Yaşam Kalitenizi Artırmak için En İyi 7 Mood Tracker Aracı

Avantajları elde ederken ruh halinizi kullanımı kolay bir şekilde takip etmek ister misiniz? Bu gönderi aracılığıyla işinize yarayacak en iyi ruh hali izleme araçlarını bulun.

Hepimiz periyodik olarak ruh hali değişimleri yaşıyoruz, değil mi? Karışıklık, ruh hali değişimlerinin uyandırabileceği birçok duygudan sadece biridir.

Bir ruh hali günlüğü tutarak birçok karışık ve üzücü duygudan kaçınabilirsiniz. Ne yazık ki çoğumuzun her gün oturup duygularımızı bir ruh hali günlüğüne yazacak vaktimiz yok. Sonuç olarak, bir ikameye ihtiyacınız var - Bir ruh hali izleme aracı.

Ancak bundan önce, ruh hali izleme araçlarının yaşam kalitenizi, faydalarını, özelliklerini ve işleyişini nasıl iyileştirebileceği konusunda size rehberlik edeceğiz.

Ruh hali yaşam kalitesini nasıl etkiler?

Çoğu insan ruh halimizin fiziksel olarak nasıl hissettiğimizi etkileyebileceği konusunda hemfikirdir; bilim bunu uzun zamandır biliyor. Mutlu olduğumuzda genellikle daha hafif, daha parlak ve daha kaygısız duygular yaşarız.

Öte yandan, bir komplikasyondan sonra genellikle motivasyon eksikliği, yorgunluk ve hatta fiziksel hastalık yaşarız.

Günlük görevlerimiz ve yapılacaklar listemiz dikkatimizi dağıttığı için ruh halimize dikkat etmeyi sıklıkla ihmal ederiz.

Tedavi edilmediği takdirde anksiyete ve depresyon belirtileri yaşayabiliriz. Pek çok insanın daha yüksek düzeyde depresyon ve daha az iyimserlik yaşaması şaşırtıcı değildir.

Durum buysa, kontrol etmek istiyorsanız önce ruh halinizi izlemelisiniz. Kendinizle kontrol edin.

Ruh hali izleme araçları nasıl yardımcı olabilir?

Bir kişinin ruh halini izlemek, kaydetmek ve analiz etmek, ruh hali takibi olarak bilinen pozitif psikoloji uygulamasının bir parçasıdır.

Ruh hali izleme araçları, ruh halinizi etkileyen faktörleri belirlemenize ve zihinsel sağlık koşullarını kontrol etmenize yardımcı olabilir. Erken uyarı sinyallerini öğrenebilir ve kötü ruh halleri için önlem oluşturabilirsiniz.

Ruh halinize ek olarak davranışları, yiyecek alımını, uyku düzenini ve diğer etkinlikleri takip edebilirsiniz.

Bu araçlar, çok meşgul olanlar veya duygularını ve deneyimlerini yazmaktan hoşlanmayanlar için hazırdır.

Zihinsel ve duygusal farkındalığınızı ustaca ele almanıza yardımcı olması için genel bir günlük olarak kullanabilirsiniz.

Sadece duygularınızı izleyip duygusal dengenizi korumakla kalmayacak, aynı zamanda duygularınızın tetikleyicilerini ve olumsuz düşünce kalıplarını belirleme fırsatına da sahip olacaksınız.

Ruh Hali İzleme Araçlarının Faydaları

Ruh hali izleme araçlarının faydalı olmasının birçok nedeni vardır. Size yardımcı olabilir, örneğin:

Erişilebilirlik: Bu araçlar kullanışlı olduğundan, diğer seçeneklere erişmeyi zor bulan kişiler için değerli bir kaynak olabilir.

Güvenilirlik: Olumsuz ruh hallerinizi belirleyerek, ruh hali kalıplarınızı tanımanıza yardımcı olacak kişisel gelişim planları oluşturabilirsiniz.

Kolaylık: Bu ürünlere istediğiniz zaman erişebildiğinizden, sürekli hareket halinde olan aktif insanlar için mükemmel bir seçimdir.

Anonimlik: Çoğu ruh hali izleme aracı, kullanıcıların gizli ve güvenli bir şekilde bilgi aramasına ve tedavi aramasına izin veren özellikler içerir.

Katılım: Akıl sağlığı hakkında bilgi edinmek ve refahı artırmak, bu araçların yardımıyla faydalı ve hatta eğlenceli olabilir.

Dikkat edilmesi gereken özellikler

Ruh halini izlemek için araçlar yaygın olarak bulunur, ancak hepsi size aynı özellikleri sağlamayacaktır. Bazıları ruh halinizi ve aktivitenizi izlemenize izin verirken, diğerleri bilişsel davranışçı terapi uygulaması kullanır.

İhtiyaçlarınız için en iyi ruh hali izleme araçlarını seçerken dikkat etmeniz gereken birkaç temel özellik:

Kişisel Notlar: Her gün günlük tutmasanız bile, ruh halinizi takip etmenin yanı sıra önemli olayları ve diğer şeyleri kaydetme yeteneğine sahip olmak oldukça faydalı olabilir.

Özelleştirme: Ruh halleri bazen özneldir. Bu nedenle, uygulamayı özelleştirme seçeneğine sahip olmak, onu daha ulaşılabilir hissettirir. En iyi ruh hali izleme araçları renkleri, ifadeleri, duygu ve etkinlik etiketlerini, bildirimleri ve daha fazlasını değiştirmenize olanak tanır.

Etkinlik İzleyici: Eylemlerinizin kaydını tutarak tetikleyicileri ve sağlık tekniklerini daha doğru bir şekilde belirleyebilirsiniz.

Topluluk Desteği: Sevdiklerinizle zihinsel sağlığınız hakkında konuşmak konusunda isteksizseniz, arkadaş edinebilir ve isimsiz olarak rehberlik isteyebilirsiniz.

Hatırlatıcılar: En iyi ruh hali izleme araçları, her gün belirli bir saatte ruh halinizi kaydetmenizi isteyen bir bildirim seçeneği sunar.

Ruh hali izleme araçları nasıl çalışır?

Ruh hali izleme araçları günlük aralıkları önceden belirler, verileri analiz eder ve "tetikleyicileri" arar.

Ek olarak, bazı araçlar, bir kullanıcının ruh halini tahmin etmek için veri girişine göre otomatik olarak çalışan bilgisayar sistemleri olan makine öğrenimini kullanır.

Ardından, bu girdilere dayanarak ruh halinizi izler ve sonuçları uygun şekilde görüntüler.

Bazı araçlar, zor zamanlar geçirirken dürtüselliği etkili bir şekilde azaltan bilişsel yeniden yapılandırma gibi başa çıkma mekanizmalarını da önerir.

Bir ruh hali izleyicisini ne kadar sık ​​kullanırsanız, belirli koşulların belirli ruh hallerini nasıl etkilediğini o kadar çok görmeye başlarsınız. Kişisel farkındalığınız artar, bu da günlük seçimlerinizi değiştirmenize yardımcı olur.

Şimdi, tüm bu faydaları elde etmenize yardımcı olacak en iyi ruh hali izleme araçlarını tartışalım.

eMood'lar

eMoods uygulamasındaki her bir ruh halinin düzeyiyle ilişkili düğmelere dokunarak günlük etkinlikleri kolayca kaydedebilirsiniz.

Biraz karmaşık görünse de, bu nispeten basittir. Veriler birkaç gün içinde derlendiğinde ve öğretici bir grafikte görüntülendiğinde tüm resim netleşir.

Her aktivite takvime kaydedilir ve o gün belgelenen duygular için küçük noktalar gösterilir.

Özellikler:

• Bu araç ayrıca, ruh halleri ve sağlık hakkında genel sorular konusunda kullanıcılara yardımcı olmak için özel bir blog içerir. Başka hiçbir şey işe yaramazsa, her zaman yardım hattıyla iletişime geçebilirsiniz.

• Ayrıca ihtiyaçlarınız için en iyi terapisti bulmanıza yardımcı olabilecek çevrimiçi danışmanlık da sunarlar.

• Aracı satın alırsanız, olayı doğru bir şekilde tanımlamak için inanılmaz derecede yararlı olan notlara zaman damgası koyabilirsiniz.

• İlaçlarınızı almayı sık sık unutursanız, ilaç bildirimlerini etkinleştirebilirsiniz, bu harika bir özellik.

• Günlük hareketlerinizin bir hesabını oluşturabilir ve daha doğru bir teşhise yardımcı olması için danışmanınıza verebilirsiniz.

Gerçekten de, eMoods mevcut en iyi ruh hali izleme araçlarından biridir. Bu araç, günlük aktivitelerinizin ayrıntılı bir profilini geliştirmenize ve ruh halinizi anlamak için veri analizi yapmanıza yardımcı olur.

Ruh Hali İzleyici

Mood Tracker sayesinde ruh hali takibi hiç bu kadar kolay olmamıştı. Ruh halinizi kaydetmek ve geçmişteki ruh hallerinize çevrimiçi olarak erişmek istiyorsanız, bu zorlayıcı bir seçimdir.

Egzersiz rutininizi zahmetsizce takip edebilir ve e-posta veya metin hatırlatıcıları düzenleyebilirsiniz.

İlaç almak için hatırlatıcılar ve uyku alışkanlıkları hakkında bazı uygun bilgiler var.

Özellikler:

• Kullanıcılar ruh sağlığı uzmanlarıyla iletişim kurabilir. Bu özelliğin yardımıyla, klinisyenler uygulamaya girilen verilere erişerek durumunuzu izlemelerine olanak tanır.

• İlgi alanlarınızı paylaşan ve duygusal destek alabileceğiniz insanlarla etkileşime girebileceğiniz halka açık bir forum var.

• Kendinizi depresyonda hissettiğinizde, sevdiklerinize haber vererek onlara yardım etmelerini ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir.

• Mood Tracker'a premium yükseltme, ek izleme, sınırsız ölçüm, kısa mesaj yanıtları ve aramaları içerir.

Mood Tracker tamamen çevrimiçidir, bu nedenle ruh hali çizelgenizi başkalarıyla paylaşmanız kolaydır, böylece sağlıklı yaşam hedeflerinize ulaşmanızda size destek olabilirler.

Sanvello

Sanvello'nun amacı, "insanların ihtiyaç duydukları yaşam becerilerini, istedikleri zaman, istedikleri yerde, istedikleri şekilde geliştirmelerine yardımcı olmaktır".

Stres, kaygı ve depresyonla başa çıkmak için profesyonel olarak onaylanmış yollar sunar.

Sanvello'yu indirirken günlük bir ruh hali günlüğü tutmanız istenir.

Özellikler:

• Uygulama, duygularınızı adlandırmanıza ve ruh halinizdeki eğilimleri belirlemenize yardımcı olacak kısa sorular sunar.

• Bilişsel davranışçı terapi araçları Sanvello tarafından kullanıcılara sunulmaktadır.

• Ek olarak, sabah korkusu, sınav kaygısı ve topluluk önünde konuşma gibi belirli sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kaynakları keşfedeceksiniz.

• İnsanlarla anonim olarak bağlantı kurabileceğiniz ve ilişki kurabilecek insanlarla konuşabileceğiniz bir topluluk var.

Sanvello araçlarının, hafif ila orta derecede anksiyete ve depresyonu olan 500 kişi üzerinde yapılan randomize bir araştırmada semptomları azalttığı gösterildi. Kullanıcılar uygulamayı kullanmayı bıraktığında etkiler devam etti.

Zihinsel sağlığınızı kontrol altında tutmak için en iyi ruh hali izleme araçlarını arıyorsanız Sanvello ideal olabilir.

ruh hali panda

Mutluluk seviyeniz nedir? MoodPanda, sevincinizi ölçen ve gözlemleyen etkileşimli bir ruh hali izleyicisidir. Zaman içinde nasıl hissettiğiniz konusunda size koçluk yapar. Bunu çekici pasta çizelgeleri ve grafikler üreterek yapar.

Bir ruh hali günlüğüne benzer şekilde, bu uygulama ruh halinizi takip eder. Arzu ettiğiniz sıklıkta ruh hali değişimlerinizi değiştirebilirsiniz.

Belki de günün belirli bir saatinde ruh halinizde bir değişiklik fark ettiğinizde uygulamada bir ruh hali güncellemesi yayınlayın. Nasıl hissettiğinizi tanımlayın (örneğin, neşeliden üzgüne geçiş) ve nasıl hissettiğinizi 0'dan 10'a kadar derecelendirin.

Özellikler:

• MoodPanda ile ruh halinizi bir takvimde de görüntüleyebilirsiniz.

• Program, diğer kullanıcılara sanal sarılmalar sunmanıza ve Facebook ve Twitter'da ruh halinizi güncellemenize olanak tanır.

• Son birkaç gün, hafta veya ay içinde ruh halinizdeki değişiklikleri izlemenizi sağlar.

Bu aracı terapi seanslarınıza getirmelisiniz; trendleri tespit etmenize ve dikkatinizi neyin önemli olduğu üzerinde tutmanıza olanak tanır.

Bu alışkanlık duygularınızı anlamanıza ve bunlara dikkat etmenize olanak sağlıyorsa, zihinsel sağlığınızı iyileştirmeye yönelik önemli kazanımlar elde ettiniz.

Zaman içinde girişlerinizin grafik analizi ile MoodPanda çoğu ruh hali izleyicisinin ötesine geçer.

ruh hali

Ruh halinizi "şekillendirmeyi" amaçlayan analizler içeren ücretsiz bir ruh hali izleme aracı olan Moodfit'e GooglePlay ve Apple App Store'dan kolayca erişilebilir. Bu aracın, fiziksel forma girmeye nasıl karar verdiğinize benzer şekilde, zihinsel zindeliğe girmenize yardımcı olması gerekiyor.

Moodfit, duygularınızı daha iyi anlamak isteyip istemediğinizi veya endişe, üzüntü veya aşırı stres seviyeleriyle uğraşırken kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için yapılmıştır.

Özellikler:

• Yaşadığınız semptomları daha iyi anlamanıza yardımcı olacak bir test, çeşitli makaleler ve ses dosyaları mevcuttur.

• Anket özelliği, belirtilerinizin ne kadar şiddetli olduğunu ölçmenize yardımcı olacaktır.

• Uygulama, aşırı alaycı inançlara nasıl meydan okuyacağınızı öğrenmenize yardımcı olabilecek bir bilişsel davranışçı terapi bölümü ve farklı düşünmeye başlayabilmeniz için irrasyonel görüşleri değiştirme teknikleri sunan bir düşünce günlüğü içerir.

MoodFit ile terapinizi daha iyi anlayabilirsiniz. Hangi terapi stratejilerinin en değerli olduğuna karar vermenize yardımcı olur, böylece semptomlarınızı nasıl hafifleteceğinizi öğrenebilirsiniz.

Thriveport'tan MoodKit

Klinik psikologlar, CBT (Bilişsel Davranışçı Terapi) ilkeleriyle, pozitif psikoloji uygulamalarını günlük yaşamınıza entegre etmenize yardımcı olmak için MoodKit'i yarattı.

Bu ruh hali izleme aracı, ruh halinizi iyileştiren faaliyetlerde bulunmanıza, yararsız düşünceleri fark etmenize ve değiştirmenize ve zaman içinde ruh halinizi izlemenize yardımcı olmak için yapılmıştır.

Özellikler:

• Etkinlikler, Düşünceler, Ruh Hali ve Günlük, bu uygulamanın dört özelliğidir.

• “Aktiviteler” özelliği, kullanıcıların sosyal yaşamları, fiziksel aktiviteleri ve sağlıklı alışkanlıkları için belirli hedefler girebilecekleri bir alana sahiptir.

• Kullanıcılara sunulan seçenekler arasında çeşitli fiziksel uygunluk biçimleri, zaman yönetimi stratejileri, farkındalık egzersizleri, sağlıklı beslenme önerileri ve sosyal becerileri geliştirme yöntemleri bulunmaktadır.

• "Düşünceler" özelliği, kullanıcıya son zamanlardaki üzücü olaylar ve bunlara tepkileri hakkında yazabileceği bir yer verir. Ardından, kullanıcılar, davranış terapistlerinin tipik olarak tanımladığı birkaç “düşünce çarpıklığı” ile kayıtlı yanıtlarını karşılaştırabilir.

• Kullanıcılar "Ruh Hali" özelliğinde ruh hallerini derecelendirmeye davet edilir ve bunu diledikleri sıklıkta yapmakta özgürdürler.

• Kullanıcılar, “Günlük” özelliğine günlük girişleri veya diğer açıklamalar girebilir.

Ruh halini izlemek için bu uygulamayı kullanmak basit ve sezgisel. Anksiyete, stres ve depresyonla mücadele edenler için iyi araştırılmış bir terapötik modele bağlı olduğu için insanların zihinsel sağlıklarını iyileştirmeleri için pratik bir araçtır.

En iyi yaşam

Best life, mermi günlüğü tutma, ruh hali günlüğü tutma, semptom izleme ve diğer görevlerle ilgili tüm görevlerde size yardımcı olmak için avucunuzun içine sığan bir süper uygulamadır. Bir ruh hali günlüğü tutmak veya hatta başlamak istiyorsanız, ruh hali takibini basitleştirir.

Özellikler:

• Gününüzü bölgesel hususlara, bireysel rutinlere, ölçülebilir hedeflere ve bilim destekli bir ruh hali izleyicisine göre düzenleyebilirsiniz.

• Tamamen özelleştirilebilir etkinlik takibi özelliğini kullanarak sağlıktan ev bakımına kadar her şeyi takip edebilir ve sonuçları basit grafikler halinde görebilirsiniz.

• Zihinsel ve fiziksel kontroller için, sağlık uygulayıcılarına semptom raporlarınızdan, sağlık monitörlerinizden ve ruh hali izleyicinizden kesin verileri hızlı ve kolay bir şekilde sunabilirsiniz.

Günlük, haftalık ve aylık ruh hali takibinizi geliştirmek için bu muazzam ve en iyi ruh hali izleme araçlarından birini kullanın. Bu üretkenliği artıran programın sağladığı çeşitli araçların yardımıyla, hayatınızı asla mümkün olmadığını düşündüğünüz şekilde planlayabilir ve düzenleyebilirsiniz.

Son sözler

Ruh halinizi takip ederek duygularınız ve onları tetikleyen faktörler hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Kim olduğunuzu bilmek, mutluluğunuzu iyileştirme konusunda daha iyi kararlar vermenizi sağlayacaktır.

Tercihlerinize en yakın uygulamayı belirlemek için yukarıda listelediğimiz en iyi ruh hali izleme araçlarından herhangi birini test edin. Ruh halinizi olumlu ve olumsuz etkileyen şeyler hakkında önemli şeyler öğrenecek ve zamanla daha iyi yöneteceksiniz.

Bu Günlük Tutma Uygulamaları da ilginizi çekebilir.