起業家として集中力を維持するための 5 つの方法
公開: 2022-09-22ビジネスを開始して成功させるには、献身的で勤勉であり、最も重要なこととして、主な目標に集中する必要があります。 すべての起業家は、謙虚なスタートからビジネス帝国を築くことを望み、夢見ていますが、ほとんどの人は簡単に気が散ってしまい、自分の労働の成果を見ることはありません. 常に仕事に集中するのは難しいかもしれませんが、通常のライフスタイル、家族、仕事のバランスを見つけることをお勧めします。 他のすべての気を散らすものを避けることが、ビジネスがオッズを打ち負かす唯一の方法です。
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多くの新しいビジネスが最初の 6 か月以内に失敗するにもかかわらず、ほとんどのビジネスは、所有者のモチベーションとハードワークのおかげで存続します。 ビジネスを運営する上での中心的な責任に集中し続けることは、特に気が散る可能性があります。 1 つのタスクに集中するのが難しい場合や、ADHD などの状態に苦しんでいる場合でも、これで終わりではありません。それを克服するために取るべき方法や手段はたくさんあります。 私の近くで最高のタイプのデルタ 8 マンチを試してみてください. 以下は、注意散漫を克服し、起業家として集中力を維持するための 5 つのヒントとコツです。
1. 毎日瞑想してみる
瞑想は大まかに、心を何かまたは反射に集中させる練習//芸術として定義できます。 心が落ち着くのに役立つものに呼吸に集中するのと同じくらい簡単です。 ホリスティック療法の一種として一般的に使用されている瞑想は、個人生活とビジネス生活の両方で非常に有益であることが証明されています. 少なくとも 20 分間瞑想することで、心が落ち着き、ネガティブな考えを避け、ポジティブなことに集中しやすくなります。 瞑想は一日でマスターできるものではありません。 毎日瞑想する時間を作ることで、芸術を習得しやすくなり、どこにいても 1 つのことに集中し、気を散らすものを遮断することができます。
瞑想は、過去の過ちや達成したいことではなく、現在と何をする必要があるかに集中することを可能にします。 その日の責任と課題を積極的に引き受けることができます。 毎日瞑想することも、ストレスやうつ病に打ち勝つ優れた方法です。 多くの人が、瞑想のセッションの後、若返り、幸せを感じると証言しています.
瞑想の最初の数日は、初めての人にとって特に困難な場合があります。 時計のカチカチという音やデスクトップのチャイムなどのわずかなノイズでも、マインドフルネス セッションから気をそらしてしまう可能性があります。 このため、瞑想するのに快適で静かな場所を見つけることをお勧めします。次に、目を閉じて呼吸に集中し始めます。 どんな考えが頭に浮かんでも、できるだけ快適になるようにしてください。 アイデアは、これらをできるだけ長く解消できるようにすることです。 1 日 5 分程度から始めて、10 分、30 分と、簡単に瞑想できるようになるまで続けます。
2.気を散らすものを取り除く
最近のテクノロジーの進歩は、一般的にビジネスの運営にプラスの影響を与えていますが、今日では多くの若者 (一部の大人を含む) にとって重要な注意散漫の原因にもなっています。 スマートフォン、ソーシャル メディア、テレビなどは、私たちが毎日克服しなければならない絶え間ない気晴らしの一部です。 スマートフォンやソーシャル メディアを一瞥するだけで、数時間迷子になります。 これらの注意散漫を許容すると、先延ばしにつながり、多くの貴重な時間とお金が失われます。 したがって、少なくとも仕事中は、これらの気晴らしを避けるか排除することをお勧めします。 電話は重要な電話やメールに応答する場合にのみ使用し、必要に応じて 1 日の数分をソーシャル メディアのチェックに充ててください。
仕事中にソーシャル メディアやその他の気を散らすものから切り離すのに苦労したことがありますか? 携帯電話をマナーモードにする、仕事中は (在宅勤務かどうかに関係なく) ソーシャル メディアに近づかないようにするなど、いくつかの変更を加えることで、先延ばしに打ち勝ち、重要なことに集中することができます。 ソーシャル メディアを使用するのは、その日の仕事が終わったときか、家に帰るときだけです。

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3.バイノーラルビートを聞く
リラックスできる音楽を聴くと心が落ち着き、生産性が向上します。 これは、バイノーラル ビートを聞くときに特に可能です。 研究によると、バイノーラルビートを聞くと、脳の両方の部分が刺激され、脳波が一時的に遅くなる. ご存じないかもしれませんが、ブレイン フォグと疲労は、主にベータ波が脳を圧倒したときに発生します。 ストレスの多い状況にあるとき、脳は自然にベータ波を生成します。これを抑制しておきたい理由です。
バイノーラルビートは、脳がリラックスした状態になるのを助け、アルファ波を大量に発生させます。 これは、瞑想したり、ストレスを管理する方法を学んだりしたときに得られる効果とほぼ同じです。 脳を生成するアルファ波が豊富にあるため、ビジネスを知ってもらい、顧客/クライアントに熱心にサービスを提供することに集中できます. バイノーラルビートはどこで入手できますか? あなたは尋ねるかもしれません。 YouTube やbrain.FM を含むほとんどのメディア ストリーミング サイトには、これらのビートが何百時間もあります。 検索エンジンに「バイノーラル ビート」というキーワードを入力するだけです。 Brain.fm では、選択できる幅広いフォーカス コンテンツも提供しています。 今日それらを試してみてください。
4.タスクの合間に休憩を取る
できるだけ多くの仕事を片付けたいだけかもしれませんが、これは遅かれ早かれ疲労と精神的疲労につながるだけです。 計画を立て、作業を小さくても管理しやすいチャンクに分割することで、最小限の労力でより多くのことを簡単に達成できます。 専門家は、主要なタスクの間に少なくとも 30 分の休憩を取り、長くて要求の厳しいタスクには 5 分の休憩を取ることを推奨しています。
心と体に休息と若返りの時間を与えることで、燃え尽き症候群の可能性を排除し、別の角度から問題を思い出してアプローチすることができます. これは、再編成が困難な状況に直面したときに専門家が一歩後退する (または中断する) ことを推奨する理由の 1 つです。 毎日ノンストップで 8 時間勤務できたとしても、致命的なミスを犯すリスクは、数分でも壊れる場合よりも大きくなります。 また、出発した場所から次の日に戻ってきたいという理由にもなります。
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5. 生産性と集中力を高めるためにクラトムを摂取する
Kratom は、生産性ブースターとしても機能する天然の興奮剤です。 ご存じない方のために説明すると、クラトムはコーヒー ファミリーと同じクラスに分類され、集中力とエネルギー レベルの向上を通じて生産性を向上させるのに役立つ強力な化合物を詰め込んでいます。 市場に出回っている比較的新しい製品ですが、今日使用できる安全で自然な生産性ブースターの 1 つです。 したがって、クラトムをオンラインで注文して、玄関先に届けることができます。 コーヒー/カフェインと同じように、1日に消費するクラトムの量に注意する必要があります. 仕事を終わらせることに集中しているかもしれませんが、睡眠など、他のいくつかの要因を考慮に入れる必要があります。 kratom の刺激効果は、特に就寝前の夕方に消費された場合、夜によく眠る能力を妨げる可能性があります. 少量から始めて、仕事での集中力を高めるためのニーズに合わせて、徐々に用量を増やしてください。