Cele mai bune piese de echipament pentru antrenamente acasă

În timp ce unii oameni preferă să se antreneze la sală, alții constată că obțin rezultate mai bune antrenându-se acasă. Dacă te încadrezi în această din urmă categorie, atunci este important să te asiguri că ai echipamentul potrivit.

Iată care sunt echipamentele perfecte pentru antrenament acasă:

Covor de exercițiu

Un covoraș de exerciții este un echipament esențial pentru oricine dorește să se mențină în formă și sănătos. Nu numai că oferă o suprafață confortabilă pentru antrenament, dar ajută și la protejarea podelei de deteriorare. Un covoraș de exerciții poate fi folosit pentru o varietate de antrenamente diferite, inclusiv yoga, Pilates și munca de bază. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a adăuga un plus de amortizare la sala de sport de acasă. Un covoraș de exerciții este o investiție utilă pentru oricine este serios cu privire la sănătatea și fitness-ul lor.

Set de gantere

Un set bun de gantere este unul dintre cele mai importante echipamente pentru o sală de sport de acasă. Ganterele sunt excelente pentru o varietate de exerciții, inclusiv presa de umeri, bucle pentru bicepși și extensii pentru triceps. Dacă abia sunteți la început, vă recomandăm să luați un set ușor (în jur de cinci până la zece lire) și un set greu (cinsprezece până la douăzeci și cinci de lire). Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a face o varietate de exerciții cu greutăți diferite, făcând antrenamentele mai eficiente. În plus, ganterele sunt relativ ieftine și nu ocupă mult spațiu, ceea ce le face ideale pentru case sau apartamente mici. Indiferent dacă sunteți abia la început sau sunteți un atlet experimentat, ganterele sunt un plus excelent pentru orice sală de sport de acasă.

Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați gantere. În primul rând, luați în considerare intervalul de greutate de care aveți nevoie. Dacă abia sunteți la început, cel mai bine este să obțineți un set de gantere mai ușor. Acest lucru vă va permite să vă dezvoltați puterea și rezistența fără a risca să vă răniți. Pe măsură ce devii mai puternic, poți crește treptat greutatea ganterelor pe care le folosești. În al doilea rând, gândește-te la tipul de material din care vrei să fie făcute ganterele tale.

Majoritatea ganterelor sunt fabricate fie din fontă, fie din oțel. Fonta este mai durabilă și mai puțin probabil să se rupă, dar este și mai scumpă. Ganterele din oțel sunt mai accesibile, dar nu sunt la fel de durabile. În cele din urmă, luați în considerare dimensiunea ganterelor de care aveți nevoie. Dacă ai spațiu limitat, cel mai bine este să iei un set mai mic de gantere. În acest fel, puteți face în continuare o varietate de exerciții fără a ocupa prea mult spațiu.

Banda de alergare

Dacă sunteți în căutarea unui antrenament acasă, atunci banda de alergare este echipamentul perfect. Benzile de alergare pot merge sau alerga și chiar sprinte, în funcție de cât de repede își dorește cineva să-și crească pulsul! Benzile de alergare sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă pune în formă dacă începeți un stil de viață sedentar, deoarece oferă un antrenament cu impact redus. În plus, benzile de alergare sunt relativ ieftine și ușor de utilizat, ceea ce le face o alegere excelentă pentru persoanele care sunt începători în antrenament. Indiferent dacă doriți să pierdeți în greutate, să vă creșteți rezistența sau pur și simplu să vă îmbunătățiți sănătatea generală, o bandă de alergare vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness.

Există câteva lucruri de care trebuie să țineți cont atunci când cumpărați o bandă de alergare, cum ar fi dimensiunea unității și capacitatea maximă de greutate. De asemenea, veți dori să luați în considerare tipul de motor, deoarece acesta va determina cât de repede poate merge banda de alergare. În plus, unele benzi de alergare sunt dotate cu funcții precum monitoare de ritm cardiac și antrenamente preprogramate, care pot fi de ajutor dacă încercați să vă mențineți obiectivele de fitness.

Set de benzi de rezistență

Benzile de rezistență sunt o modalitate excelentă de a obține un antrenament intens de forță acasă. Ele vă permit libertatea de mișcare, care este esențială pentru a lucra în moduri în care alte echipamente ar putea fi dificile sau imposibile, cum ar fi bucle cu greutăți pe mașini care nu pot oferi suficientă rezistență datorită designului lor de construcție.

Dacă doriți să începeți cu benzile de rezistență, există câteva lucruri pe care ar trebui să le aveți în vedere. În primul rând, alegeți banda de rezistență potrivită nevoilor dvs. Dacă ești începător, cel mai bine este să începi cu o bandă mai ușoară pentru a te obișnui cu mișcarea și gama de mișcare. Odată ce te simți confortabil, poți trece la o bandă mai grea.

În al doilea rând, asigură-te că ai un punct de ancorare robust pentru banda ta. O ancoră de ușă este o opțiune excelentă sau poți chiar să folosești o piesă de mobilier. Doar asigurați-vă că orice folosiți poate menține tensiunea pe care o veți aplica.

În sfârșit, fiți conștienți de formularul dvs. Acest lucru este important pentru orice tip de antrenament, dar este crucial în special atunci când utilizați benzi de rezistență. Asigurați-vă că vă mențineți mușchii angajați și vă mișcați printr-o gamă completă de mișcări pentru a profita la maximum de antrenament și pentru a evita rănirea.

Minge de exerciții

Poate fi ușor să intri într-o rutina de antrenament, făcând aceleași câteva exerciții zi de zi. Dacă doriți să adăugați o varietate la antrenamentele de acasă, atunci luați în considerare o minge de exerciții. Mingile de exerciții sunt excelente pentru o varietate de exerciții diferite, inclusiv abdomene, genuflexiuni și lungi. De asemenea, pot fi folosite pentru antrenamentul echilibrului și întinderi. În plus, sunt ieftine și de obicei vin într-o varietate de dimensiuni pentru a se adapta la diferite înălțimi. Deci, dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă amesteca rutina, alegeți o minge de exerciții și încercați-o.

Rola de spumă

O rolă de spumă este un instrument neprețuit care poate fi folosit de oricine în orice moment. Ele vin într-o varietate de dimensiuni, în funcție de nevoile dvs. - fie că este vorba de reabilitare după o accidentare sau doar de încordare musculară generală - și variază foarte mult în ceea ce privește gama de preț!

Rolele de spumă s-au dovedit a fi eficiente, deoarece nu numai că ajută la îmbunătățirea flexibilității, dar, dacă sunt făcute în mod regulat, vor ameliora tensiunea din anumite zone din corp unde s-ar putea să apară durere din cauza stării prea mult așezate în timpul muncii noastre, iată câteva sfaturi despre cum să folosești eficient o rolă de spumă!

• Consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă aveți răni sau probleme de sănătate care ar putea face ca folosirea unei role de spumă să fie riscantă pentru dumneavoastră.
• Experimentați cu diferite dimensiuni și niveluri de fermitate pentru a găsi ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
• Folosiți mișcări lente și constante și evitați să vă rostogoliți înainte și înapoi în același loc.
• Puteți folosi o rolă de spumă pe orice parte a corpului, dar unele zone comune pe care să vă concentrați sunt spatele, șoldurile, coapsele și gambele.
• Începeți cu sesiuni mai scurte (5-10 minute) și creșteți treptat timpul pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu utilizarea rolei de spumă.

Aplicații de fitness

Antrenamentul la domiciliu poate fi o modalitate excelentă de a vă pune în formă. Vă recomandăm să instalați pe telefon o aplicație care să urmărească cât de departe și sus ați urcat, precum și să monitorizeze eventualele răni în ceea ce privește nivelurile de intensitate sau tipul de activitate în timpul antrenamentelor! Welltech creează aplicații pentru persoanele cu orice nivel de pregătire fizică și preferințe în sport și are o gamă largă de produse, de la simpla urmărire a fitnessului până la planificarea mai complexă a antrenamentului. Există o aplicație pentru toată lumea, indiferent de nivelul tău de fitness sau sportul ales!

Deci iată-l! Acestea sunt doar câteva dintre cele mai bune echipamente pentru antrenament acasă. Dacă aveți aceste articole, atunci veți fi pe cale să vă puneți în formă și să vă atingeți obiectivele de fitness.