Ce este anxietatea de promovare a carierei și cum să o preveniți

Să ți se ofere un rol mai înalt este o recompensă interesantă și împlinitoare pentru o muncă bine făcută. Cu toate acestea, pentru mulți, promovarea este dulce-amăruie, deoarece asta ar însemna să accepte o nouă provocare, să învețe un nou sistem și să iasă din zona ta de confort. Acesta este motivul final pentru care mulți ar prefera să-și păstreze locurile de muncă și pozițiile existente în loc să se confrunte cu oportunitatea acoperită de zahăr. Este și mai greu atunci când te gândești la faptul că, dacă alegi să-l ratezi, s-ar putea să nu mai apară niciodată curând - mai ales în aceste vremuri dificile ale pandemiei, care este responsabilă pentru multe incertitudini de angajare cu care se confruntă mulți, trebuie să studiezi cu atenție argumente pro și contra înainte de a refuza promovarea.

Condiționarea mentală ajută la colorarea zonelor gri ale oricărei provocări cu care ne confruntăm uneori. Este un proces de antrenament al minții prin modificarea gândurilor, credințelor și atitudinilor - pentru a accepta modele de gândire, tendințe și/sau stări mentale, astfel încât să putem optimiza gândirea pozitivă și, prin urmare, să ne optimizăm performanța. Obținerea unei promovări la locul de muncă poate declanșa anxietatea privind promovarea carierei, dar de îndată ce inițiezi o schimbare în perspectiva ta, promovarea s-ar putea dovedi a schimba viața. Promovarea reflectă performanța ta incredibilă la locul de muncă, ceea ce înseamnă doar că supervizorii tăi nu numai că au văzut potențialul tău pentru acest rol, ci și au remarcat productivitatea și eficiența ta. Să spui da ofertei ar putea fi avantajos și pentru pachetul tău de compensare, alături de alte beneficii și avantaje.

Ce este anxietatea de promovare a carierei?

Anxietatea de promovare a carierei este un sentiment de o cantitate copleșitoare de stres și anxietate asociate cu o promovare. Este normal, firesc și toată lumea îl experimentează, deoarece fiecare ar reflecta asupra capacităților sale. Din punct de vedere rațional, tuturor ne este, prin natură, frică de eșec, de dezamăgire pe alții și de noi responsabilități. Dar, fiind deschis la schimbare, primind o discuție încurajatoare de la șeful tău și primind feedback de la colegii tăi care cred în abilitățile tale, vei reuși să netezi lucrurile.

Cum să preveniți anxietatea de promovare a carierei

Nu în fiecare zi avem șansa să ni se ofere un pas în continuarea creșterii în carieră. Iată 12 moduri prin care puteți să vă ieșiți din bucla de anxietate:

1. Cunoaște-ți mentorii

Merită să ai pe cineva care să devină aliatul tău puternic sau antrenorul pe care te poți baza în perioada de tranziție a rolului. Uneori, s-ar putea să vă aflați între drumuri bifurcate unde luarea deciziilor este crucială, un mentor vă poate ajuta să fiți iluminat dintr-un punct de vedere sau perspectivă diferit, astfel încât să puteți ajunge la o decizie corectă.

2. Faceți o diagramă Gantt pentru dvs

Acest lucru vă poate ajuta să vă identificați planurile și să fiți ghidat de ele pe parcursul tranziției. În acest fel, puteți, de asemenea, să vă monitorizați progresul și să rămâneți la curent cu obiectivele și obiectivele dvs. urmând o anumită cronologie. Stabiliți auto-ținte pe săptămână sau lună.

3. Identificați-vă stilul de conducere

Înainte de a te înnebuni cu privire la modul în care îi vei trata diferit pe colegii tăi cu noul tău rol, trebuie să știi ce tip de impresie vrei să faci. Apoi, discutați cu membrii echipei sau cu colegii despre schimbările despre care ați putea crede că ar funcționa și luați în considerare să le ascultați, astfel încât să știți ce stil de conducere poate reduce diferența dintre dvs. și ei.

4. Cunoaște-ți domeniul de aplicare

Nu pentru complexitatea locului de muncă sau pentru a face eforturi suplimentare, ci pentru înțelegerea dvs. Mulți promotori noi tind să înceapă în noul lor rol ieșind imediat din domeniul lor. Amintiți-vă, mai întâi trebuie să vă stăpâniți noul rol înainte de a vă scufunda degetele în afara cadranului. Dacă supervizorii tăi te cunosc că mergi mereu dincolo, ei știu, de asemenea, că ți-ar lua timp să te încălzi cu noul rol și să pleci.

5. Participați la seminarii și conferințe din domeniul dvs

Există o mulțime de webinarii și conferințe virtuale care vă pot îmbunătăți cunoștințele de experți, abilitățile de comunicare orală, motivația, încrederea și vă pot extinde rețeaua profesională. Acest lucru nu numai că îți atinge obiectivele de învățare pe tot parcursul vieții, dar participarea ta la acestea vă poate câștiga și o acreditare profesională.

6. Planificați petrecerea timpului liber

Asta e important. Luați în considerare o vacanță sau o recompensă liberă pentru dvs. Cei mai mulți promotori văd acest lucru ca pe un fundament sau pur și simplu o motivație pentru a continua. Nu este rău să te bucuri de noul tău salariu pentru fiecare realizare sau realizare. Dacă este ceva care te poate ajuta să-ți recâștigi sau să-ți reînnoiești energia, fă-l din când în când.

7. Deturnează-ți atenția

O modalitate de a-ți atenua temerile este să-ți distragi atenția. Puteți face acest lucru încercând un nou hobby sau făcând ceva care merită. Bucurați-vă de un film bun, învățați o nouă rețetă, cumpărați o rochie nouă sau pur și simplu citiți o carte. Pentru alții, adoptarea unui câine sau înființarea unui acvariu poate oferi relaxare și, prin urmare, concentrare deturnată. Concentrându-vă pe alte lucruri care vă distrează, puteți atenua orice sentiment de stres și anxietate.

8. Practică mindfulness

De asemenea, ajută să vă bucurați de puțină pace și liniște. Meditația vă poate ajuta să obțineți o nouă perspectivă chiar și în situații stresante. Îți crește conștiința de sine și reduce emoțiile negative, crescând în același timp răbdarea și toleranța.

9. Examinați-vă valorile de bază

Îți amintești cum ai început cu treaba? Ai menționat punctele tale forte. Folosește-le în avantajul tău. Valorificați-vă etica în muncă, fiabilitatea și adaptabilitatea. Luați lucrurile cu ușurință și nu luați niciodată un cuvânt de la criticul vostru interior. Dacă vă ajută să enumerați lucrurile la care sunteți bun sau le-ați atins, faceți-o. Motivați-vă să creșteți și să învățați din orice situație care vă apare și amintiți-vă să faceți acestea cu har.

10. Ține-te departe de detractori

Păstrarea unei distanțe de siguranță față de detractorii tăi, care îți pot distruge motivația, puterea de voință și atenția poate merge mult. Vrei să-ți orchestrezi activitățile de zi cu zi cu o atitudine mentală pozitivă, așa că trebuie să înveți cum să eviți gloanțele negative.

11. Poartă-te cu încredere

Pentru a excela și a depăși anxietatea, trebuie să fii încrezător în orice moment, altfel vei cădea în frământarea ghicirii de sine și apoi vei eșua în cele din urmă. Gândește-te că te ridici deasupra celorlalți și că ești capabil să faci rolul. Supraveghetorii tăi au motivele lor pozitive pentru care te-au ales. Respectă-te, gândește-te la experiența ta, la pregătirea ta, la abilitățile soft și la toate celelalte atuuri care te fac un angajat valoros.

12. Vorbește

Negociați cu supervizorul dvs. sau cu managerul de angajare cum puteți face procesul de integrare sau de tranziție favorabil pentru dvs., fără a vă înjosi adaptabilitatea și integritatea. Poate că poți accepta oferta pe seama că îți vor acorda 3 zile să te auto-reflectezi sau să pleci o vreme într-o vacanță pentru a face schimbarea mai puțin copleșitoare.

Nu există nicio cale de a merge decât în ​​sus, aceasta este realitatea. Dacă simți că promovarea este ceva pentru care viitorul tău ți-ar mulțumi, mergi. Dacă obiectivele tale actuale și viitoare sunt indicative pentru poziție și că poți alege întotdeauna să fii fericit în noua poziție, atunci vei găsi întotdeauna jobul mult mai plin de satisfacții. Amintiți-vă că, la sfârșitul zilei, este doar o chestiune de perspectivă. Odată ce te-ai hotărât să îmbrățișezi necunoscutul și să renunți la temerile tale, abia atunci vei fi stăpân pe mintea ta și vei îndeplini orice ți se va cere.