24시간 근무하는 비즈니스 전문가를 위한 스트레스 감소 팁 10가지

이 디지털 세계에서 우리는 항상 사람들이 "스트레스"라는 단어를 자주 사용하는 것을 듣습니다. 특히, 이 단어는 비즈니스 전문가들 사이에서 더 널리 퍼져 있습니다. 비즈니스 전문가에게는 하루에 여러 작업이 예약되어 있기 때문입니다. 이것은 차례로 전문가가 모든 작업을 성공적으로 수행한다고 생각하게 만듭니다. 다양한 문제에 대한 이러한 종류의 지속적인 생각은 동시에 사람에게 육체적으로나 정신적으로 영향을 미치는 스트레스를 초래합니다. 발달된 스트레스는 개인의 삶뿐만 아니라 직업적인 삶에도 영향을 미칩니다. 따라서 개인의 직업 생활의 일관성과 개인 생활의 행복을 가져오기 위해서는 스트레스를 줄이는 것이 정말 중요합니다. 하지만 스트레스를 이겨낼 방법은 없을까?

네!!! 항상 바쁜 비즈니스 전문가에게 유용한 스트레스 감소를 위한 10가지 놀라운 팁을 소개합니다.

(1) 건전한 육체에 건전한 정신

" 건전한 몸에 건전한 정신 이 깃든다"라는 말처럼 사람이 건강을 유지하는 것이 중요하고 이는 정신 건강을 안정되게 유지합니다. 대부분의 연구에서는 사람이 건강을 유지하면 결국 정신적 스트레스가 줄어든다고 말합니다. 따라서 스트레스를 줄이기 위해서는 반드시 건강을 유지해야 하며 이는 잘 먹고 잘 자야 가능합니다.

잘 먹는다는 것은 섭취하는 음식의 양이나 패스트 푸드를 섭취하는 것과 관련이 있는 것이 아니라 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것과 관련이 있습니다. 따라서 지방이 적고 섬유질이 많은 음식을 선택하고 매일 식단에 과일과 채소를 포함해야 합니다.

마찬가지로, 좋든 싫든 충분한 수면은 인간에게 절대적으로 필요합니다. 좋은 수면은 스트레스 수준을 줄이는 데 있어 확실히 놀라운 일입니다. 따라서 밤에 잠을 건너 뛰지 마십시오. 매일 밤 적어도 7시간은 자도록 하십시오. 이것은 또한 다음날 상쾌함을 느끼는 데 도움이 됩니다.

(2) 일의 우선순위를 정하라

멀티태스킹은 트렌드가 되었으며 현대 비즈니스 세계에서 전문 기술의 일부가 되었습니다. 따라서 전문가는 특정 작업에만 관여하는 것이 아니라 여러 작업 사이를 저글링합니다. 각 작업의 특성, 완료 시간 및 작업 사이의 저글링은 종종 혼란을 일으켜 스트레스를 유발합니다. 이 상태에서 스트레스의 먹잇감이 되는 사람은 분명 있겠죠?

그러나 어떻게 이 상태에서 벗어날 수 있습니까? 아주 간단합니다. 중요도에 따라 작업의 우선 순위를 지정하기만 하면 됩니다. 특정 작업에 몰두할 때 다른 작업에 대해 생각하지 않도록 합니다. 이렇게 하면 작업을 좋은 품질로 완료하고 스트레스도 줄일 수 있습니다.

(3) 잠시 쉬다

육체적으로나 정신적으로나 계속되는 일에 정말 지쳤습니까? 그렇다면 주저하지 말고 휴식을 취하십시오. 이 휴식은 1시간이 아니라 10분이면 스트레스를 해소할 수 있습니다. 짧은 휴식 시간에 다음 작업을 수행할 수 있습니다.

• 사무실이나 방을 돌아다니며 주변을 살펴보십시오. 몸과 눈은 물론 정신에도 좋은 운동입니다. 이 운동은 작게 보일 수 있지만 스트레스를 줄일 수 있습니다
• 팀원이나 동료들과 좋은 대화를 나누세요. 그러나 당신의 일이나 그들의 일에 대해 이야기하지 않도록 하십시오. 농담을 풀고, 주변에서 일어나는 일반적인 문제, 영화, 책 등에 대해 이야기할 수 있습니다.
• 회사 밖에 정원이 있다면 그 정원이나 녹지를 바라보세요. 이것은 당신의 마음을 위한 상쾌한 운동이 될 것입니다
• 스트레스를 피하기 위해 사무실에 있는 신문이나 책을 빠르게 읽을 수 있습니다. c

(4) 음악을 듣다

이 세상에서 음악을 사랑하지 않는 사람이 누가 있겠습니까? 음악이 우리의 스트레스를 덜어 줄 수 있습니까? 왜 안 돼? 음악을 듣는 것은 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이는 다양한 연구에서도 입증되었습니다. 그러니 여유가 있을 때마다 시간을 잘 활용하고 좋은 음악을 들으세요. 이것은 확실히 더 큰 범위로 스트레스를 줄일 수 있습니다.

(5) 명상

명상은 스트레스를 해소하는 가장 일반적이고 쉬운 방법 중 하나로 간주됩니다. 명상을 일상의 일부로 간주하거나 스트레스를 받을 때마다 수행할 수 있습니다. 명상은 항상 형식적일 필요는 없습니다. 혼자 앉아 특정 자세로, 매트나 천에 앉는 자세 등 , 20분 동안 다른 모든 생각을 지웁니다. 명상은 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 집중력도 향상시킵니다.

(6) 3개월에 한 번 여행/팀 나들이 계획

직장에 대한 생각 없이 외지에서 동료들과 시간을 보내는 것은 정말 좋은 일입니다. 이렇게 시간을 보내는 것도 스트레스를 푸는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 따라서 3개월에 한 번은 동료/팀원과 함께 나들이를 계획하세요. 언덕 리조트, 정원, 아름다운 공원 또는 팀 점심/저녁 식사와 같이 정말 행복할 수 있는 장소를 선택하십시오. 이런 곳에서 팀과 함께 하루를 보내면 확실히 스트레스에서 벗어날 것입니다.

(7) 간식을 위해 길을 내다

가벼운 간식도 스트레스를 해소할 수 있습니다. 따라서 매일 특정 시간, 특히 저녁에 가벼운 간식을 먹도록 노력하십시오. 스낵은 커피/차와 같은 음료와 함께 비스킷, 칩, 쿠키, 다크 초콜릿 등이 될 수 있습니다. 특히 스트레스를 받을 때마다 초콜릿을 먹도록 한다. 최근 연구에 따르면 다크 초콜릿이 스트레스를 더 많이 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그래서 초콜릿을 잡아!!!

(8) 소중한 사람과 시간 보내기

어디에 있든 무엇을 하든지 가족을 잊지 마십시오. 가족은 개인에게 가장 큰 힘입니다. 매일 가족과 함께 시간을 보내십시오. 가족과 함께 있을 때는 전문적인 활동을 완전히 잊어버리십시오. 이것은 당신의 스트레스를 덜어줄 뿐만 아니라 당신의 가족들을 행복하게 할 것입니다.

(9) 코미디/만화 시청

코미디/만화를 보면서 스트레스를 풀 수도 있습니다. 집에 있을 때마다 모험/공포 영화를 보기보다 코미디/만화를 보려고 합니다. 이것은 확실히 스트레스 감소에 좋은 영향을 미칠 것입니다.

(10) 가만히 있지 말고

가만히 있으면 스트레스가 커질 수 있습니다. 따라서 항상 어떤 일에 종사하고 있는지 확인하십시오. 그 일은 당신의 직업과 관련될 필요가 없습니다. 때로는 스트레스를 해소할 수 있는 습관/취미가 될 수 있습니다. 특히 집에 있으면 그림을 그리고/재미있는 책을 읽고/노래를 부르고/집을 청소할 수 있습니다. 이러한 방식으로 일에 몰두하는 것은 원치 않는 생각을 없애고 스트레스를 줄여줍니다.

스트레스에 대한 가장 큰 무기는 다른 생각보다 한 생각을 선택할 수 있는 능력이다 - 윌리엄 제임스