什麼是職業晉升焦慮以及如何預防

獲得更高的職位是對出色工作的一種令人興奮和充實的獎勵。 然而，對於許多人來說，升職是苦樂參半的，因為這意味著接受新的挑戰，學習新的系統，走出你的舒適區。 這就是為什麼許多人寧願保留現有工作和職位而不是面對糖衣的機會的最終原因。 更難的是，如果你選擇錯過它，它可能永遠不會很快再次出現——尤其是在這個導致許多人經歷了許多就業不確定性的大流行的艱難時期，人們必須仔細研究在拒絕促銷之前先了解利弊。

心理調節有助於為我們有時發現自己面臨的任何挑戰的灰色區域著色。 這是一個通過改變思想、信念和態度來訓練你的思維的過程——接受思維模式、傾向和/或心理狀態，這樣我們就可以優化積極的思維，從而優化我們的表現。 在工作中獲得晉升可能會引發職業晉升焦慮，但一旦你開始改變你的觀點，晉升可能會改變生活。 升職反映了您令人難以置信的工作表現，這僅意味著您的主管不僅看到了您擔任該職位的潛力，還注意到了您的生產力和效率。 對報價說“是”可能對您的薪酬方案以及其他福利和津貼也有利。

什麼是職業晉升焦慮？

職業晉升焦慮是一種與晉升相關的壓倒性壓力和焦慮感。 這是正常、自然的，每個人都會經歷它，因為每個人都會反思自己的能力。 從理性上講，我們都天生害怕失敗，害怕讓別人失望，害怕新的責任。 但是通過對改變持開放態度，從你的老闆那裡得到鼓舞人心的談話，以及從相信你的技能的同事那裡得到反饋，你將能夠使事情變得順利。

如何預防職業晉升焦慮

並非每天都有機會為我們的職業發展邁出一步。 這裡有 12 種跳房子的方法可以讓你擺脫焦慮循環：

1.了解你的導師

有一個可以成為你強有力的盟友或教練的人是值得的，在你的角色過渡期間你可以依靠他。 有時，您可能會發現自己處於決策至關重要的分岔路口，導師可以幫助您從不同的角度或角度獲得啟發，以便您做出正確的決定。

2.為自己製作甘特圖

這可以幫助您確定您的計劃，並在整個過渡過程中得到它們的指導。 通過這種方式，您還可以通過遵循特定的時間表來監控您的進度並保持在您的目標和目標之上。 每週或每月設定自我目標。

3. 確定你的領導風格

在你為新職位如何以不同的方式對待同事而發狂之前，你必須知道你想要給人留下什麼樣的印象。 然後，與您的團隊成員或同事討論您可能認為可行的改變，並考慮聽取他們的意見，這樣您就會知道哪種領導風格可以彌合您和他們之間的差距。

4. 了解你的範圍

不是為了工作的複雜性或加倍努力，而是為了你的理解。 許多新晉升者往往會立即跳出他們的工作範圍，從而開始擔任新角色。 請記住，在將手指伸到像限之外之前，您需要先掌握新角色。 如果你的主管知道你總是超越自我，他們也知道你需要時間來適應新角色並起飛。

5. 參加您所在領域的研討會和會議

有大量的網絡研討會和虛擬會議可以提高您的專業知識、口頭溝通技巧、動力、信心並擴大您的專業網絡。 這不僅達到了您的終身學習目標，而且您的參與也可以獲得專業證書。

6. 休閒計劃

這個很重要。 考慮給自己一些假期或休息時間的獎勵。 大多數促銷員認為這是他們的一線希望，或者僅僅是繼續前進的動力。 為每項成就或成就享受新薪水也不錯。 如果它可以幫助您恢復或更新您的能量，請每隔一段時間進行一次。

7.轉移你的注意力

減輕恐懼的一種方法是轉移注意力。 你可以通過嘗試一個新的愛好或做一些值得你花時間的事情來做到這一點。 欣賞一部好電影，學習一個新食譜，購買一件新衣服，或者只是讀一本書。 對於其他人來說，收養一隻狗或建立一個水族館可以提供放鬆，從而轉移注意力。 專注於其他有趣的事情可以減輕任何壓力和焦慮感。

8.練習正念

它也有助於享受一些和平與寧靜。 即使在壓力很大的情況下，冥想也可以幫助您獲得新的視角。 它可以增加您的自我意識並減少負面情緒，同時增加您的耐心和寬容度。

9. 回顧你的核心價值觀

還記得你是如何開始這份工作的嗎？ 你提到了你的優勢。 將它們用於您的優勢。 充分利用您的職業道德、可靠性和適應性。 對事情輕描淡寫，永遠不要從你內心的批評者那裡得到一個字。 如果列舉你擅長或已經取得的成就有幫助，那就這樣做吧。 激勵自己從遇到的任何情況中成長和學習，並記住要優雅地做這些。

10. 遠離批評者

與可能會破壞您的動力、意志力和正念的批評者保持安全距離可以大有幫助。 你想以積極的心態來安排你的日常活動，所以你必須學會如何躲避消極的子彈。

11.自信地攜帶自己

要想出類拔萃，克服焦慮，你必須時刻保持自信，否則你會陷入自我猜測的混亂中，最終失敗。 認為你超越了其他人，並且你有能力勝任這個角色。 你的上司選擇你有他們積極的理由。 尊重自己，想想你的經驗、教育背景、軟技能以及所有其他使你成為有價值員工的資產。

12. 說出來

與您的主管或招聘經理協商如何使入職或過渡過程對您有利，而不會貶低您的適應能力和正直。 也許你可以接受這個提議，因為他們會給你 3 天的時間進行自我反省，或者去度假一段時間，以減少改變的壓力。

沒有辦法，只能向上，這就是現實。 如果您覺得升職是您未來的自己會感謝您的事情，那就去做吧。 如果您當前和未來的目標表明了該職位，並且您始終可以選擇在新職位上感到高興，那麼您將始終發現這份工作更有價值。 請記住，歸根結底，這只是一個觀點問題。 一旦你決定擁抱未知並放下你的恐懼，只有這樣你才能控制你的思想並完成對你的要求。