10 Tips Pengurangan Stres Teratas untuk Profesional Bisnis yang Bekerja Setiap Saat

Di dunia digital ini, kita selalu mendengar orang sering mengucapkan kata “stres”. Terutama, kata ini lebih umum di kalangan profesional bisnis. Ini karena banyak pekerjaan yang dijadwalkan dalam sehari untuk seorang profesional bisnis. Ini pada gilirannya membuat seorang profesional berpikir untuk menyelesaikan semua pekerjaan dengan sukses. Pemikiran yang terus menerus seperti ini pada berbagai masalah secara bersamaan mengakibatkan stres yang mempengaruhi seseorang baik secara fisik maupun mental. Stres yang berkembang tidak hanya mempengaruhi kehidupan pribadi tetapi juga kehidupan profesional seseorang. Jadi, sangat penting untuk mengurangi stres seseorang untuk membawa konsistensi dalam kehidupan profesionalnya dan kebahagiaan dalam kehidupan pribadi. Tapi apakah ada cara untuk mengatasi stres?

Ya!!! Ini dia 10 tips luar biasa untuk mengurangi stres yang akan berguna bagi para profesional bisnis yang selalu sibuk.

(1) Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat

Mengikuti kutipan “ Pikiran yang sehat di dalam tubuh yang sehat ”, penting bagi seseorang untuk tetap sehat dan ini pada gilirannya menjaga kesehatan mental tetap stabil. Sebagian besar penelitian menyatakan bahwa stres mental seseorang pada akhirnya akan berkurang jika dia tetap sehat. Jadi, seseorang harus tetap sehat untuk mengurangi stres dan ini dimungkinkan dengan makan dan tidur nyenyak.

Makan yang baik tidak berkaitan dengan jumlah makanan yang Anda konsumsi atau mengonsumsi makanan cepat saji, melainkan terkait dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Jadi, Anda perlu memilih makanan yang rendah lemak, tinggi serat dan pastikan untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam diet harian Anda.

Demikian pula, suka atau tidak suka, tidur yang cukup merupakan kebutuhan mutlak bagi seorang manusia. Tidur yang baik pasti dapat melakukan keajaiban dalam hal mengurangi tingkat stres. Jadi jangan lewatkan tidur di malam hari. Pastikan untuk tidur setidaknya tujuh jam setiap malam. Ini juga membantu Anda merasa segar keesokan harinya.

(2) Prioritaskan pekerjaan

Multitasking telah menjadi tren dan juga telah menjadi bagian dari keterampilan profesional di dunia bisnis modern. Jadi, seorang profesional tidak hanya terlibat dalam tugas tertentu, tetapi juga menangani tugas-tugas yang berbeda. Sifat dari setiap tugas, waktu penyelesaiannya, dan juggling di antara tugas-tugas tersebut sering kali menimbulkan kebingungan yang pada gilirannya menyebabkan stres. Setiap individu pasti akan menjadi mangsa stres pada kondisi ini, bukan?

Tapi bagaimana untuk keluar dari keadaan ini? Ini sangat sederhana. Yang perlu Anda lakukan adalah memprioritaskan tugas Anda berdasarkan kepentingannya. Pastikan untuk tidak memikirkan tugas lain ketika Anda terlibat dalam tugas tertentu. Ini memastikan bahwa Anda menyelesaikan tugas dengan kualitas yang baik dan juga mengurangi stres Anda.

(3) Istirahat sejenak

Apakah Anda benar-benar lelah bekerja terus menerus, baik fisik maupun mental, maka jangan pernah ragu untuk istirahat. Istirahat ini tidak perlu satu jam tetapi hanya 10 menit yang dapat membebaskan Anda dari stres. Anda dapat melakukan hal-hal ini dalam istirahat singkat:

• Kelilingi kantor atau kamar Anda dan perhatikan. Ini adalah latihan yang baik untuk tubuh, mata, dan juga pikiran Anda. Latihan ini mungkin tampak kecil tetapi dapat mengurangi stres Anda
• Selamat mengobrol dengan anggota tim atau kolega Anda. Tetapi pastikan Anda tidak berbicara tentang pekerjaan Anda atau tentang pekerjaan mereka. Anda dapat membuat lelucon, berbicara tentang masalah umum yang terjadi di sekitar Anda, tentang film, tentang buku, dll
• Jika ada taman di luar perusahaan Anda, lihatlah taman atau tanaman hijau. Ini akan menjadi latihan yang menyegarkan untuk pikiran Anda
• Anda dapat dengan cepat membaca koran atau buku apa pun di kantor Anda untuk mengalihkan perhatian Anda dari stres c

(4) Mendengarkan musik

Siapa yang tidak suka musik di dunia ini?, dapatkah musik menghilangkan stres kita? Kenapa tidak? Mendengarkan musik jelas merupakan salah satu cara terbaik untuk melepaskan Anda dari stres. Hal ini juga telah dibuktikan dalam berbagai penelitian. Jadi, kapan pun Anda senggang, manfaatkan waktu Anda dan dengarkan musik yang bagus. Ini pasti dapat mengurangi stres Anda ke tingkat yang lebih besar.

(5) Meditasi

Meditasi dianggap sebagai salah satu cara paling umum dan mudah untuk menghilangkan stres. Anda dapat mempertimbangkan meditasi sebagai bagian dari rutinitas harian Anda atau melakukannya setiap kali Anda stres. Meditasi tidak harus selalu formal seperti duduk di tempat sendirian dan dalam pose tertentu, duduk di tikar atau kain dalam pose dll. Anda bisa duduk dalam posisi santai dan menjernihkan pikiran, atau memusatkan pikiran pada satu pikiran , menjernihkan semua pikiran lain selama 20 menit. Meditasi tidak hanya membantu Anda keluar dari stres tetapi juga meningkatkan tingkat konsentrasi Anda.

(6) Rencanakan perjalanan / outing tim sekali dalam 3 bulan

Menghabiskan waktu bersama rekan kerja di luar kantor tanpa memikirkan pekerjaan Anda akan sangat menyenangkan. Cara menghabiskan waktu ini juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menjauhkan stres Anda. Jadi, rencanakan jalan-jalan bersama rekan/anggota tim Anda sekali dalam 3 bulan. Pastikan untuk memilih tempat-tempat yang benar-benar akan membuat Anda bahagia seperti resor bukit, taman, taman yang indah atau bahkan makan siang/malam tim lebih baik. Habiskan hari dengan tim Anda di tempat-tempat semacam ini dan Anda pasti akan keluar dari stres Anda.

(7) Beri jalan untuk camilan

Camilan ringan juga bisa menghilangkan stres Anda. Jadi, cobalah untuk makan camilan ringan setiap hari pada waktu tertentu, terutama di malam hari. Snacknya bisa berupa biskuit, chips, cookies, dark chocolate dll beserta minuman seperti kopi/teh. Terutama, cobalah untuk makan cokelat setiap kali Anda sedang stres. Penelitian terbaru telah membuktikan bahwa cokelat hitam mengurangi stres ke tingkat yang lebih besar. Jadi ambil coklat!!!

(8) Habiskan waktu bersama orang-orang tersayang

Dimanapun kamu berada, apapun yang kamu lakukan, jangan pernah lupakan keluargamu. Keluarga adalah kekuatan terbesar bagi seorang individu. Setiap hari habiskan waktu bersama anggota keluarga Anda. Pastikan untuk benar-benar melupakan aktivitas profesional Anda saat berada di tengah-tengah keluarga. Ini tidak hanya akan menghilangkan stres Anda tetapi juga membuat anggota keluarga Anda bahagia.

(9) Tonton komedi / kartun apa pun

Stres Anda juga bisa dihilangkan dengan menonton film komedi/kartun. Setiap kali Anda di rumah cobalah untuk menonton komedi / kartun daripada menonton film petualangan / horor. Ini pasti akan berdampak baik dalam pengurangan stres.

(10) Berhentilah berdiam diri

Tetap diam dapat meningkatkan stres Anda. Jadi pastikan bahwa Anda selalu terlibat dalam beberapa pekerjaan. Pekerjaan tidak perlu dikaitkan dengan profesi Anda. Terkadang bisa jadi kebiasaan/hobi Anda yang bisa menghilangkan stres Anda. Apalagi kalau di rumah bisa menggambar/membaca buku yang menarik/menyanyikan lagu/membersihkan rumah dll. Cara melibatkan diri dalam pekerjaan ini akan menjauhkan pikiran yang tidak diinginkan sehingga mengurangi stres.

Senjata terbesar melawan stres adalah kemampuan kita untuk memilih satu pikiran daripada yang lain - William James