如何处理工作压力和焦虑
已发表: 2017-06-19自从我进行随机生活更新已经有一段时间了，我认为现在是写下我生活中一个有点疯狂的领域的好时机。 试图处理工作压力和焦虑以及个人压力可能很困难。
我上一次随机更新生活是在十五个月前！ 自那篇帖子以来发生了很大变化，我觉得自己完全不同了。
虽然这篇文章并没有专门讨论我可能漫无目的的所有事情，但我将写一个在过去六个月中真正影响我的领域。
另一方面，工作和写博客很棒。 如果您需要一些帮助来赚取额外收入，这个免费指南将教您一夜之间赚取额外的博客收入！
我要警告你们——这篇文章比我通常在博客上写的要重一些。 如果您收到我的每周时事通讯，那么您就会知道这是我更喜欢真正个性化的地方。
由于我的博主朋友和非博主朋友之间发生了如此多的闲聊，我认为现在是分享我生活中一个我经常挣扎的领域的好时机。
相关阅读：
- 今天如何开始写日记
- 如何找到勇气去做害怕
- 简化规划师审查
让我们谈谈压力和焦虑
最近，我和朋友们就压力、压力和心理健康进行了很多对话。 每次谈话的共同点似乎是，我们都处于超负荷状态，并且都在努力完成所有事情。 
不要误会我的意思——我对我的生活非常满意！
我的目标是能够辞掉我的日常工作并创建一个博客和业务，让我能够获得全职生活。
过去的两年是我一生中最美好的几年，因为我拥有一种我从未想过的自由。
此外，如果您是博主，并且感到不知所措和压力过大，或者不知道首先要做什么，我建议您下载此免费指南，它将帮助您真正专注于博客的正确事情。
这种自由让我可以制定自己的工作时间表、旅行、花更多时间做我想做的事等等。
自雇人士有一些缺点。
明显的压力是负责支付我自己的税款、计算健康保险、退休账户等。
我也停止了稳定的薪水，这真的很可怕！ 现在我是自雇人士，我的薪水日期各不相同。
我总是有一些压力和焦虑，但我不知道我成为个体经营者的时间越长，我的压力水平会发生多大的变化。
去年我写博客的第一年快结束时，我意识到有些不对劲。
我没有为自己创造了如此美妙的一年而感到振奋，反而感到压力重重、焦虑和疲惫。
写博客不再有趣
虽然我的收入稳步增长，但我感到与所有人脱节，包括我自己的博客。
我以个人理财博主的身份开始此博客，但不再将其视为个人理财博主。
我的 Pinterest 虚拟助理业务起飞了，整个走廊都打开了新门。
虽然这一切都是自然发生的，但我觉得我有两种性格——我是一名副业博主和一名 Pinterest 教育工作者，拥有三种 Pinterest 产品（ Pinterest Presence、成为 Pinterest VA TODAY！、Pinterest 模板）。
当我开始收到一些人的电子邮件时，事情变得更加困难，因为我有一个标题中带有“预算”一词的博客，但不再写关于预算的内容了。
有些电子邮件甚至问我为什么还在写博客，他们无法认同 Pinterest 的一面。
一位博主批评了我的成功，认为我太早取得了太多成就。
那很痛，因为我认为她是我的朋友。
我让另一个博主给我发了一封讨厌的电子邮件，让我知道她太重要了，不能和像我这样的人一起出去玩。
这可能是更好的，因为她的电子邮件说了很多关于她的性格。
我开始想，这是新常态吗？
尽管我收到了很多很棒的、很棒的电子邮件，并结交了很棒的博客和商业朋友，但我还是专注于那 1% 的消极情绪，让它支配我的生活。 我花了一段时间才意识到不是我，是他们。 人们在遇到困难或遇到自我问题时会猛烈抨击他人，并选择将其发泄到其他人身上。
随着收入的增加，我感到内疚
由于很少有负面电子邮件和其他脱节，我开始讨厌（是的，我知道，这是一个强有力的词）写博客收入报告和在线分享我的收入。
我感到内疚，因为我的收入在增加，担心读者不会发现我仍然和他们一样。
以 60 美元的价格分享我的第一份博客收入报告曾经是并且仍然是我最喜欢的博客收入报告。 想知道罪恶感从何而来？
实际上，上个月赚超过 22,000 美元比从我的博客赚到前 60 美元要容易。
写博客的前四个月是我所有博客中最艰难的几个月。 最大的挑战是刚刚开始并坚持下去。
虽然由于不同的原因写博客仍然很困难，但最初的几个月定义了我是谁。 我有成功的动力。 我想学习如何写博客，我决定离开我的日常工作并创造我自己的自由版本。
以 60 美元的价格编写我的第一份在线收入报告是有史以来最好的感觉！
在过去的一年里，我非常努力地让我的收入变得更加“被动”，这意味着我可以在技术上不在笔记本电脑上工作时赚取收入。
这并不容易——我必须从头开始并弄清楚如何做到这一点。
不幸的是，这个附属收入课程还没有创建，否则我可以节省大量时间来研究、重写博客文章等。
令人惊讶的是，我只收到关于我的收入报告的正面电子邮件，所以这种内疚感完全是自我诱发的。 如果你想开始你的梦想博客，你可以在这里得到博客的想法和技巧。
我的焦虑和压力爆发了
虽然这听起来很荒谬，但我的收入每个月都在增加，我开始质疑为什么我应该赚更多的钱。 我开始问自己：
- 我刚刚走运了吗？
- 我的朋友每周工作 40 多个小时，而我可以通过更少的工作时间赚更多的钱，这真的公平吗？
- 这会消失吗？ 一切都会崩溃和燃烧，下个月我会赚零美元吗？
- 如果我的博客和业务失败了，我该怎么办？ 我必须回到朝九晚五的工作吗？
所有这些问题都增加了我的压力和焦虑。
最终我意识到这些都是很好的问题，我的工作情况可能会更糟。 我非常感谢我作为博主和企业主的工作！
我伸出援手
我花了几个月的时间才决定我需要帮助。
我做的第一件事就是去看医生。 他帮助我服用正确的药物来缓解压力和焦虑。
这产生了巨大的变化，真的帮助我减少了惊恐发作和睡眠不足。
我知道每个人对药物都有不同的感受，但这对我来说是正确的决定。
我还重新评估了我的生活，并列出了我在个人和专业层面上需要帮助的事情。
- 我需要一个整体的工作与生活平衡
- 我需要一项有助于缓解焦虑和缓解压力的活动、爱好或分心
- 我需要学习如何将自己与消极情绪区分开来，无论是人、在线还是任何情况下
这里有一些方法可以减轻压力并创造更好的工作与生活平衡
以下是我在过去六个月中为减轻压力和焦虑并创造更好的工作与生活平衡所做的一切的清单。
这些都对我的生活产生了巨大的积极影响！ 我想我总会有一些压力和焦虑，但它已经大大减少了，我觉得我回到了正常的压力处理范围！
花更少的时间上网
社交媒体已经成为我个人和专业的主要时间。
试图跟上所有不同的社交媒体平台让我筋疲力尽并给我带来压力。
我也开始感觉到每个人都在展示“最佳中的最佳”图像的一张又一张照片。
我的生活感觉远非完美，我不得不不断提醒自己，没有人会分享困难或不太完美的东西。 仅供参考，写这篇博文并不容易
我故意改变自己的行为，以减少我在网上花费的时间。 我决定保留 Instagram，但我从手机中删除了 Facebook、Twitter、Pinterest 和 SnapChat。
这些平台并没有让我开心，分散我的注意力并浪费我的时间。 Facebook 对我来说是最糟糕的时间。
现在我有意每天在网上花费多少时间。 我将“快捷方式”选项卡用于我参与的重要小组委员会，并将自己从大量对我没有好处的小组委员会中删除。
我也很少滚动我的提要。
如果不是因为我的 Facebook 业务页面和一些精选的小组板，我会尽可能关闭我的 Facebook 帐户
如果您有同样的问题，请尝试减少您使用的社交媒体平台数量，并限制您在网上花费的时间！
寻找减轻压力的锻炼或活动
最近我一直在练习拳击和瑜伽。 这两项活动都帮助我减轻了压力和焦虑，并帮助我遵守了时间表。
当我打拳击的时候，每一拳都感觉像是在释放已经积累起来的压力。
锻炼真的对我的精神和身体都有帮助！
报名参加拳击和瑜伽对我来说是一大步！ 我从来没有在大型团体环境中感到舒服，尤其是在锻炼方面。
我不得不认真地四处逛逛，以弄清楚如何找到可以帮助内向者在团体环境中感到舒适的课程
幸运的是，我的朋友向我介绍了 ClassPass，不敢相信我直到最近才听说过。 
ClassPass 是一种全国通行证，您可以使用它来尝试大量不同的健身课程、工作室和健身房。 您只需输入您的邮政编码，即可查看您所在地区的可用商品。
这是一种试验和尝试不同工作室的好方法，无需承诺到一个特定的地方（或支付注册费、注册费等）
ClassPass 创造了奇迹，帮助我尝试新事物并帮助我保持活跃。 有不同的套餐取决于你想一个月锻炼多少次，而且没有奇怪的费用。 在我的第一个月，
我注册了 5 ClassPass，只付了 10 美元，但也有更大的套餐！ 在这里注册第一个月即可享受 40 美元的优惠（任何地方的 5 节课只需支付 10 美元！）
享受一个迷你假期、工作或住宿
当谈到远离现实生活时，我已经成为两到三晚迷你假期的忠实粉丝。
短暂的假期为我的健康创造了奇迹，并帮助我创造了更好的工作与生活平衡。
你有没有从一个长假回来，然后觉得你需要一个假期，这样你才能赶上一切？ 对，就是我！
实际上，与长假相比，我发现自己的压力较小。 我也宁愿在一年中度过多个迷你假期，而不是一个较长的假期。
作为一名全职博主和企业主，我的笔记本电脑随身携带。
即使在假期里，我仍然喜欢早起，在一天正式开始之前完成一两个小时的工作。 这让我很舒服地知道我已经检查了一切，一切都很好，然后可以离开一天，享受当下的生活！
迷你假期不必很昂贵！
我不一定需要走很远或计划一次昂贵的旅行来感到休息和放松。 跳出你当前的环境，进入一个新的环境可以为你自己创造奇迹。
你最后一次去湖泊、海滩、山脉或其他愿望清单上的目的地是什么时候？
如果您的预算是固定的（老实说，我们不都是吗？）如果您能找到合适的价格，请尝试开车前往目的地或乘坐飞机。
我喜欢使用 Airbnb，因为以与酒店房间相同的价格获得一整套房子通常更便宜。
我使用 Airbnb 预订了湖边、国际、山区和海洋上的小屋。 在这里注册 40 美元的 Airbnb 积分！
向朋友或爱人倾诉
无论是与朋友喝酒、散步还是 Skype，拥有一个支持系统都非常重要。 
把所有东西都装在里面真的很不健康！
如果你度过了艰难的一周，发泄和发泄情绪会非常有帮助。
分享本周的胜利和其他亮点也同样重要！
随着年龄的增长，我有一小撮真正关心的朋友。
当我的一个朋友取得胜利或胜利时，我会和他们一起庆祝！
当他们度过愉快的一天时，无论是职业还是个人，我都会支持他们。
幸运的是，我的朋友们都有相同的信仰体系，我知道他们会在我需要的时候出现。
虽然这并不容易，但我也消除了我生命中有毒的任何人。
降低你的咖啡因水平
这可能只是针对我，但我已经大大减少了我每天摄入的咖啡因量。
我喜欢去咖啡店工作，可以整天啜饮冰咖啡。
我每天喝的咖啡因量肯定对我的压力和焦虑没有帮助。 如果有的话，那就是放大了！
这些天我几乎坚持无咖啡因，其中仍然含有少量咖啡因。 当我喝一杯普通的咖啡时，我能感觉到我的身体有所不同。
不过咖啡让我开心（嗯，主要是奶精让我开心）所以这对我来说是最好的妥协
写感恩日记
从本质上讲，我有时会沉迷于负面而不是所有积极的方面。 我很容易陷入我没有完成的所有事情中。 有时我会保持一个正在运行的标签和我的头，然后对自己思考：
- 我没有完成那篇博文
- 我没有发送我的每周通讯
- 我还没有清空洗碗机或洗衣服
- 我没有给某某回电话
在意识到我能多快赶上负面影响后，我买了一本感恩日记。
这真的帮助改变了我的观点！
每个星期天，我都会坐下来十分钟，反思这一周，并在我的感恩日记中写下我生命中感恩的五件事。
现在我专注于积极的一面，并用我的感恩日记写下以下内容：
- 我要祝我的父亲和祖父父亲节快乐，我很幸运能与他们两人建立密切的关系
- 我的老狗手术成功并完全康复
- 我表弟有一个健康的女婴，我为她感到高兴
这真的帮助我专注于积极而不是消极！
我意识到拥有一个永无止境的待办事项清单是件好事。 这意味着我的博客和业务很忙，我有工作要做！
在个人层面上，这只是意味着我是一个列表制作者。 我的待办事项清单只是我如何保持井井有条的延伸。 我没有将我的待办事项清单视为负担，而是将其用作可以帮助我的工具。
与健康教练一起工作
我每周都和一位健康教练一起工作！ 她也是一名私人教练，所以我两全其美。
这绝对是更昂贵的选择之一，这就是为什么它在这个列表的底部。 如果您能找到一个可以兼任问责伙伴的朋友，那也可以！
每周，我们聚在一起步行一个小时。 我们谈论任何事情。
她帮助我专注于我想在个人层面和商业层面上的目标。 我们一直致力于消除消极情绪、自信问题、心理健康、目标等。
最后的想法
如果你已经做到了这一步，感谢阅读！ 今年对我来说是一段很长的旅程。 我的生活质量比六个月前有了很大改善，我真的很开心！
拥有这个博客和业务，并且热爱我的工作，我感到非常幸运。 我的不确定时期是一次很棒的学习经历。
我一直很诚实地分享在这个网站上有效和无效的内容，我认为分享我所经历的一些低谷很重要。
总的来说，我知道我走在正确的道路上，我很感激能来到这里！
副业挑战
加入一个学会了如何通过副业赚取数百（甚至数千）美元的人的部落！
成功！ 现在检查您的电子邮件以确认您的订阅。