เคล็ดลับลดความเครียด 10 อันดับแรกสำหรับมืออาชีพด้านธุรกิจที่ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง

ในโลกดิจิทัลนี้ เรามักได้ยินคนพูดคำว่า "ความเครียด" บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคำนี้แพร่หลายมากขึ้นในหมู่นักธุรกิจ นี่เป็นเพราะงานหลายอย่างที่กำหนดไว้ในหนึ่งวันสำหรับนักธุรกิจ สิ่งนี้ทำให้มืออาชีพคิดที่จะทำงานทั้งหมดให้สำเร็จลุล่วงไปด้วยดี การคิดอย่างต่อเนื่องแบบนี้ในประเด็นต่างๆ พร้อมกัน ส่งผลให้เกิดความเครียดที่ส่งผลต่อบุคคลทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความเครียดที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ส่งผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวแต่ยังรวมถึงชีวิตการทำงานของบุคคลด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องลดความเครียดของบุคคลเพื่อให้เกิดความมั่นคงในอาชีพการงานและความสุขในชีวิตส่วนตัว แต่มีวิธีใดบ้างที่จะเอาชนะความเครียดได้?

ใช่!!! มาดูเคล็ดลับ 10 ประการที่เหลือเชื่อสำหรับการลดความเครียด ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับนักธุรกิจที่มักยุ่งอยู่เสมอ

(๑) จิตที่ดีอยู่ในกายที่สมบูรณ์

ดำเนินตามคำพูดที่ว่า “ จิตใจที่ดีในร่างกายที่ดี ” เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง ซึ่งจะทำให้สุขภาพจิตมีความมั่นคง งานวิจัยส่วนใหญ่ระบุว่าความเครียดทางจิตใจของบุคคลจะลดลงในที่สุดหากเขา / เธอยังคงมีสุขภาพดี ดังนั้นควรรักษาสุขภาพให้แข็งแรงเพื่อลดความเครียดและเป็นไปได้โดยการกินและนอนหลับให้ดี

การรับประทานอาหารที่ดีไม่ได้เกี่ยวข้องกับปริมาณอาหารที่คุณกินหรือรับประทานอาหารจานด่วน แต่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้น คุณต้องเลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ ไฟเบอร์สูง และอย่าลืมรวมผักและผลไม้ในอาหารประจำวันของคุณ

ในทำนองเดียวกัน ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม การนอนหลับให้เพียงพอก็เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์ การนอนหลับที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเครียดได้อย่างแน่นอน ดังนั้นอย่าข้ามการนอนหลับตอนกลางคืน อย่าลืมนอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่นในวันถัดไป

(2) จัดลำดับความสำคัญของงาน

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันได้กลายเป็นเทรนด์และได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของทักษะทางวิชาชีพในโลกสมัยใหม่ของธุรกิจ ดังนั้น มืออาชีพจึงไม่เพียงแค่มีส่วนร่วมในงานใดงานหนึ่งเท่านั้น แต่ยังต้องเล่นปาหี่ระหว่างงานต่างๆ ด้วย ธรรมชาติของแต่ละงาน เวลาที่ทำเสร็จ และการเล่นกลระหว่างกันมักสร้างความสับสน ซึ่งส่งผลให้เกิดความเครียด บุคคลใดจะต้องตกเป็นเหยื่อของความเครียดในรัฐนี้อย่างแน่นอนใช่ไหม

แต่จะออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร? มันง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือจัดลำดับความสำคัญของงานตามความสำคัญ อย่าคิดถึงงานอื่นเมื่อคุณมีส่วนร่วมในงานใดงานหนึ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำงานเสร็จลุล่วงไปด้วยคุณภาพและช่วยลดความเครียด

(3) หยุดพักระยะสั้น

คุณเหนื่อยกับการทำงานอย่างต่อเนื่องทั้งทางร่างกายและจิตใจหรือเปล่า อย่ารีรอที่จะหยุดพัก ช่วงเวลาพักนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นชั่วโมง แต่แค่ 10 นาที ก็สามารถคลายความเครียดได้ คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้ในช่วงพักสั้นๆ:

• ไปรอบๆ สำนักงานหรือห้องของคุณแล้วมองไปรอบๆ เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับร่างกาย ดวงตา และจิตใจของคุณ ท่าออกกำลังกายนี้อาจดูเล็กน้อยแต่ช่วยลดความเครียดได้
• มีการสนทนาที่ดีกับสมาชิกในทีมหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ แต่ให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้พูดถึงงานของคุณหรือเกี่ยวกับงานของพวกเขา คุณสามารถแตกเรื่องตลก พูดเกี่ยวกับปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ เกี่ยวกับภาพยนตร์ เกี่ยวกับหนังสือ ฯลฯ
• หากมีสวนนอกบริษัท ให้มองที่สวนหรือต้นไม้เขียวขจี นี่จะเป็นการออกกำลังกายที่สดชื่นสำหรับจิตใจของคุณ
• คุณสามารถอ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสือในสำนักงานได้อย่างรวดเร็วเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจาก ความเครียด

(4) ฟังเพลง

โลกนี้ใครไม่รักดนตรี ดนตรีคลายเครียดได้ไหม? ทำไมจะไม่ล่ะ? การฟังเพลงเป็นวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งอย่างแน่นอน นี้ได้รับการพิสูจน์ในงานวิจัยต่างๆด้วย ดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่คุณว่าง ให้ใช้เวลาและฟังเพลงดีๆ สิ่งนี้สามารถลดความเครียดของคุณได้อย่างแน่นอน

(5) การทำสมาธิ

การทำสมาธิถือเป็นวิธีบรรเทาความเครียดที่พบได้บ่อยที่สุดวิธีหนึ่ง คุณสามารถพิจารณาการทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณหรือทำเมื่อใดก็ตามที่คุณมีความเครียด การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องเป็นทางการเสมอไป เช่น นั่งในที่คนเดียวและในท่าเฉพาะ นั่งบนเสื่อหรือผ้าในท่า ฯลฯ คุณสามารถนั่งในท่าที่ผ่อนคลายและทำจิตใจให้ปลอดโปร่งหรือตั้งสมาธิกับความคิดเดียว ล้างความคิดอื่นๆ ทั้งหมดเป็นเวลา 20 นาที การทำสมาธิไม่เพียงช่วยให้คุณคลายเครียด แต่ยังช่วยเพิ่มระดับสมาธิของคุณอีกด้วย

(6) วางแผนการเดินทาง / ออกทริปแบบทีมครั้งเดียวใน 3 เดือน

การใช้เวลากับเพื่อนร่วมงานในสถานีนอกโดยไม่คิดอะไรเกี่ยวกับงานของคุณถือเป็นเรื่องดี การใช้เวลาแบบนี้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการขจัดความเครียด ดังนั้น วางแผนออกไปเที่ยวกับเพื่อนร่วมงาน / สมาชิกในทีมของคุณทุกๆ 3 เดือน อย่าลืมเลือกสถานที่ที่จะทำให้คุณมีความสุข เช่น รีสอร์ทบนเนินเขา สวน สวนสาธารณะที่สวยงาม หรือแม้แต่การรับประทานอาหารกลางวัน/อาหารค่ำแบบทีมจะดีกว่า ใช้เวลาหนึ่งวันกับทีมของคุณในสถานที่เหล่านี้ แล้วคุณจะคลายเครียดได้อย่างแน่นอน

(7) หลีกทางให้ขนม

ของว่างเบาๆ ยังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย ดังนั้น พยายามทานอาหารว่างเบาๆ ทุกวันในช่วงเวลาหนึ่งโดยเฉพาะในตอนเย็น ขนมขบเคี้ยวสามารถเป็นบิสกิต, มันฝรั่งทอด, คุกกี้, ดาร์กช็อกโกแลต ฯลฯ พร้อมกับเครื่องดื่มเช่นกาแฟ / ชา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง พยายามดื่มช็อกโกแลตทุกครั้งที่มีความเครียด ผลการวิจัยล่าสุดได้พิสูจน์แล้วว่าดาร์กช็อกโกแลตช่วยลดความเครียดได้ในระดับที่มากขึ้น เลยเอาชอคโกแลตมากิน!!!

(8) ใช้เวลากับคนที่คุณรัก

ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน ทำอะไร อย่าลืมครอบครัวของคุณ ครอบครัวเป็นจุดแข็งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับแต่ละคน ทุกวันใช้เวลากับสมาชิกในครอบครัวของคุณ อย่าลืมกิจกรรมทางวิชาชีพของคุณอย่างสมบูรณ์เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางครอบครัวของคุณ สิ่งนี้จะไม่เพียงบรรเทาความเครียดของคุณ แต่ยังทำให้สมาชิกในครอบครัวของคุณมีความสุข

(9) ดูตลก / การ์ตูน

คลายเครียดได้ด้วยการดูคอมเมดี้/การ์ตูน เมื่อใดก็ตามที่คุณอยู่ที่บ้าน ให้พยายามดูหนังตลก/การ์ตูน มากกว่าการดูหนังผจญภัย/สยองขวัญ สิ่งนี้จะส่งผลดีต่อการลดความเครียดอย่างแน่นอน

(10) หยุดอยู่เฉยๆ

การอยู่เฉยๆ สามารถเพิ่มความเครียดได้ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณทำงานบางอย่างอยู่เสมอ งานไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับอาชีพของคุณ บางครั้งอาจเป็นนิสัย/งานอดิเรกที่ช่วยคลายความเครียดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าคุณอยู่ที่บ้าน คุณสามารถวาด / อ่านหนังสือที่น่าสนใจ / ร้องเพลง / ทำความสะอาดบ้าน เป็นต้น วิธีการทำงานนี้จะช่วยขจัดความคิดที่ไม่ต้องการซึ่งจะช่วยลดความเครียดของคุณ

อาวุธต่อต้านความเครียดที่ยิ่งใหญ่ที่สุด คือ ความสามารถของเราในการเลือกความคิดหนึ่งเหนืออีกความคิดหนึ่ง – วิลเลียม เจมส์