7种改善生活质量的最佳情绪追踪工具

您想以易于使用的方式跟踪您的情绪，同时仍然获得好处吗？ 通过这篇文章找到最适合您的情绪跟踪工具。

我们所有人都会定期经历情绪波动，不是吗？ 混乱只是情绪波动可能引起的众多情绪之一。

你可以通过写心情日记来避免许多困惑和不安的感觉。 不幸的是，我们大多数人没有时间每天坐下来在情绪日记中记下我们的情绪。 因此，您需要一个替代品——情绪追踪工具。

但在此之前，我们将指导您了解情绪跟踪工具如何改善您的生活质量、益处、功能和工作。

情绪如何影响生活质量？

大多数人都同意我们的情绪会影响我们的身体感觉。 科学早就知道这一点。 当我们快乐时，我们通常会体验到更轻松、更明亮、更无忧无虑的情绪。

另一方面，在并发症发生后，我们经常会感到缺乏动力、疲劳，甚至身体疾病。

通常，我们忽略了关注自己的情绪，因为我们被日常任务和待办事项分心。

如果不及时治疗，我们可能会出现焦虑和抑郁症状。 毫不奇怪，许多人正在经历更高程度的抑郁症和更少的乐观情绪。

如果是这样的话，如果你想控制它，你必须先跟踪你的情绪。 检查自己。

情绪跟踪工具如何提供帮助？

跟踪、记录和分析一个人的情绪都是积极心理学实践的一部分，称为情绪跟踪。

情绪追踪工具可以帮助您识别影响情绪的因素并检查心理健康状况。 您可以了解早期预警信号并针对不良情绪制定对策。

除了情绪之外，您还可以跟踪行为、食物摄入、睡眠模式和其他活动。

对于那些太忙或不喜欢写下自己的感受和经历的人来说，这些工具很容易获得。

您可以将其用作一般日记，以帮助您巧妙地处理您的心理和情感意识。

您不仅可以监控自己的情绪并保持情绪稳定，而且您还将有机会识别您的情绪和消极思维模式的触发因素。

情绪追踪工具的好处

情绪跟踪工具之所以有用有很多原因。 它可能对您有所帮助，例如：

可访问性：由于这些工具很方便，因此对于可能难以访问其他选项的人来说，它们可能是一种宝贵的资源。

可靠性：通过识别你的消极情绪，你可以制定自我提升计划来帮助你识别你的情绪模式。

便利性：因为您可以随时访问这些产品，所以对于总是在移动的活跃人士来说，它们是一个绝佳的选择。

匿名性：大多数情绪跟踪器工具都包含允许用户搜索信息并私下安全地寻求治疗的功能。

参与：在这些工具的帮助下，了解心理健康和提高幸福感可能是有益的，甚至是令人愉快的。

需要注意的功能

跟踪情绪的工具随处可见，但并非所有工具都能为您提供相同的功能。 有些可以让您跟踪您的情绪和活动，而另一些则使用认知行为疗法练习。

在选择满足您需求的最佳情绪跟踪工具时，需要注意以下一些基本功能：

个人笔记：即使你不是每天都写日记，除了跟踪你的情绪之外，还能够记录重要的场合和其他事情是非常有益的。

定制：情绪有时是主观的。 因此，可以选择自定义应用程序使其感觉更平易近人。 最好的情绪跟踪器工具允许您更改颜色、表情符号、情绪和活动标签、通知等。

活动追踪器：您可以通过记录您的行为更准确地查明触发因素和健康技术。

社区支持：如果您不愿与亲人谈论您的心理健康，您可以匿名结交朋友并寻求指导。

提醒：最好的情绪跟踪器工具提供了一个通知选项，提示您每天在特定时间记录您的情绪。

情绪追踪工具是如何工作的？

情绪跟踪工具预先确定每日间隔、分析数据并寻找“触发因素”。

此外，一些工具使用机器学习（根据数据输入自动运行的计算机系统）来预测用户的情绪。

然后，根据这些输入，它们会跟踪您的情绪并适当地显示结果。

一些工具还推荐诸如认知重组之类的应对机制，这些机制可以在遇到困难时有效地降低冲动。

您使用情绪追踪器的频率越高，您就越能开始了解特定情况如何影响特定情绪。 你的自我意识提高了，这有助于你改变你的日常选择。

现在，让我们讨论帮助您实现所有这些好处的最佳情绪跟踪器工具。

情绪

您只需轻触与 eMoods 应用程序中每种情绪的级别相关的按钮，即可轻松记录每日活动。

虽然它看起来有点复杂，但这相对简单。 当数据在几天内被编译并显示在一个有指导意义的图表中时，整个画面变得清晰起来。

每个活动都记录在日历上，显示当天记录的情绪的小点。

特征：

• 该工具还具有一个专门的博客，可帮助用户进行有关情绪和健康的一般查询。 如果没有其他方法，您可以随时联系帮助热线。

• 他们还提供在线咨询，可以帮助您找到最适合您需求的治疗师。

• 如果您购买了该工具，您可以为笔记添加时间戳，这对于准确描述事件非常有用。

• 如果您经常忘记服药，您可以启用药物通知，这是一个很棒的功能。

• 您可以创建一个关于您的日常行为的帐户并将其提供给您的顾问，这将有助于更准确的诊断。

事实上，eMoods 是最好的情绪追踪工具之一。 该工具可帮助您详细了解日常活动并进行数据分析以了解您的情绪。

情绪追踪器

多亏了 Mood Tracker，情绪追踪变得前所未有的简单。 如果您希望记录您的心情并在线访问您过去的心情，这是一个令人信服的选择。

您可以毫不费力地跟踪您的锻炼程序并组织电子邮件或文本提醒。

有服用药物的提醒和一些关于睡眠习惯的相关信息。

特征：

• 用户可以与他们的心理健康专家进行交流。 借助此功能，临床医生可以访问输入到应用程序中的数据，从而监控您的病情。

• 有一个公共论坛，您可以在其中与志趣相投的人互动并获得情感支持。

• 当您感到沮丧时，它可以通知您的亲人，让他们伸出援助之手，让您感觉更好。

• Mood Tracker 的高级升级包括跟踪补充、无限测量、短信回复和搜索。

Mood Tracker 完全在线，因此您可以轻松地与他人分享您的情绪图表，以便他们支持您实现您的健康目标。

圣韦洛

Sanvello 的目的是“帮助人们随时随地以他们选择的任何方式建立他们需要的生活技能。”

它提供了经过专业验证的方法来处理压力、焦虑和抑郁。

下载 Sanvello 时，系统会提示您保留每日心情日记。

特征：

• 该应用程序提供简短的问题，以帮助您说出自己的感受并发现情绪趋势。

• Sanvello 为用户提供认知行为治疗工具。

• 此外，您还会发现可以帮助您克服特定问题的资源，例如晨间恐惧、考试焦虑和公开演讲。

• 有一个社区，您可以在其中匿名与人联系并与可以联系的人交谈。

在对 500 名轻度至中度焦虑和抑郁患者的随机研究中，Sanvello 工具被证明可以减轻症状。 当用户退出使用该应用程序时，效果仍在继续。

如果您寻求最好的情绪跟踪工具来控制您的心理健康，Sanvello 可能是理想的选择。

心情熊猫

你的幸福程度是多少？ MoodPanda 是一款交互式情绪追踪器，可以测量和观察您的快乐。 它会指导您随着时间的推移您的感受。 它通过制作有吸引力的饼图和图表来做到这一点。

类似于心情日记，此应用程序可跟踪您的心情。 只要你愿意，你可以改变你的情绪波动。

当您发现自己的心情发生变化时，可能在一天中的特定时间，在应用程序中发布心情更新。 描述你的感受（例如，从快乐到悲伤），并在 0 到 10 的范围内给你的感受打分。

特征：

• 您也可以使用 MoodPanda 在日历上查看您的心情。

• 该程序允许您向其他用户提供虚拟拥抱，并在 Facebook 和 Twitter 上更新您的心情。

• 它使您能够跟踪过去几天、几周或几个月的情绪变化。

您应该将此工具带到您的治疗课程中； 它使您可以发现趋势并专注于重要的事情。

如果这种习惯使您能够理解并关注自己的情绪，那么您已经在增强心理健康方面取得了重大进展。

随着时间推移对您的条目进行图形分析，MoodPanda 超越了大多数情绪追踪器。

心情适应

Moodfit 是一款免费的情绪追踪工具，其洞察力旨在“塑造”你的情绪，可在 GooglePlay 和 Apple App Store 上轻松访问。 这个工具应该可以帮助你进入心理健康状态，就像你决定进入身体状态一样。

Moodfit 旨在让您感觉更好，无论您是想更好地了解自己的情绪，还是应对焦虑、悲伤或过度的压力水平。

特征：

• 测验、各种文章和音频文件都可以帮助您更好地了解您遇到的症状。

• 问卷功能将帮助您衡量症状的严重程度。

• 该应用程序包括一个认知行为疗法部分，可以帮助您学习如何挑战过度愤世嫉俗的信念和一个思想日记，提供改变非理性观点的技巧，以便您开始以不同的方式思考。

您可以通过 MoodFit 更好地了解您的治疗。 它可以帮助您确定哪些治疗策略最有价值，以便您了解如何缓解症状。

Thriveport 的 MoodKit

凭借 CBT（认知行为疗法）原则，临床心理学家创建了 MoodKit，以帮助您将积极心理学实践融入您的日常生活。

这款情绪跟踪工具旨在帮助您进行情绪增强活动，识别和改变无益的想法，并随着时间的推移监控您的情绪。

特征：

• 活动、思想、心情和日记，是这个应用程序的四个特点。

• “活动”功能有一个空间，用户可以在其中输入他们的社交生活、体育活动和健康习惯的具体目标。

• 用户可用的选项包括各种形式的身体健康、时间管理策略、正念练习、健康饮食建议以及提高社交技能的方法。

• “想法”功能为用户提供了一个写下令人不安的最近事件及其对这些事件的反应的地方。 然后，用户可以将他们记录的反应与行为治疗师认定为典型的几种“思维扭曲”进行对比。

• 邀请用户在“心情”功能中对自己的心情进行评分，并且可以根据自己的喜好随意进行。

• 用户可以在“日记”功能中输入日记条目或其他备注。

使用此应用程序跟踪情绪既简单又直观。 它是人们改善心理健康的实用工具，因为它坚持为那些与焦虑、压力和抑郁作斗争的人提供经过充分研究的治疗模式。

最好的生活

Best life 是一款超级应用程序，可以放在您的手掌中，帮助您完成与子弹日记、情绪日记、症状跟踪和其他任务有关的所有任务。 如果您想保留心情日记甚至开始，它会使心情跟踪变得简单。

特征：

• 您可以根据地区因素、个人惯例、可量化的目标和有科学依据的情绪追踪器来安排您的一天。

• 您可以使用完全可定制的事件跟踪功能跟踪从健康到家庭维护的所有事情，并以简单的图表查看结果。

• 对于心理和身体检查，您可以从您的症状报告、健康监测器和情绪追踪器中快速轻松地为健康从业者提供精确数据。

使用这个强大且最好的情绪跟踪工具之一来改善您的每日、每周和每月情绪跟踪。 借助这个提高生产力的计划提供的各种工具，您可以以您从未想过的方式来计划和安排您的生活。

最后的话

您可以通过跟踪您的情绪来了解更多关于您的感受以及触发它们的因素。 了解你是谁将使你能够做出更好的决定来提高你的幸福感。

测试我们上面列出的任何最佳情绪跟踪工具，以确定最符合您偏好的应用程序。 您将了解重要的事情，了解哪些因素会对您的情绪产生有利和不利的影响，并随着时间的推移更好地管理它。

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