7 migliori strumenti di monitoraggio dell'umore per migliorare la qualità della tua vita

Vuoi monitorare il tuo umore in modo facile da usare pur ottenendo i benefici? Trova i migliori strumenti di monitoraggio dell'umore che funzionano per te attraverso questo post.

Tutti noi sperimentiamo periodicamente sbalzi d'umore, vero? La confusione è solo una delle tante emozioni che gli sbalzi d'umore possono evocare.

Puoi evitare molti sentimenti perplessi e sconvolgenti tenendo un diario dell'umore. Sfortunatamente, la maggior parte di noi non ha il tempo di sedersi ogni giorno e annotare le proprie emozioni in un diario dell'umore. Di conseguenza, hai bisogno di un sostituto: uno strumento di monitoraggio dell'umore.

Ma prima, ti guideremo su come gli strumenti di monitoraggio dell'umore possono migliorare la qualità della tua vita, i loro vantaggi, le caratteristiche e il lavoro.

In che modo l'umore influisce sulla qualità della vita?

La maggior parte delle persone concorda sul fatto che i nostri stati d'animo possono influenzare il modo in cui ci sentiamo fisicamente; la scienza lo sa da tempo. Generalmente proviamo emozioni più leggere, più luminose e più spensierate quando siamo felici.

D'altra parte, dopo una complicazione, spesso sperimentiamo mancanza di motivazione, stanchezza e persino malattie fisiche.

Spesso trascuriamo di prestare attenzione ai nostri stati d'animo perché siamo distratti dalle nostre attività quotidiane e dalle liste di cose da fare.

Potremmo sperimentare sintomi di ansia e depressione se questo non viene trattato. Non sorprende che molte persone stiano vivendo livelli più elevati di depressione e meno ottimismo.

In tal caso, devi prima tenere traccia del tuo umore se vuoi controllarlo. Verifica con te stesso.

In che modo gli strumenti di monitoraggio dell'umore possono aiutare?

Il monitoraggio, la registrazione e l'analisi dell'umore di una persona fanno tutti parte della pratica psicologica positiva nota come monitoraggio dell'umore.

Gli strumenti di monitoraggio dell'umore possono aiutarti a identificare i fattori che influenzano il tuo umore e controllare le condizioni di salute mentale. Puoi imparare i segnali di allerta precoce e creare contromisure per il cattivo umore.

Puoi tenere traccia dei comportamenti, dell'assunzione di cibo, dei modelli di sonno e di altre attività oltre al tuo umore.

Questi strumenti sono prontamente disponibili per coloro che sono troppo occupati o non amano scrivere i propri sentimenti ed esperienze.

Puoi utilizzarlo come diario generale per aiutarti a gestire abilmente la tua consapevolezza mentale ed emotiva.

Non solo sarai in grado di monitorare le tue emozioni e mantenere la stabilità emotiva, ma avrai anche l'opportunità di identificare i fattori scatenanti delle tue emozioni e i modelli di pensiero negativo.

Vantaggi degli strumenti di monitoraggio dell'umore

Ci sono molte ragioni per cui gli strumenti di monitoraggio dell'umore sono utili. Potrebbe esserti utile, ad esempio:

Accessibilità: poiché questi strumenti sono utili, possono essere una risorsa preziosa per le persone che potrebbero avere difficoltà ad accedere ad altre opzioni.

Affidabilità: identificando i tuoi stati d'animo negativi, puoi creare piani di auto-miglioramento per aiutarti a riconoscere i tuoi schemi d'umore.

Convenienza: poiché puoi accedere a questi prodotti in qualsiasi momento, sono una scelta eccellente per le persone attive che sono sempre in movimento.

Anonimato: la maggior parte degli strumenti di monitoraggio dell'umore contiene funzionalità che consentono agli utenti di cercare informazioni e cercare cure in modo privato e sicuro.

Coinvolgimento: l'apprendimento della salute mentale e il miglioramento del benessere possono essere utili e persino divertenti con l'aiuto di questi strumenti.

Caratteristiche a cui prestare attenzione

Gli strumenti per il monitoraggio dell'umore sono ampiamente disponibili, ma non tutti forniranno le stesse funzionalità. Alcuni ti consentono di monitorare il tuo umore e la tua attività, mentre altri usano una pratica di terapia cognitivo comportamentale.

Ecco alcune caratteristiche essenziali a cui prestare attenzione quando si selezionano i migliori strumenti di monitoraggio dell'umore per le proprie esigenze:

Note personali: anche se non scrivi un diario ogni giorno, avere la possibilità di registrare occasioni significative e altre cose oltre a monitorare il tuo umore può essere piuttosto utile.

Personalizzazione: gli stati d'animo a volte sono soggettivi. Pertanto, avere la possibilità di personalizzare l'app la fa sentire più accessibile. I migliori strumenti di monitoraggio dell'umore ti consentono di cambiare colori, emoticon, tag di emozioni e attività, notifiche e altro ancora.

Activity Tracker: puoi individuare con maggiore precisione i trigger e le tecniche di benessere tenendo un registro delle tue azioni.

Supporto della community: puoi fare amicizia e chiedere consiglio in modo anonimo se sei riluttante a parlare con i tuoi cari della tua salute mentale.

Promemoria: i migliori strumenti di monitoraggio dell'umore offrono un'opzione di notifica che ti chiede di registrare il tuo umore ogni giorno a un'ora specifica.

Come funzionano gli strumenti di monitoraggio dell'umore?

Gli strumenti di monitoraggio dell'umore predeterminano gli intervalli giornalieri, analizzano i dati e cercano "trigger".

Inoltre, alcuni strumenti utilizzano l'apprendimento automatico, sistemi informatici che vengono eseguiti automaticamente in base all'input dei dati, per anticipare l'umore di un utente.

Quindi, sulla base di questi input, tengono traccia dei tuoi stati d'animo e visualizzano i risultati in modo appropriato.

Alcuni strumenti raccomandano anche meccanismi di coping come la ristrutturazione cognitiva, che riducono efficacemente l'impulsività pur avendo difficoltà.

Più frequentemente usi un rilevatore di umore, più inizi a vedere come circostanze particolari influenzano determinati stati d'animo. La tua autocoscienza è aumentata, il che ti aiuta a modificare le tue scelte quotidiane.

Ora, discutiamo dei migliori strumenti di monitoraggio dell'umore per aiutarti a ottenere tutti questi vantaggi.

eMoods

Puoi facilmente registrare le attività quotidiane semplicemente toccando i pulsanti correlati al livello per ogni stato d'animo nell'app eMoods.

Anche se può sembrare un po' complesso, è relativamente semplice. L'intera immagine diventa chiara quando i dati vengono compilati in pochi giorni e visualizzati in un grafico istruttivo.

Ogni attività è registrata sul calendario, mostrando dei puntini per le emozioni documentate in quel giorno.

Caratteristiche:

• Questo strumento dispone anche di un blog dedicato per assistere gli utenti con domande generali su stati d'animo e salute. Se nient'altro funziona, puoi sempre contattare la linea di assistenza.

• Forniscono anche consulenza online, che può aiutarti a trovare il miglior terapeuta per le tue esigenze.

• Se acquisti lo strumento, puoi eseguire il timestamp delle note, il che è incredibilmente utile per descrivere accuratamente l'incidente.

• Se dimentichi spesso di assumere i farmaci, puoi abilitare le notifiche dei farmaci, che è un'ottima funzionalità.

• Puoi creare un resoconto delle tue azioni quotidiane e darlo al tuo consulente, che dovrebbe aiutare in una diagnosi più accurata.

In effetti, eMoods è uno dei migliori strumenti di monitoraggio dell'umore disponibili. Questo strumento ti aiuta a sviluppare un profilo dettagliato delle tue attività quotidiane ed eseguire analisi dei dati per comprendere i tuoi stati d'animo.

Monitoraggio dell'umore

Il monitoraggio dell'umore non è mai stato così facile, grazie a Mood Tracker. È una scelta convincente se desideri registrare i tuoi stati d'animo e accedere a quelli passati online.

Puoi tenere traccia della tua routine di allenamento senza sforzo e organizzare promemoria via e-mail o SMS.

Ci sono promemoria per l'assunzione di farmaci e alcune informazioni pertinenti sulle abitudini del sonno.

Caratteristiche:

• Gli utenti possono comunicare con i loro professionisti della salute mentale. Con l'aiuto di questa funzione, i medici possono accedere ai dati inseriti nell'app, consentendo loro di monitorare le tue condizioni.

• Esiste un forum pubblico in cui puoi interagire con persone che condividono i tuoi interessi e ottenere supporto emotivo.

• Quando ti senti depresso, può avvisare i tuoi cari, permettendo loro di dare una mano e farti sentire meglio.

• Un aggiornamento premium a Mood Tracker include il monitoraggio di supplementi, misurazioni illimitate, risposte ai messaggi di testo e ricerche.

Mood Tracker è interamente online, quindi è semplice per te condividere il tuo grafico dell'umore con gli altri in modo che possano supportarti nel raggiungimento dei tuoi obiettivi di benessere.

Sanvello

Lo scopo di Sanvello è "aiutare le persone a sviluppare le competenze per la vita di cui hanno bisogno, sempre, ovunque, in qualsiasi modo scelgano".

Offre modi professionalmente convalidati per gestire lo stress, l'ansia e la depressione.

Quando scarichi Sanvello, ti viene richiesto di tenere un diario dell'umore quotidiano.

Caratteristiche:

• L'app offre brevi domande per aiutarti a dare un nome ai tuoi sentimenti e individuare le tendenze nel tuo umore.

• Gli strumenti per la terapia cognitivo comportamentale sono messi a disposizione degli utenti da Sanvello.

• Inoltre, scoprirai risorse che possono aiutarti a superare problemi particolari come paura mattutina, ansia da test e parlare in pubblico.

• Esiste una community in cui puoi connetterti con persone in modo anonimo e parlare con persone che possono relazionarsi.

È stato dimostrato che gli strumenti Sanvello riducono i sintomi nella ricerca randomizzata di 500 persone con ansia e depressione da lieve a moderata. Quando gli utenti hanno smesso di utilizzare l'app, gli effetti sono continuati.

Sanvello può essere l'ideale se cerchi i migliori strumenti di monitoraggio dell'umore per tenere sotto controllo la tua salute mentale.

Panda dell'umore

Qual è il tuo livello di felicità? MoodPanda è un rilevatore di umore interattivo che misura e osserva la tua gioia. Ti insegna come ti sei sentito nel tempo. Lo fa producendo attraenti grafici a torta e grafici.

Simile a un diario dell'umore, questa app tiene traccia del tuo umore. Tutte le volte che lo desideri, puoi modificare i tuoi sbalzi d'umore.

Pubblica un aggiornamento sull'umore nell'app quando noti un cambiamento nel tuo umore, magari in un momento particolare della giornata. Descrivi come ti senti (ad esempio, passando da allegro a triste) e valuta come ti senti su una scala da 0 a 10.

Caratteristiche:

• Puoi anche visualizzare il tuo umore su un calendario con MoodPanda.

• Il programma ti consente di offrire abbracci virtuali ad altri utenti e aggiornare il tuo umore su Facebook e Twitter.

• Ti consente di tenere traccia dei cambiamenti del tuo umore negli ultimi giorni, settimane o mesi.

Dovresti portare questo strumento nelle tue sessioni di terapia; ti consente di individuare le tendenze e mantenere la tua attenzione su ciò che conta.

Hai già ottenuto guadagni significativi nel migliorare la tua salute mentale se questa abitudine ti consente di comprendere e prestare attenzione alle tue emozioni.

Con la sua analisi grafica delle tue voci nel tempo, MoodPanda va al di là della maggior parte dei rilevatori di umore.

Moodfit

Moodfit, uno strumento gratuito di monitoraggio dell'umore con approfondimenti destinati a "modellare" il tuo umore, è facilmente accessibile su GooglePlay e sull'App Store di Apple. Questo strumento dovrebbe aiutarti a entrare in forma mentale, proprio come potresti decidere di entrare in forma fisica.

Moodfit è fatto per farti sentire meglio, sia che tu voglia capire meglio le tue emozioni sia che tu abbia a che fare con ansia, tristezza o livelli di stress eccessivi.

Caratteristiche:

• Sono disponibili un quiz, una varietà di articoli e file audio per aiutarti a comprendere meglio i sintomi che stai riscontrando.

• La funzione del questionario ti aiuterà a valutare la gravità dei tuoi sintomi.

• L'app include una sezione di terapia cognitivo comportamentale che può aiutarti a imparare a sfidare le convinzioni eccessivamente ciniche e un diario del pensiero che offre tecniche per cambiare le opinioni irrazionali in modo da poter iniziare a pensare in modo diverso.

Puoi capire meglio la tua terapia con MoodFit. Ti aiuta a decidere quali strategie terapeutiche sono più utili in modo da poter imparare come alleviare i sintomi.

MoodKit di Thriveport

Con i principi della CBT (Cognitive Behavioral Therapy), gli psicologi clinici hanno creato MoodKit per aiutarti a integrare le pratiche di psicologia positiva nella tua vita quotidiana.

Questo strumento di monitoraggio dell'umore è stato creato per aiutarti a impegnarti in attività che migliorano l'umore, riconoscere e modificare i pensieri inutili e monitorare il tuo umore nel tempo.

Caratteristiche:

• Attività, Pensieri, Umore e Diario sono le quattro caratteristiche di questa app.

• La funzione "Attività" ha uno spazio in cui gli utenti possono inserire obiettivi specifici per la loro vita sociale, attività fisica e sane abitudini.

• Tra le opzioni a disposizione degli utenti ci sono varie forme di forma fisica, strategie di gestione del tempo, esercizi di consapevolezza, consigli su un'alimentazione sana e metodi per migliorare le abilità sociali.

• La funzione "Pensieri" offre all'utente un posto dove scrivere di eventi recenti sconvolgenti e delle loro reazioni ad essi. Quindi, gli utenti possono confrontare le loro risposte registrate con diverse "distorsioni del pensiero" che i terapeuti comportamentali hanno identificato come tipiche.

• Gli utenti sono invitati a valutare i propri stati d'animo nella funzione "Mood" e sono liberi di farlo tutte le volte che vogliono.

• Gli utenti possono inserire voci di diario o altri commenti nella funzione "Diario".

È semplice e intuitivo utilizzare questa app per monitorare l'umore. È uno strumento pratico per le persone per migliorare la propria salute mentale perché aderisce a un modello terapeutico ben studiato per coloro che lottano con ansia, stress e depressione.

La migliore vita

Best life è una super-app che sta nel palmo della tua mano per assisterti in tutte le attività coinvolte nell'inserimento nel diario dei proiettili, nel diario dell'umore, nel monitoraggio dei sintomi e in altre attività. Semplifica il monitoraggio dell'umore se vuoi tenere un diario dell'umore o addirittura iniziare.

Caratteristiche:

• Puoi organizzare la tua giornata in base a considerazioni regionali, routine individuali, obiettivi quantificabili e un monitoraggio dell'umore supportato dalla scienza.

• Puoi tenere traccia di tutto, dalla salute alla manutenzione della casa, utilizzando la funzione di monitoraggio degli eventi completamente personalizzabile e vedere i risultati in semplici grafici.

• Per i check-in mentali e fisici, puoi offrire rapidamente e facilmente agli operatori sanitari dati precisi dai rapporti sui sintomi, dai monitor della salute e dal monitoraggio dell'umore.

Usa questo straordinario e uno dei migliori strumenti di monitoraggio dell'umore per migliorare il monitoraggio dell'umore giornaliero, settimanale e mensile. Con l'aiuto di una varietà di strumenti forniti da questo programma di miglioramento della produttività, puoi pianificare e organizzare la tua vita in modi che non avresti mai pensato fossero possibili.

Parole finali

Puoi saperne di più sui tuoi sentimenti e sui fattori che li innescano tenendo traccia del tuo umore. Sapere chi sei ti consentirà di prendere decisioni migliori per migliorare la tua felicità.

Prova uno dei migliori strumenti di monitoraggio dell'umore che abbiamo elencato sopra per determinare l'app che più si avvicina alle tue preferenze. Imparerai cose importanti su ciò che influenza i tuoi stati d'animo favorevolmente e sfavorevolmente e lo gestirai meglio con il tempo.

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