5 طرق للحفاظ على تركيزك كرجل أعمال

يتطلب بدء عمل تجاري وإدارته بنجاح التفاني والعمل الجاد ، والأهم من ذلك ، التركيز على الهدف الرئيسي. بينما يأمل كل رائد أعمال ويحلم ببناء إمبراطورية تجارية من بدايته المتواضعة ، يتشتت انتباه معظمه بسهولة ، ولا يرى أبدًا ثمار عملهم. على الرغم من صعوبة الاستمرار في التركيز على العمل طوال الوقت ، فمن المستحسن إيجاد توازن بين نمط حياتك المعتاد والأسرة والعمل. إن تجنب جميع عوامل التشتيت الأخرى هو الطريقة الوحيدة التي يمكن لعملك من خلالها التغلب على الصعاب.

وظيفة ذات صلة: 5 سمات لرجال الأعمال الناجحين

على الرغم من فشل العديد من الشركات الجديدة خلال الأشهر الستة الأولى ، فإن معظم الشركات مثابرة ، وذلك بفضل دافع مالكها وعمله الجاد. قد يكون التركيز المستمر على المسؤوليات الأساسية لإدارة عملك أمرًا مرهقًا بشكل خاص ، خاصة إذا كانت هناك أشياء أخرى يجب الاهتمام بها ، مع عدم نسيان الإلهاءات التي لا تعد ولا تحصى. إذا كنت تواجه صعوبة في التركيز على مهمة واحدة أو كنت تعاني من حالات مثل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فهذه ليست نهاية الطريق بالنسبة لك: فهناك الكثير من الطرق والإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتغلب عليها. جرب أفضل أنواع وجبات دلتا 8 القريبة مني. فيما يلي 5 نصائح وحيل للتغلب على عوامل التشتيت والتركيز كرائد أعمال.

1. جرب التأمل كل يوم

يمكن تعريف التأمل بشكل فضفاض على أنه ممارسة // فن ترك عقلك يركز على شيء ما أو انعكاس. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل التركيز على تنفسك للأشياء التي تساعد عقلك على الهدوء. يشيع استخدام التأمل كشكل من أشكال العلاج الشامل ، وقد أثبت التأمل أنه مفيد جدًا في كل من الحياة الشخصية والعملية. أخذ 20 دقيقة على الأقل للتأمل يسمح لعقلك بالاستقرار ، مما يسهل عليك تجنب الأفكار السلبية والتركيز على الإيجابيات. التأمل ليس شيئًا يمكنك إتقانه في يوم واحد. إن تخصيص وقت للتأمل يوميًا يجعل من السهل إتقان الفن ، مما يتيح لك التركيز على شيء واحد وحجب عوامل التشتيت بغض النظر عن مكان وجودك.

يجعل التأمل من الممكن التركيز على الحاضر وما يجب القيام به بدلاً من أخطائك الماضية أو ما ترغب في تحقيقه. إنها تمكنك من تحمل مسؤوليات وتحديات اليوم بشكل إيجابي. التأمل كل يوم هو أيضًا وسيلة ممتازة للتغلب على التوتر والاكتئاب. لقد شهد الكثيرون على الشعور بالحيوية والسعادة بعد جلسة من التأمل.

يمكن أن تكون الأيام القليلة الأولى من التأمل صعبة بشكل خاص بالنسبة لأول مرة. حتى أدنى الأصوات ، مثل صوت دقات الساعة أو رنين سطح المكتب ، يمكن أن تشتت انتباهك عن جلسة اليقظة. لهذا السبب ، من المستحسن أن تجد مكانًا مريحًا وهادئًا للتأمل فيه. بعد ذلك ، أغمض عينيك وابدأ في التركيز على تنفسك. حاول أن تشعر بالراحة قدر الإمكان بغض النظر عن الأفكار التي تخطر ببالك ؛ الفكرة هي أن تكون قادرًا على التخلص من هذه لأطول فترة ممكنة. ابدأ بحوالي 5 دقائق يوميًا ، ثم 10 ، 30 ، وهكذا حتى يمكنك التأمل بسهولة.

2. تخلص من أي مشتتات قد تكون لديك

في حين أن التطورات التكنولوجية الحديثة أثرت بشكل إيجابي على إدارة الأعمال بشكل عام ، فقد أصبحت أيضًا مصدرًا رئيسيًا لإلهاء العديد من الشباب (بما في ذلك بعض البالغين) اليوم. تعد الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي والتلفزيون وما إلى ذلك من عوامل التشتيت المستمرة التي يجب التغلب عليها يوميًا. لا يستغرق الأمر سوى نظرة سريعة على هاتفك الذكي أو الوسائط الاجتماعية لتضيع لعدة ساعات. يؤدي تحمل هذه الانحرافات إلى التسويف ، مما يكلفك الكثير من الوقت والمال الثمين. لذلك سيكون من المستحسن تجنب أو القضاء على هذه الانحرافات ، على الأقل أثناء العمل. استخدم هاتفك فقط للرد على المكالمات ورسائل البريد الإلكتروني المهمة ، وخصص بضع دقائق من يومك للتحقق من وسائل التواصل الاجتماعي إذا كان عليك ذلك.

هل واجهت صعوبة في الانفصال عن وسائل التواصل الاجتماعي أو غيرها من المشتتات أثناء العمل؟ يمكن أن يؤدي إجراء بعض التغييرات ، مثل تحويل هاتفك إلى الوضع الصامت ، والابتعاد عن وسائل التواصل الاجتماعي أثناء العمل (سواء كنت تعمل من المنزل أم لا) ، إلى قطع شوط طويل في التغلب على التسويف والتركيز على ما هو مهم. استخدم وسائل التواصل الاجتماعي فقط عند الانتهاء من مهام اليوم أو العودة إلى المنزل.

اقرأ أيضًا: أفضل نصائح إدارة الأموال لقادة الأعمال

3. الاستماع إلى يدق بكلتا الأذنين

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يهدئ العقل ويمكن أن يساعد في زيادة إنتاجيتك. هذا ممكن بشكل خاص عند الاستماع إلى دقات الأذنين. وفقًا للبحث ، فإن الاستماع إلى دقات الأذنين يحفز كلا الجزأين من الدماغ ، مما يسمح لموجات الدماغ بالتباطؤ في الوقت الحالي. على الرغم من أنك قد لا تعرف هذا ، إلا أن ضباب الدماغ والتعب يحدث غالبًا عندما تغمر موجات بيتا الدماغ. ينتج الدماغ بشكل طبيعي موجات بيتا عندما يكون المرء في موقف مرهق ، وهذا سبب يجعلك ترغب في إبقاء هذه الموجات تحت السيطرة.

النبضات بكلتا الأذنين تساعد الدماغ على الدخول في حالة استرخاء ، وبالتالي إنتاج موجات ألفا بوفرة. هذا هو نفس التأثير الذي تحصل عليه عندما تتأمل أو تتعلم إدارة التوتر. مع موجات ألفا المنتجة للدماغ بكثرة ، يمكنك التركيز على تعريف عملك وخدمة عملائك / عملائك باجتهاد. أين يمكنني الحصول على دقات بكلتا الأذنين؟ يمكنك السؤال. معظم مواقع بث الوسائط ، بما في ذلك YouTube و brain.FM لديها مئات الساعات من هذه الإيقاعات. ما عليك سوى إدخال الكلمة الرئيسية "ضربات بكلتا الأذنين" في محرك البحث. يقدم Brain.fm أيضًا مجموعة واسعة من المحتوى المركّز لتختار من بينها. جربهم اليوم.

4. خذ استراحة بين المهام

على الرغم من أن كل ما قد ترغب فيه هو إنجاز أكبر قدر ممكن من العمل ، فإن هذا لن يؤدي إلا إلى الإرهاق والإرهاق العقلي عاجلاً وليس آجلاً. يؤدي تخطيط العمل وتقسيمه إلى أجزاء أصغر ولكن يمكن التحكم فيها إلى تسهيل تحقيق الكثير بأقل جهد ممكن. يوصي الخبراء بالحصول على استراحة لمدة 30 دقيقة على الأقل بين المهام الرئيسية وفترات راحة لمدة 5 دقائق في المهام الطويلة والمتطلبة.

إن منح عقلك وجسمك وقتًا للراحة وتجديد شبابك يقضي على فرص الإرهاق ويسمح لك بتذكر المشكلات والتعامل معها من زاوية أخرى. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل الخبراء يوصون بالتراجع (أو الاستراحة) عند مواجهة موقف صعب لإعادة التنظيم. على الرغم من أنك قد تكون قادرًا على العمل في غضون 8 ساعات من العمل دون توقف يوميًا ، إلا أن خطر ارتكاب أخطاء قاتلة أكبر مما لو كنت ستتعادل لبضع دقائق. يمنحك أيضًا سببًا لرغبتك في العودة في اليوم التالي للاختيار من حيث غادرت.

اقرأ أيضًا: ما هي إدارة الهوية والوصول (IAM)؟

5. خذ قرطوم لتحسين الإنتاجية والتركيز

القرطوم هو منبه طبيعي يتضاعف كمحفز للإنتاجية. بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، يقع kratom في نفس فئة عائلة القهوة ويحتوي على مركبات قوية تساعد على زيادة إنتاجيتك من خلال تحسين التركيز ومستويات الطاقة. على الرغم من وجود منتج جديد نسبيًا في السوق ، إلا أنه أحد معززات الإنتاجية الطبيعية والآمنة التي يمكنك استخدامها اليوم. وبالتالي يمكنك طلب kratom عبر الإنترنت وتوصيله إلى عتبة داركم. تمامًا كما هو الحال مع القهوة / الكافيين ، يجب أن تكون حذرًا بشأن كمية القرطوم التي تستهلكها في اليوم. على الرغم من أنك قد تركز على إنجاز العمل ، إلا أنك لا تزال بحاجة إلى مراعاة العديد من العوامل الأخرى ، مثل النوم. قد تتداخل التأثيرات المحفزة للقرطوم مع قدرتك على النوم جيدًا في الليل ، خاصةً عند تناوله في المساء قبل النوم. ابدأ بكميات صغيرة وزد الجرعة تدريجياً لتلائم احتياجاتك لتحسين التركيز في العمل.