9 แอพสำหรับบุคคลที่มีสมาธิสั้น

ADHD รบกวนกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่? การรับมือกับอาการสมาธิสั้นดูเหมือนยากหรือไม่? เราได้รวบรวมแอพที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับคุณในการจัดการอาการสมาธิสั้น

ในขณะที่คนส่วนใหญ่พบว่ามันยากที่จะเชื่อ โรคสมาธิสั้น (Attention Deficit Hyperactivity Disorder - ADHD) เป็นโรคที่เกิดจากพัฒนาการทางระบบประสาทที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียว ผู้ใหญ่มากกว่า 10 ล้านคนพยายามดิ้นรนเพื่อสร้างสมดุลในการใช้ชีวิตในขณะที่ต้องรับมือกับโรคสมาธิสั้น

ภาวะนี้พบได้บ่อยในเด็ก และหากเชื่อข้อมูลได้ เด็กเกือบ 11% ที่ไปโรงเรียนมีโรคสมาธิสั้น น่าตกใจที่ 35% ถึง 65% ของพวกเขายังคงประสบกับอาการสมาธิสั้นในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนจากวัยรุ่นไปสู่วัยผู้ใหญ่

ผู้ที่เป็นโรคสมาธิสั้นต้องเผชิญกับความยากลำบากในการเริ่มงานประจำวัน เริ่มตื่นตระหนกหรือรู้สึกวิตกกังวล และพบว่ายากที่จะจัดระเบียบและจัดการงานประจำวันในแต่ละวัน บุคคลเหล่านี้ขาดสมาธิ โดยเฉพาะการทำงานที่น่าเบื่อ พวกเขาเป็นคนที่มีความเป็นไปได้มากที่สุดที่จะมาประชุมสายและอาจพลาดกำหนดเวลาที่สำคัญ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสมาธิสั้นสร้างอุปสรรคในกิจวัตรประจำวัน แต่เป็นแหล่งข้อมูลหลายอย่างที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่จัดการกับอาการสมาธิสั้น บรรเทาความวิตกกังวล และทำให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ด้านล่างนี้ เราได้รวบรวมแอปที่มีประสิทธิภาพเพื่อช่วยจัดการอาการสมาธิสั้นที่ไม่ชัดเจนและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

เวลากู้ภัย

Rescue Time เป็นหนึ่งในแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการจัดการเวลาและประเมินว่าจะใช้เวลานานแค่ไหนในการทำงานบางอย่างให้เสร็จ ทำงานอย่างเงียบ ๆ ในพื้นหลังบนอุปกรณ์ของคุณ โดยจะตรวจสอบได้อย่างแม่นยำว่าคุณใช้เวลาทำงานเท่าไรหรือในขณะที่ไม่ได้ใช้งาน

คุณสามารถตั้งเป้าหมายส่วนบุคคลสำหรับการบริหารเวลาและรับรายงานเชิงลึกเกี่ยวกับเวลาที่ใช้ไปกับงานต่างๆ ตลอดทั้งวัน สร้างนิสัยที่ดีขึ้น และรักษาสิ่งรบกวนสมาธิ ซึ่งจะทำให้มีประสิทธิผลมากขึ้น

ชุดคุณสมบัติของ Rescue Time มีดังนี้:

• การติดตามพื้นหลังที่แม่นยำของเวลาที่ใช้กับอุปกรณ์ของคุณ
• ควบคุมการใช้โทรศัพท์ด้วยการตั้งค่าเป้าหมายเวลาหน้าจอ
• กำหนดแผนรายวันหรือรายสัปดาห์เพื่อสร้างนิสัยที่ดีขึ้น
• บันทึกกิจกรรมออฟไลน์จากอุปกรณ์ Android ของคุณ
• โหมดห้ามรบกวนอัตโนมัติในระหว่างการโฟกัส

Blinkist

มาพูดถึง Blinkist ซึ่งเป็นแอปสรุปหนังสือและฟังพอดคาสต์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งนำเสนอวิธีการฟังพอดแคสต์ที่ให้ข้อมูลอย่างตรงไปตรงมา คุณสงสัยหรือไม่ว่าการใช้หนังสือเสียงและแอพพ็อดคาสท์เพื่อบรรเทา ADHD คืออะไร?

มาอธิบายกัน Blinkist อัดแน่นไปด้วยพอดคาสต์ที่มีประโยชน์มากมายที่พูดถึง ADHD การช่วยเหลือตนเอง ความวิตกกังวล และปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง นอกจากนี้ คุณยังจะได้พบกับพอดแคสต์ในหัวข้อที่หลากหลาย เช่น ไลฟ์สไตล์ ความบันเทิง สุขภาพ การศึกษา ความสัมพันธ์ และอื่นๆ

หากคุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การฟังพอดแคสต์ด้วยเสียงที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณคลายความวิตกกังวลและช่วยต่อสู้กับความคิดถึง

คุณสมบัติที่น่าทึ่งบางอย่างที่ Blinkist นำเสนอมีดังนี้:

• Podcasts และ E-books ภายใต้ 27 หมวดหมู่
• หนังสือสารคดีหลายพันเล่ม
• รายการอ่านที่คัดสรรมาอย่างดีพร้อมพอดคาสต์ที่มีชื่อเสียง
• แนวคิดหลักของพอดคาสต์เพื่ออำนวยความสะดวกในการเรียนรู้ที่ง่ายและรวดเร็ว
• โหมดออฟไลน์เพื่อใช้แอปโดยไม่มีความพร้อมใช้งานของเครือข่าย

โฟกัส@วิล

เริ่มต้นในปี 2554 และขับเคลื่อนโดย Science Focus@Will มุ่งมั่นที่จะปรับปรุงความสามารถในการโฟกัสและการรักษาข้อมูลของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคสมาธิสั้นด้วยความช่วยเหลือของเสียงและเพลงที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ แพลตฟอร์มนี้มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องด้วยทีมนักวิทยาศาสตร์ นักดนตรี และโปรดิวเซอร์ที่มีชื่อเสียง

Focus@Will ใช้เอ็นจิ้น AI ของผู้ป่วยที่เชื่อมโยงกับฐานข้อมูลสมองที่ใหญ่ที่สุด เพื่อเติมเชื้อเพลิงให้กับกระบวนการสร้างเพลงของการรีมาสเตอร์ การแก้ไขใหม่ และสร้างแทร็กใหม่เพื่อขจัดสิ่งรบกวนสมาธิและปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงาน Focus@Will มอบสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• เข้าถึงเพลงพิเศษที่ช่วยกระตุ้นโฟกัส
• ประโยชน์ของการวิจัยและข้อมูลทางประสาทวิทยาที่ยาวนานถึง 7 ปี
• เพิ่มช่วงความสนใจจากค่าเฉลี่ย 20 นาทีเป็น 100 นาที
• ปรับแต่งได้ตามอารมณ์และพฤติกรรม

Freedom.io

ตามชื่อของมัน Freedom เป็นตัวบล็อกเว็บไซต์และแอพที่มีประสิทธิภาพที่ให้ 'อิสระ' แก่ผู้คนกว่าสองล้านคนจากเว็บไซต์ที่ทำให้เสียสมาธิ มอบพลังพิเศษในการควบคุมเวลาหน้าจอของคุณ ซึ่งจะแบนแอปที่เสียเวลาเป็นการชั่วคราว ช่วยให้คุณมีสมาธิกับงานหรือการเรียนและทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น

หากคุณเป็นนักเรียนหรือมืออาชีพที่ทำงานจากที่บ้าน Freedom จะมีประโยชน์ในการลดความฟุ้งซ่านจากแพลตฟอร์มที่ไม่ต้องการ เช่น โซเชียลมีเดีย เมื่อเริ่มเซสชั่น Freedom คุณต้องเลือกแอพที่คุณต้องการจำกัด และ Freedom จะไม่ให้คุณเข้าถึงแอพเหล่านี้

คุณลักษณะเฉพาะบางอย่างของแอป Freedom ที่ช่วยจัดการ ADHD ได้แก่:

• ตั้งค่ารายการบล็อกที่กำหนดเองของแอปที่รบกวนสมาธิและใช้เวลานาน
• ซิงค์รายการแอพและการตั้งค่าที่ถูกแบนของคุณในทุกอุปกรณ์ - Windows, Mac และ iPhone
• กำหนดเวลาให้แอป Freedom ทำงานในวันหรือช่วงเวลาเฉพาะ
• โหมดล็อกเพื่อให้มีสมาธิจดจ่อและทิ้งนิสัยที่ไม่อาจต้านทานได้และการเสพติดมือถือ

จดจำนม

ก้าวไปข้างหน้า เราต้องจำแอพ Milk ซึ่งเป็นแอพจัดการรายการสิ่งที่ต้องทำและแอพเตือนความจำที่ยอดเยี่ยมเหมาะสำหรับคนไม่ว่างที่มักจะลืมงานสำคัญเนื่องจากตารางงานที่แน่น ต้องขอบคุณแอปนี้ คุณจะไม่มีวันลืมนม (หรือรายการซื้อของอื่นๆ) อีกเลย

เลือกแอป Remember the Milk เพื่อรับสิทธิประโยชน์ดังต่อไปนี้สำหรับบุคคลสมาธิสั้น:

• แอปจะจดจำในนามของคุณ ช่วยให้คุณปรับแต่งรายการสิ่งที่ต้องทำได้
• รับการแจ้งเตือนทันเวลา เช่น การแจ้งเตือนทางมือถือ อีเมล ข้อความ IM และบน Twitter
• แบ่งปันงานและรายการที่รอดำเนินการของคุณกับผู้อื่น
• ซิงค์และเข้าถึงรายการการจัดการงานของคุณบนอุปกรณ์ทั้งหมด
• กำหนดลำดับความสำคัญ วันที่ครบกำหนด ทำซ้ำ รายการ และแท็กสำหรับงานในรายการสิ่งที่ต้องทำ
• รองรับการทำงานร่วมกับ Gmail, Google ปฏิทิน, Twitter, Evernote และอื่นๆ

แอพนี้ให้ดาวน์โหลดและใช้งานได้ฟรี แต่คุณสามารถอัปเดตเป็นเวอร์ชันโปรได้เสมอเพื่อใช้คุณสมบัติขั้นสูงบางอย่าง

ล้างอีเมล

กล่องขาเข้าที่รกทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่? ไม่อีกแล้ว! นี่คือแอป Clean Email เพื่อจัดการชีวิตของคุณ! ใช้เวทย์มนตร์นี้เพื่อจัดเรียงและลบอีเมลที่ไม่ต้องการออกจากอีเมลเก่านับพันที่ซ้อนอยู่ในกล่องจดหมายของคุณ เพื่อเปิดทางให้อีเมลใหม่เข้าสู่กล่องจดหมายของคุณ

แอพ Clean Email เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ใช้อีเมลส่วนตัวและธุรกิจที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพและจัดระเบียบ ในนามของคุณ แอปจัดการอีเมลของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ และในขณะเดียวกันก็รักษาข้อมูลของคุณให้ปลอดภัย

Clean Email ช่วยคุณในเรื่องต่อไปนี้:

• ยกเลิกการสมัครรับจดหมายจากรายชื่อผู้รับจดหมายที่ไม่ต้องการ
• ลบ ย้าย และเก็บถาวรอีเมลจำนวนมาก และติดป้ายกำกับกลุ่มอีเมล
• บล็อกผู้ส่งอีเมลขยะและอีเมลที่ไม่ต้องการสำเร็จแล้ว
• จัดระเบียบอีเมลอย่างมีประสิทธิภาพในโฟลเดอร์ที่มีความหมาย
• เพิ่มอีเมลสำคัญไว้อ่านทีหลัง

Clean Email เป็นเครื่องมือบนคลาวด์ที่มีอยู่ในทุกอุปกรณ์ รวมถึงเดสก์ท็อป Android และ iPhone แอปจะล้างอีเมล 1,000 ฉบับแรกโดยไม่เสียค่าบริการ แต่จะแจ้งให้คุณอัปเกรดหลังจากนั้นสักครู่

หมี- MarkDown Notes

มีให้สำหรับ Mac และ iPhone Bear เป็นแอพที่ดึงดูดสายตาและเชื่อมโยงกันสำหรับบุคคลสมาธิสั้นซึ่งช่วยให้คุณจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญหรือสิ่งที่คุณกลัวที่จะลืม ด้วยอินเทอร์เฟซที่ตรงไปตรงมาและดึงดูดสายตา Bear เป็นสถานที่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ใช้ Apple ในการจดความคิดและจัดระเบียบเมื่อมีเหตุการณ์มากมายเกิดขึ้นในหัว

สิ่งที่โดดเด่นที่สุดเกี่ยวกับ Bear คือคุณลักษณะการติดแฮชแท็กที่ช่วยให้คุณสามารถจัดกลุ่มบันทึกย่อและความคิดที่เกี่ยวข้องทั้งหมดได้ แม้ว่าคุณจะสร้างมันขึ้นมาในช่วงเวลาที่ต่างกัน Bear ให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวของผู้ใช้และเข้ารหัสบันทึกย่อทั้งหมด

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถตั้งรหัสผ่านเพื่อป้องกันการเข้าถึงโดยไม่ได้รับอนุญาต Bear มีความยืดหยุ่นสูง การซิงค์บันทึกย่อในระบบนิเวศของ Apple ช่วยให้สามารถจัดระเบียบแท็กที่ซ้อนกัน และช่วยให้คุณสามารถเพิ่มภาพร่างและส่งออกบันทึกย่อในรูปแบบต่างๆ ที่คุณเลือกได้

Productive- ตัวติดตามนิสัย

หากกิจวัตรประจำวันของคุณทำให้ขวัญกำลังใจลดลง และการทำงานประจำวันไม่รู้สึกเหมือนประสบความสำเร็จอีกต่อไป Productive Habit Tracker คือแอปที่คุณต้องการในชีวิต

ช่วยตั้งค่ากิจวัตรส่วนบุคคลสำหรับตัวคุณเองที่รับทราบและเชียร์คุณเมื่อคุณบรรลุเป้าหมายรายวันเป็นเวลาหลายวันโดยไม่หยุดพัก

เพื่อให้มีแรงจูงใจตลอดทั้งวันและรู้สึกได้ถึงความสำเร็จ คุณสามารถกำหนดเวลางานได้ไม่จำกัด ไม่ว่าจะมากหรือน้อย เครื่องมือติดตามนิสัยที่มีประสิทธิผลช่วยให้คุณควบคุมนิสัยที่ไม่ดีและปลูกฝังนิสัยที่ดี ตัวติดตามงานช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีต่อไปนี้:

• วางแผนงานและนิสัยประจำวันของคุณโดยใช้อินเทอร์เฟซที่เรียบง่าย
• กำหนดเวลางานและรับการแจ้งเตือนพร้อมท์
• ตั้งเตือนอัจฉริยะสำหรับนิสัยดีๆ วันละหลายๆ ครั้ง
• สถิติเชิงลึกให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและช่วยให้คุณติดตามได้

ป่า

คุณเป็นคนติดโซเชียลและขาดการควบคุมตนเองที่จำเป็นในการหยุดเลื่อนดูฟีดข่าวหรือไม่? Forest มีวิธีแก้ปัญหาที่รอบคอบที่สุดในการเพิ่มระดับผลิตภาพของคุณและช่วยให้คุณจดจ่อ

แนวคิดเบื้องหลังแอป Forest คือการขอให้คุณหว่านเมล็ดเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการทำงานในรายการสิ่งที่ต้องทำและต้องอยู่ห่างจากโทรศัพท์ ตราบใดที่คุณทำงานเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย เมล็ดพืชก็จะเบ่งบานเป็นต้นไม้ที่สวยงาม แต่ทันทีที่คุณอยากจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและย่อแอป Forest ต้นไม้ก็จะเหี่ยวแห้งไป!

ความปรารถนาที่จะปลูกป่าเป็นความสำเร็จทำหน้าที่เป็นแรงกระตุ้นที่จำเป็นมากในการยุติการผัดวันประกันพรุ่งและสร้างความรู้สึกของการบริหารเวลา

คำสุดท้าย

มีแอพมากมายใน play store ที่ช่วยให้บุคคลจัดการกับ ADHD และจัดการอาการที่บ้านหรือที่ทำงาน มีแรงจูงใจและทำงานให้เสร็จโดยไม่ต้องกังวล ในการเลือกแอปที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบนิสัยของคุณและพิจารณาว่ากิจกรรมใดที่คุณต้องการความช่วยเหลือ คุณต้องหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนกิจวัตรมากเกินไปในคราวเดียวเพื่อให้มีความคืบหน้าอย่างต่อเนื่องและหลีกเลี่ยงการทำให้ตัวเองหนักใจ

คุณยังสำรวจแอปติดตามนิสัยสำหรับ Android, iOS และเว็บได้อีกด้วย