Che cos'è l'ansia da promozione professionale e come prevenirla

L'essere offerto un ruolo più alto è una ricompensa eccitante e appagante per un lavoro ben fatto. Tuttavia, per molti, la promozione è agrodolce in quanto significherebbe affrontare una nuova sfida, imparare un nuovo sistema e uscire dalla propria zona di comfort. Questo è l'ultimo motivo per cui molti preferirebbero mantenere i loro posti di lavoro e le posizioni esistenti invece di affrontare l'opportunità ricoperta di zucchero. È ancora più difficile se si riflette sul fatto che se si sceglie di perderlo, potrebbe non ripresentarsi mai più presto — specialmente in questi tempi difficili della pandemia che è responsabile di molte incertezze occupazionali vissute da molti, bisogna studiare attentamente il pro e contro prima di rifiutare la promozione.

Il condizionamento mentale aiuta a colorare le aree grigie di qualsiasi sfida con cui a volte ci troviamo di fronte. È un processo di allenamento della mente modificando pensieri, convinzioni e atteggiamenti - per accettare schemi di pensiero, tendenze e/o stati mentali in modo da poter ottimizzare il pensiero positivo e quindi ottimizzare le nostre prestazioni. Ottenere una promozione sul lavoro può innescare ansia da promozione professionale, ma non appena inizi a cambiare la tua prospettiva, la promozione potrebbe cambiare la vita. La promozione riflette le tue incredibili prestazioni lavorative, il che significa solo che i tuoi supervisori non solo hanno visto il potenziale in te per il ruolo, ma hanno anche notato la tua produttività ed efficienza. Dire di sì all'offerta potrebbe essere vantaggioso anche per il tuo pacchetto di compensazione, insieme ad altri vantaggi e vantaggi.

Che cos'è l'ansia da promozione professionale?

L'ansia da promozione professionale è una sensazione di una quantità schiacciante di stress e ansia associata a una promozione. È normale, naturale e tutti lo sperimentano come ognuno rifletterebbe sulle proprie capacità. Razionalmente, tutti noi abbiamo, per natura, paura del fallimento, deludere gli altri e nuove responsabilità. Ma essendo aperto al cambiamento, ricevendo un discorso di incoraggiamento dal tuo capo e ricevendo feedback dai tuoi colleghi che credono nelle tue capacità, sarai in grado di appianare le cose.

Come prevenire l'ansia da promozione professionale

Non capita tutti i giorni di avere la possibilità di essere offerto un passo per promuovere la nostra crescita professionale. Ecco 12 modi per uscire dalla campana dell'ansia:

1. Conosci i tuoi mentori

Vale la pena avere qualcuno che può diventare il tuo forte alleato o allenatore su cui puoi fare affidamento durante il periodo di transizione del tuo ruolo. A volte, potresti trovarti tra strade biforcute in cui il processo decisionale è cruciale, un mentore può aiutarti a essere illuminato da un punto di vista o prospettiva diverso in modo che tu possa prendere una decisione sana.

2. Crea un diagramma di Gantt per te stesso

Questo può aiutarti a identificare i tuoi piani ed essere guidato da loro durante la transizione. In questo modo, puoi anche monitorare i tuoi progressi e rimanere al passo con i tuoi obiettivi e obiettivi seguendo una sequenza temporale specifica. Imposta obiettivi personali per settimana o mese.

3. Identifica il tuo stile di leadership

Prima di diventare frenetico su come tratterai i tuoi colleghi in modo diverso con il tuo nuovo ruolo, devi sapere che tipo di impressione vuoi fare. Quindi, parla con i membri del tuo team o con i colleghi dei cambiamenti che potresti pensare potrebbero funzionare e considera di ascoltarli in modo da sapere quale stile di leadership può colmare il divario tra te e loro.

4. Conosci la tua portata

Non per la complessità del lavoro o per fare il possibile, ma per la tua comprensione. Molti nuovi promotori tendono a saltare nel loro nuovo ruolo uscendo immediatamente dal loro ambito. Ricorda, devi padroneggiare il tuo nuovo ruolo prima di immergere le dita fuori dal quadrante. Se i tuoi supervisori ti conoscono per andare sempre oltre, sanno anche che ci vorrebbe del tempo per riscaldarti con il nuovo ruolo e decollare.

5. Partecipa a seminari e conferenze nel tuo campo

Ci sono molti webinar e conferenze virtuali che possono migliorare le tue conoscenze di esperti, capacità di comunicazione orale, motivazione, fiducia e ampliare la tua rete professionale. Non solo questo raggiunge i tuoi obiettivi di apprendimento permanente, ma la tua partecipazione a tali obiettivi può anche farti ottenere una credenziale professionale.

6. Piano per il tempo libero

Questo è importante. Prendi in considerazione una vacanza o una ricompensa per il tempo libero per te stesso. La maggior parte dei promotori vede questo come il loro rivestimento d'argento o semplicemente una motivazione per andare avanti. Non è male godersi il tuo nuovo stipendio per ogni risultato o traguardo. Se è qualcosa che può aiutarti a ritrovare o rinnovare la tua energia, fallo ogni tanto.

7. Distogli la tua attenzione

Un modo per mitigare le tue paure è distogliere la tua attenzione. Puoi farlo provando un nuovo hobby o facendo qualcosa che valga la pena. Goditi un bel film, impara una nuova ricetta, acquista un nuovo vestito o semplicemente leggi un libro. Per altri, l'adozione di un cane o l'allestimento di un acquario possono fornire relax e, quindi, distogliere l'attenzione. Concentrarti su altre cose che ti intrattengono può alleviare qualsiasi sensazione di stress e ansia.

8. Pratica la consapevolezza

Aiuta anche a godere di un po' di pace e tranquillità. La meditazione può aiutarti ad acquisire una nuova prospettiva anche in situazioni stressanti. Aumenta la tua autocoscienza e riduce le emozioni negative aumentando la tua pazienza e tolleranza.

9. Rivedi i tuoi valori fondamentali

Ricordi come hai iniziato con il lavoro? Hai menzionato i tuoi punti di forza. Usali a tuo vantaggio. Sfrutta l'etica, l'affidabilità e l'adattabilità del tuo lavoro. Prendi le cose alla leggera e non prendere mai una parola dal tuo critico interiore. Se aiuta a enumerare le cose in cui sei bravo o che hai raggiunto, fallo. Motivati ​​a crescere e ad imparare da qualsiasi situazione che ti si presenta e ricorda di farlo con grazia.

10. Tieniti lontano dai detrattori

Mantenere una distanza di sicurezza dai tuoi detrattori, che possono potenzialmente rovinare la tua motivazione, forza di volontà e consapevolezza può fare molto. Vuoi orchestrare le tue attività quotidiane con un atteggiamento mentale positivo, quindi devi imparare a schivare i proiettili negativi.

11. Porta te stesso con sicurezza

Per eccellere e superare l'ansia, devi sempre essere fiducioso, altrimenti cadrai nel tumulto dell'auto-seconda ipotesi e poi alla fine fallirai. Pensa di essere al di sopra degli altri e di essere in grado di ricoprire il ruolo. I tuoi supervisori hanno le loro ragioni positive per cui ti hanno scelto. Stimati, pensa alla tua esperienza, al background educativo, alle competenze trasversali e a tutte le altre risorse che fanno di te un dipendente prezioso.

12. Parla

Negozia con il tuo supervisore o il responsabile delle assunzioni su come rendere il processo di inserimento o transizione favorevole a te senza sminuire la tua adattabilità e integrità. Forse puoi accettare l'offerta perché ti daranno 3 giorni per riflettere su te stesso o andare in vacanza per un po' per rendere il cambiamento meno opprimente.

Non c'è modo di andare se non su, questa è la realtà. Se ritieni che la promozione sia qualcosa per cui il tuo io futuro ti ringrazierebbe, fallo. Se i tuoi obiettivi attuali e futuri sono indicativi della posizione e che puoi sempre scegliere di essere felice nella nuova posizione, troverai sempre il lavoro molto più gratificante. Ricorda che alla fine della giornata, è solo una questione di prospettiva. Una volta che hai deciso di abbracciare l'ignoto e di lasciar andare le tue paure, solo allora avrai il controllo della tua mente e soddisferai tutto ciò che ti viene chiesto.