9 款适用于多动症患者的应用程序

ADHD 是否干扰了您的日常活动？ 应对多动症症状似乎很难吗？ 我们为您策划了一些最有效的应用程序来管理 ADHD 症状。

虽然大多数人难以相信，但注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 是一种非常常见的神经发育障碍，影响所有年龄段的人。 仅在美国，就有超过 1000 万成年人在应对多动症时难以平衡生活方式。

这种情况在儿童中非常常见，如果数据可信的话，几乎 11% 的上学儿童患有这种多动症。 令人震惊的是，35% 到 65% 的人在从青春期过渡到成年期时会不断出现 ADHD 症状。

患有多动症的人在开始日常任务时面临困难，开始恐慌或感到焦虑，并且很难保持井井有条并管理日常工作。 这些人缺乏专注力，尤其是在处理无聊的任务时； 他们最有可能参加会议迟到，甚至可能错过重要的最后期限。

多动症无疑会在日常生活中造成障碍，但它们是人们用来管理多动症症状、缓解焦虑并使他们保持正轨的几种资源。

下面，我们策划了一些高效的应用程序，以帮助管理模糊的 ADHD 症状并提高您的工作效率。

救援时间

Rescue Time 是最好的生产力应用程序之一，适用于努力管理时间和估计完成特定任务需要多长时间的个人。 它在您的设备上安静地在后台运行，精确监控您工作或闲置的时间。

您可以为时间管理设定个人目标，并获得关于全天不同任务所花费时间的有见地的报告，养成更好的习惯，避免分心，从而提高工作效率。

Rescue Time 的功能集如下：

• 准确的后台跟踪您在设备上花费的时间
• 通过设置屏幕时间目标来控制手机使用情况
• 定义每日或每周计划以建立更好的习惯
• 从您的 Android 设备记录离线活动
• 焦点会议期间的自动请勿打扰模式

眨眼者

让我们谈谈 Blinkist，这是一款很棒的书籍摘要和播客收听应用程序，它提供了一种收听信息播客的简单方式。 您想知道有声读物和播客应用程序对缓解 ADHD 有什么用吗？

让我们解释一下。 Blinkist 包含大量有用的播客，可解决多动症、自助、焦虑和其他相关问题。 此外，您还可以找到有关生活方式、娱乐、健康、教育、人际关系等不同主题的播客。

如果您晚上无法入睡，以舒缓的声音收听播客将平息您的焦虑并有助于消除怀旧情绪。

Blinkist 提供的一些惊人功能如下：

• 27 个类别下的播客和电子书
• 数以千计的非小说类书籍
• 精选著名播客的阅读清单
• 促进轻松和即时学习的关键播客创意
• 离线模式在没有网络可用性的情况下使用应用程序

焦点@Will

Focus@Will 始于 2011 年，由 Science 提供支持，致力于借助专门设计的音频和音乐来提高 ADHD 患者的注意力和信息保留能力。 得益于著名科学家、音乐学家和制作人的团队，该平台不断发展。

Focus@Will 使用连接到最大大脑数据库的患者 AI 引擎来推动重新制作、重新编辑和重新制作曲目的音乐创作过程，以消除干扰并提高生产力。 Focus@Will 提供以下好处：

• 访问独家专注提升音乐
• 长达 7 年的神经科学研究和数据的好处
• 将注意力持续时间从平均 20 分钟提高到 100 分钟
• 可根据心情和行为定制

自由.io

正如其名，Freedom 是一款高效的网站拦截器和应用程序，可让超过 200 万人“自由”远离分散注意力的网站。 授予您控制屏幕时间的超能力，它暂时禁止浪费时间的应用程序，使您能够专注于工作或学习并提高工作效率。

如果您是在家工作的学生或专业人士，Freedom 将派上用场，以最大程度地减少对社交媒体等不需要的平台的干扰。 开始 Freedom 会话时，您需要选择要限制的应用程序，Freedom 会阻止您访问这些应用程序。

帮助管理 ADHD 的 Freedom 应用程序的一些独特功能包括：

• 设置分散注意力和耗时的应用程序的自定义阻止列表。
• 在所有设备（Windows、Mac 和 iPhone）上同步您的禁止应用列表和设置。
• 安排 Freedom 应用程序在特定日期或时间段运行
• 锁定模式可保持专注并摆脱不可抗拒的习惯和移动成瘾。

记住牛奶

继续前进，我们必须记住 Milk 应用程序，这是一个很酷的待办事项列表管理和提醒应用程序，非常适合忙碌的人，因为他们的日程安排很紧，容易忘记重要任务。 多亏了该应用程序，您将永远不会忘记牛奶（或任何其他杂货）。

选择“记住牛奶”应用程序，以获得它为多动症患者提供的以下好处：

• 该应用程序将代表您记住，允许您调整待办事项列表。
• 接收及时的提醒，例如移动通知、电子邮件、文本、IM 以及 Twitter。
• 与他人共享您的待处理任务和列表。
• 在所有设备上同步和访问您的任务管理列表。
• 为待办事项列表上的任务设置优先级、截止日期、重复、列表和标签。
• 支持与 Gmail、Google 日历、Twitter、Evernote 等集成。

该应用程序可以免费下载和使用，但您可以随时更新到专业版以利用一些高级功能。

清理电子邮件

杂乱的收件箱会让你焦虑吗？ 不再！ 这是清洁电子邮件应用程序，可让您的生活井井有条！ 使用这个神奇的方法从收件箱中堆积的数千封旧电子邮件中分类和删除不需要的电子邮件，以便让新电子邮件进入您的收件箱。

Clean Email 应用程序是希望提高工作效率和条理性的个人和企业电子邮件用户的完美选择。 该应用程序代表您有效地管理您的电子邮件，同时确保您的数据安全可靠。

Clean Email 可以帮助您：

• 取消订阅不需要的邮件列表
• 批量删除、移动和归档电子邮件，并标记电子邮件组
• 成功阻止垃圾邮件发送者和不需要的电子邮件
• 在有意义的文件夹中有效地组织电子邮件
• 添加重要的电子邮件以供稍后阅读

Clean Email 是一种基于云的工具，适用于所有设备，包括台式机、Android 和 iPhone。 该应用程序会清理前 1000 封电子邮件而不收取任何费用，但会在一段时间后提示您升级。

Bear- MarkDown 笔记

熊掌记适用于 Mac 和 iPhone，是一款视觉上吸引人且连贯的应用程序，适用于 ADHD 人士，让您可以记录任何重要或您害怕忘记的事情。 Bear 拥有直观且视觉上吸引人的界面，是 Apple 用户记下他们的想法并在脑海中发生很多事情时保持井井有条的最佳场所。

熊掌记最引人注目的地方在于它的标签功能，即使您是在不同时期创建的，也可以将所有相关的笔记和想法归为一组。 Bear 重视用户的隐私并对所有笔记进行加密。

它还允许您设置密码以防止未经授权的访问。 Bear 提供了极大的灵活性； Apple 生态系统中的笔记同步允许嵌套标签组织，并使您能够添加草图并以您选择的不同格式导出笔记。

生产习惯追踪器

如果您的日常生活让您的士气低落，完成日常任务不再是一种成就，那么 Productive Habit Tracker 就是您生活中需要的应用程序。

它有助于为自己建立一个个性化的例程，当你连续几天不间断地实现每日目标时，它甚至会为你表示感谢和欢呼。

为了全天保持动力并获得成就感，您可以安排无限的任务，无论大小。 高效的习惯跟踪器可帮助您遏制坏习惯并灌输好习惯。 任务跟踪器通过以下方式帮助您实现目标：

• 使用简单的界面计划您的日常任务和习惯。
• 安排任务并获得及时提醒
• 每天多次设置好习惯智能提醒
• 深入的统计数据给人一种成就感，并帮助您保持正轨。

森林

您是社交媒体上瘾者并且缺乏停止滚动新闻提要所需的自我控制吗？ Forest 拥有最周到的解决方案来提高您的工作效率并帮助您保持专注。

Forest 应用程序背后的想法是，当您需要处理待办事项并且需要远离手机时，它会要求您播下种子。 只要你努力实现你的目标，种子就会茁壮成长为一棵美丽的树。 但是，一旦您想拿起电话并最小化 Forest 应用程序，树就会枯萎！

种植森林作为一种成就的愿望是结束拖延和建立时间管理意识所必需的动力。

最后的话

Play 商店中有许多应用程序可以帮助个人应对 ADHD 并在家中或工作场所管理其症状，保持积极性并在没有焦虑的情况下完成工作。 要为自己选择最好的应用程序，您首先需要检查自己的习惯并确定需要帮助的活动。 你需要避免一次改变太多的日常工作，以取得稳步进展并避免让自己不知所措。

您还可以探索一些适用于 Android、iOS 和 Web 的习惯跟踪应用程序。