10 วิธีที่นายจ้างสามารถลดความเครียดในที่ทำงาน

เป็นปัญหาที่จะมีพนักงานที่เครียด สิทธิของพนักงานในการมีชีวิตที่ดีจะตกอยู่ในอันตราย เป็นเรื่องปกติที่พนักงานจะมีความเครียดจากการทำงาน หากไม่ได้รับการแก้ไข อาจเป็นอันตรายต่อประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพของพนักงาน

ปัญหาทางกายภาพ เช่น ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ปวดท้อง ความดันโลหิตสูง ผมร่วง และปวดหัว รวมทั้งความเครียดทางจิตใจ เชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันที่ลดลง ปัญหายังสามารถส่งผลเสียต่อสมาธิและการทำงานเป็นทีม – ในที่สุดทำให้คนมีประสิทธิผลน้อยลง

มีอะไรที่คุณสามารถทำได้หรือไม่? คุณอาจสงสัยว่าจะรับมือกับความเครียดในที่ทำงานได้อย่างไรและหลีกเลี่ยงผลกระทบด้านลบทั้งหมดที่เกิดขึ้น

การเข้าหาปัญหาโดยตรงและจัดหาสิ่งของในสำนักงานที่สามารถลดความเครียดของพนักงานได้เป็นขั้นตอนในทิศทางที่ถูกต้อง ในขณะเดียวกัน ให้ลองใช้ เว็บไซต์เปรียบเทียบออนไลน์ใหม่ นี้ เพื่อดูรีวิวที่ครอบคลุมของรายการในหมวดหมู่ต่างๆ รวมถึงรายการต่อต้านความเครียด ในขณะที่ใช้วิธีขจัดความเครียด 10 วิธีในที่ทำงานเพื่อลดความเครียดในที่ทำงาน

1. กลุ่มเดินขบวน

คลายเครียดสำหรับทุกวัย การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณ ในที่ทำงาน จัดกลุ่มให้เดินระยะสั้นๆ ซ้ำๆ ตลอดทั้งวัน อาจมีกลุ่มที่ออกไปเดินเล่นในช่วงกลางวัน – หรือบางทีกลุ่มอาจออกไปเดินเล่นในยามบ่าย การอนุญาตให้คนงานเดินในระหว่างวันทำงาน ทุกที่ ทุกเวลา และนานเท่าใดก็ได้ตามต้องการ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรเทาความเครียดและให้การออกกำลังกาย

2. สร้างสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ช่วยลดความเครียด

พนักงานมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมต่อสู้หรือหนีเมื่ออยู่ภายใต้ความเครียดสูง ไม่ว่าจะเป็นเพราะความคาดหวังที่ไม่ชัดเจน กำหนดเวลาที่ไม่สมเหตุสมผล สภาพแวดล้อมการทำงานที่ไม่เป็นมิตร หรือสถานที่ทำงานที่มีผู้คนพลุกพล่าน ผลกระทบของความรู้สึกคุกคามต่อร่างกายของเรา ในช่วงเวลาแห่งอารมณ์ สมองส่วนแรกและมีเหตุผลน้อยกว่านั้นมีอำนาจเหนือกว่า และเราสูญเสียความสามารถในการวางกลยุทธ์ในระยะยาว การอยู่ในโหมดนี้นานเกินไปจะทำให้หมดไฟได้ในที่สุด จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและรวมโปรแกรมการจัดการความเครียดเข้ากับขั้นตอนการทำงานประจำวันของทีมของคุณเพื่อแก้ไขปัญหานี้

3. การรับรู้สถานที่ทำงาน

การทำตามขั้นตอนเพื่อรับรู้ถึงงานที่ดีสามารถช่วยลดความเครียดได้ นายจ้างคือหัวใจของธุรกิจ ซึ่งเป็นสาเหตุที่บริษัทต่างๆ พยายามจ้างคนที่ดีที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่ผู้จัดการที่ดีจะต้องชื่นชมในความพยายามของทีมงานของเขา/เธอ ดังนั้น คุณสามารถพูดคุยกับพวกเขาสั้นๆ และแสดงความยินดีกับผลงานที่ยอดเยี่ยมของพวกเขา หรือประกาศต่อหน้าเพื่อนร่วมงานในการประชุมประจำสัปดาห์

4. อนุญาตให้ทำงานแบบยืดหยุ่นเวลาและระยะไกล

มีบางธุรกิจที่ไม่เหมาะกับพนักงานเสมือนจริง เมื่อคุณต้องการให้พนักงานของคุณเข้าร่วมด้วยตนเอง คุณไม่สามารถประนีประนอมประสิทธิภาพการทำงานขององค์กรได้ เป็นการดีสำหรับขวัญกำลังใจและความสามารถในการทำกำไร อย่างไรก็ตาม ให้พวกเขามีทางเลือกในการทำงานจากระยะไกลหากจำเป็น พนักงานที่ทำงานที่บ้านหรือตามตารางเวลาที่ยืดหยุ่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าดีต่อขวัญกำลังใจ

5. การให้คำปรึกษาและสร้างความเชื่อมั่นในตนเอง

คุณควรให้โอกาสพนักงานได้เรียนรู้จากความผิดพลาดและเติบโตเป็นรายบุคคล การปกป้องพนักงานของคุณมีความสำคัญต่อผู้นำที่ยิ่งใหญ่ เช่นเดียวกับการรับผิดชอบต่อความล้มเหลวอย่างเต็มที่ สร้างความมั่นใจในสมาชิกในทีมของคุณว่าพวกเขาสามารถทำงานยากได้ดีและนำเสนอความคิดสร้างสรรค์ การแก้ปัญหาที่แข่งขันได้ และผลลัพธ์ที่ดีกว่าที่คาดไว้ ใช้ความสามารถและชุดทักษะของสมาชิกในทีมแต่ละคน

6. ให้การสนับสนุน

พนักงานของคุณไม่จำเป็นต้องกอดทุกวันเพื่อให้รู้สึกได้รับการสนับสนุน อย่าลืมตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าจะหาแหล่งข้อมูลที่ต้องการได้จากที่ใด ข้อมูลที่อาจจำเป็นต้องใช้เพื่อจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทาย และวิธีการติดต่อผู้ติดต่อที่ถูกต้องสำหรับคำถามใดๆ ที่พวกเขาอาจมี คุณสามารถทำให้อินทราเน็ตของคุณเป็นปัจจุบันได้อย่างง่ายดายและทำให้พนักงานทุกคนสามารถเข้าถึงได้ทุกเวลาผ่านแพลตฟอร์มนี้

7. กะงานต้องสมเหตุสมผล

การให้พนักงานทำงานเป็นเวลานานเกินไปจะทำให้พวกเขาท้อถอย การหยุดพักจากการทำงานทำให้ทุกคนมีโอกาสได้พักผ่อน เติมพลัง และทำสิ่งอื่น ๆ การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาประสิทธิผลและสุขภาพที่ดี ส่งผลให้พนักงานสามารถควบคุมระดับความเครียดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพนักงานมีเวลาพักผ่อนเพียงพอก่อนกะครั้งถัดไป โดยการทำกะไม่เกิน 10 ชั่วโมง ขวัญกำลังใจและผลผลิตที่เพิ่มขึ้นรวมถึงการลดความเสี่ยงการบาดเจ็บเป็นหนึ่งในเป้าหมายหลักของมาตรการเหล่านี้

8. ส่งเสริมความผูกพันของทีม

เราพึ่งพาเพื่อนร่วมทีมของเราสำหรับการสนับสนุน แต่ถ้าพวกเขาทำงานผิดปกติและสื่อสารกันไม่ดีก็จะมีปัญหาที่ทำให้เราเครียดในที่ทำงาน ทีมจำเป็นต้องสร้างสายสัมพันธ์ระหว่างกัน และสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นและไว้วางใจได้ภายใต้การนำของผู้นำของพวกเขา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างทีมที่แข็งแกร่งเพื่อให้มั่นใจในความรับผิดชอบ การสื่อสารที่ดีขึ้น และความไว้วางใจที่มากขึ้น สร้างกิจกรรมการสร้างทีมในการประชุมพนักงานประจำสัปดาห์ของคุณ หรือแม้แต่กำหนดเวลาวันที่พนักงานสามารถแบ่งปันประสบการณ์และแก้ไขปัญหาที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถทำงานร่วมกันได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปริมาณความขัดแย้งระหว่างบุคคลและปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดจะลดลงหากพวกเขาสามารถพึ่งพาซึ่งกันและกันและมีความสัมพันธ์ที่ดีในการทำงาน

9. เปลี่ยนเป็น Decaf

ความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติโดยคาเฟอีน มีพลังงานและความเครียดเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อเข้าร่วมกิจกรรมดังกล่าว คนส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องดื่มคาเฟอีนหลังอาหารกลางวัน แต่พวกเขาต้องการคาเฟอีนในตอนเช้าเพื่อให้พวกเขาไป ถ้าหม้อกาแฟเบรกรูมไม่ได้ใช้ในตอนบ่าย ให้เปลี่ยนไปใช้กาแฟสกัดคาเฟอีน ด้วยเหตุนี้ คาเฟอีนจะไม่ถูกเติมในสถานการณ์ที่อาจตึงเครียด – เพิ่มคาเฟอีนในสถานการณ์ที่อาจตึงเครียด ซึ่งเหมือนกับการเติมน้ำมันลงในกองไฟ

10. จัดเตรียมสภาพแวดล้อมช่วงพักฟื้น

ความเครียดลดลงจากการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพครั้งแล้วครั้งเล่า จากการศึกษาพบว่า จัดหาเครื่องทำขนมที่เต็มไปด้วยลูกกวาดและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลให้น้อยลง รวมทั้งผลไม้ สลัด และน้ำให้พนักงานได้บริโภคในช่วงพักอาหาร การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังเกี่ยวข้องกับวิธีที่พนักงานกินด้วย: เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่เพียงแค่หยิบของกินใต้เครื่องคิดเงินในขณะที่ไม่มีใครมองอยู่ ปล่อยให้พวกเขานั่งลงและเพลิดเพลินกับอาหารของพวกเขา