7種改善生活質量的最佳情緒追踪工具

您想以易於使用的方式跟踪您的情緒，同時仍然獲得好處嗎？ 通過這篇文章找到最適合您的情緒跟踪工具。

我們所有人都會定期經歷情緒波動，不是嗎？ 混亂只是情緒波動可能引起的眾多情緒之一。

你可以通過寫心情日記來避免許多困惑和不安的感覺。 不幸的是，我們大多數人沒有時間每天坐下來在情緒日記中記下我們的情緒。 因此，您需要一個替代品——情緒追踪工具。

但在此之前，我們將指導您了解情緒跟踪工具如何改善您的生活質量、益處、功能和工作。

情緒如何影響生活質量？

大多數人都同意我們的情緒會影響我們的身體感覺。 科學早就知道這一點。 當我們快樂時，我們通常會體驗到更輕鬆、更明亮、更無憂無慮的情緒。

另一方面，在並發症發生後，我們經常會感到缺乏動力、疲勞，甚至身體疾病。

通常，我們忽略了關注自己的情緒，因為我們被日常任務和待辦事項分心。

如果不及時治療，我們可能會出現焦慮和抑鬱症狀。 毫不奇怪，許多人正在經歷更高程度的抑鬱症和更少的樂觀情緒。

如果是這樣的話，如果你想控制它，你必須先跟踪你的情緒。 檢查自己。

情緒跟踪工具如何提供幫助？

跟踪、記錄和分析一個人的情緒都是積極心理學實踐的一部分，稱為情緒跟踪。

情緒追踪工具可以幫助您識別影響情緒的因素並檢查心理健康狀況。 您可以了解早期預警信號並針對不良情緒制定對策。

除了情緒之外，您還可以跟踪行為、食物攝入、睡眠模式和其他活動。

對於那些太忙或不喜歡寫下自己的感受和經歷的人來說，這些工具很容易獲得。

您可以將其用作一般日記，以幫助您巧妙地處理您的心理和情感意識。

您不僅可以監控自己的情緒並保持情緒穩定，而且您還將有機會識別您的情緒和消極思維模式的觸發因素。

情緒追踪工具的好處

情緒跟踪工具之所以有用有很多原因。 它可能對您有所幫助，例如：

可訪問性：由於這些工具很方便，因此對於可能難以訪問其他選項的人來說，它們可能是一種寶貴的資源。

可靠性：通過識別你的消極情緒，你可以製定自我提升計劃來幫助你識別你的情緒模式。

便利性：因為您可以隨時訪問這些產品，所以對於總是在移動的活躍人士來說，它們是一個絕佳的選擇。

匿名性：大多數情緒跟踪器工具都包含允許用戶搜索信息並私下安全地尋求治療的功能。

參與：在這些工具的幫助下，了解心理健康和提高幸福感可能是有益的，甚至是令人愉快的。

需要注意的功能

跟踪情緒的工具隨處可見，但並非所有工具都能為您提供相同的功能。 有些可以讓您跟踪您的情緒和活動，而另一些則使用認知行為療法練習。

在選擇滿足您需求的最佳情緒跟踪工具時，需要注意以下一些基本功能：

個人筆記：即使你不是每天都寫日記，除了跟踪你的情緒之外，還能夠記錄重要的場合和其他事情是非常有益的。

定制：情緒有時是主觀的。 因此，可以選擇自定義應用程序使其感覺更平易近人。 最好的情緒跟踪器工具允許您更改顏色、表情符號、情緒和活動標籤、通知等。

活動追踪器：您可以通過記錄您的行為更準確地查明觸發因素和健康技術。

社區支持：如果您不願與親人談論您的心理健康，您可以匿名結交朋友並尋求指導。

提醒：最好的情緒跟踪器工具提供了一個通知選項，提示您每天在特定時間記錄您的情緒。

情緒追踪工具是如何工作的？

情緒跟踪工具預先確定每日間隔、分析數據並尋找“觸發因素”。

此外，一些工具使用機器學習（根據數據輸入自動運行的計算機系統）來預測用戶的情緒。

然後，根據這些輸入，它們會跟踪您的情緒並適當地顯示結果。

一些工具還推薦諸如認知重組之類的應對機制，這些機制可以在遇到困難時有效地降低衝動。

您使用情緒追踪器的頻率越高，您就越能開始了解特定情況如何影響特定情緒。 你的自我意識提高了，這有助於你改變你的日常選擇。

現在，讓我們討論幫助您實現所有這些好處的最佳情緒跟踪器工具。

情緒

您只需輕觸與 eMoods 應用程序中每種情緒的級別相關的按鈕，即可輕鬆記錄每日活動。

雖然它看起來有點複雜，但這相對簡單。 當數據在幾天內被編譯並顯示在一個有指導意義的圖表中時，整個畫面變得清晰起來。

每個活動都記錄在日曆上，顯示當天記錄的情緒的小點。

特徵：

• 該工具還具有一個專門的博客，可幫助用戶進行有關情緒和健康的一般查詢。 如果沒有其他方法，您可以隨時聯繫幫助熱線。

• 他們還提供在線諮詢，可以幫助您找到最適合您需求的治療師。

• 如果您購買了該工具，您可以為筆記添加時間戳，這對於準確描述事件非常有用。

• 如果您經常忘記服藥，您可以啟用藥物通知，這是一個很棒的功能。

• 您可以創建一個關於您的日常行為的帳戶並將其提供給您的顧問，這將有助於更準確的診斷。

事實上，eMoods 是最好的情緒追踪工具之一。 該工具可幫助您詳細了解日常活動並進行數據分析以了解您的情緒。

情緒追踪器

多虧了 Mood Tracker，情緒追踪變得前所未有的簡單。 如果您希望記錄您的心情並在線訪問您過去的心情，這是一個令人信服的選擇。

您可以毫不費力地跟踪您的鍛煉程序並組織電子郵件或文本提醒。

有服用藥物的提醒和一些關於睡眠習慣的相關信息。

特徵：

• 用戶可以與他們的心理健康專家進行交流。 借助此功能，臨床醫生可以訪問輸入到應用程序中的數據，從而監控您的病情。

• 有一個公共論壇，您可以在其中與志趣相投的人互動並獲得情感支持。

• 當您感到沮喪時，它可以通知您的親人，讓他們伸出援助之手，讓您感覺更好。

• Mood Tracker 的高級升級包括跟踪補充、無限測量、短信回復和搜索。

Mood Tracker 完全在線，因此您可以輕鬆地與他人分享您的情緒圖表，以便他們支持您實現您的健康目標。

聖韋洛

Sanvello 的目的是“幫助人們隨時隨地以他們選擇的任何方式建立他們需要的生活技能。”

它提供了經過專業驗證的方法來處理壓力、焦慮和抑鬱。

下載 Sanvello 時，系統會提示您保留每日心情日記。

特徵：

• 該應用程序提供簡短的問題，以幫助您說出自己的感受並發現情緒趨勢。

• Sanvello 為用戶提供認知行為治療工具。

• 此外，您還會發現可以幫助您克服特定問題的資源，例如晨間恐懼、考試焦慮和公開演講。

• 有一個社區，您可以在其中匿名與人聯繫並與可以聯繫的人交談。

在對 500 名輕度至中度焦慮和抑鬱患者的隨機研究中，Sanvello 工具被證明可以減輕症狀。 當用戶退出使用該應用程序時，效果仍在繼續。

如果您尋求最好的情緒跟踪工具來控制您的心理健康，Sanvello 可能是理想的選擇。

心情熊貓

你的幸福程度是多少？ MoodPanda 是一款交互式情緒追踪器，可以測量和觀察您的快樂。 它會指導您隨著時間的推移您的感受。 它通過製作有吸引力的餅圖和圖表來做到這一點。

類似於心情日記，此應用程序可跟踪您的心情。 只要你願意，你可以改變你的情緒波動。

當您發現自己的心情發生變化時，可能在一天中的特定時間，在應用程序中發布心情更新。 描述你的感受（例如，從快樂到悲傷），並在 0 到 10 的範圍內給你的感受打分。

特徵：

• 您也可以使用 MoodPanda 在日曆上查看您的心情。

• 該程序允許您向其他用戶提供虛擬擁抱，並在 Facebook 和 Twitter 上更新您的心情。

• 它使您能夠跟踪過去幾天、幾週或幾個月的情緒變化。

您應該將此工具帶到您的治療課程中； 它使您可以發現趨勢並專注於重要的事情。

如果這種習慣使您能夠理解並關注自己的情緒，那麼您已經在增強心理健康方面取得了重大進展。

隨著時間推移對您的條目進行圖形分析，MoodPanda 超越了大多數情緒追踪器。

心情適應

Moodfit 是一款免費的情緒追踪工具，其洞察力旨在“塑造”你的情緒，可在 GooglePlay 和 Apple App Store 上輕鬆訪問。 這個工具應該可以幫助你進入心理健康狀態，就像你決定進入身體狀態一樣。

Moodfit 旨在讓您感覺更好，無論您是想更好地了解自己的情緒，還是應對焦慮、悲傷或過度的壓力水平。

特徵：

• 測驗、各種文章和音頻文件都可以幫助您更好地了解您遇到的症狀。

• 問卷功能將幫助您衡量症狀的嚴重程度。

• 該應用程序包括一個認知行為療法部分，可以幫助您學習如何挑戰過度憤世嫉俗的信念和一個思想日記，提供改變非理性觀點的技巧，以便您開始以不同的方式思考。

您可以通過 MoodFit 更好地了解您的治療。 它可以幫助您確定哪些治療策略最有價值，以便您了解如何緩解症狀。

Thriveport 的 MoodKit

憑藉 CBT（認知行為療法）原則，臨床心理學家創建了 MoodKit，以幫助您將積極心理學實踐融入您的日常生活。

這款情緒跟踪工具旨在幫助您進行情緒增強活動，識別和改變無益的想法，並隨著時間的推移監控您的情緒。

特徵：

• 活動、思想、心情和日記，是這個應用程序的四個特點。

• “活動”功能有一個空間，用戶可以在其中輸入他們的社交生活、體育活動和健康習慣的具體目標。

• 用戶可用的選項包括各種形式的身體健康、時間管理策略、正念練習、健康飲食建議以及提高社交技能的方法。

• “想法”功能為用戶提供了一個寫下令人不安的最近事件及其對這些事件的反應的地方。 然後，用戶可以將他們記錄的反應與行為治療師認定為典型的幾種“思維扭曲”進行對比。

• 邀請用戶在“心情”功能中對自己的心情進行評分，並且可以根據自己的喜好隨意進行。

• 用戶可以在“日記”功能中輸入日記條目或其他備註。

使用此應用程序跟踪情緒既簡單又直觀。 它是人們改善心理健康的實用工具，因為它堅持為那些與焦慮、壓力和抑鬱作鬥爭的人提供經過充分研究的治療模式。

最好的生活

Best life 是一款超級應用程序，可以放在您的手掌中，幫助您完成與子彈日記、情緒日記、症狀跟踪和其他任務有關的所有任務。 如果您想保留心情日記甚至開始，它會使心情跟踪變得簡單。

特徵：

• 您可以根據地區因素、個人慣例、可量化的目標和有科學依據的情緒追踪器來安排您的一天。

• 您可以使用完全可定制的事件跟踪功能跟踪從健康到家庭維護的所有事情，並以簡單的圖表查看結果。

• 對於心理和身體檢查，您可以從您的症狀報告、健康監測器和情緒追踪器中快速輕鬆地為健康從業者提供精確數據。

使用這個強大且最好的情緒跟踪工具之一來改善您的每日、每周和每月情緒跟踪。 借助這個提高生產力的計劃提供的各種工具，您可以以您從未想過的方式來計劃和安排您的生活。

最後的話

您可以通過跟踪您的情緒來了解更多關於您的感受以及觸發它們的因素。 了解你是誰將使你能夠做出更好的決定來提高你的幸福感。

測試我們上面列出的任何最佳情緒跟踪工具，以確定最符合您偏好的應用程序。 您將了解重要的事情，了解哪些因素會對您的情緒產生有利和不利的影響，並隨著時間的推移更好地管理它。

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