Los mejores equipos para entrenamientos en casa

Mientras que algunas personas prefieren hacer ejercicio en el gimnasio, otras descubren que obtienen mejores resultados haciendo ejercicio en casa. Si cae en la última categoría, entonces es importante asegurarse de tener el equipo adecuado.

Aquí están los equipos que son perfectos para hacer ejercicio en casa:

Colchoneta de ejercicios

Una colchoneta de ejercicios es un equipo esencial para cualquier persona que quiera mantenerse en forma y saludable. No solo brinda una superficie cómoda para hacer ejercicio, sino que también ayuda a proteger sus pisos contra daños. Una colchoneta de ejercicios se puede usar para una variedad de ejercicios diferentes, incluidos yoga, Pilates y trabajo básico. También es una excelente manera de agregar amortiguación adicional a su gimnasio en casa. Una colchoneta de ejercicios es una inversión que vale la pena para cualquiera que se tome en serio su salud y estado físico.

Juego de mancuernas

Un buen juego de mancuernas es uno de los equipos más importantes para un gimnasio en casa. Las mancuernas son excelentes para una variedad de ejercicios, que incluyen prensas de hombros, flexiones de bíceps y extensiones de tríceps. Si recién está comenzando, le recomendamos obtener un juego ligero (alrededor de cinco a diez libras) y un juego pesado (quince a veinticinco libras). Esto le dará la capacidad de hacer una variedad de ejercicios con diferentes pesos, haciendo que sus entrenamientos sean más efectivos. Además, las mancuernas son relativamente económicas y no ocupan mucho espacio, lo que las hace ideales para casas o apartamentos pequeños. Ya sea que esté comenzando o sea un atleta experimentado, las mancuernas son una gran adición a cualquier gimnasio en casa.

Hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar mancuernas. Primero, considere el rango de peso que necesitará. Si recién está comenzando, es mejor obtener un juego de mancuernas más liviano. Esto le permitirá aumentar su fuerza y ​​resistencia sin correr el riesgo de lesionarse. A medida que te vuelves más fuerte, puedes aumentar gradualmente el peso de las mancuernas que estás usando. En segundo lugar, piensa en el tipo de material del que quieres que estén hechas tus mancuernas.

La mayoría de las mancuernas están hechas de hierro fundido o acero. El hierro fundido es más duradero y es menos probable que se rompa, pero también es más caro. Las mancuernas de acero son más asequibles, pero no son tan duraderas. Por último, considera el tamaño de las mancuernas que necesitas. Si tienes un espacio limitado, es mejor conseguir un juego de mancuernas más pequeño. De esta manera, aún puede hacer una variedad de ejercicios sin ocupar demasiado espacio.

Rueda de andar

Si está buscando un entrenamiento en casa, entonces una cinta de correr es el equipo perfecto. ¡Las cintas de correr pueden caminar o correr e incluso correr dependiendo de qué tan rápido alguien quiera aumentar su ritmo cardíaco! Las cintas de correr también son una excelente manera de ponerse en forma si está comenzando un estilo de vida sedentario porque brindan un entrenamiento de bajo impacto. Además, las cintas de correr son relativamente económicas y fáciles de usar, lo que las convierte en una excelente opción para las personas que son nuevas en el ejercicio. Ya sea que esté buscando perder peso, aumentar su resistencia o simplemente mejorar su salud en general, una caminadora puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico.

Hay algunas cosas a tener en cuenta al comprar una máquina para correr, como el tamaño de la unidad y la capacidad máxima de peso. También querrá considerar el tipo de motor, ya que esto determinará qué tan rápido puede ir la caminadora. Además, algunas cintas de correr vienen con características como monitores de frecuencia cardíaca y entrenamientos preprogramados, que pueden ser útiles si está tratando de mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico.

Conjunto de bandas de resistencia

Las bandas de resistencia son una excelente manera de obtener un intenso entrenamiento de fuerza en casa. Le permiten la libertad de movimiento que es crucial para hacer ejercicio en formas en las que otros equipos podrían ser difíciles o imposibles, como curls con pesas en máquinas que no pueden proporcionar suficiente resistencia debido a su diseño de construcción.

Si está buscando comenzar con las bandas de resistencia, hay algunas cosas que debe tener en cuenta. Primero, elige la banda de resistencia adecuada para tus necesidades. Si es un principiante, es mejor comenzar con una banda más ligera para acostumbrarse al movimiento y al rango de movimiento. Una vez que se sienta cómodo, puede pasar a una banda más pesada.

En segundo lugar, asegúrese de tener un punto de anclaje resistente para su banda. Un ancla de puerta es una gran opción, o incluso puedes usar un mueble. Solo asegúrate de que lo que sea que estés usando pueda contener la cantidad de tensión que le pondrás.

Por último, tenga en cuenta su forma. Esto es importante con cualquier tipo de entrenamiento, pero es especialmente crucial cuando se usan bandas de resistencia. Asegúrese de mantener sus músculos contraídos y moviéndose en un rango completo de movimiento para aprovechar al máximo su entrenamiento y evitar lesiones.

Pelota de ejercicio

Puede ser fácil entrar en una rutina de ejercicios, haciendo los mismos ejercicios día tras día. Si está buscando agregar algo de variedad a sus entrenamientos en el hogar, entonces considere comprar una pelota de ejercicios. Las pelotas de ejercicio son excelentes para una variedad de ejercicios diferentes, incluidos abdominales, sentadillas y estocadas. También se pueden utilizar para entrenamiento de equilibrio y estiramiento. Además, son económicos y, por lo general, vienen en una variedad de tamaños para adaptarse a diferentes alturas. Entonces, si está buscando una manera de cambiar su rutina, tome una pelota de ejercicios y pruébela.

El rodillo de espuma

Un rodillo de espuma es una herramienta invaluable que cualquier persona puede usar en cualquier momento. Vienen en una variedad de tamaños, dependiendo de cuáles sean sus necesidades, ya sea para la rehabilitación después de una lesión o simplemente para la tensión muscular general, ¡y también varían mucho con respecto al rango de precios!

Se ha demostrado que los rodillos de espuma son efectivos porque no solo ayudan a mejorar la flexibilidad, sino que, si se usan regularmente, alivian la tensión en áreas específicas del cuerpo donde puede desarrollar dolor debido a estar demasiado sentado durante nuestro trabajo diario. Aquí hay algunos consejos sobre ¡Cómo usar efectivamente un rodillo de espuma!

• Consulte primero con su médico si tiene alguna lesión o problema de salud que pueda hacer que usar un rodillo de espuma sea un riesgo para usted.
• Experimenta con diferentes tamaños y niveles de firmeza para encontrar lo que funciona mejor para ti.
• Use movimientos lentos y constantes y evite rodar hacia adelante y hacia atrás sobre el mismo lugar.
• Puedes usar un rodillo de espuma en cualquier parte de tu cuerpo, pero algunas áreas comunes en las que debes concentrarte son la espalda, las caderas, los muslos y las pantorrillas.
• Comience con sesiones más cortas (5-10 minutos) y aumente gradualmente el tiempo a medida que se sienta más cómodo con el rodillo de espuma.

Aplicaciones de fitness

El entrenamiento en casa puede ser una excelente manera de ponerse en forma. ¡Recomendamos instalar una aplicación en su teléfono que registre qué tan lejos y alto ha escalado, así como monitorear cualquier lesión con respecto a los niveles de intensidad o el tipo de actividad durante los entrenamientos! Welltech crea aplicaciones para personas con cualquier nivel de entrenamiento físico y preferencias deportivas y tiene una amplia gama de productos, desde un simple seguimiento del estado físico hasta una planificación de entrenamiento más compleja. ¡Hay una aplicación para todos, sin importar cuál sea su nivel de condición física o el deporte que elija!

¡Así que ahí lo tienes! Estos son solo algunos de los mejores equipos para hacer ejercicio en casa. Si tiene estos artículos, estará bien encaminado para ponerse en forma y lograr sus objetivos de acondicionamiento físico.