仕事のストレスや不安に対処する方法
公開: 2017-06-19人生をランダムに更新してからしばらく経ちましたが、今は少し頭がおかしい人生の1つの領域について書くのに良い時期だと思いました。 仕事のストレスや不安、そして個人的なストレスに対処しようとするのは難しいかもしれません。
私の最後のランダムな人生の更新は15ヶ月前でした！ そのポスト以来、多くの変化があり、私はまったく別の人のように感じています。
この投稿は、私が歩き回ることができるすべてのランダムなことに専念しているわけではありませんが、過去6か月間に私に本当に影響を与えた1つの領域について書きます。
反対に、仕事とブログは素晴らしいです。 あなたが追加収入を稼ぐのに助けが必要な場合、この無料ガイドはあなたに一晩で追加のブログ収入を稼ぐことを教えます！
警告します。この投稿は、私が通常ブログに書いているよりも少し重いです。 私の週刊ニュースレターを受け取ったら、それが私が本当に個人的になりたいところだということを知っています。
ブロガーの友達とブロガー以外の友達の間でたくさんのおしゃべりが起こっているので、私は今、私が定期的に苦労している私の人生の1つの領域を共有するのに良い時期だと思いました。
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ストレスや不安について話しましょう
最近、私は友人とストレス、圧倒、精神的健康について多くの会話をしています。 すべての会話からの共通のポイントは、私たち全員が過負荷状態にあり、すべてを成し遂げるのに苦労しているということのようです。 
誤解しないでください–私は自分の人生にとても満足しています！
私の目標は、私の日常の仕事を辞めて、フルタイムの生活を送ることができるブログとビジネスを作成できるようにすることでした。
過去2年間は、自分には不可能だとは思っていなかった自由があるので、人生で最高の年でした。
また、あなたがブロガーであり、圧倒されてストレスを感じている場合、または最初に何に取り組むべきかわからない場合は、ブログで正しいことに集中するのに役立つこの無料ガイドをダウンロードすることをお勧めします。
この自由により、私は自分の仕事のスケジュールを作成したり、旅行したり、自分のやりたいことをするためにより多くの時間を費やしたりすることができました。
自営業であることにはいくつかの欠点があります。
明らかなストレスは、私自身の税金の支払い、健康保険、退職金口座の計算などに責任がありました。
安定した給料もやめましたが、本当に怖かったです！ 私は自営業者なので、給料の日付はさまざまです。
私はいつもストレスや不安を抱えていましたが、自営業になるほどストレスレベルがどれだけ変わるかわかりませんでした。
昨年のブログの最初の1年間の終わりに向かって、何かがおかしいことに気づきました。
自分で作った素晴らしい年に気分が高揚する代わりに、私はストレスを感じ、不安になり、疲れ果てていました。
ブログは面白くなくなりました
収入は着実に増えていきましたが、自分のブログも含めて、みんなとのつながりがなくなったと感じました。
私はこのブログを個人金融ブロガーとして始めましたが、個人金融ブロガーとしてのみ特定することをやめました。
私のPinterestバーチャルアシスタントビジネスが軌道に乗り、それが新しい扉の廊下全体につながりました。
それはすべて有機的に起こりましたが、私には2つの個性があるように感じました。私はサイドハスラーブロガーであり、3つのPinterest製品（ Pinterestプレゼンス、 Pinterest VA TODAY！、Pinterestテンプレート）を持つPinterest教育者でした。
タイトルに「budget」という単語が含まれているブログを持っていることを理由に私に電話をかけてきた少数の人々の電子メールを受け取り始めたとき、事態はさらに困難になりましたが、予算についてはもう書いていません。
いくつかの電子メールは、なぜ私がまだブログを書いていて、Pinterest側のものと識別できなかったのかを尋ねるところまで行きました。
仲間のブロガーは私の成功を批判し、私があまりにも早く達成しすぎたと感じました。
彼女が私の友達だと思ったので、それは痛いです。
別のブロガーに厄介なメールを送ってもらい、彼女が私のような人と付き合うにはあまりにも重要であると知らせてくれました。
彼女のメールには彼女の性格について多くのことが書かれているので、それはおそらくより良いことでした。
私は考え始めました、これは新しい正常ですか？
たくさんの素晴らしいメールを受け取り、素晴らしいブログやビジネスの友達を作りましたが、私はその1％の否定性に焦点を当て、それが私の人生を左右するようにしました。 それが私ではなく、彼らであることに気付くのに少し時間がかかりました。 人々は、困難を経験しているときや自己問題を抱えているときに他の人を激しく非難し、他の人にそれを取り除くことを選択します。
収入が増えるにつれて罪悪感を覚えました
いくつかの否定的な電子メールと他の切断で、私はブログの収入レポートを書き、私の収入をオンラインで共有することを嫌い始めました（ええ、私は知っています、それは強い言葉です） 。
私は自分の収入が増えていることに罪悪感を感じ、心配している読者は私がまだ彼らのようであることに気付かないでしょう。
私の最初のブログ収入レポートを60ドルで共有することは、今でも私のお気に入りのブログ収入レポートです。 罪悪感がどこから来たのか知りたいですか？
私のブログから最初の60ドルを稼ぐよりも、先月22,000ドル以上を稼ぐほうが実際には簡単でした。
ブログの最初の4か月は、私のブログの中で最も困難な月でした。 最大の課題は、始めたばかりで、それに固執することでした。
ブログはさまざまな理由でまだ難しいですが、最初の数か月は私が誰であるかを定義しました。 私には成功への意欲がありました。 ブログの作り方を学びたかったので、仕事を辞めて自分だけの自由を作ろうと決心しました。
私の最初のオンライン収入レポートを60ドルで書くことは、これまでで最高の気分でした！
過去1年間、私は自分の収入がより「受動的」になるように本当に一生懸命働いてきました。つまり、技術的にラップトップを使用していなくても収入を得ることができました。
それは簡単ではありませんでした–私は最初から始めて、それを行う方法を理解しなければなりませんでした。
残念ながら、このアフィリエイト収入コースはまだ作成されていません。さもないと、調査やブログ投稿の書き直しなどで多くの時間を節約できたでしょう。
驚いたことに、私は自分の収入報告について肯定的な電子メールを受け取っただけなので、罪悪感は完全に自己誘発的でした。 夢のブログを始めたい場合は、ここでブログのアイデアやヒントを得ることができます。
私の不安とストレスが爆発した
ばかげているように聞こえますが、毎月収入が増えると、なぜもっとお金を稼ぐに値するのか疑問に思い始めました。 私は自分自身に問いかけ始めました：
- ラッキーになりましたか？
- 私の友人が週に40時間以上働いていて、より少ない時間でより多くの労働を稼ぐことができるのは本当に公平ですか？
- これはなくなるのでしょうか？ すべてがクラッシュして燃えるので、来月はゼロドルになりますか？
- 私のブログとビジネスが失敗した場合、私は何をしますか？ 9-5の仕事に戻らなければなりませんか？
これらの質問はすべて、私のストレスと不安を増大させました。
やがて私は、これらが抱える良い問題であり、私の仕事の状況がはるかに悪化する可能性があることに気づきました。 私はブロガーとビジネスオーナーとしての私の仕事に非常に感謝しています！
私は助けを求めて手を差し伸べました
助けが必要だと判断するのに数ヶ月かかりました。
私が最初にしたことは医者に診てもらうことでした。 彼は私がストレスと不安を助けるために正しい薬を服用するのを手伝ってくれました。
これは大きな違いを生み、パニック発作と睡眠不足を減らすのに本当に役立ちました。
薬に対する気持ちは人それぞれだと思いますが、それは私にとって正しい決断でした。
また、自分の人生を再評価し、個人的および専門的なレベルで支援が必要なもののリストを作成しました。
- 全体的なワークライフバランスが必要でした
- 不安を和らげ、ストレス解消に役立つ活動、趣味、気晴らしが必要でした
- 私は自分自身を否定性から切り離す方法を学ぶ必要がありました、それが人々であろうと、オンラインであろうと、どんな状況であろうと
ストレスを減らし、仕事と生活のバランスを改善する方法をいくつか紹介します。
以下は、ストレスや不安を軽減し、仕事と生活のバランスを改善するために過去6か月間に行ったすべてのことのリストです。
これらはすべて私の人生に大きなプラスの影響を与えました！ いつもストレスや不安があると思いますが、大幅に減り、通常のストレス処理範囲に戻ったような気がします！
オンラインで過ごす時間を減らす
ソーシャルメディアは、個人的にも職業的にも私にとって大きな時間になりました。
さまざまなソーシャルメディアプラットフォームに追いつくことを試みると、私は疲れ果ててストレスを感じていました。
私はまた、「ベスト・オブ・ザ・ベスト」の画像を紹介しているすべての人の写真の後に、切断された画像を見るように感じ始めました。
私の人生は完璧にはほど遠いものであり、難しいことや完璧ではないことを誰も共有することはないということを自分自身に思い出させ続けなければなりませんでした。 したがって、参考までに、このブログ投稿を書くのは簡単ではありません
オンラインで過ごす時間を減らすために、意図的に行動を変えました。 Instagramを維持することにしましたが、Facebook、Twitter、Pinterest、SnapChatを携帯電話から削除しました。
これらのプラットフォームは私を幸せにし、気を散らし、時間を無駄にしませんでした。 Facebookは私にとって最大の時間でした。
今、私は毎日どれだけの時間をオンラインで過ごすかについて意図しています。 私は、参加している重要なグループボードに[ショートカット]タブを使用し、自分の利益にならない大量のグループボードから自分自身を削除しました。
また、フィードをスクロールすることはめったにありません。
私のFacebookビジネスページといくつかの選択されたグループボードがなかったら、可能であればFacebookアカウントを閉鎖します
同じ問題が発生する場合は、使用するソーシャルメディアプラットフォームの数を減らし、オンラインで費やす時間を制限してください。
ストレスを軽減するトレーニングやアクティビティを見つける
最近、ボクシングとヨガのキックをしています。 どちらの活動も、ストレスや不安を軽減し、スケジュールを守るのに役立ちました。
私がボクシングをしているとき、すべてのパンチは私が蓄積しているストレスを解放しているように感じます。
運動は私を精神的にも肉体的にも本当に助けてくれました！
ボクシングとヨガにサインアップすることは私にとって大きな一歩でした！ 特にワークアウトに関しては、大規模なグループ設定で快適に過ごすことはできません。
私は、内向性の人がグループの設定で快適に感じるのを助けるクラスを見つける方法を見つけるために、いくつかの真剣な買い物をしなければなりませんでした
幸いなことに、私の友人は私にClassPassを紹介してくれましたが、最近まで聞いたことがなかったとは信じられません。 
ClassPassは、さまざまなフィットネスクラス、スタジオ、ジムを試すために使用できる全国的なパスです。 郵便番号を入力するだけで、お住まいの地域で利用できるものを表示できます。
これは、特定の場所にコミットすることなく（または登録料、登録料などを支払うことなく）、さまざまなスタジオを実験して試すのに最適な方法です。
ClassPassは、私が新しいことに挑戦するのを助け、私がアクティブであり続けるのを助けてくれました。 あなたが月に何回運動したいかに応じて異なるパッケージがあり、奇妙な料金はありません。 私の最初の月に、
私は5ClassPassにサインアップし、たったの$ 10を支払いましたが、もっと大きなパッケージもあります！ ここで最初の月を$ 40オフにするためにサインアップしてください（そしてどこでも5つのクラスに$ 10を支払うだけです！）
ミニ休暇、仕事、またはステイケーションを取る
実生活から離れることになると、私は2〜3泊のミニ休暇の大ファンになりました。
短い休暇は私の健康に驚異をもたらし、より良い仕事と生活のバランスを作り出すのに役立ちました。
長い休暇から戻ってきて、すべてに追いつくためにステイケーションが必要だと感じたことはありますか？ うん、それは私だ！
私は実際、長期休暇よりもミニ休暇をとることでストレスが少ないことに気づきました。 また、1回の長期休暇ではなく、年間を通じて複数のミニ休暇を取得したいと思います。
フルタイムのブロガー兼ビジネスオーナーとして、私のラップトップはどこにでも付いてきます。
休暇中であっても、私はまだ早起きして、一日が正式に始まる前に1、2時間の仕事をするのを楽しんでいます。 これにより、すべてをチェックインしたことを知って安心できます。すべてが順調で、その日は離れて、その瞬間の生活を楽しむことができます。
ミニ休暇は高価である必要はありません！
休息とリラックスを感じるために、必ずしも遠くまで行ったり、高価な旅行を計画したりする必要はありません。 あなたの現在の環境から出て、新しい環境に入るのはあなた自身のために不思議に思うことができます。
ウィッシュリストに載っている湖、ビーチ、山、その他の目的地に最後に行ったのはいつですか。
予算が決まっている場合（正直に言うと、私たち全員ではありませんか？） 、目的地まで車で行くか、お得な料金が見つかる場合は飛行機で行くようにしてください。
ホテルの部屋と同じ価格で家全体を手に入れる方が安いことが多いので、Airbnbを使うのが大好きです。
私はAirbnbを使って、湖のほとり、国際的には山の中や海の上にあるコテージを予約しました。 こちらからAirbnbクレジットで$ 40にサインアップしてください！
友人や愛する人に打ち明ける
友達と飲みに行くときも、散歩するときも、スカイピングをするときも、サポート体制はとても重要です。 
すべてを中に詰め込んでおくのは本当に不健康です！
厳しい1週間を過ごした場合は、蒸気を排出して吹き飛ばすと非常に役立ちます。
今週の勝利やその他のハイライトを共有することも同様に重要です。
年をとるにつれて、私には小さいけれど強い一握りの友達がいて、本当に気にかけています。
私の友人の一人が勝利または勝利を収めたとき、私は彼らと一緒に祝います！
彼らが休みの日を過ごしているとき、それが職業的であろうと個人的であろうと、私は彼らを取り戻します。
幸いなことに、私の友人は皆同じ信念体系を持っており、私が彼らを必要とするときに彼らがそこにいることを私は知っています。
それは簡単ではありませんでしたが、私はまた、私の人生で有毒な人を排除しました。
カフェインのレベルを下げる
これは私に向けられているかもしれませんが、私は毎日消費するカフェインの量を大幅に減らしました。
私は仕事でコーヒーショップに行くのが大好きで、一日中アイスコーヒーを飲むことができます。
私が毎日飲んでいたカフェインの量は、間違いなく私のストレスや不安を助けていませんでした。 どちらかといえば、それはそれを拡大していました！
最近、私はほとんどカフェインの痕跡が残っているカフェイン抜きに固執しています。 いつものコーヒーを飲むと、体の違いを感じることができます。
コーヒーは私を幸せにします（まあ、ほとんどの場合クリーマーは私を幸せにします）ので、これは私にとって最良の妥協案です
感謝の日記に書く
本質的に、私は時々すべてのポジティブではなくネガティブにこだわる。 自分が成し遂げなかったことすべてに巻き込まれるのは本当に簡単です。 時々、私は実行中のタブと頭を維持し、自分自身に考えます：
- 私はそのブログ投稿を終えていませんでした
- 週刊ニュースレターを送信しませんでした
- 私はまだ食器洗い機を空にしたり洗濯をしたりしませんでした
- 私はそんなに電話をかけなかった
ネガにすぐに巻き込まれることに気づいた後、感謝の日記を購入しました。
これは本当に私の視点を変えるのに役立ちました！
毎週日曜日、私は10分間座って、その週を振り返り、感謝の日記に人生で感謝している5つのことを書き留めます。
今、私はポジティブに焦点を合わせ、感謝の日記を使って次のようなことを書き留めています。
- お父さんとおじいさんに幸せな父の日をお祈りし、二人とも親密な関係を築けることを幸運に思います。
- 私の先輩犬は手術に成功し、完全に回復しました
- 私のいとこには健康な女の赤ちゃんがいて、私は彼女のために幸せになることができませんでした
これは、私がネガティブではなくポジティブに集中するのに本当に役立ちました！
終わりのないやることリストがあるのは良いことだと気づきました。 これは私のブログとビジネスが忙しくて、やるべきことがあることを意味します！
個人的なレベルでは、これは私がリストメーカーであることを意味します。 私のやることリストは、私が整理された状態を維持する方法の単なる延長です。 やることリストを負担として見るのではなく、私を助けるためのツールとして使用しています。
ウェルネスコーチと協力する
私は毎週ウェルネスコーチと一緒に働いています！ 彼女はパーソナルトレーナーでもあるので、私は両方の長所を持っています。
これは間違いなくより高価なオプションの1つであり、それがこのリストの一番下にある理由です。 説明責任のパートナーを兼ねることができる友人を見つけることができれば、それもうまくいきます！
毎週、私たちは集まり、1時間の散歩に行きます。 私たちは何でもすべてについて話します。
彼女は私が個人的なレベルになりたい場所とビジネスレベルになりたい場所に集中するのを助けてくれました。 私たちは、否定性、自信の問題、精神的健康、目標などを排除することに取り組んできました。
最終的な考え
ここまで進んだら、読んでくれてありがとう！ 今年は私にとってかなりの旅でした。 半年前と比べて生活の質が大幅に向上し、本当に嬉しいです！
私はこのブログとビジネスを持っていることを本当に幸運に感じており、私がしていることを愛しています。 私の不確実な時期は素晴らしい学習体験でした。
私はこのウェブサイトで何がうまくいくか、何がうまくいかないかを常に正直に共有してきました。私が経験したいくつかの欠点を共有することが重要だと思います。
全体として、私は正しい旅をしていることを知っており、私がいる場所にいることにとても感謝しています！
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