7 Alat Pelacak Suasana Hati Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Hidup Anda

Apakah Anda ingin melacak suasana hati Anda dengan cara yang mudah digunakan sambil tetap mendapatkan manfaatnya? Temukan alat pelacak suasana hati terbaik yang sesuai untuk Anda melalui pos ini.

Kita semua secara berkala mengalami perubahan suasana hati, bukan? Kebingungan hanyalah salah satu dari banyak emosi yang dapat ditimbulkan oleh perubahan suasana hati.

Anda dapat menghindari banyak perasaan bingung dan kesal dengan membuat jurnal suasana hati. Sayangnya, kebanyakan dari kita tidak punya waktu untuk duduk setiap hari dan menuliskan emosi kita dalam jurnal suasana hati. Akibatnya, Anda membutuhkan pengganti— Alat pelacak suasana hati.

Namun sebelum itu, kami akan memandu Anda tentang bagaimana alat pelacak suasana hati dapat meningkatkan kualitas hidup Anda, manfaat, fitur, dan cara kerjanya.

Bagaimana suasana hati mempengaruhi kualitas hidup?

Kebanyakan orang setuju bahwa suasana hati kita dapat memengaruhi perasaan kita secara fisik; sains telah lama mengetahui hal ini. Kita biasanya mengalami emosi yang lebih ringan, lebih cerah, dan lebih riang ketika kita bahagia.

Di sisi lain, setelah mengalami komplikasi, kita sering mengalami kekurangan motivasi, kelelahan, bahkan penyakit fisik.

Seringkali, kita lalai memperhatikan suasana hati kita karena kita terganggu oleh tugas-tugas harian dan daftar yang harus dilakukan.

Kita mungkin mengalami gejala kecemasan dan depresi jika hal ini tidak ditangani. Hampir tidak mengherankan bahwa banyak orang mengalami tingkat depresi yang lebih tinggi dan kurang optimis.

Jika itu masalahnya, Anda harus terlebih dahulu melacak suasana hati Anda jika Anda ingin mengendalikannya. Periksa dengan diri Anda sendiri.

Bagaimana alat pelacak suasana hati dapat membantu?

Pelacakan, perekaman, dan analisis suasana hati seseorang adalah bagian dari praktik psikologi positif yang dikenal sebagai pelacakan suasana hati.

Alat pelacak suasana hati dapat membantu Anda mengidentifikasi faktor-faktor yang memengaruhi suasana hati Anda dan memeriksa kondisi kesehatan mental. Anda dapat mempelajari sinyal peringatan dini dan membuat tindakan pencegahan untuk suasana hati yang buruk.

Anda dapat melacak perilaku, asupan makanan, pola tidur, dan aktivitas lain selain suasana hati Anda.

Alat-alat ini tersedia bagi mereka yang terlalu sibuk atau tidak suka menuliskan perasaan dan pengalaman mereka.

Anda dapat menggunakannya sebagai jurnal umum untuk membantu Anda menangani kesadaran mental dan emosional Anda dengan terampil.

Anda tidak hanya akan dapat memantau emosi Anda dan menjaga stabilitas emosi, tetapi Anda juga akan memiliki kesempatan untuk mengidentifikasi pemicu emosi dan pola pikir negatif Anda.

Manfaat Alat Pelacak Suasana Hati

Ada banyak alasan mengapa alat pelacak suasana hati bermanfaat. Ini bisa membantu Anda, misalnya:

Aksesibilitas: Karena alat ini berguna, alat ini dapat menjadi sumber daya yang berharga bagi orang-orang yang mungkin kesulitan mengakses opsi lain.

Keandalan: Dengan mengidentifikasi suasana hati negatif Anda, Anda dapat membuat rencana perbaikan diri untuk membantu Anda mengenali pola suasana hati Anda.

Kenyamanan: Karena Anda dapat mengakses produk ini kapan saja, mereka adalah pilihan yang sangat baik untuk orang-orang aktif yang selalu bergerak.

Anonimitas: Sebagian besar alat pelacak suasana hati berisi fitur yang memungkinkan pengguna mencari informasi dan mencari perawatan secara pribadi dan aman.

Keterlibatan: Belajar tentang kesehatan mental dan meningkatkan kesejahteraan mungkin bermanfaat dan bahkan menyenangkan dengan bantuan alat ini.

Fitur yang harus diperhatikan

Alat untuk melacak suasana hati tersedia secara luas, tetapi tidak semuanya akan memberi Anda fitur yang sama. Beberapa memungkinkan Anda melacak suasana hati dan aktivitas Anda, sementara yang lain menggunakan praktik terapi perilaku kognitif.

Berikut adalah beberapa fitur penting yang harus diperhatikan saat memilih alat pelacak suasana hati terbaik untuk kebutuhan Anda:

Catatan Pribadi: Bahkan jika Anda tidak membuat jurnal setiap hari, memiliki kemampuan untuk merekam peristiwa penting dan hal-hal lain selain melacak suasana hati Anda bisa sangat bermanfaat.

Kustomisasi: Suasana hati terkadang subjektif. Dengan demikian, memiliki opsi untuk menyesuaikan aplikasi membuatnya terasa lebih mudah didekati. Alat pelacak suasana hati terbaik memungkinkan Anda mengubah warna, emotikon, tag emosi dan aktivitas, notifikasi, dan banyak lagi.

Pelacak Aktivitas: Anda dapat lebih akurat menentukan pemicu dan teknik kesehatan dengan menyimpan catatan tindakan Anda.

Dukungan Komunitas: Anda dapat berteman dan mencari bimbingan secara anonim jika Anda enggan berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang kesehatan mental Anda.

Pengingat: Alat pelacak suasana hati terbaik menawarkan opsi pemberitahuan yang meminta Anda untuk merekam suasana hati Anda setiap hari pada waktu tertentu.

Bagaimana cara kerja alat pelacak suasana hati?

Alat pelacak suasana hati menentukan interval harian, menganalisis data, dan mencari "pemicu".

Selain itu, beberapa alat menggunakan pembelajaran mesin—sistem komputer yang berjalan secara otomatis berdasarkan input data—untuk mengantisipasi suasana hati pengguna.

Kemudian, berdasarkan masukan tersebut, mereka melacak suasana hati Anda dan menampilkan hasilnya dengan tepat.

Beberapa alat juga merekomendasikan mekanisme koping seperti restrukturisasi kognitif, yang secara efektif menurunkan impulsif saat mengalami kesulitan.

Semakin sering Anda menggunakan pelacak suasana hati, semakin Anda mulai melihat bagaimana keadaan tertentu memengaruhi suasana hati tertentu. Kesadaran diri Anda meningkat, yang membantu Anda mengubah pilihan harian Anda.

Sekarang, mari kita bahas alat pelacak suasana hati terbaik untuk membantu Anda mencapai semua manfaat ini.

suasana hati

Anda dapat dengan mudah mencatat aktivitas setiap hari hanya dengan menyentuh tombol yang berkorelasi dengan level untuk setiap suasana hati di aplikasi eMoods.

Meskipun dapat tampak sedikit rumit, ini relatif sederhana. Seluruh gambar menjadi jelas ketika data dikompilasi selama beberapa hari dan ditampilkan dalam grafik instruktif.

Setiap aktivitas dicatat di kalender, menunjukkan titik-titik kecil untuk emosi yang didokumentasikan pada hari itu.

Fitur:

• Alat ini juga dilengkapi blog khusus untuk membantu pengguna dengan pertanyaan umum tentang suasana hati dan kesehatan. Jika tidak ada yang berhasil, Anda selalu dapat menghubungi saluran bantuan.

• Mereka juga memberikan konseling online, yang dapat membantu Anda menemukan terapis terbaik untuk kebutuhan Anda.

• Jika Anda membeli alat ini, Anda dapat memberi stempel waktu pada catatan, yang sangat berguna untuk menggambarkan insiden secara akurat.

• Jika Anda sering lupa minum obat, Anda dapat mengaktifkan notifikasi obat, yang merupakan fitur hebat.

• Anda dapat membuat akun tentang tindakan sehari-hari Anda dan memberikannya kepada konselor Anda, yang akan membantu dalam diagnosis yang lebih akurat.

Memang, eMoods adalah salah satu alat pelacak suasana hati terbaik yang tersedia. Alat ini membantu Anda mengembangkan profil terperinci dari aktivitas harian Anda dan melakukan analisis data untuk memahami suasana hati Anda.

Pelacak suasana hati

Pelacakan suasana hati tidak pernah semudah ini, berkat Mood Tracker. Ini adalah pilihan yang menarik jika Anda ingin mencatat suasana hati Anda dan mengakses suasana hati Anda sebelumnya secara online.

Anda dapat melacak rutinitas latihan Anda dengan mudah dan mengatur email atau pengingat teks.

Ada pengingat untuk minum obat dan beberapa informasi terkait tentang kebiasaan tidur.

Fitur:

• Pengguna dapat berkomunikasi dengan profesional kesehatan mental mereka. Dengan bantuan fitur ini, dokter dapat mengakses data yang dimasukkan ke dalam aplikasi, memungkinkan mereka untuk memantau kondisi Anda.

• Ada forum publik tempat Anda dapat berinteraksi dengan orang-orang yang memiliki minat yang sama dan mendapatkan dukungan emosional.

• Ketika Anda merasa tertekan, itu dapat memberi tahu orang yang Anda cintai, memungkinkan mereka untuk membantu dan membuat Anda merasa lebih baik.

• Upgrade premium ke Mood Tracker mencakup pelacakan suplemen, pengukuran tak terbatas, balasan pesan teks, dan pencarian.

Mood Tracker sepenuhnya online, jadi mudah bagi Anda untuk membagikan bagan suasana hati Anda dengan orang lain sehingga mereka dapat mendukung Anda dalam mencapai tujuan kesehatan Anda.

Sanvello

Tujuan Sanvello adalah untuk “membantu orang membangun keterampilan hidup yang mereka butuhkan, kapan saja, di mana saja, dengan cara apa pun yang mereka pilih.”

Ini menawarkan cara yang divalidasi secara profesional untuk menangani stres, kecemasan, dan depresi.

Anda diminta untuk menyimpan jurnal suasana hati harian saat mengunduh Sanvello.

Fitur:

• Aplikasi ini menawarkan pertanyaan singkat untuk membantu Anda menyebutkan perasaan Anda dan melihat tren dalam suasana hati Anda.

• Alat untuk terapi perilaku kognitif disediakan untuk pengguna oleh Sanvello.

• Selain itu, Anda akan menemukan sumber daya yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tertentu seperti ketakutan di pagi hari, kecemasan menghadapi ujian, dan berbicara di depan umum.

• Ada komunitas di mana Anda dapat terhubung dengan orang-orang secara anonim dan berbicara dengan orang-orang yang dapat berhubungan.

Alat Sanvello ditunjukkan untuk mengurangi gejala dalam penelitian acak dari 500 orang dengan kecemasan dan depresi ringan hingga sedang. Saat pengguna berhenti menggunakan aplikasi, efeknya berlanjut.

Sanvello mungkin ideal jika Anda mencari alat pelacak suasana hati terbaik untuk menjaga kesehatan mental Anda.

Panda suasana hati

Apa tingkat kebahagiaan Anda? MoodPanda adalah pelacak suasana hati interaktif yang mengukur dan mengamati kegembiraan Anda. Ini melatih Anda tentang bagaimana perasaan Anda dari waktu ke waktu. Ini dilakukan dengan menghasilkan diagram lingkaran dan grafik yang menarik.

Mirip dengan jurnal suasana hati, aplikasi ini melacak suasana hati Anda. Sesering yang Anda inginkan, Anda dapat mengubah perubahan suasana hati Anda.

Posting pembaruan suasana hati di aplikasi saat Anda melihat perubahan suasana hati, mungkin pada waktu tertentu. Jelaskan bagaimana perasaan Anda (misalnya, dari ceria menjadi sedih), dan nilai perasaan Anda dalam skala 0 hingga 10.

Fitur:

• Anda juga dapat melihat suasana hati Anda di kalender dengan MoodPanda.

• Program ini memungkinkan Anda untuk memberikan pelukan virtual kepada pengguna lain dan memperbarui suasana hati Anda di Facebook dan Twitter.

• Ini memungkinkan Anda untuk melacak perubahan suasana hati Anda selama beberapa hari, minggu, atau bulan terakhir.

Anda harus membawa alat ini ke sesi terapi Anda; memungkinkan Anda untuk melihat tren dan menjaga perhatian Anda pada apa yang penting.

Anda telah membuat keuntungan yang signifikan untuk meningkatkan kesehatan mental Anda jika kebiasaan ini memungkinkan Anda untuk memahami dan memperhatikan emosi Anda.

Dengan analisis grafis entri Anda dari waktu ke waktu, MoodPanda melampaui sebagian besar pelacak suasana hati.

suasana hati

Moodfit, alat pelacak suasana hati gratis dengan wawasan yang dimaksudkan untuk "membentuk" suasana hati Anda, mudah diakses di GooglePlay dan Apple App Store. Alat ini seharusnya membantu Anda masuk ke kebugaran mental, seperti bagaimana Anda bisa memutuskan untuk masuk ke bentuk fisik.

Moodfit dibuat untuk membuat Anda merasa lebih baik, apakah Anda ingin memahami emosi Anda lebih baik atau sedang menghadapi kecemasan, kesedihan, atau tingkat stres yang berlebihan.

Fitur:

• Kuis, berbagai artikel, dan file audio tersedia untuk membantu Anda lebih memahami gejala yang Anda alami.

• Fitur kuesioner akan membantu Anda mengukur seberapa parah gejala Anda.

• Aplikasi ini mencakup bagian terapi perilaku kognitif yang dapat membantu Anda mempelajari cara menantang keyakinan yang terlalu sinis dan jurnal pemikiran yang menawarkan teknik untuk mengubah pandangan irasional sehingga Anda dapat mulai berpikir secara berbeda.

Anda dapat lebih memahami terapi Anda dengan MoodFit. Ini membantu Anda memutuskan strategi terapi mana yang paling berharga sehingga Anda dapat belajar bagaimana meredakan gejala Anda.

MoodKit dari Thriveport

Dengan prinsip CBT (Cognitive Behavioral Therapy), psikolog klinis menciptakan MoodKit untuk membantu Anda mengintegrasikan praktik psikologi positif ke dalam kehidupan sehari-hari Anda.

Alat pelacak suasana hati ini dibuat untuk membantu Anda terlibat dalam aktivitas peningkatan suasana hati, mengenali dan mengubah pikiran yang tidak membantu, dan memantau suasana hati Anda dari waktu ke waktu.

Fitur:

• Aktivitas, Pikiran, Suasana Hati, dan Jurnal, adalah empat fitur dari aplikasi ini.

• Fitur “Aktivitas” memiliki ruang di mana pengguna dapat memasukkan tujuan khusus untuk kehidupan sosial, aktivitas fisik, dan kebiasaan sehat mereka.

• Di antara pilihan yang tersedia bagi pengguna adalah berbagai bentuk kebugaran fisik, strategi manajemen waktu, latihan kesadaran, saran tentang makan sehat, dan metode untuk meningkatkan keterampilan sosial.

• Fitur "Pemikiran" memberi pengguna tempat untuk menulis tentang peristiwa baru-baru ini yang mengecewakan dan reaksi mereka terhadapnya. Kemudian, pengguna dapat membandingkan tanggapan yang direkam dengan beberapa "distorsi pikiran" yang telah diidentifikasi oleh terapis perilaku sebagai tipikal.

• Pengguna diundang untuk menilai suasana hati mereka di fitur "Suasana Hati" dan bebas melakukannya sesering yang mereka suka.

• Pengguna dapat memasukkan entri buku harian atau komentar lain di fitur "Jurnal".

Sederhana dan intuitif untuk menggunakan aplikasi ini untuk melacak suasana hati. Ini adalah alat praktis bagi orang untuk meningkatkan kesehatan mental mereka karena mengikuti model terapi yang diteliti dengan baik untuk mereka yang berjuang dengan kecemasan, stres, dan depresi.

Hidup terbaik

Kehidupan terbaik adalah aplikasi super yang pas di telapak tangan Anda untuk membantu Anda dengan semua tugas yang terlibat dalam penjurnalan peluru, penjurnalan suasana hati, pelacakan gejala, dan tugas lainnya. Itu membuat pelacakan suasana hati menjadi sederhana jika Anda ingin membuat buku harian suasana hati atau bahkan memulai.

Fitur:

• Anda dapat mengatur hari Anda mengikuti pertimbangan regional, rutinitas individu, tujuan terukur, dan pelacak suasana hati yang didukung sains.

• Anda dapat melacak semuanya, mulai dari kesehatan hingga pemeliharaan rumah, menggunakan fitur pelacakan acara yang sepenuhnya dapat disesuaikan, dan melihat hasilnya dalam grafik sederhana.

• Untuk pemeriksaan mental dan fisik, Anda dapat dengan cepat dan mudah menawarkan data akurat kepada praktisi kesehatan dari laporan gejala, monitor kesehatan, dan pelacak suasana hati Anda.

Gunakan alat pelacak suasana hati yang luar biasa dan salah satu terbaik ini untuk meningkatkan pelacakan suasana hati harian, mingguan, dan bulanan Anda. Dengan bantuan berbagai alat yang disediakan oleh program peningkatan produktivitas ini, Anda dapat merencanakan dan mengatur hidup Anda dengan cara yang tidak pernah Anda bayangkan sebelumnya.

Kata-kata Terakhir

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang perasaan Anda dan faktor-faktor yang memicunya dengan melacak suasana hati Anda. Mengetahui siapa Anda akan memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang lebih baik tentang meningkatkan kebahagiaan Anda.

Uji salah satu alat pelacak suasana hati terbaik yang kami cantumkan di atas untuk menentukan aplikasi yang paling cocok dengan preferensi Anda. Anda akan mempelajari hal-hal penting tentang apa yang memengaruhi suasana hati Anda secara baik dan buruk dan mengelolanya dengan lebih baik seiring waktu.

Anda mungkin juga tertarik dengan Aplikasi Jurnal ini.