7 лучших инструментов для отслеживания настроения, которые улучшат качество вашей жизни

Вы хотите отслеживать свое настроение простым в использовании способом, но при этом получать преимущества? Найдите в этом посте лучшие инструменты для отслеживания настроения, которые работают на вас.

Все мы периодически испытываем перепады настроения, не так ли? Растерянность — лишь одна из многих эмоций, которые могут вызвать перепады настроения.

Вы можете избежать многих озадаченных и расстраивающих чувств, если будете вести дневник настроения. К сожалению, у большинства из нас нет времени, чтобы каждый день садиться и записывать свои эмоции в дневник настроения. В результате вам нужна замена — инструмент для отслеживания настроения.

Но перед этим мы расскажем вам, как инструменты отслеживания настроения могут улучшить качество вашей жизни, их преимущества, функции и работу.

Как настроение влияет на качество жизни?

Большинство людей согласны с тем, что наше настроение может влиять на наше физическое самочувствие; науке это давно известно. Обычно мы испытываем более легкие, яркие и беззаботные эмоции, когда мы счастливы.

С другой стороны, после осложнения мы часто испытываем отсутствие мотивации, усталость и даже физическую болезнь.

Часто мы не обращаем внимания на свое настроение, потому что отвлекаемся на повседневные дела и списки дел.

Мы можем испытывать симптомы тревоги и депрессии, если их не лечить. Неудивительно, что многие люди испытывают более высокий уровень депрессии и меньше оптимизма.

Если это так, вы должны сначала отслеживать свое настроение, если хотите его контролировать. Проверьте себя.

Как могут помочь инструменты отслеживания настроения?

Отслеживание, запись и анализ настроения человека — все это часть практики позитивной психологии, известной как отслеживание настроения.

Инструменты отслеживания настроения могут помочь вам определить факторы, влияющие на ваше настроение, и проверить состояние психического здоровья. Вы можете узнать сигналы раннего предупреждения и создать контрмеры для плохого настроения.

Вы можете отслеживать поведение, прием пищи, режим сна и другие действия в дополнение к вашему настроению.

Эти инструменты легко доступны для тех, кто слишком занят или не любит записывать свои чувства и переживания.

Вы можете использовать его в качестве общего журнала, чтобы помочь вам умело управлять своим умственным и эмоциональным осознанием.

Вы не только сможете контролировать свои эмоции и поддерживать эмоциональную стабильность, но также сможете определить триггеры своих эмоций и негативных моделей мышления.

Преимущества инструментов отслеживания настроения

Есть много причин, почему инструменты отслеживания настроения полезны. Вам может быть полезно, например:

Доступность: поскольку эти инструменты удобны, они могут быть ценным ресурсом для людей, которым может быть трудно получить доступ к другим параметрам.

Надежность: определяя свое негативное настроение, вы можете создавать планы самосовершенствования, которые помогут вам распознать свои модели настроения.

Удобство: поскольку вы можете получить доступ к этим продуктам в любое время, они являются отличным выбором для активных людей, которые всегда в движении.

Анонимность: большинство инструментов для отслеживания настроения содержат функции, которые позволяют пользователям искать информацию и лечиться конфиденциально и безопасно.

Вовлечение: Изучение психического здоровья и улучшение самочувствия может быть полезным и даже приятным с помощью этих инструментов.

Особенности, на которые следует обратить внимание

Инструменты для отслеживания настроения широко доступны, но не все из них предоставляют одинаковые функции. Некоторые позволяют отслеживать ваше настроение и активность, в то время как другие используют практику когнитивно-поведенческой терапии.

Вот несколько важных функций, на которые следует обратить внимание при выборе лучших инструментов для отслеживания настроения:

Личные заметки: даже если вы не ведете дневник каждый день, возможность записывать важные события и другие вещи в дополнение к отслеживанию вашего настроения может быть весьма полезной.

Кастомизация: настроения иногда субъективны. Таким образом, возможность настроить приложение делает его более доступным. Лучшие инструменты отслеживания настроения позволяют изменять цвета, смайлики, теги эмоций и действий, уведомления и многое другое.

Трекер активности: вы можете более точно определять триггеры и методы оздоровления, ведя журнал своих действий.

Поддержка сообщества: вы можете заводить друзей и обращаться за советом анонимно, если вы не хотите говорить со своими близкими о своем психическом здоровье.

Напоминания: лучшие инструменты для отслеживания настроения предлагают опцию уведомления, которая предлагает вам записывать свое настроение каждый день в определенное время.

Как работают инструменты отслеживания настроения?

Инструменты отслеживания настроения заранее определяют ежедневные интервалы, анализируют данные и ищут «триггеры».

Кроме того, некоторые инструменты используют машинное обучение — компьютерные системы, которые запускаются автоматически на основе вводимых данных — для прогнозирования настроения пользователя.

Затем, основываясь на этих данных, они отслеживают ваше настроение и соответствующим образом отображают результаты.

Некоторые инструменты также рекомендуют механизмы преодоления, такие как когнитивная реструктуризация, которые эффективно снижают импульсивность в трудные времена.

Чем чаще вы используете трекер настроения, тем больше вы начинаете видеть, как определенные обстоятельства влияют на определенное настроение. Ваше самосознание повышается, что помогает вам изменить свой ежедневный выбор.

Теперь давайте обсудим лучшие инструменты для отслеживания настроения, которые помогут вам достичь всех этих преимуществ.

eMoods

Вы можете легко регистрировать ежедневные действия, просто нажимая кнопки, соответствующие уровню каждого настроения в приложении eMoods.

Хотя это может показаться немного сложным, это относительно просто. Вся картина становится ясной, когда данные собираются за несколько дней и отображаются в виде поучительного графика.

Каждое действие записывается в календаре, где маленькие точки обозначают эмоции, задокументированные в этот день.

Функции:

• Этот инструмент также имеет специальный блог, чтобы помочь пользователям с общими вопросами о настроении и здоровье. Если ничего не помогает, вы всегда можете обратиться в службу поддержки.

• Они также предоставляют онлайн-консультации, которые могут помочь вам найти лучшего терапевта для ваших нужд.

• Если вы приобретете этот инструмент, вы сможете ставить метки времени для заметок, что невероятно полезно для точного описания инцидента.

• Если вы часто забываете принимать лекарства, вы можете включить уведомления о лекарствах, что является отличной функцией.

• Вы можете создать отчет о своих ежедневных действиях и передать его своему консультанту, что должно помочь в более точной диагностике.

Действительно, eMoods — один из лучших доступных инструментов для отслеживания настроения. Этот инструмент поможет вам разработать подробный профиль вашей повседневной деятельности и выполнить анализ данных, чтобы понять ваше настроение.

Трекер настроения

Отслеживание настроения никогда не было проще благодаря Mood Tracker. Это убедительный выбор, если вы хотите регистрировать свое настроение и получать доступ к своим прошлым онлайн.

Вы можете легко отслеживать свои тренировки и организовывать электронные или текстовые напоминания.

Есть напоминания о приеме лекарств и некоторая соответствующая информация о привычках сна.

Функции:

• Пользователи могут общаться со своими специалистами в области психического здоровья. С помощью этой функции врачи могут получить доступ к данным, введенным в приложение, что позволяет им контролировать ваше состояние.

• Существует открытый форум, где вы можете общаться с людьми, разделяющими ваши интересы, и получать эмоциональную поддержку.

• Когда вы чувствуете себя подавленным, он может уведомить ваших близких, позволяя им протянуть руку помощи и помочь вам почувствовать себя лучше.

• Премиум-обновление до Mood Tracker включает в себя отслеживание добавок, неограниченные измерения, ответы на текстовые сообщения и поиск.

Mood Tracker полностью онлайн, поэтому вы можете легко поделиться своей диаграммой настроения с другими, чтобы они могли помочь вам в достижении ваших целей в области хорошего самочувствия.

Санвелло

Цель Sanvello — «помочь людям приобрести необходимые им жизненные навыки в любое время, в любом месте и любым способом, который они выберут».

Он предлагает проверенные профессионалами способы справиться со стрессом, тревогой и депрессией.

Вам будет предложено вести ежедневный журнал настроения, когда вы загружаете Sanvello.

Функции:

• Приложение предлагает короткие вопросы, которые помогут вам назвать свои чувства и определить тенденции в вашем настроении.

• Sanvello предоставляет пользователям инструменты для когнитивно-поведенческой терапии.

• Кроме того, вы найдете ресурсы, которые могут помочь вам в преодолении определенных проблем, таких как утренний страх, волнение перед экзаменами и публичные выступления.

• Существует сообщество, где вы можете общаться с людьми анонимно и общаться с людьми, которые могут вам помочь.

Было показано, что инструменты Sanvello уменьшают симптомы в рандомизированном исследовании 500 человек с легкой и умеренной тревогой и депрессией. Когда пользователи прекращали использовать приложение, эффекты продолжались.

Sanvello может быть идеальным, если вы ищете лучшие инструменты для отслеживания настроения, чтобы контролировать свое психическое здоровье.

Панда настроения

Каков ваш уровень счастья? MoodPanda — это интерактивный трекер настроения, который измеряет и наблюдает за вашей радостью. Он обучает вас тому, как вы себя чувствуете с течением времени. Это достигается путем создания привлекательных круговых диаграмм и графиков.

Подобно журналу настроения, это приложение отслеживает ваше настроение. Так часто, как вы хотите, вы можете изменить свои перепады настроения.

Опубликуйте обновление настроения в приложении, когда заметите изменение своего настроения, возможно, в определенное время дня. Опишите, как вы себя чувствуете (например, переходите от веселого к грустному) и оцените свое самочувствие по шкале от 0 до 10.

Функции:

• Вы также можете просматривать свое настроение в календаре с MoodPanda.

• Программа позволяет доставлять виртуальные объятия другим пользователям и обновлять свое настроение в Facebook и Twitter.

• Это позволяет вам отслеживать изменения вашего настроения за последние несколько дней, недель или месяцев.

Вы должны принести этот инструмент на сеансы терапии; это позволяет вам выявлять тенденции и удерживать внимание на том, что важно.

Вы уже добились значительных успехов в улучшении своего психического здоровья, если эта привычка позволяет вам понимать и обращать внимание на свои эмоции.

Благодаря графическому анализу ваших записей с течением времени MoodPanda превосходит большинство трекеров настроения.

настроение

Moodfit, бесплатный инструмент для отслеживания настроения с информацией, предназначенной для «формирования» вашего настроения, легко доступен в GooglePlay и Apple App Store. Этот инструмент предназначен для того, чтобы помочь вам прийти в умственную форму, подобно тому, как вы могли бы принять решение о том, чтобы прийти в физическую форму.

Moodfit создан для того, чтобы вы чувствовали себя лучше, хотите ли вы лучше понять свои эмоции или справиться с тревогой, грустью или чрезмерным уровнем стресса.

Функции:

• Тест, различные статьи и аудиофайлы помогут вам лучше понять симптомы, которые у вас есть.

• Функция анкеты поможет вам оценить, насколько серьезны ваши симптомы.

• Приложение включает в себя раздел когнитивно-поведенческой терапии, который может помочь вам узнать, как бросить вызов чрезмерно циничным убеждениям, и журнал мыслей, который предлагает методы изменения иррациональных взглядов, чтобы вы могли начать думать по-другому.

Вы можете лучше понять свою терапию с MoodFit. Это поможет вам решить, какие терапевтические стратегии наиболее ценны, чтобы вы могли узнать, как облегчить свои симптомы.

MoodKit от Thriveport

Используя принципы КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), клинические психологи создали MoodKit, чтобы помочь вам интегрировать практики позитивной психологии в вашу повседневную жизнь.

Этот инструмент для отслеживания настроения создан, чтобы помочь вам заниматься улучшающими настроение действиями, распознавать и изменять бесполезные мысли, а также следить за своим настроением с течением времени.

Функции:

• Действия, Мысли, Настроение и Журнал - четыре функции этого приложения.

• В разделе «Действия» есть место, где пользователи могут указать конкретные цели своей социальной жизни, физической активности и здоровых привычек.

• Среди вариантов, доступных пользователям, — различные формы физической подготовки, стратегии тайм-менеджмента, упражнения на внимательность, советы по здоровому питанию и методы улучшения социальных навыков.

• Функция «Мысли» дает пользователю место, чтобы написать о расстраивающих недавних событиях и их реакции на них. Затем пользователи могут сопоставить свои записанные ответы с несколькими «искажениями мысли», которые поведенческие терапевты определили как типичные.

• Пользователям предлагается оценить свое настроение в функции «Настроение», и они могут делать это так часто, как захотят.

• Пользователи могут вводить дневниковые записи или другие примечания в функцию «Журнал».

Это простое и интуитивно понятное приложение для отслеживания настроения. Это практический инструмент для улучшения психического здоровья людей, поскольку он соответствует хорошо изученной терапевтической модели для тех, кто борется с тревогой, стрессом и депрессией.

Лучшая жизнь

Best life — это супер-приложение, которое умещается на вашей ладони, чтобы помочь вам со всеми задачами, связанными с ведением журнала пуль, журналом настроения, отслеживанием симптомов и другими задачами. Это упрощает отслеживание настроения, если вы хотите вести дневник настроения или даже начать.

Функции:

• Вы можете организовать свой день, следуя региональным соображениям, индивидуальным распорядкам, измеримым целям и научно обоснованному трекеру настроения.

• Вы можете отслеживать все, от здоровья до ухода за домом, используя полностью настраиваемую функцию отслеживания событий, и видеть результаты в виде простых графиков.

• Для психических и физических проверок вы можете быстро и легко предложить практикующим врачам точные данные из ваших отчетов о симптомах, мониторов здоровья и трекера настроения.

Используйте этот потрясающий и один из лучших инструментов для отслеживания настроения, чтобы улучшить ежедневное, еженедельное и ежемесячное отслеживание настроения. С помощью различных инструментов, предоставляемых этой программой повышения производительности, вы можете планировать и организовывать свою жизнь так, как вы никогда не думали, что это возможно.

Заключительные слова

Вы можете узнать больше о своих чувствах и факторах, которые их вызывают, отслеживая свое настроение. Знание того, кто вы есть, позволит вам принимать более обоснованные решения о том, как улучшить свое счастье.

Проверьте любой из лучших инструментов для отслеживания настроения, которые мы перечислили выше, чтобы определить приложение, которое наиболее точно соответствует вашим предпочтениям. Вы узнаете важные вещи о том, что благоприятно и неблагоприятно влияет на ваше настроение, и со временем будете лучше справляться с этим.

Вас также могут заинтересовать эти приложения для ведения дневника.