9 приложений для людей с СДВГ

Мешает ли СДВГ вашей повседневной деятельности? Справиться с симптомами СДВГ кажется трудным? Мы выбрали для вас несколько наиболее эффективных приложений для управления симптомами СДВГ.

Хотя большинству людей трудно в это поверить, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) является очень распространенным расстройством развития нервной системы, поражающим людей всех возрастов. Только в США более 10 миллионов взрослых пытаются найти баланс в образе жизни, имея дело с СДВГ.

Это состояние очень распространено среди детей, и, если верить данным, почти 11% детей, посещающих школу, имеют это расстройство гиперактивности. Удивительно, но от 35% до 65% из них продолжают испытывать симптомы СДВГ по мере перехода от подросткового возраста к взрослой жизни.

Люди, страдающие СДВГ, сталкиваются с трудностями при выполнении повседневных задач, начинают паниковать или чувствовать тревогу, им трудно оставаться организованными и справляться с повседневной работой. Этим людям не хватает концентрации, особенно при выполнении скучных задач; у них больше всего шансов опоздать на встречу и даже пропустить важные сроки.

СДВГ, несомненно, создает препятствия в повседневной жизни, но это несколько ресурсов, которые пригодятся людям, чтобы справиться с симптомами СДВГ, уменьшить тревогу и не сбиться с пути.

Ниже мы собрали несколько эффективных приложений, которые помогут справиться с нечеткими симптомами СДВГ и повысить вашу продуктивность.

Время спасения

Rescue Time — одно из лучших приложений для повышения производительности для людей, пытающихся управлять своим временем и оценивать, сколько времени потребуется для выполнения конкретной задачи. Тихо работая в фоновом режиме на ваших устройствах, оно точно отслеживает, сколько времени вы тратите на работу или бездействуете.

Вы можете ставить личные цели по тайм-менеджменту и получать подробные отчеты о времени, потраченном на различные задачи в течение дня, вырабатывать лучшие привычки и не отвлекаться, тем самым повышая продуктивность.

Набор функций Rescue Time выглядит следующим образом:

• Точное фоновое отслеживание вашего времени, проведенного на ваших устройствах
• Контролируйте использование телефона, устанавливая цели экранного времени
• Определите ежедневные или еженедельные планы для формирования лучших привычек
• Регистрируйте действия в автономном режиме с вашего устройства Android
• Автоматический режим «Не беспокоить» во время фокус-сессий

Блинкист

Давайте поговорим о Blinkist, отличном приложении для прослушивания сводок книг и подкастов, которое предлагает простой способ прослушивания информационных подкастов. Вам интересно, какая польза от аудиокниги и приложения для подкастинга для облегчения СДВГ?

Давайте объясним. В Blinkist множество полезных подкастов, посвященных СДВГ, самопомощи, беспокойству и другим связанным с этим вопросам. Кроме того, вы также найдете подкасты на различные темы, такие как образ жизни, развлечения, здоровье, образование, отношения и многое другое.

Если вы не можете спать по ночам, прослушивание подкаста успокаивающим голосом успокоит ваше беспокойство и поможет побороть ностальгию.

Вот некоторые из удивительных функций, предлагаемых Blinkist:

• Подкасты и электронные книги в 27 категориях
• Тысячи научно-популярных книг
• Отобранные вручную списки для чтения с известными подкастами
• Ключевые идеи подкастов для облегчения легкого и мгновенного обучения
• Автономный режим для использования приложения без доступа к сети

Фокус@Уилл

Программа Focus@Will, созданная в 2011 году при поддержке Science, направлена ​​на улучшение способности людей, страдающих синдромом дефицита внимания и гиперактивности, сосредоточиться и удерживать информацию с помощью специально разработанных звуков и мелодий. Платформа постоянно развивается благодаря команде известных ученых, музыковедов и продюсеров.

Focus@Will использует механизм искусственного интеллекта пациента, связанный с крупнейшей базой данных мозга, чтобы подпитывать процесс создания музыки путем ремастеринга, повторного редактирования и воспроизведения трека, чтобы устранить отвлекающие факторы и повысить производительность. Focus@Will предлагает следующие преимущества:

• Доступ к эксклюзивным мелодиям, улучшающим концентрацию
• Преимущества 7-летних исследований и данных в области неврологии
• Увеличьте продолжительность концентрации внимания в среднем с 20 минут до 100 минут.
• Настраивается в зависимости от настроения и поведения

Freedom.io

В соответствии со своим названием Freedom — это эффективный блокировщик веб-сайтов и приложение, которое предоставляет «свободу» более чем двум миллионам человек от отвлекающих веб-сайтов. Предоставляя вам суперспособность контролировать время, проводимое за экраном, он временно запрещает приложения, которые тратят время впустую, позволяя вам сосредоточиться на работе или учебе и быть более продуктивным.

Если вы студент или профессионал, работающий дома, Freedom пригодится, чтобы свести к минимуму отвлечение от нежелательных платформ, таких как социальные сети. При запуске сеанса Freedom вам нужно выбрать приложения, которые вы хотите ограничить, и Freedom не позволит вам получить доступ к этим приложениям.

Вот некоторые из уникальных функций приложения Freedom, которые помогают справиться с СДВГ:

• Настройте собственный черный список отвлекающих и отнимающих много времени приложений.
• Синхронизируйте список запрещенных приложений и настройки на всех устройствах — Windows, Mac и iPhone.
• Запланируйте запуск приложения Freedom в определенные дни или временные интервалы.
• Режим блокировки, чтобы оставаться сосредоточенным и избавиться от непреодолимых привычек и мобильных зависимостей.

Помните молоко

Двигаясь вперед, мы должны помнить приложение Milk, классное приложение для управления списком дел и напоминаний, идеально подходящее для занятых людей, которые склонны забывать о важных задачах из-за своего плотного графика. Благодаря приложению вы больше никогда не забудете молоко (или любой другой продукт из продуктов).

Выберите приложение Remember the Milk, чтобы воспользоваться следующими преимуществами, которые оно предлагает людям с СДВГ:

• Приложение запомнит от вашего имени, что позволит вам отключить списки дел.
• Получайте своевременные напоминания, такие как мобильные уведомления, электронные письма, тексты, мгновенные сообщения, а также в Twitter.
• Поделитесь своими ожидающими задачами и списками с другими.
• Синхронизируйте и получайте доступ к своим спискам управления задачами на всех устройствах.
• Установите приоритеты, сроки выполнения, повторы, списки и теги для задач в списке дел.
• Поддерживает интеграцию с Gmail, Google Calendar, Twitter, Evernote и другими сервисами.

Приложение можно загрузить и использовать бесплатно, но вы всегда можете обновить его до профессиональной версии, чтобы воспользоваться некоторыми расширенными функциями.

Чистая электронная почта

Беспорядок в папке «Входящие» вызывает у вас беспокойство? Уже нет! Вот приложение Clean Email, чтобы навести порядок в своей жизни! Используйте это волшебство, чтобы сортировать и удалять нежелательные электронные письма из тысячи старых писем, скопившихся в вашем почтовом ящике, чтобы освободить место для новых электронных писем.

Приложение Clean Email — идеальный выбор для пользователей личной и деловой электронной почты, которые хотят быть более продуктивными и организованными. Приложение от вашего имени эффективно управляет вашей электронной почтой и в то же время обеспечивает безопасность ваших данных.

Чистая электронная почта поможет вам в следующем:

• Отписаться от нежелательных списков рассылки
• Массовое удаление, перемещение и архивирование электронных писем, а также присвоение ярлыков группам электронных писем.
• Успешно блокировать спамеров и нежелательные электронные письма
• Эффективно организуйте электронные письма в значимых папках
• Добавляйте важные электронные письма, чтобы прочитать их позже

Clean Email — это облачный инструмент, доступный на всех устройствах, включая настольные компьютеры, Android и iPhone. Приложение очищает первые 1000 электронных писем бесплатно, но через некоторое время предлагает обновиться.

Примечания Bear-MarkDown

Доступное для Mac и iPhone, Bear — это визуально привлекательное и понятное приложение для людей с СДВГ, которое позволяет вам делать заметки обо всем важном или о чем-то, что вы боитесь забыть. Имея простой и визуально привлекательный интерфейс, Bear — лучшее место для пользователей Apple, где они могут записывать свои мысли и оставаться организованными, когда в их голове много всего происходит.

Самая замечательная вещь в Bear — это функция хэштегов, которая позволяет вам группировать все связанные заметки и мысли, даже если вы создали их в разное время. Bear ценит конфиденциальность пользователей и шифрует все заметки.

Он также позволяет установить пароль для предотвращения несанкционированного доступа. Bear предлагает большую гибкость; синхронизация заметок в экосистеме Apple позволяет организовывать вложенные теги и позволяет добавлять эскизы и экспортировать заметки в различные форматы по вашему выбору.

Продуктивный трекер привычек

Если ваша повседневная рутина снижает ваш моральный дух, а выполнение ежедневных задач больше не кажется достижением, Productive Habit Tracker — это приложение, которое вам нужно в вашей жизни.

Это помогает настроить для себя индивидуальный распорядок, который даже признает и подбадривает вас, когда вы достигаете ежедневной цели в течение нескольких дней без перерыва.

Чтобы сохранять мотивацию в течение дня и получать удовольствие от достижения, вы можете запланировать неограниченное количество задач, будь то большие или маленькие. Эффективный трекер привычек поможет вам обуздать плохие привычки и привить хорошие. Трекер задач поможет вам достичь ваших целей следующими способами:

• Планируйте свои ежедневные задачи и привычки, используя простой интерфейс.
• Планируйте задачи и получайте быстрые напоминания
• Устанавливайте умные напоминания о полезных привычках несколько раз в день
• Углубленная статистика дает чувство выполненного долга и помогает вам не сбиться с пути.

Лес

Вы зависимы от социальных сетей и вам не хватает самоконтроля, чтобы перестать прокручивать ленту новостей? Компания Forest предлагает самое продуманное решение для повышения вашей продуктивности и сохранения концентрации.

Идея приложения Forest заключается в том, что оно просит вас посеять семя всякий раз, когда вам нужно поработать над своим списком дел и вам нужно держаться подальше от телефона. Пока вы работаете над достижением своей цели, семя с расцветом превращается в прекрасное дерево. Но как только у вас возникнет соблазн взять телефон и свернуть приложение «Лес», дерево засохнет!

Желание вырастить лес как достижение действует как мотивационная сила, столь необходимая для того, чтобы покончить с прокрастинацией и развить чувство тайм-менеджмента.

Последние слова

В магазине игр есть множество приложений, которые помогают людям справляться с СДВГ и управлять его симптомами дома или на рабочем месте, сохранять мотивацию и выполнять работу без беспокойства. Чтобы выбрать лучшее приложение для себя, вам сначала нужно изучить свои привычки и определить, в каких действиях вам нужна помощь. Вам нужно избегать слишком больших изменений в своем распорядке дня, чтобы добиться стабильного прогресса и не перегружать себя.

Вы также можете изучить некоторые приложения для отслеживания привычек для Android, iOS и Интернета.