Top 10 sfaturi de reducere a stresului pentru profesioniști care lucrează non-stop

În această lume digitală, auzim mereu oameni care rostesc frecvent cuvântul „stres”. În special, acest cuvânt este mai răspândit în rândul profesioniștilor din afaceri. Acest lucru se datorează mai multor lucrări care sunt programate într-o zi pentru un profesionist de afaceri. Acest lucru la rândul său îl face pe un profesionist să se gândească la realizarea cu succes a tuturor lucrărilor. Acest tip de gândire continuă asupra diferitelor probleme duce simultan la stres care afectează o persoană atât fizic, cât și mental. Stresul dezvoltat nu afectează numai viața personală, ci și viața profesională a unei persoane. Deci, este foarte important să reduceți stresul unei persoane pentru a aduce consistență în viața sa profesională și fericire în viața personală. Dar există vreo modalitate de a depăși stresul?

Da!!! Iată primele 10 sfaturi incredibile pentru reducerea stresului, care ar fi utile pentru profesioniștii în afaceri care sunt mereu ocupați.

(1) Minte sănătoasă într-un corp sănătos

Mergând după citatul „ Minte sănătoasă într-un corp sănătos ”, este important ca o persoană să rămână sănătoasă și acest lucru, la rândul său, menține sănătatea mintală stabilă. Majoritatea cercetărilor afirmă că stresul mental al unei persoane se reduce în cele din urmă dacă rămâne sănătos. Deci, ar trebui să rămâneți sănătoși pentru a reduce stresul și acest lucru este posibil mâncând și dormind bine.

A mânca bine nu se referă la cantitatea de alimente pe care o consumi sau la consumul de fast-food, ci se referă la consumul de alimente sănătoase. Deci, trebuie să alegeți alimente sărace în grăsimi, bogate în fibre și asigurați-vă că includeți fructe și legume în dieta dumneavoastră zilnică.

În mod similar, indiferent dacă vă place sau nu, suficient somn este o necesitate absolută pentru o ființă umană. Un somn bun poate face cu siguranță minuni atunci când vine vorba de reducerea nivelului de stres. Așa că nu sări peste somn noaptea. Asigurați-vă că dormi cel puțin șapte ore în fiecare noapte. Acest lucru vă ajută, de asemenea, să vă simțiți proaspăt a doua zi.

(2) Prioritizează munca

Multitasking-ul a devenit o tendință și, de asemenea, a devenit o parte a competențelor profesionale în lumea modernă a afacerilor. Deci, un profesionist nu este implicat doar într-o anumită sarcină, ci și jonglează între diferite sarcini. Natura fiecărei sarcini, timpul lor de finalizare și jonglarea între ele creează frecvent confuzie care, la rândul lor, duce la stres. Orice individ ar cădea cu siguranță pradă stresului în această stare, nu-i așa?

Dar cum să ieși din această stare? E foarte simplu. Tot ce trebuie să faceți este să vă prioritizați sarcinile în funcție de importanța lor. Asigurați-vă că nu vă gândiți la altă sarcină atunci când sunteți implicat într-o anumită sarcină. Acest lucru vă asigură că finalizați sarcina cu o calitate bună și, de asemenea, vă reduce stresul.

(3) Luați o scurtă pauză

Te-ai săturat de munca continuă, atât fizic, cât și psihic, atunci, nu ezita niciodată să iei o pauză. Această pauză nu trebuie să fie de o oră, ci de doar 10 minute, care vă pot elibera de stres. Puteți face aceste lucruri în scurta pauză:

• Mergeți în jurul biroului sau în cameră și priviți în jur. Acesta este un exercițiu bun pentru corpul tău, ochi, precum și pentru minte. Acest exercițiu poate părea mic, dar vă poate reduce stresul
• Discutați bine cu membrii echipei sau colegii dvs. Dar asigură-te că nu vorbești despre munca ta sau despre munca lor. Poți să faci glume, să vorbești despre probleme generale care se întâmplă în jurul tău, despre filme, despre cărți etc
• Dacă există o grădină în afara companiei tale, aruncă o privire spre grădină sau verdeață. Acesta va fi un exercițiu revigorant pentru mintea ta
• Puteți citi rapid ziarele sau orice cărți din biroul dvs. pentru a vă distrage atenția de la stres c

(4) Ascultați muzică

Cine nu iubește muzica în lumea asta?, poate muzica să ne elibereze de stres? De ce nu? Ascultarea muzicii este cu siguranță una dintre cele mai bune modalități de a te elibera de stres. Acest lucru a fost demonstrat și în diferite cercetări. Deci, ori de câte ori ești liber, folosește-ți timpul și ascultă muzică bună. Acest lucru vă poate reduce cu siguranță stresul într-o măsură mai mare.

(5) Meditație

Meditația este considerată una dintre cele mai comune și mai ușoare modalități de a elibera stresul. Poți considera meditația ca parte a rutinei tale zilnice sau o poți face ori de câte ori ești stresat. Meditația nu trebuie să fie întotdeauna formală, ca să stai într-un loc singur și într-o anumită ipostază, să stai pe un covoraș sau o cârpă într-o ipostază etc. Puteți doar să stați într-o poziție relaxată și să vă limpeziți mintea sau să vă concentrați mintea pe un singur gând. , curățând toate celelalte gânduri pentru o durată de 20 de minute. Meditația nu numai că te ajută să scapi de stres, dar îți îmbunătățește și nivelul de concentrare.

(6) Planificați o excursie/ieșire în echipă o dată la 3 luni

Să petreci timp cu colegii din stație fără niciun gând despre munca ta ar fi cu adevărat un răsfăț. Acest mod de a petrece timpul este, de asemenea, una dintre cele mai bune modalități de a vă ține departe de stres. Așadar, planificați o ieșire împreună cu colegii / membrii echipei o dată la 3 luni. Asigurați-vă că selectați locuri care vă vor face cu adevărat fericiți, cum ar fi stațiunile de deal, grădini, parcuri frumoase sau chiar un prânz/cina în echipă este mai bine. Petrece o zi cu echipa ta in astfel de locuri si cu siguranta vei iesi din stres.

(7) Faceți loc pentru gustare

O gustare mai ușoară vă poate elibera, de asemenea, stresul. Așadar, încearcă să iei o gustare mai ușoară în fiecare zi la o anumită oră, mai ales seara. Gustarea poate fi biscuiți, chipsuri, prăjituri, ciocolată neagră etc., împreună cu băuturi precum cafea/ceai. Mai ales, încearcă să bei o ciocolată ori de câte ori ești stresat. Cercetări recente au demonstrat că ciocolata neagră reduce stresul într-o măsură mai mare. Așa că ia o ciocolată!!!

(8) Petrece timp cu cei dragi

Oriunde te-ai afla, orice ai face, nu-ți uita niciodată familia. Familia este cea mai mare putere pentru un individ. În fiecare zi, petreceți timp cu membrii familiei dvs. Asigurați-vă că uitați complet activitățile profesionale când vă aflați în mijlocul familiei. Acest lucru nu numai că îți va elibera stresul, dar și membrii familiei tale fericiți.

(9) Urmăriți orice comedie / desene animate

Stresul tău poate fi atenuat și prin vizionarea unor comedii / desene animate. Ori de câte ori sunteți acasă încercați să vizionați comedii / desene animate, mai degrabă vizionați filme de aventură / groază. Acest lucru va avea cu siguranță un impact bun în reducerea stresului.

(10) Nu mai rămâne inactiv

Rămâneți inactiv vă poate crește stresul. Așa că asigură-te că ești mereu angajat într-o muncă. Munca nu trebuie să aibă legătură cu profesia dumneavoastră. Uneori pot fi obiceiurile/hobby-urile tale care îți pot elibera stresul. Mai ales, dacă sunteți acasă, puteți desena / citi cărți interesante / cânta cântece / vă curățați casa etc. Acest mod de a vă angaja în muncă va ține departe gândurile nedorite, reducând astfel stresul.

Cea mai mare armă împotriva stresului este capacitatea noastră de a alege un gând în locul altuia – William James