Qu'est-ce que l'anxiété liée à la promotion de carrière et comment la prévenir

Se voir offrir un rôle plus élevé est une récompense excitante et épanouissante pour un travail bien fait. Cependant, pour beaucoup, la promotion est douce-amère car cela signifierait relever un nouveau défi, apprendre un nouveau système et sortir de votre zone de confort. C'est la raison ultime pour laquelle beaucoup préfèrent conserver leurs emplois et postes existants au lieu de faire face à l'opportunité enrobée de sucre. C'est encore plus difficile lorsque vous réfléchissez au fait que si vous choisissez de le manquer, il se peut qu'il ne se reproduise plus jamais de sitôt - surtout en ces temps difficiles de la pandémie qui est responsable de nombreuses incertitudes en matière d'emploi vécues par beaucoup, il faut étudier attentivement le avantages et inconvénients avant de refuser la promotion.

Le conditionnement mental aide à colorer les zones grises de tout défi auquel nous nous trouvons parfois confrontés. C'est un processus d'entraînement de votre esprit en modifiant les pensées, les croyances et les attitudes - pour accepter les schémas de pensée, les tendances et / ou les états mentaux afin que nous puissions optimiser la pensée positive et donc optimiser nos performances. Obtenir une promotion au travail peut déclencher une anxiété liée à la promotion de carrière, mais dès que vous initiez un changement dans votre perspective, la promotion peut s'avérer bouleversante. La promotion reflète votre incroyable performance au travail, ce qui signifie seulement que vos superviseurs ont non seulement vu le potentiel en vous pour le poste, mais ont également pris note de votre productivité et de votre efficacité. Dire oui à l'offre pourrait également être avantageux pour votre rémunération globale, ainsi que pour d'autres avantages et avantages.

Qu'est-ce que l'anxiété de promotion de carrière ?

L'anxiété liée à la promotion de carrière est un sentiment de stress et d'anxiété associés à une promotion. C'est normal, naturel et chacun en fait l'expérience en réfléchissant à ses capacités. Rationnellement, nous avons tous, par nature, peur de l'échec, de décevoir les autres et de nouvelles responsabilités. Mais en étant ouvert au changement, en obtenant un discours d'encouragement de votre patron et en obtenant les commentaires de vos collègues qui croient en vos compétences, vous pourrez adoucir les choses.

Comment prévenir l'anxiété liée à la promotion de carrière

Ce n'est pas tous les jours que nous avons la chance de nous voir offrir une étape pour poursuivre notre croissance de carrière. Voici 12 façons pour vous de sortir de la boucle de l'anxiété à la marelle :

1. Connaissez vos mentors

Il est avantageux d'avoir quelqu'un qui peut devenir votre allié ou votre coach sur qui vous pouvez vous appuyer pendant la période de transition de votre rôle. Parfois, vous pouvez vous retrouver entre des routes bifurquées où la prise de décision est cruciale, un mentor peut vous aider à être éclairé d'un point de vue ou d'une perspective différente afin que vous puissiez prendre une décision judicieuse.

2. Faites-vous un diagramme de Gantt

Cela peut vous aider à identifier vos plans et à vous laisser guider par eux tout au long de votre transition. De cette façon, vous pouvez également suivre vos progrès et rester au top de vos buts et objectifs en suivant un calendrier spécifique. Fixez-vous des objectifs par semaine ou par mois.

3. Identifiez votre style de leadership

Avant de vous affoler sur la façon dont vous allez traiter vos collègues différemment avec votre nouveau rôle, vous devez savoir quel genre d'impression vous voulez faire. Ensuite, parlez aux membres de votre équipe ou à vos collègues des changements qui, selon vous, pourraient fonctionner et envisagez de les écouter afin de savoir quel style de leadership peut combler le fossé entre vous et eux.

4. Connaissez votre portée

Pas pour la complexité du travail ou pour aller plus loin, mais pour votre compréhension. De nombreux nouveaux promus ont tendance à démarrer dans leur nouveau rôle en sortant immédiatement de leur champ d'action. N'oubliez pas que vous devez d'abord maîtriser votre nouveau rôle avant de sortir vos doigts de votre quadrant. Si vos superviseurs vous connaissent pour toujours aller au-delà, ils savent aussi qu'il vous faudrait du temps pour vous familiariser avec le nouveau rôle et décoller.

5. Assistez à des séminaires et des conférences dans votre domaine

Il existe de nombreux webinaires et conférences virtuelles qui peuvent améliorer vos connaissances d'expert, vos compétences en communication orale, votre motivation, votre confiance et élargir votre réseau professionnel. Non seulement cela atteint vos objectifs d'apprentissage tout au long de la vie, mais votre participation à ceux-ci peut également vous permettre d'obtenir un titre professionnel.

6. Prévoyez des loisirs

C'est important. Envisagez des vacances ou une récompense de temps libre pour vous-même. La plupart des promus voient cela comme leur doublure argentée ou simplement comme une motivation pour continuer. Il n'est pas mauvais de profiter de votre nouveau salaire pour chaque réalisation ou réalisation. Si c'est quelque chose qui peut vous aider à retrouver ou à renouveler votre énergie, faites-le de temps en temps.

7. Détournez votre attention

Une façon d'atténuer vos peurs est de détourner votre attention. Vous pouvez le faire en essayant un nouveau passe-temps ou en faisant quelque chose qui en vaut la peine. Profitez d'un bon film, apprenez une nouvelle recette, achetez une nouvelle robe ou lisez simplement un livre. Pour d'autres, l'adoption d'un chien ou l'installation d'un aquarium peuvent apporter de la détente et donc détourner l'attention. Se concentrer sur d'autres choses qui vous divertissent peut atténuer tout sentiment de stress et d'anxiété.

8. Pratiquez la pleine conscience

Cela aide également à profiter d'un peu de paix et de tranquillité. La méditation peut vous aider à acquérir une nouvelle perspective même dans des situations stressantes. Il augmente votre conscience de soi et réduit les émotions négatives tout en augmentant votre patience et votre tolérance.

9. Passez en revue vos valeurs fondamentales

Rappelez-vous comment vous avez commencé avec le travail? Vous avez mentionné vos atouts. Utilisez les à votre avantage. Capitalisez sur votre éthique de travail, votre fiabilité et votre adaptabilité. Prenez les choses à la légère et ne prenez jamais un mot de votre critique intérieur. Si cela vous aide à énumérer les choses dans lesquelles vous êtes doué ou que vous avez accomplies, faites-le. Motivez-vous pour grandir et apprendre de toute situation qui se présente à vous et n'oubliez pas de le faire avec grâce.

10. Éloignez-vous des détracteurs

Garder une distance de sécurité avec vos détracteurs, qui peuvent potentiellement ruiner votre motivation, votre volonté et votre pleine conscience, peut aller très loin. Vous voulez orchestrer vos activités quotidiennes avec une attitude mentale positive, vous devez donc apprendre à esquiver les balles négatives.

11. Portez-vous avec confiance

Pour exceller et surmonter l'anxiété, vous devez à tout moment être confiant, sinon vous tomberez dans la tourmente de l'auto-devinette et finirez par échouer. Pensez que vous vous élevez au-dessus des autres et que vous êtes capable de jouer le rôle. Vos superviseurs ont leurs raisons positives pour lesquelles ils vous ont choisi. Estimez-vous, pensez à votre expérience, à votre formation, à vos compétences générales et à tous les autres atouts qui font de vous un employé précieux.

12. Exprimez-vous

Négociez avec votre superviseur ou le responsable du recrutement sur la manière dont vous pouvez rendre le processus d'intégration ou de transition favorable pour vous sans dégrader votre adaptabilité et votre intégrité. Peut-être pouvez-vous accepter l'offre sous prétexte qu'ils vous donneront 3 jours pour réfléchir ou partir en vacances pendant un certain temps pour rendre le changement moins écrasant.

Il n'y a pas moyen d'aller mais en haut, c'est la réalité. Si vous pensez que la promotion est quelque chose dont votre futur moi vous remercierait, allez-y. Si vos objectifs actuels et futurs sont indicatifs du poste et que vous pouvez toujours choisir d'être heureux dans le nouveau poste, alors vous trouverez toujours le travail beaucoup plus gratifiant. N'oubliez pas qu'en fin de compte, ce n'est qu'une question de point de vue. Une fois que vous avez décidé d'embrasser l'inconnu et d'abandonner vos peurs, alors seulement vous contrôlerez votre esprit et accomplirez tout ce qui vous sera demandé.