Günün Her Saatinde Çalışan İş Profesyonelleri için En İyi 10 Stres Azaltma İpuçları

Bu dijital dünyada, insanların her zaman “stres” kelimesini sık sık söylediğini duyuyoruz. Özellikle, bu kelime iş profesyonelleri arasında daha yaygındır. Bunun nedeni, bir iş profesyoneli için bir günde planlanan birden fazla çalışmadır. Bu da bir profesyonelin tüm işleri başarıyla tamamlamayı düşünmesini sağlar. Aynı anda çeşitli konularda bu tür sürekli düşünme, kişiyi hem fiziksel hem de zihinsel olarak etkileyen strese neden olur. Gelişen stres, kişinin sadece kişisel yaşamını değil aynı zamanda profesyonel yaşamını da etkiler. Bu nedenle, kişinin stresini azaltmak, profesyonel yaşamında tutarlılık ve kişisel yaşamında mutluluk getirmesi için gerçekten önemlidir. Ama stresi yenmenin bir yolu var mı?

Evet!!! Her zaman meşgul olan iş profesyonelleri için faydalı olacak, stresi azaltmak için en iyi 10 inanılmaz ipucunu burada bulabilirsiniz.

(1) Sağlam bir vücutta sağlam bir zihin

“ Sağlam bir vücutta sağlam bir zihin ” sözünden hareketle, bir kişinin sağlıklı kalması önemlidir ve bu da zihinsel sağlığı sabit tutar. Araştırmaların çoğu, bir kişinin zihinsel stresinin, sağlıklı kalması durumunda nihayetinde azaldığını belirtmektedir. Bu nedenle stresi azaltmak için kesinlikle sağlıklı kalmak gerekir ve bu da iyi yemek yiyip uyumakla mümkündür.

İyi yemek, tükettiğiniz yiyeceklerin miktarıyla veya fast food tüketmekle değil, sağlıklı yiyecekler yemekle ilgilidir. Bu nedenle, yağ oranı düşük, lif oranı yüksek yiyecekleri seçmeli ve günlük diyetinize meyve ve sebzeleri dahil ettiğinizden emin olmalısınız.

Aynı şekilde isteseniz de istemeseniz de yeterli uyku bir insan için mutlak bir ihtiyaçtır. Konu stres düzeylerini azaltmak olduğunda iyi bir uyku kesinlikle harikalar yaratabilir. Bu yüzden geceleri uykuyu atlamayın. Her gece en az yedi saat uyumaya özen gösterin. Bu aynı zamanda ertesi gün taze hissetmenize de yardımcı olur.

(2) İşe öncelik verin

Çoklu görev bir trend haline geldi ve aynı zamanda modern iş dünyasında profesyonel becerilerin bir parçası haline geldi. Bu nedenle, bir profesyonel sadece belirli bir görevle ilgilenmekle kalmaz, aynı zamanda farklı görevler arasında da hokkabazlık yapar. Her görevin doğası, tamamlanma süreleri ve aralarında hokkabazlık sık sık kafa karışıklığı yaratır ve bu da stresle sonuçlanır. Herhangi bir birey bu durumda kesinlikle strese girer, değil mi?

Ama bu durumdan nasıl çıkılır? Çok basit. Yapmanız gereken tek şey, görevlerinize önemlerine göre öncelik vermektir. Belirli bir göreve dahil olduğunuzda başka bir görevi düşünmediğinizden emin olun. Bu, görevi kaliteli bir şekilde tamamlamanızı sağlar ve stresinizi de azaltır.

(3) Kısa bir mola verin

Hem fiziksel hem de zihinsel olarak sürekli çalışmaktan gerçekten bıktınız mı, o zaman ara vermekten asla çekinmeyin. Bu mola bir saat değil, sizi stresten uzaklaştırabilecek sadece 10 dakika olmalıdır. Kısa molada şunları yapabilirsiniz:

• Ofisinizi veya odanızı dolaşın ve etrafı izleyin. Bu, vücudunuz, gözleriniz ve zihniniz için iyi bir egzersizdir. Bu egzersiz küçük görünebilir ancak stresinizi azaltabilir.
• Ekip üyeleriniz veya iş arkadaşlarınızla iyi sohbetler edin. Ancak işiniz veya çalışmaları hakkında konuşmadığınızdan emin olun. Şakalar yapabilir, çevrenizde olan genel sorunlar, filmler, kitaplar vb. hakkında konuşabilirsiniz.
• Şirketinizin dışında bir bahçe varsa, bahçeye veya yeşilliklere bir göz atın. Bu zihniniz için canlandırıcı bir egzersiz olacak
• Kendinizi stresten uzaklaştırmak için ofisinizdeki gazeteleri veya herhangi bir kitabı hızlıca okuyabilirsiniz.

(4) Müzik dinlemek

Bu dünyada müziği kim sevmez ki müzik bizi stresten kurtarabilir mi? Neden? Müzik dinlemek kesinlikle stresten kurtulmanın en iyi yollarından biridir. Bu, çeşitli araştırmalarda da kanıtlanmıştır. Bu nedenle, ne zaman boşsanız, zamanınızı değerlendirin ve iyi müzik dinleyin. Bu kesinlikle stresinizi daha büyük ölçüde azaltabilir.

(5) Meditasyon

Meditasyon, stresten kurtulmanın en yaygın ve kolay yollarından biri olarak kabul edilir. Meditasyonu günlük rutininizin bir parçası olarak görebilir veya stresli olduğunuz her an yapabilirsiniz. Meditasyonun tek başına bir yerde ve belirli bir pozda oturmak, bir mindere veya bir kumaşta bir pozda oturmak gibi her zaman resmi olması gerekmez. Sadece rahat bir pozisyonda oturabilir ve zihninizi boşaltabilir veya zihninizi tek bir düşünceye odaklayabilirsiniz. , 20 dakikalık bir süre boyunca diğer tüm düşünceleri temizlemek. Meditasyon sadece stresten kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda konsantrasyon seviyenizi de artırır.

(6) 3 ayda bir gezi / ekip gezisi için plan yapın

İşiniz hakkında herhangi bir düşünceniz olmadan karakoldaki meslektaşlarınızla vakit geçirmek gerçekten bir zevk olurdu. Bu şekilde vakit geçirmek aynı zamanda stresinizi uzak tutmanın en iyi yollarından biridir. Bu nedenle, 3 ayda bir iş arkadaşlarınızla / ekip üyelerinizle birlikte bir gezi planlayın. Tepe tatil köyleri, bahçeler, güzel parklar ve hatta bir ekip öğle/akşam yemeği gibi sizi gerçekten mutlu edecek yerleri seçtiğinizden emin olun. Ekibinizle bu tür yerlerde bir gün geçirin, stresinizden kesinlikle kurtulacaksınız.

(7) Atıştırmalık için yer açın

Daha hafif bir atıştırmalık da stresinizi azaltabilir. Bu nedenle, özellikle akşamları, her gün belirli bir saatte daha hafif atıştırmalıklar yemeye çalışın. Atıştırmalık bisküvi, cips, kurabiye, bitter çikolata vb. kahve/çay gibi içeceklerle birlikte olabilir. Özellikle stres anında çikolata yemeye çalışın. Son araştırmalar, bitter çikolataların stresi büyük ölçüde azalttığını kanıtladı. O zaman bir çikolata al!!!

(8) Sevdiklerinizle vakit geçirin

Nerede olursan ol, ne yaparsan yap, aileni asla unutma. Aile bir birey için en büyük güçtür. Her gün aile üyelerinizle vakit geçirin. Ailenizin ortasındayken profesyonel aktivitelerinizi tamamen unutduğunuzdan emin olun. Bu sadece stresinizi azaltmakla kalmayacak, aynı zamanda aile üyelerinizi de mutlu edecektir.

(9) Herhangi bir komedi / çizgi film izleyin

Komedi/çizgi film izleyerek de stresinizi atabilirsiniz. Ne zaman evdeysen macera/korku filmi izlemek yerine komedi/çizgi film izlemeyi dene. Bunun stres azaltmada kesinlikle iyi bir etkisi olacaktır.

(10) Boşta kalmayı bırak

Boş durmak stresinizi artırabilir. Bu yüzden her zaman bazı işlerle meşgul olduğunuzdan emin olun. İşin mesleğinizle ilgili olması gerekmez. Bazen stresinizi azaltan alışkanlıklarınız/hobileriniz olabilir. Özellikle evdeyseniz, ilginç kitaplar okuyabilir / ilginç kitaplar okuyabilir / şarkılar söyleyebilirsiniz / evinizi temizleyebilirsiniz vb. Kendinizi bu şekilde meşgul etmeniz istenmeyen düşünceleri uzak tutacak ve stresinizi azaltacaktır.

Strese karşı en büyük silah, bir düşünceyi diğerine tercih etme yeteneğimizdir. - William James