนโทรหาฉันเพราะมีบล็อกที่มีคำว่า 'งบประมาณ' อยู่ในชื่อ แต่ไม่ได้เขียนเกี่ยวกับการจัดงบประมาณอีกต่อไป

อีเมลบางฉบับถามถึงเหตุผลที่ฉันยังคงเขียนบล็อกอยู่ และพวกเขาไม่สามารถระบุตัวตนด้านต่างๆ ของ Pinterest ได้

เพื่อนบล็อกเกอร์คนหนึ่งวิจารณ์ความสำเร็จของฉันและรู้สึกว่าฉันทำสำเร็จเร็วเกินไป

ที่เจ็บเพราะฉันคิดว่าเธอเป็นเพื่อนของฉัน

ฉันมีบล็อกเกอร์อีกคนส่งอีเมลที่น่ารังเกียจมาให้ฉันเพื่อบอกว่าเธอสำคัญเกินกว่าจะไปเที่ยวกับคนอย่างฉัน

นั่นอาจจะดีกว่านี้ เนื่องจากอีเมลของเธอกล่าวถึงตัวละครของเธอไว้มากมาย

ฉันเริ่มคิดว่านี่คือความปกติใหม่หรือไม่?

แม้ว่าฉันจะได้รับอีเมลที่ยอดเยี่ยมและน่าทึ่งมากมาย และได้รู้จักกับบล็อกและเพื่อนทางธุรกิจที่น่าทึ่ง แต่ฉันมุ่งเน้นไปที่ 1% ของการปฏิเสธและปล่อยให้มันกำหนดชีวิตของฉัน ฉันใช้เวลาสักพักกว่าจะรู้ว่าไม่ใช่ฉัน แต่เป็นพวกเขา ผู้คนเฆี่ยนตีคนอื่นเมื่อพวกเขากำลังประสบปัญหาหรือมีปัญหาในตนเองและเลือกที่จะจัดการกับคนอื่น

ฉันรู้สึกผิดเมื่อรายได้ของฉันเพิ่มขึ้น

ด้วยอีเมลเชิงลบไม่กี่ฉบับและการขาดการเชื่อมต่ออื่นๆ ฉันเริ่มเกลียด ( ใช่ ฉันรู้ นั่นเป็นคำพูดที่หนักแน่น) การเขียนรายงานรายได้จากบล็อกและแบ่งปันรายได้ของฉันทางออนไลน์

ฉันรู้สึกผิดที่รายได้ของฉันเพิ่มขึ้นและกังวลว่าผู้อ่านจะไม่รู้ว่าฉันยังเป็นเหมือนพวกเขาอยู่

การแบ่งปันรายงานรายได้บล็อกแรกของฉันในราคา $60 และยังคงเป็นรายงานรายได้บล็อกที่ฉันโปรดปราน ต้องการทราบว่าความผิดมาที่ใด?

ที่จริงแล้วการทำเงินได้มากกว่า 22,000 ดอลลาร์ในเดือนที่แล้วทำได้ง่ายกว่าการทำเงิน 60 ดอลลาร์แรกจากบล็อกของฉัน

สี่เดือนแรกของการเขียนบล็อกเป็นเดือนที่ยากที่สุดของการเขียนบล็อกทั้งหมดของฉัน ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการเริ่มต้นและยึดมั่นกับมัน

แม้ว่าการเขียนบล็อกจะยังยากอยู่ด้วยเหตุผลต่างๆ นานา แต่ช่วงสองสามเดือนแรกนั้นเป็นตัวกำหนดว่าฉันเป็นใคร ฉันมีแรงผลักดันที่จะประสบความสำเร็จ ฉันต้องการเรียนรู้วิธีการเขียนบล็อก และตั้งใจที่จะออกจากงานประจำและสร้างอิสรภาพในแบบฉบับของตัวเอง

การเขียนรายงานรายได้ออนไลน์ครั้งแรกของฉันด้วยเงิน 60 ดอลลาร์เป็นความรู้สึกที่ดีที่สุด!

ในปีที่ผ่านมา ฉันทำงานอย่างหนักเพื่อให้รายได้ของฉันกลายเป็น 'เฉยเมย' มากขึ้น ซึ่งหมายความว่าฉันสามารถหารายได้ได้เมื่อไม่ได้ใช้แล็ปท็อปในทางเทคนิค

มันไม่ง่ายเลย ฉันต้องเริ่มต้นจากศูนย์และหาวิธีที่จะทำสิ่งนั้น

น่าเสียดายที่หลักสูตรรายได้พันธมิตรนี้ยังไม่ได้สร้าง มิฉะนั้นฉันจะประหยัดเวลาได้มากในการค้นคว้า การเขียนโพสต์ในบล็อกใหม่ ฯลฯ

น่าแปลกที่ฉันได้รับอีเมลเชิงบวกเกี่ยวกับรายงานรายได้ของฉันเท่านั้น ดังนั้นความรู้สึกผิดจึงเกิดขึ้นเองโดยสมบูรณ์ หากคุณต้องการเริ่มต้นบล็อกในฝัน คุณสามารถรับแนวคิดและเคล็ดลับการเขียนบล็อกได้ที่นี่

ความวิตกกังวลและความเครียดของฉันระเบิด

แม้จะฟังดูไร้สาระ แต่ทุกๆ เดือนที่รายได้ของฉันเพิ่มขึ้น ฉันเริ่มตั้งคำถามว่า ทำไม ฉันถึงสมควรได้รับเงินมากกว่านี้ ฉันเริ่มถามตัวเองว่า

• ฉันเพิ่งได้รับโชคดี?
• ยุติธรรมหรือไม่ที่เพื่อนของฉันทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ และฉันสามารถทำงานได้มากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงหรือไม่?
• นี่จะหายแล้วเหรอ? ทุกอย่างจะพังทลายและในเดือนหน้าฉันจะทำเงินเป็นศูนย์หรือไม่?
• หากบล็อกและธุรกิจของฉันล้มเหลว ฉันจะทำอย่างไร ฉันจะต้องกลับไปทำงาน 9-5 หรือไม่?

คำถามเหล่านี้ทำให้ฉันเครียดและวิตกกังวลมากขึ้น

ในที่สุดฉันก็รู้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่ดีและสถานการณ์ในการทำงานของฉันอาจแย่ลงไปอีกมาก ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างเหลือเชื่อสำหรับงานของฉันในฐานะบล็อกเกอร์และเจ้าของธุรกิจ!

ฉันเอื้อมมือออกไปเพื่อขอความช่วยเหลือ

ฉันใช้เวลาสองสามเดือนในการตัดสินใจว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ

สิ่งแรกที่ฉันทำคือไปพบแพทย์ เขาช่วยให้ฉันได้รับยาที่ถูกต้องเพื่อช่วยคลายเครียดและวิตกกังวล

สิ่งนี้สร้างความแตกต่างอย่างมากและช่วยลดอาการตื่นตระหนกและการอดนอน

ฉันรู้ว่าทุกคนมีความรู้สึกต่อการใช้ยาต่างกัน แต่นั่นเป็นการตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับฉัน

ฉันยังประเมินชีวิตของฉันใหม่และทำรายการสิ่งที่ฉันต้องการความช่วยเหลือในระดับส่วนตัวและในอาชีพ

• ฉันต้องการความสมดุลในชีวิตการทำงานโดยรวม
• ฉันต้องการกิจกรรม งานอดิเรก หรือสิ่งฟุ้งซ่านที่จะช่วยคลายความกังวลและบรรเทาความเครียดได้
• ฉันต้องเรียนรู้วิธีแยกตัวเองจากการคิดลบ ไม่ว่าจะเป็นผู้คน ออนไลน์ หรือในสถานการณ์ใดๆ

ต่อไปนี้เป็นวิธีลดความเครียดและสร้างสมดุลชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น

ด้านล่างนี้คือรายการของทุกสิ่งที่ฉันทำในช่วง 6 เดือนที่ผ่านมาเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล และสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น

สิ่งเหล่านี้สร้างผลกระทบเชิงบวกอย่างมากในชีวิตของฉัน! ฉันคิดว่าฉันมักจะมีความเครียดและความวิตกกังวลอยู่บ้าง แต่ก็ลดลงอย่างมาก และฉันรู้สึกเหมือนฉันกลับมาอยู่ในช่วงปกติของการจัดการกับความเครียด!

ใช้เวลาออนไลน์น้อยลง

โซเชียลมีเดียได้กลายเป็นช่วงเวลาสำคัญสำหรับฉันทั้งส่วนตัวและในอาชีพ

การพยายามตามให้ทันกับแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ ทำให้ฉันหมดแรงและทำให้ฉันเครียด

ฉันยังรู้สึกว่าภาพที่ดูขาดการเชื่อมต่อหลังจากภาพของทุกคนแสดงภาพที่ 'ดีที่สุดของที่สุด'

ชีวิตของฉันรู้สึกห่างไกลจากความสมบูรณ์แบบและฉันต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่าจะไม่มีใครแบ่งปันสิ่งที่ยากหรือสมบูรณ์แบบน้อยกว่านี้ ดังนั้น FYI การเขียนโพสต์บล็อกนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย

ฉันตั้งใจเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดระยะเวลาที่ฉันใช้ออนไลน์ ฉันตัดสินใจที่จะเก็บ Instagram ไว้ แต่ฉันได้ลบ Facebook, Twitter, Pinterest และ SnapChat ออกจากโทรศัพท์มือถือของฉัน

แพลตฟอร์มเหล่านี้ไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข ทำให้ฉันเสียสมาธิและเสียเวลา Facebook เป็นช่วงเวลาที่แย่ที่สุดสำหรับฉัน

ตอนนี้ฉันกำลังตั้งใจว่าจะใช้เวลาออนไลน์เท่าไรในแต่ละวัน ฉันใช้แท็บ "ทางลัด" สำหรับกระดานกลุ่มสำคัญๆ ที่ฉันเข้าร่วมและนำตัวเองออกจากกระดานกลุ่มจำนวนมากที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อฉัน

ฉันยังไม่ค่อยเลื่อนฟีดของฉัน

ถ้าไม่ใช่สำหรับหน้าธุรกิจ Facebook ของฉันและกระดานกลุ่มที่เลือก ฉันจะปิดบัญชี Facebook ของฉันถ้าเป็นไปได้

หากคุณมีปัญหาเดียวกัน พยายามลดจำนวนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียที่คุณใช้และจำกัดเวลาที่คุณใช้ออนไลน์!

หาการออกกำลังกายหรือกิจกรรมที่ช่วยลดความเครียด

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ชกมวยและโยคะ กิจกรรมทั้งสองนี้ช่วยให้ฉันลดความเครียดและความวิตกกังวลและช่วยให้ฉันทำตามตารางเวลาได้

เวลาชกมวย ทุกหมัดรู้สึกเหมือนกำลังปลดปล่อยความเครียดที่สะสมมา

การออกกำลังกายช่วยฉันได้มากทั้งร่างกายและจิตใจ!

การสมัครชกมวยและโยคะเป็นก้าวสำคัญสำหรับฉัน! ฉันไม่เคยสบายในการตั้งค่ากลุ่มใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องออกกำลังกาย

ฉันต้องไปหาซื้อของอย่างจริงจังเพื่อหาวิธีหาชั้นเรียนที่จะช่วยให้คนเก็บตัวรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ในกลุ่ม

โชคดีที่เพื่อนของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักกับ ClassPass และไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันยังไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับ ClassPass มาก่อนจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้

ClassPass เป็นบัตรผ่านทั่วประเทศที่คุณสามารถลองใช้คลาสฟิตเนส สตูดิโอ และยิมต่างๆ ได้มากมาย คุณเพียงแค่ป้อนรหัสไปรษณีย์ของคุณและสามารถดูว่ามีอะไรบ้างในพื้นที่ของคุณ

เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดลองและทดลองใช้สตูดิโอต่างๆ โดยไม่ต้องผูกมัดกับสถานที่แห่งใดแห่งหนึ่ง (หรือชำระค่าธรรมเนียมการลงทะเบียน ค่าธรรมเนียมการสมัคร ฯลฯ)

ClassPass ได้ทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อช่วยฉันในการลองสิ่งใหม่ๆ และช่วยให้ฉันมีความกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ มีแพ็คเกจที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับจำนวนครั้งที่คุณต้องการออกกำลังกายในหนึ่งเดือนและไม่มีค่าธรรมเนียมแปลก ๆ ในเดือนแรกของฉัน

ฉันสมัครใช้งาน 5 ClassPass และจ่ายเพียง $10 แต่มีแพ็คเกจที่ใหญ่กว่าเช่นกัน! ลงทะเบียนเพื่อรับส่วนลด $40 สำหรับเดือนแรกของคุณที่นี่ (และจ่ายเพียง $10 สำหรับ 5 คลาสที่ใดก็ได้!)

ใช้เวลาช่วงวันหยุดสั้น ๆ ทำงานหรือพักผ่อน

เมื่อพูดถึงการหลีกหนีจากชีวิตจริง ฉันกลายเป็นแฟนตัวยงของการไปเที่ยวพักผ่อนช่วงสั้นๆ สองสามคืน

การพักผ่อนระยะสั้นได้สร้างสิ่งมหัศจรรย์สำหรับสุขภาพของฉัน และช่วยให้ฉันสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีขึ้น

คุณเคยกลับมาจากวันหยุดยาวแล้วรู้สึกว่าคุณต้องการที่พักเพื่อที่คุณจะได้ทันทุกสิ่งหรือไม่? ใช่ นั่นคือฉัน!

ฉันพบว่าตัวเองเครียดน้อยลงโดยใช้เวลาช่วงสั้นๆ กับวันหยุดยาว ฉันอยากจะไปเที่ยวพักผ่อนช่วงสั้นๆ หลายๆ ครั้งตลอดทั้งปี แทนที่จะเป็นวันหยุดยาวครั้งเดียว

ในฐานะบล็อกเกอร์ประจำและเจ้าของธุรกิจ แล็ปท็อปของฉันจะติดตัวไปทุกที่

แม้แต่ในวันหยุด ฉันก็ยังสนุกกับการตื่นเช้าและทำงานให้เสร็จสักหนึ่งหรือสองชั่วโมงก่อนวันเริ่มต้นอย่างเป็นทางการ สิ่งนี้ทำให้ฉันรู้สึกสบายใจเมื่อรู้ว่าฉันได้เช็คอินทุกอย่างแล้ว ทุกอย่างเรียบร้อยดี จากนั้นจึงค่อยออกไปใช้ชีวิตในวันนั้นและสนุกกับช่วงเวลานั้น!

เที่ยวพักผ่อนแบบมินิมอล ไม่จำเป็นต้องแพง!

ฉันไม่จำเป็นต้องเดินทางไกลหรือวางแผนการเดินทางราคาแพงเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนและผ่อนคลาย การออกจากสภาพแวดล้อมปัจจุบันของคุณและเข้าสู่สภาพแวดล้อมใหม่สามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับตัวคุณเองได้

ครั้งสุดท้ายที่คุณไปที่ทะเลสาบ ชายหาด ภูเขา หรือจุดหมายปลายทางอื่น ๆ ที่คุณอยากได้คือเมื่อไหร่?

หากคุณมีงบประมาณคงที่ (เอาจริง ๆ แล้วไม่ใช่เหรอ) ให้ลองขับรถไปยังจุดหมายปลายทางหรือบินถ้าคุณสามารถหาราคาดีๆ ได้

ฉันชอบใช้ Airbnb เพราะมักจะถูกกว่าที่จะซื้อบ้านทั้งหลังในราคาเดียวกับห้องพักในโรงแรม

ฉันเคยใช้ Airbnb เพื่อจองกระท่อมริมทะเลสาบ ทั้งในต่างประเทศ ทั้งบนภูเขาและในมหาสมุทร ลงทะเบียนเพื่อรับเครดิต Airbnb $40 ที่นี่!

ไว้ใจเพื่อนหรือคนที่คุณรัก

ไม่ว่าจะเป็นการพบปะเพื่อนเพื่อดื่ม ไปเดินเล่น หรือเล่น Skype สิ่งสำคัญคือต้องมีระบบสนับสนุน

การเก็บทุกอย่างไว้ข้างในนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเลยจริงๆ!

การระบายและระบายไอน้ำอาจเป็นประโยชน์อย่างเหลือเชื่อหากคุณมีสัปดาห์ที่ยากลำบาก

การแบ่งปันชัยชนะและไฮไลท์อื่นๆ ของสัปดาห์ก็สำคัญไม่แพ้กัน!

เมื่อฉันอายุมากขึ้น ฉันมีเพื่อนไม่กี่คนแต่เข้มแข็งที่ฉันห่วงใยจริงๆ

เมื่อเพื่อนของฉันชนะหรือชนะ ฉันจะฉลองกับพวกเขา!

เมื่อพวกเขากำลังมีวันสบาย ๆ ไม่ว่าจะเป็นทางอาชีพหรือโดยส่วนตัว ฉันได้รับหลังพวกเขา

โชคดีที่เพื่อนๆ ทุกคนมีระบบความเชื่อเดียวกัน และฉันรู้ว่าพวกเขาอยู่ที่นั่นเมื่อฉันต้องการ

แม้ว่าจะไม่ง่าย แต่ฉันก็กำจัดใครก็ตามที่เป็นพิษในชีวิตของฉันด้วย

ลดระดับคาเฟอีนของคุณ

สิ่งนี้อาจมุ่งสู่ฉัน แต่ฉันได้ลดปริมาณคาเฟอีนที่ฉันบริโภคในแต่ละวันลงอย่างมาก

ฉันชอบไปร้านกาแฟเพื่อทำงานและสามารถจิบกาแฟเย็นได้ตลอดทั้งวัน

ปริมาณคาเฟอีนที่ฉันดื่มทุกวันไม่ได้ช่วยให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างแน่นอน ถ้ามีอะไรมันก็ขยายมัน!

ทุกวันนี้ ฉันค่อนข้างจะยึดติดกับคาเฟอีน ซึ่งยังคงมีคาเฟอีนอยู่เล็กน้อย ฉันรู้สึกได้ถึงความแตกต่างในร่างกายของฉันเมื่อฉันดื่มกาแฟเป็นประจำ

กาแฟทำให้ฉันมีความสุขแม้ว่า (ส่วนใหญ่ครีมเทียมทำให้ฉันมีความสุข) ดังนั้นนี่คือการประนีประนอมที่ดีที่สุดสำหรับฉัน

เขียนบันทึกความกตัญญู

โดยธรรมชาติแล้ว บางครั้งฉันก็คิดแต่เรื่องเชิงลบ แทนที่จะเป็นเรื่องบวกทั้งหมด เป็นเรื่องง่ายสำหรับฉันที่จะจมอยู่กับทุกสิ่งที่ฉัน ทำไม่ สำเร็จ บางครั้งฉันก็เอาแต่วิ่งตามและคิดกับตัวเองว่า

• ฉันยังโพสต์บล็อกนั้นไม่เสร็จ
• ฉันไม่ได้ส่งจดหมายข่าวประจำสัปดาห์
• ฉันยังไม่ได้ล้างจานหรือซักผ้า
• ฉันไม่ได้โทรกลับเฉยๆ

หลังจากที่รู้ตัวว่าสามารถจมอยู่กับแง่ลบได้เร็วแค่ไหน ฉันก็ซื้อสมุดบันทึกความกตัญญู

สิ่งนี้ช่วยเปลี่ยนมุมมองของฉันได้จริงๆ!

ทุกวันอาทิตย์ ฉันจะนั่งลงเป็นเวลาสิบนาที ไตร่ตรองในสัปดาห์นั้น และเขียนห้าสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณในชีวิตของฉันลงในสมุดบันทึกความกตัญญู

ตอนนี้ฉันจดจ่อกับข้อดีและใช้บันทึกความกตัญญูของฉันเพื่อเขียนสิ่งต่าง ๆ เช่น:

• ฉันต้องขออวยพรให้พ่อและปู่ของฉันมีความสุขในวันพ่อ และโชคดีที่มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับทั้งคู่
• สุนัขอาวุโสของฉันได้รับการผ่าตัดสำเร็จและฟื้นตัวเต็มที่
• ลูกพี่ลูกน้องของฉันมีลูกที่แข็งแรงและฉันก็มีความสุขกับเธอไม่ได้

สิ่งนี้ช่วยให้ฉันจดจ่อกับด้านบวกแทนที่จะเป็นด้านลบ!

ฉันตระหนักดีว่าการมีรายการสิ่งที่ต้องทำที่ไม่มีวันสิ้นสุดเป็นเรื่องที่ดี ซึ่งหมายความว่าบล็อกและธุรกิจของฉันกำลังยุ่งอยู่ และฉันมีงานต้องทำ!

ในระดับบุคคล นี่หมายความว่าฉันเป็นผู้จัดทำรายการ รายการสิ่งที่ต้องทำของฉันเป็นเพียงส่วนเสริมของการจัดระเบียบ แทนที่จะมองว่ารายการสิ่งที่ต้องทำเป็นภาระ ฉันใช้มันเป็นเครื่องมือที่ช่วยฉันได้

ร่วมงานกับโค้ชสุขภาพ

ฉันทำงานกับโค้ชด้านสุขภาพทุกสัปดาห์! เธอเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเช่นกัน ดังนั้นฉันจึงมีสิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก

นี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่แพงกว่าอย่างแน่นอน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงอยู่ด้านล่างสุดของรายการนี้ หากคุณสามารถหาเพื่อนที่สามารถทำหน้าที่เป็นหุ้นส่วนที่รับผิดชอบได้สองเท่า นั่นก็ใช้ได้เช่นกัน!

ทุกสัปดาห์เราจะมารวมตัวกันและไปเดินหนึ่งชั่วโมง เราคุยกันได้ทุกเรื่อง

เธอช่วยให้ฉันจดจ่อกับตำแหน่งที่ฉันต้องการอยู่ในระดับส่วนบุคคลและที่ที่ฉันต้องการอยู่ในระดับธุรกิจ เราได้พยายามขจัดปัญหาด้านลบ ปัญหาความมั่นใจในตนเอง สุขภาพจิตที่ดี เป้าหมาย ฯลฯ

ความคิดสุดท้าย

หากคุณมาไกลถึงขนาดนี้ ขอบคุณที่อ่าน! ปีนี้ค่อนข้างเป็นการเดินทางสำหรับฉัน คุณภาพชีวิตของฉันดีขึ้นมากจากที่ที่ฉันเคยอยู่เมื่อ 6 เดือนที่แล้ว และฉันก็มีความสุขจริงๆ!

ฉันรู้สึกโชคดีมากที่มีบล็อกและธุรกิจนี้ และรักในสิ่งที่ฉันทำ ช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนของฉันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ที่ยอดเยี่ยม

ฉันซื่อสัตย์เสมอมาเกี่ยวกับการแบ่งปันสิ่งที่ใช้ได้ผลและไม่ได้ผลบนเว็บไซต์นี้ และฉันคิดว่าสิ่งสำคัญคือต้องแบ่งปันจุดน้อยที่ฉันเคยพบเห็น

โดยรวมแล้ว ฉันรู้ดีว่าฉันมาถูกทางแล้ว และรู้สึกซาบซึ้งใจมากที่ได้อยู่ในที่ที่ฉันอยู่!

คุณเคยมีความวิตกกังวล สงสัยในตนเอง หรือหมดไฟไหม? คุณทำอะไรเพื่อแก้ไขสิ่งต่างๆ