¿Qué es la ansiedad por la promoción profesional y cómo prevenirla?

Que te ofrezcan un puesto más alto es una recompensa emocionante y gratificante por un trabajo bien hecho. Sin embargo, para muchos, la promoción es agridulce, ya que significaría asumir un nuevo desafío, aprender un nuevo sistema y salir de su zona de confort. Esta es la razón principal por la que muchos preferirían mantener sus trabajos y puestos existentes en lugar de enfrentar la oportunidad endulzada. Es aún más difícil cuando reflexiona sobre el hecho de que si elige perdérselo, es posible que nunca vuelva a aparecer pronto, especialmente en estos tiempos difíciles de la pandemia, que es responsable de muchas incertidumbres laborales experimentadas por muchos, uno debe estudiar cuidadosamente el pros y contras primero antes de rechazar la promoción.

El condicionamiento mental ayuda a colorear las áreas grises de cualquier desafío al que nos enfrentemos a veces. Es un proceso de entrenar tu mente mediante la modificación de pensamientos, creencias y actitudes, para aceptar patrones de pensamiento, tendencias o estados mentales para que podamos optimizar el pensamiento positivo y, por lo tanto, optimizar nuestro desempeño. Conseguir un ascenso en el trabajo puede desencadenar ansiedad por la promoción profesional, pero tan pronto como inicie un cambio en su perspectiva, el ascenso puede cambiar su vida. La promoción refleja su increíble desempeño laboral, lo que significa que sus supervisores no solo vieron el potencial en usted para el puesto, sino que también se dieron cuenta de su productividad y eficiencia. Decir que sí a la oferta también podría ser ventajoso para su paquete de compensación, junto con otros beneficios y ventajas.

¿Qué es la ansiedad de promoción de carrera?

La ansiedad por la promoción profesional es una sensación de una cantidad abrumadora de estrés y ansiedad asociada con una promoción. Es normal, natural y cada uno lo experimenta como cada uno reflexionaría sobre sus capacidades. Racionalmente, todos tenemos, por naturaleza, miedo al fracaso, a decepcionar a los demás ya las nuevas responsabilidades. Pero al estar abierto al cambio, recibir una charla de ánimo de su jefe y recibir comentarios de sus colegas que creen en sus habilidades, podrá suavizar las cosas.

Cómo prevenir la ansiedad por la promoción profesional

No todos los días tenemos la oportunidad de que nos ofrezcan un paso para avanzar en nuestro crecimiento profesional. Aquí hay 12 formas de salir del ciclo de la ansiedad:

1. Conoce a tus mentores

Vale la pena tener a alguien que pueda convertirse en su fuerte aliado o entrenador en quien pueda apoyarse durante el período de transición de su rol. A veces, puede encontrarse entre caminos bifurcados donde la toma de decisiones es crucial, un mentor puede ayudarlo a ser iluminado desde un punto de vista o perspectiva diferente para que pueda tomar una decisión acertada.

2. Haz un diagrama de Gantt para ti

Esto puede ayudarlo a identificar sus planes y guiarse por ellos a lo largo de su transición. De esta manera, también puede monitorear su progreso y mantenerse al tanto de sus metas y objetivos siguiendo un cronograma específico. Establezca objetivos personales por semana o mes.

3. Identifica tu estilo de liderazgo

Antes de ponerse frenético acerca de cómo va a tratar a sus colegas de manera diferente con su nuevo rol, debe saber el tipo de impresión que desea causar. Luego, hable con los miembros de su equipo o colegas sobre los cambios que podría pensar que funcionarían y considere escucharlos para saber qué estilo de liderazgo puede cerrar la brecha entre usted y ellos.

4. Conoce tu alcance

No por la complejidad del trabajo o por hacer un esfuerzo adicional, sino por su comprensión. Muchos nuevos promovidos tienden a impulsar su nuevo rol al salir inmediatamente de su alcance. Recuerde, primero debe dominar su nuevo rol antes de sumergir los dedos fuera de su cuadrante. Si sus supervisores saben que siempre va más allá, también saben que le tomará tiempo acostumbrarse al nuevo rol y despegar.

5. Asiste a seminarios y conferencias en tu campo

Hay muchos seminarios web y conferencias virtuales que pueden mejorar su conocimiento experto, habilidades de comunicación oral, motivación, confianza y ampliar su red profesional. Esto no solo alcanza sus objetivos de aprendizaje de por vida, sino que su participación también puede otorgarle una credencial profesional.

6. Plan de ocio

Esto es importante. Considere alguna recompensa de vacaciones o tiempo libre para usted. La mayoría de los promocionados ven esto como su lado positivo o simplemente como una motivación para seguir adelante. No está mal disfrutar de tu nuevo sueldo por cada logro o logro. Si es algo que puede ayudarlo a recuperar o renovar su energía, hágalo de vez en cuando.

7. Desvía tu atención

Una forma de mitigar tus miedos es desviar tu atención. Puedes hacer esto probando un nuevo pasatiempo o haciendo algo que valga la pena. Disfruta de una buena película, aprende una nueva receta, compra un vestido nuevo o simplemente lee un libro. Para otros, adoptar un perro o instalar un acuario puede brindarles relajación y, por lo tanto, distraer la atención. Centrarte en otras cosas que te entretienen puede aliviar cualquier sensación de estrés y ansiedad.

8. Practica la atención plena

También ayuda a disfrutar de un poco de paz y tranquilidad. La meditación puede ayudarte a obtener una nueva perspectiva incluso en situaciones estresantes. Aumenta su autoconciencia y reduce las emociones negativas al tiempo que aumenta su paciencia y tolerancia.

9. Revisa tus valores fundamentales

¿Recuerdas cómo empezaste con el trabajo? Mencionaste tus puntos fuertes. Usarlos para su ventaja. Aproveche su ética de trabajo, confiabilidad y adaptabilidad. Tómate las cosas a la ligera y nunca tomes una palabra de tu crítico interior. Si te ayuda enumerar las cosas en las que eres bueno o has logrado, hazlo. Motívate para crecer y aprender de cualquier situación que se te presente y recuerda hacerlo con gracia.

10. Manténgase alejado de los detractores

Mantener una distancia segura de sus detractores, que potencialmente pueden arruinar su motivación, fuerza de voluntad y atención plena, puede ser muy útil. Desea orquestar sus actividades diarias con una actitud mental positiva, por lo que debe aprender a esquivar las balas negativas.

11. Compórtate con confianza

Para sobresalir y superar la ansiedad, debe tener confianza en todo momento, o de lo contrario caerá en el torbellino de las dudas sobre sí mismo y finalmente fallará. Piensa que te elevas por encima de los demás y que eres capaz de hacer el papel. Sus supervisores tienen sus razones positivas por las que lo eligieron. Estímate a ti mismo, piensa en tu experiencia, formación académica, habilidades blandas y todos los demás activos que te convierten en un empleado valioso.

12. Habla

Negocie con su supervisor o el gerente de contratación sobre cómo puede hacer que el proceso de incorporación o transición sea favorable para usted sin menoscabar su adaptabilidad e integridad. Quizás puedas aceptar la oferta teniendo en cuenta que te darán 3 días para reflexionar o irte de vacaciones por un tiempo para que el cambio sea menos abrumador.

No hay manera de ir sino hacia arriba, esa es la realidad. Si sientes que la promoción es algo por lo que tu futuro yo te agradecería, hazlo. Si sus objetivos actuales y futuros son indicativos de la posición y que siempre puede elegir ser feliz en la nueva posición, entonces siempre encontrará que el trabajo es mucho más gratificante. Recuerda que al final del día, es solo una cuestión de perspectiva. Una vez que hayas decidido abrazar lo desconocido y dejar ir tus miedos, solo entonces tendrás el control de tu mente y cumplirás con lo que se te pida.