9 Aplikasi untuk Individu dengan ADHD

Apakah ADHD mengganggu aktivitas Anda sehari-hari? Apakah mengatasi gejala ADHD tampaknya sulit? Kami telah menyusun beberapa aplikasi paling efektif bagi Anda untuk mengelola gejala ADHD.

Sementara kebanyakan orang sulit untuk percaya, Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) adalah gangguan perkembangan saraf yang sangat umum yang mempengaruhi individu dari segala usia. Di AS saja, lebih dari 10 juta orang dewasa berjuang untuk mencapai keseimbangan gaya hidup saat berurusan dengan ADHD.

Kondisi ini sangat umum terjadi pada anak-anak, dan jika datanya dapat dipercaya, hampir 11% anak-anak yang bersekolah mengalami gangguan hiperaktif ini. Yang mengejutkan, 35% hingga 65% dari mereka terus mengalami gejala ADHD saat mereka beralih dari masa remaja ke masa dewasa.

Orang yang mengalami ADHD menghadapi kesulitan memulai tugas sehari-hari, mulai panik atau merasa cemas dan sulit untuk tetap teratur dan mengelola rutinitas kerja sehari-hari. Orang-orang ini kurang fokus, terutama mengerjakan tugas-tugas yang membosankan; mereka adalah orang-orang yang paling mungkin datang terlambat untuk rapat dan bahkan mungkin melewatkan tenggat waktu penting.

ADHD tidak diragukan lagi menciptakan rintangan dalam rutinitas sehari-hari, tetapi itu adalah beberapa sumber yang berguna bagi orang untuk mengelola gejala ADHD, mengurangi kecemasan, dan menjaga mereka tetap pada jalurnya.

Di bawah ini, kami telah menyusun beberapa aplikasi yang efisien untuk membantu mengelola gejala ADHD yang tidak jelas dan meningkatkan produktivitas Anda.

Waktu Penyelamatan

Rescue Time adalah salah satu aplikasi produktivitas terbaik bagi individu yang berjuang untuk mengatur waktu mereka dan memperkirakan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menyelesaikan tugas tertentu. Diam-diam berjalan di latar belakang perangkat Anda, dengan tepat memonitor berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bekerja atau saat menganggur.

Anda dapat menetapkan tujuan pribadi untuk manajemen waktu dan mendapatkan laporan mendalam tentang waktu yang dihabiskan untuk berbagai tugas sepanjang hari, membangun kebiasaan yang lebih baik, dan menghindari gangguan, sehingga menjadi lebih produktif.

Kumpulan fitur Rescue Time adalah sebagai berikut:

• Pelacakan latar belakang yang akurat dari waktu yang Anda habiskan di perangkat Anda
• Kontrol penggunaan telepon dengan mengatur sasaran waktu layar
• Tentukan rencana harian atau mingguan untuk membangun kebiasaan yang lebih baik
• Catat aktivitas offline dari perangkat Android Anda
• Mode Jangan Ganggu Otomatis selama Sesi Fokus

kedipan mata

Mari kita bicara tentang Blinkist, ringkasan buku hebat dan aplikasi mendengarkan podcast yang menawarkan cara mudah untuk mendengarkan podcast informasi. Apakah Anda bertanya-tanya apa gunanya buku audio dan aplikasi podcasting untuk mengurangi ADHD?

Mari kita jelaskan. Blinkist dikemas dengan banyak podcast berguna yang membahas ADHD, self-help, kecemasan, dan masalah terkait lainnya. Selain itu, Anda juga akan menemukan podcast tentang beragam topik seperti gaya hidup, hiburan, kesehatan, pendidikan, hubungan, dan banyak lagi.

Jika Anda tidak bisa tidur di malam hari, mendengarkan podcast dengan suara yang menenangkan akan menenangkan kecemasan Anda dan membantu melawan nostalgia.

Beberapa fitur luar biasa yang ditawarkan oleh Blinkist adalah sebagai berikut:

• Podcast dan E-book di bawah 27 kategori
• Ribuan buku nonfiksi
• Daftar bacaan pilihan yang menampilkan podcast terkenal
• Ide podcast utama untuk memfasilitasi pembelajaran yang mudah dan instan
• Mode offline untuk menggunakan aplikasi tanpa ketersediaan jaringan

Fokus@Will

Dimulai pada tahun 2011 dan didukung oleh Science, Focus@Will berusaha untuk meningkatkan kemampuan fokus dan penyimpanan informasi orang yang menderita gangguan ADHD dengan bantuan audio dan nada yang dirancang khusus. Platform ini terus berkembang berkat tim Ilmuwan, Ahli Musik, dan Produser terkenal.

Focus@Will menggunakan mesin AI pasien yang terhubung ke database otak terbesar untuk mendorong proses pembuatan musik dari remastering, pengeditan ulang, dan produksi ulang trek untuk menghilangkan gangguan dan meningkatkan produktivitas. Focus@Will menawarkan manfaat berikut:

• Akses ke lagu penambah fokus eksklusif
• Manfaat penelitian dan data ilmu saraf selama 7 tahun
• Tingkatkan rentang perhatian dari rata-rata 20 menit menjadi 100 menit
• Dapat disesuaikan sesuai dengan suasana hati dan perilaku

kebebasan.io

Sesuai dengan namanya, Freedom adalah pemblokir situs web dan aplikasi efisien yang memberikan 'kebebasan' kepada lebih dari dua juta orang dari situs web yang mengganggu. Memberi Anda kekuatan super untuk mengontrol waktu layar Anda, aplikasi ini untuk sementara melarang aplikasi yang membuang waktu yang memungkinkan Anda berkonsentrasi pada pekerjaan atau belajar dan menjadi lebih produktif.

Jika Anda seorang pelajar atau profesional yang bekerja dari rumah, Freedom akan berguna untuk meminimalkan gangguan dari platform yang tidak diinginkan seperti media sosial. Saat memulai sesi Freedom, Anda harus memilih aplikasi yang ingin Anda batasi, dan Freedom akan menahan Anda untuk mengakses aplikasi ini.

Beberapa fitur unik dari aplikasi Freedom yang membantu mengelola ADHD adalah:

• Siapkan daftar blokir khusus untuk aplikasi yang mengganggu dan menghabiskan waktu.
• Sinkronkan daftar dan pengaturan aplikasi terlarang Anda di semua perangkat - Windows, Mac, dan iPhone.
• Jadwalkan aplikasi Freedom untuk berjalan pada hari atau slot waktu tertentu
• Mode Terkunci untuk tetap fokus dan membuang kebiasaan dan kecanduan seluler yang tak tertahankan.

Ingat Susu

Ke depan, kita harus mengingat aplikasi Milk, aplikasi manajemen daftar tugas yang keren dan aplikasi pengingat yang sempurna untuk orang-orang sibuk yang cenderung melupakan tugas-tugas penting karena jadwal mereka yang padat. Berkat aplikasi ini, Anda tidak akan pernah melupakan susu (atau bahan makanan lainnya) lagi.

Pilih aplikasi Remember the Milk untuk manfaat berikut yang ditawarkannya kepada individu ADHD:

• Aplikasi akan mengingat atas nama Anda, memungkinkan Anda untuk mengabaikan daftar tugas.
• Terima pengingat tepat waktu seperti notifikasi seluler, email, teks, IM, dan juga di Twitter.
• Bagikan tugas dan daftar Anda yang tertunda dengan orang lain.
• Sinkronkan dan akses daftar manajemen tugas Anda di semua perangkat.
• Tetapkan prioritas, tanggal jatuh tempo, pengulangan, daftar, dan tag untuk tugas di daftar tugas.
• Mendukung integrasi dengan Gmail, Google Kalender, Twitter, Evernote, dan banyak lagi.

Aplikasi ini gratis untuk diunduh dan digunakan, tetapi Anda selalu dapat memperbarui ke versi pro untuk memanfaatkan beberapa fitur lanjutan.

Bersihkan Email

Apakah Kotak Masuk yang berantakan membuat Anda cemas? Tidak lagi! Inilah aplikasi Clean Email untuk mengatur hidup Anda! Gunakan keajaiban ini untuk menyortir dan menghapus email yang tidak diinginkan dari ribuan email lama yang menumpuk di kotak masuk Anda untuk memberi jalan bagi email baru untuk mendarat di kotak masuk Anda.

Aplikasi Clean Email adalah pilihan sempurna untuk pengguna email pribadi maupun bisnis yang ingin lebih produktif dan terorganisir. Aplikasi, atas nama Anda, mengelola email Anda secara efisien dan, pada saat yang sama, menjaga data Anda tetap aman dan terlindungi.

Clean Email membantu Anda dalam hal berikut:

• Berhenti berlangganan dari milis yang tidak diinginkan
• Hapus massal, pindahkan dan arsipkan email, dan beri label grup email
• Berhasil memblokir spammer dan email yang tidak diinginkan
• Atur email secara efisien dalam folder yang berarti
• Tambahkan email penting untuk dibaca nanti

Clean Email adalah alat berbasis cloud yang tersedia di semua perangkat, termasuk desktop, Android, dan iPhone. Aplikasi ini membersihkan 1000 email pertama tanpa membebankan biaya sepeser pun tetapi meminta Anda untuk meningkatkan setelah beberapa saat.

Bear- Catatan MarkDown

Tersedia untuk Mac dan iPhone, Bear adalah aplikasi yang menarik secara visual dan koheren untuk individu ADHD yang memungkinkan Anda membuat catatan tentang sesuatu yang penting atau sesuatu yang Anda takut lupakan. Memiliki antarmuka yang lugas dan menarik secara visual, Bear adalah tempat terbaik bagi pengguna Apple untuk menuliskan pemikiran mereka dan tetap teratur ketika banyak hal terjadi di kepala mereka.

Hal yang paling luar biasa tentang Bear adalah fitur tagar yang memungkinkan Anda untuk mengelompokkan semua catatan dan pemikiran terkait bahkan jika Anda telah membuatnya pada periode yang berbeda. Bear menghargai privasi pengguna dan mengenkripsi semua catatan.

Ini juga memungkinkan Anda untuk mengatur kata sandi untuk mencegah akses yang tidak sah. Bear menawarkan banyak fleksibilitas; sinkronisasi catatan di ekosistem Apple memungkinkan organisasi tag bersarang dan memungkinkan Anda menambahkan sketsa dan mengekspor catatan dalam berbagai format pilihan Anda.

Produktif- Pelacak Kebiasaan

Jika rutinitas harian Anda menurunkan semangat dan menyelesaikan tugas sehari-hari tidak terasa seperti pencapaian lagi, Productive Habit Tracker adalah aplikasi yang Anda butuhkan dalam hidup Anda.

Ini membantu mengatur rutinitas pribadi untuk diri sendiri yang bahkan mengakui dan menyemangati Anda ketika Anda mencapai tujuan harian selama beberapa hari tanpa istirahat.

Untuk tetap termotivasi sepanjang hari dan untuk mendapatkan rasa pencapaian, Anda dapat menjadwalkan tugas tanpa batas, baik itu besar atau kecil. Pelacak kebiasaan yang produktif membantu Anda mengekang kebiasaan buruk dan menanamkan kebiasaan baik. Pelacak tugas membantu Anda mencapai tujuan dengan cara berikut:

• Rencanakan tugas dan kebiasaan harian Anda menggunakan antarmuka yang sederhana.
• Jadwalkan tugas dan dapatkan pengingat cepat
• Atur pengingat cerdas untuk kebiasaan baik beberapa kali sehari
• Statistik mendalam memberikan rasa pencapaian dan membantu Anda tetap di jalur.

Hutan

Apakah Anda seorang pecandu media sosial dan tidak memiliki kontrol diri yang diperlukan untuk berhenti menggulir feed berita? Forest memiliki solusi paling bijaksana untuk meningkatkan tingkat produktivitas Anda dan membantu Anda tetap fokus.

Ide di balik aplikasi Forest adalah aplikasi ini meminta Anda untuk menabur benih kapan pun Anda perlu mengerjakan daftar tugas dan harus menjauh dari telepon. Selama Anda bekerja untuk mencapai tujuan Anda, benih itu akan tumbuh subur menjadi pohon yang indah. Tetapi begitu Anda tergoda untuk mengangkat telepon dan meminimalkan aplikasi Forest, pohon itu layu!

Keinginan untuk menumbuhkan hutan sebagai pencapaian bertindak sebagai kekuatan motivasi yang sangat dibutuhkan untuk mengakhiri penundaan dan membangun rasa manajemen waktu.

Kata-kata terakhir

Ada banyak aplikasi di play store yang membantu individu menangani ADHD dan mengelola gejalanya di rumah atau di tempat kerja, tetap termotivasi dan menyelesaikan pekerjaan tanpa kecemasan. Untuk memilih aplikasi terbaik untuk diri Anda sendiri, pertama-tama Anda perlu memeriksa kebiasaan Anda dan menentukan aktivitas mana yang memerlukan bantuan. Anda perlu menghindari mengubah terlalu banyak rutinitas Anda sekaligus untuk membuat kemajuan yang stabil dan menghindari membebani diri sendiri.

Anda juga dapat menjelajahi beberapa aplikasi pelacakan kebiasaan untuk Android, iOS, dan web.