ADHD を持つ個人向けの 9 つのアプリ

ADHD はあなたの日常活動を妨げていますか? ADHDの症状に対処するのは難しいですか？ ADHD の症状を管理するための最も効果的なアプリを厳選しました。

ほとんどの人は信じがたいと思いますが、注意欠陥多動性障害 (ADHD) は、あらゆる年齢の人に影響を与える非常に一般的な神経発達障害です。 米国だけでも、1,000 万人を超える成人が、ADHD に対処しながらライフスタイルのバランスを取るのに苦労しています。

この状態は子供に非常によく見られ、データが信じられるならば、学校に通っている子供のほぼ11％がこの多動性障害を持っています. 驚くべきことに、彼らの 35% から 65% は、思春期から成人期に移行する際に ADHD の症状を経験し続けます。

ADHDを経験している人は、日常業務を開始するのが困難になり、パニックや不安を感じ始め、整理整頓を維持して日常業務を管理するのが難しくなります. これらの個人は集中力に欠けており、特に退屈なタスクに取り組んでいます。 彼らは会議に遅れる可能性が最も高く、重要な締め切りに間に合わない可能性さえあります。

ADHD は間違いなく日常生活にハードルを生み出しますが、ADHD の症状を管理し、不安を軽減し、軌道に乗せるために役立つリソースがいくつかあります。

以下に、不明瞭な ADHD 症状を管理し、生産性を向上させるのに役立ついくつかの効率的なアプリを厳選しました。

レスキュータイム

Rescue Time は、時間を管理し、特定のタスクを完了するのにかかる時間を見積もるのに苦労している個人にとって最高の生産性向上アプリの 1 つです。 デバイスのバックグラウンドで静かに実行され、作業中またはアイドル状態の時間を正確に監視します。

時間管理の個人的な目標を設定し、1 日を通してさまざまなタスクに費やした時間に関する洞察に満ちたレポートを取得し、より良い習慣を築き、気を散らすものを寄せ付けないようにすることで、生産性を高めることができます。

Rescue Time の機能セットは次のとおりです。

• デバイスで費やした時間をバックグラウンドで正確に追跡
• スクリーンタイムの目標を設定して電話の使用を制御する
• より良い習慣を構築するために、毎日または毎週の計画を定義する
• Android デバイスからオフライン アクティビティを記録する
• フォーカス セッション中の自動サイレント モード

まばたき

Blinkist について話しましょう。Blinkist は、情報のポッドキャストを簡単に聞く方法を提供する優れた本の要約とポッドキャストのリスニング アプリです。 ADHD を軽減するために、オーディオブックとポッドキャスティング アプリをどのように使用するのか疑問に思っていますか?

説明しましょう。 Blinkist には、ADHD、セルフヘルプ、不安、およびその他の関連する問題に対処するための便利なポッドキャストがたくさんあります。 さらに、ライフスタイル、エンターテイメント、健康、教育、人間関係など、さまざまなテーマに関するポッドキャストも見つかります。

夜眠れない場合は、なだめるような声でポッドキャストを聞くと、不安が和らぎ、ノスタルジアと戦うのに役立ちます。

Blinkist が提供する素晴らしい機能のいくつかは次のとおりです。

• 27 カテゴリのポッドキャストと電子書籍
• 数千冊のノンフィクション書籍
• 有名なポッドキャストをフィーチャーした厳選された読書リスト
• 簡単ですぐに学習できるポッドキャストの主なアイデア
• ネットワークが利用できない状態でアプリを使用するためのオフライン モード

フォーカス＠ウィル

2011 年に開始され、Science によって強化された Focus@Will は、特別に設計されたオーディオと曲の助けを借りて、ADHD 障害に苦しむ人々の集中力と情報保持能力の向上に努めています。 このプラットフォームは、著名な科学者、音楽学者、プロデューサーのチームのおかげで継続的に進化しています。

Focus@Will は、最大の脳データベースにリンクされた患者 AI エンジンを使用して、トラックのリマスタリング、再編集、および再制作の音楽作成プロセスを促進し、気を散らすものを排除し、生産性を向上させます。 Focus@Will には次の利点があります。

• 集中力を高める専用曲へのアクセス
• 7年にわたる神経科学研究とデータの利点
• 注意持続時間を平均 20 分から 100 分に延長
• 気分や行動に合わせてカスタマイズ可能

Freedom.io

その名の通り、Freedom は効率的な Web サイト ブロッカーおよびアプリであり、200 万人以上の人々に気を散らす Web サイトから「自由」を与えます。 スクリーンタイムを制御する強力な機能を提供し、時間を浪費するアプリを一時的に禁止して、仕事や勉強に集中し、生産性を高めることができます。

あなたが学生または自宅で仕事をしている専門家である場合、Freedom は、ソーシャル メディアなどの不要なプラットフォームからの気晴らしを最小限に抑えるのに役立ちます。 Freedom セッションを開始するときに、制限するアプリを選択する必要があります。Freedom は、これらのアプリへのアクセスを控えます。

ADHD の管理に役立つ Freedom アプリのユニークな機能のいくつかは次のとおりです。

• 邪魔で時間のかかるアプリのカスタム ブロックリストを設定します。
• Windows、Mac、iPhone のすべてのデバイスで禁止アプリのリストと設定を同期します。
• Freedom アプリを特定の日または時間帯に実行するようにスケジュールする
• ロックモードで集中力を維持し、抑えきれない習慣やモバイル依存症を断ち切りましょう。

リメンバー・ザ・ミルク

これは、タイトなスケジュールのために重要なタスクを忘れがちな忙しい人に最適な、クールな To Do リスト管理およびリマインダー アプリです。 このアプリのおかげで、牛乳 (またはその他の食料品) を二度と忘れることはありません。

ADHD の個人に提供される次の利点については、Remember the Milk アプリを選択してください。

• アプリがあなたに代わって記憶し、To Do リストを調整できるようにします。
• モバイル通知、電子メール、テキスト メッセージ、IM、Twitter などのリマインダーをタイムリーに受け取ります。
• 保留中のタスクとリストを他のユーザーと共有します。
• すべてのデバイスでタスク管理リストを同期してアクセスします。
• やることリストのタスクの優先度、期日、繰り返し、リスト、およびタグを設定します。
• Gmail、Google カレンダー、Twitter、Evernote などとの統合をサポートします。

アプリは無料でダウンロードして使用できますが、いつでもプロ バージョンに更新して、高度な機能の一部を利用できます。

きれいな電子メール

受信トレイが雑然としていると不安になりますか? もう違います！ これがあなたの人生を整理するためのクリーンメールアプリです！ この魔法を使って、受信トレイに積み上げられた何千通もの古いメールから不要なメールを分類して削除し、新しいメールが受信トレイに届くようにします。

クリーン メール アプリは、より生産的で組織的になりたい個人およびビジネス メール ユーザーに最適です。 このアプリは、ユーザーに代わって電子メールを効率的に管理すると同時に、データを安全に保護します。

クリーン メールは、次の点で役立ちます。

• 不要なメーリング リストの登録を解除する
• メールを一括削除、移動、アーカイブし、メール グループにラベルを付ける
• スパマーや迷惑メールをブロック
• メールを意味のあるフォルダーに効率的に整理する
• 重要なメールを追加して後で読む

Clean Email は、デスクトップ、Android、iPhone を含むすべてのデバイスで利用できるクラウドベースのツールです。 アプリは最初の 1000 通のメールを無課金で消去しますが、しばらくするとアップグレードするように求められます。

Bear- MarkDown ノート

Mac と iPhone で利用できる Bear は、視覚的に魅力的で首尾一貫した、ADHD の個人向けのアプリで、重要なことや忘れるのが怖いことについてメモを取ることができます。 シンプルで視覚的に魅力的なインターフェイスを備えた Bear は、Apple ユーザーが考えを書き留め、頭の中で多くのことが起こっているときに整理するのに最適な場所です。

Bear の最も注目すべき点は、別の時期に作成したものであっても、関連するすべてのメモや考えをグループ化できるハッシュタグ機能です。 Bear はユーザーのプライバシーを尊重し、すべてのメモを暗号化します。

また、パスワードを設定して不正アクセスを防止することもできます。 Bear は大きな柔軟性を提供します。 Apple エコシステムでのメモの同期により、ネストされたタグの編成が可能になり、スケッチを追加して、選択したさまざまな形式でメモをエクスポートできます。

生産的 - 習慣トラッカー

毎日のルーチンが士気を下げ、毎日のタスクを完了することがもはや達成感を感じない場合、Productive Habit Tracker はあなたの人生に必要なアプリです。

休憩なしで数日間毎日の目標を達成すると、あなたを認めて応援する、あなた自身のためのパーソナライズされたルーチンを設定するのに役立ちます.

1 日を通してモチベーションを維持し、達成感を得るために、大小を問わず無制限のタスクをスケジュールできます。 生産的な習慣トラッカーは、悪い習慣を抑え、良い習慣を植え付けるのに役立ちます。 タスク トラッカーは、次の方法で目標を達成するのに役立ちます。

• シンプルなインターフェイスを使用して、毎日のタスクと習慣を計画します。
• タスクをスケジュールし、すぐにリマインダーを受け取る
• 1 日に数回、良い習慣のスマート リマインダーを設定する
• 詳細な統計は達成感を与え、順調に進むのに役立ちます。

森

あなたはソーシャル メディア中毒者で、ニュース フィードのスクロールをやめるのに必要な自制心に欠けていますか? フォレストには、生産性レベルを高め、集中力を維持するための最も思慮深いソリューションがあります。

Forest アプリの背後にあるアイデアは、やることリストに取り組む必要があり、電話から離れる必要があるときはいつでも、種をまくように求めるというものです。 目標を達成するために努力している限り、種子は繁栄して美しい木になります。 しかし、電話を手に取り、Forest アプリを最小化したくなるとすぐに、木は枯れてしまいます。

成果として森を育てたいという願望は、先延ばしを終わらせ、時間管理の感覚を構築するために必要な原動力として機能します。

最後の言葉

Playストアには、個人がADHDに対処し、自宅や職場でその症状を管理し、やる気を維持し、不安なく仕事を終わらせるのに役立つアプリが多数あります. 自分に最適なアプリを選ぶには、まず自分の習慣を調べて、支援が必要な活動を判断する必要があります。 着実に進歩し、圧倒されないようにするために、一度に多くのルーチンを変更しないようにする必要があります。

また、Android、iOS、および Web 用のいくつかの習慣追跡アプリを調べることもできます。