あなたの一日を要約するための14の最高のジャーナリングアプリ

現在、すべてを Web 上で行っているため、最高のジャーナリング アプリを使用してジャーナルを作成することは珍しくありません。 ジャーナリングは単なる執筆以上のものになりました。

後で周りの人に感謝の気持ちを抱かせる特別なことを思い出すと、気分が高揚するアイデアと楽しいエネルギーに満ちた旅に導かれることがよくあります。

ジャーナリングは多くの人にとって癒しになります。 感情の調査に深く入り込み、感情を学習と発達を促進する自己表現に変えるよう促します。

この記事では、ジャーナリングと、ジャーナリングが生産性の向上とメンタルヘルスの改善にどのように役立つかについて説明します. また、手動で日記をつけることの難しさと、1 日を要約するのに最適な日記アプリについても説明します。

ジャーナリングとは

心の奥底にある考えや感情を紙やソフトウェアに書き留めることは、ジャーナリングの行為として知られています。 ジャーナリングは、あなたの最も純粋な感情と最も深い考えを表現することを可能にします。

ジャーナリングを通じて、誰でも感情的な反射神経を強化できます。 脳、感情、精神的な活動であるジャーナリングによって、人生の課題や不確実性に対処することができます。

ジャーナリングは、人生の目的と意味を発見するのに役立ちます。 また、自分の否定的な考えや信念を認識し、代わりに肯定的な癒しの考えや信念を育むことができるようにすることで、より高い力とのつながりを発見するのにも役立ちます.

日記を書くことは、ストレスや不安を管理するのに役立ちます。 また、うつ病の管理にも役立ち、問題の優先順位を設定するのにも役立ちます. 定期的に問題を追跡することで、その原因を特定し、それらに気づき、より良い解決策を見つける方法を見つけることができます。

さらに、考えや感情を単純化し、自己認識を助け、有害な考えや行動を認識するのに役立ちます。 日記を書くことは、私たちの日常の経験への洞察を得るのに役立ちます。

ジャーナリングはどのように役立ちますか?

この研究は科学者によって実施され、さまざまな精神疾患や不安を抱える人々が、オンラインで 15 分間、週 3 日、12 週間にわたって執筆する必要がありました。

それらの人々は、自分自身について気分が良くなり、抑うつ症状が少なくなったと報告しました。 12 週間のジャーナリングにより、彼らのメンタルヘルスは継続的に改善されました。

ジャーナリングはまた、陰気な気持ちを軽減します。 感情的な出来事について書くタイミングは重要です。そうすることで、そのことについて際限なく考えたり心配したりするのをやめるのに役立つからです。 これにより、人々は自分の仕事にもっと注意を払うことができ、生産性が向上します。

ジャーナリングが身体の健康に影響を与える可能性があります。 ニュージーランドで49人を対象に実施された調査によると、トラウマ的な状況に関連する感情について20分間書いた人は、生検後、通常の活動について書いた人よりも早く回復しました.

同様に、大学生の病欠は、自分の部屋などの興味のない話題について書いた学生よりも、ストレスの多い出来事について書いた学生の方が低かった。

病気の経験について好意的または表現力豊かに書いた乳がん患者では、身体症状やがん関連の医師の診察が少なかった.

手仕訳の課題

一日のいつでも日記を書きたくなる可能性は十分にあります。 ジャーナリングダイアリーやペンをどこにでも持ち運べるとは限りません。

さらに、ペンと紙を使用するのに適していない場所に日記を書くのは大変です。 ペンと紙のジャーナルのもう 1 つの欠点は、ジャーナルに写真、ビデオ、またはオーディオの切り抜きを追加できないことです。

ほとんどの人にとって手書きの日記を持ち歩くのは難しいかもしれないので、これらのペンと紙の日記に代わる最良の方法は日記アプリです。 ジャーナリング アプリには、多くの利点と機能があります。

以下は、1日の要約に使用できる最高のジャーナリングアプリです。

反射的に

ユーザーが悪い考えに対処し、積極性を高め、ウェルネスの科学について学ぶのに役立つ最高のジャーナリング アプリの 1 つは、Reflectly です。

人工知能を使用して、ユーザーが日常の懸念事項やアイデアを整理および検討するのを支援します。

Reflectly には、AI を利用したインテリジェントな質問システムが含まれており、ユーザーの進捗状況を追跡し、洞察を提供するのに役立ちます。 1000 以上の心に強く訴える引用が含まれており、これらの言葉をホーム画面のウィジェットとして提供します。

Reflectly はまた、読者に毎日の課題、ジャーナリングのプロンプト、インスピレーションを与える情報を提供します。 Play ストアと App ストアの両方で入手できます。

ディアロアプリ

Diaro は、30 以上の言語で利用できるもう 1 つのジャーナリング アプリです。 世界中で 300 万人以上のユーザーが使用しています。 それは、シンプル、効果的、そして個人的な3つの言葉に基づいています. このアプリは、ユーザーが人生の瞬間やアイデアを持ち続けるのに役立ちます。

ちょっとしたコメントでも、長い日記でも、Diaro のユーザーフレンドリーなレイアウトは、ユーザーがすべてを簡単に整理できるようにします。 ユーザーは Play ストアと App ストアから Diaro アプリを簡単にダウンロードできます。

ユーザーは、キーワード、日付、タグ、フォルダー、さらには場所に基づいてデータを検索できます。 ユーザーは、Dropbox を利用することで、任意の Web ブラウザーを使用して、スマートフォンの Diaro アプリを Diaro Online と簡単に同期することもできます。

デイリオアプリ

Daylio は、目標を備えたセルフケアのバレット ジャーナル、気分日記、幸福トラッカーを含むジャーナリング アプリです。

最高レベルのプライバシーを提供し、1,000 万人以上のユーザーから信頼されているため、Google 編集者が選ぶアプリケーションの 1 つです。 Daylio では、ユーザーは 2 回タップするだけで日常の活動や感情を入力できます。

データは Daylio アプリによってクランチされ、数値、チャート、および相関関係で表示されます。 カスタマイズされたタスクに素敵なシンボルの膨大なコレクションを使用し、ユーザーは面白い絵文字を組み合わせて好きな気分を表現できます.

ユーザーは、自分の記録から得られた興味深い四半期ごとまたは年次のデータに目を通すことができます。 ユーザーは配色を選択して、ダークモードで夜を楽しむことができます。 このアプリは、Google Play ストアと App Store の両方で入手できます。

ジャーニーアプリ

The Journey は、ジャーナリングの方法がわからない初心者向けの最高のジャーナリング アプリの 1 つです。 彼らはいくつかのライフコーチと協力して、楽観的であることの学習からボディポジティブと自己愛まで、あらゆるものをカバーする幅広いセルフケアテーマをユーザーに提供しています.

ユーザーの身体的および感情的な健康状態を監視します。 ユーザーは、Google Fit と Apple Health を接続して、消費カロリーと歩数を追跡できます。

ムードチャートを使用して、パターンとトリガーを特定することもできます. 最長 1 年間、気分を追跡するオプションがあります。

ユーザーは、Play ストアと App ストアからアプリをダウンロードできます。

ロングウォーク アプリ

Longwalks アプリは、特定の質問への回答に基づいて、世界中の人々とのコミュニケーションを促進するジャーナリング アプリです。 あなたにとって最も重要なことに応じて、同僚とつながり、愛を発見し、友達を作ることができます。

良いものにたどり着き、各人のユニークで並外れた優れた特徴を引き出すために、Longwalks は適切な質問を提供します。 彼らの問い合わせは、フォーカス グループ、検証済みの調査、分析、およびユーザー支援に基づいています。 Play ストアと App ストアの両方で入手できます。

ペンズアプリ

Penzu は、日々の感情や活動を振り返りのあるノートに記録したり、妊娠日記やダイエット日記にマイルストーンを記録したり、夢日記に夢を記録したりするためのツールが必要なユーザーにとって最高のジャーナリング アプリです。

アプリは必要なすべてのリソースを提供するため、書くという行為ではなく、保持したい考えに集中できます。 Play ストアと App ストアの両方で入手できます。

ミリタリー グレードの暗号化とダブル パスワード セキュリティを使用してユーザー ジャーナルを保護し、ジャーナルが Penzu Vault で安全であることをユーザーが安心できるようにします。

シンキーアプリ

Thinky アプリは iPhone でのみご利用いただけます。 シームレスなジャーナリングに挨拶できる、驚くほど詳細で安全な無料の日記です。

何を書きたいかわからない場合は、Thinky の書き込みプロンプトを使用できます。 ユーザーが健康に集中できるようにし、空白ページへの不安を解消します。

Thinky のわかりやすいユーザー インターフェイス (UI) により、投稿をすばやく簡単に完了できるため、外出先でのジャーナリングに最適です。

Thinky の視覚的なムード グラフを使用して、時間の経過とともにムードがどのように変化するかを調べることができます。 エントリをすばやく検索して、思考の傾向を特定できるかどうかを確認できます。

さらに、Thinky は深夜のジャーナリングに最適なダーク モードを提供します。 Thinky には、ユーザーのジャーナルを非公開にするための Face ID ロックもあります。 App Store からダウンロードできます。

モメントアプリ

Momento は、iPhone でのみ動作する別のジャーナリング アプリです。 毎日使用するソーシャル ネットワーク、アプリケーション、ガジェットから日々の行動、画像、ビデオを密かに収集することで、あなたの人生の物語をシームレスに語り、最新の状態に保つ素晴らしいジャーナルを作成します。

Momento は、2016 年と 2011 年に Starbucks の Pick of the Week に選ばれ、2015 年 11 月には Apple の Editors' Choice に選ばれました。

また、2011 年 12 月の Apple の iPhone アプリ オブ ザ イヤーの準優勝者でもありました。 シンプルで使いやすいデザインで、あなたの瞬間を簡単に記録できます。

Momento で思い出を整理して探索するために、人物、場所、カテゴリをモーメントに追加できます。 ユーザーは App Store からアプリをダウンロードできます。

ゼンジャーナルアプリ

ZenJournal は、2 回タップするだけですべてを実行できる、最も速くて簡単なジャーナルです。 このアプリのすべては、タイムライン、ユーザー ログ、およびハッシュタグで発生し、すべての検索に単一のインターフェイスがあります。 アプリを起動するだけで、読み取り、検索、反映、およびログを開始できます。

さらに、ユーザーはログをダブルタップして、ログをあいまいなチャンクに難読化する「ディスクリート モード」を有効にすることができます。

Zenjournal では、ユーザーは TouchID または FaceID を使用してレコードをロックすることもできます。 Zenjournals のユーザーはログにアクセスして、過去 105 日間の貢献グラフを表示できます。 ユーザーは、Play ストアと App ストアの両方からこのアプリをダウンロードできます。

さらに、Apple は Zenjournal を 2019 年の「私たちが愛する新しいアプリ」の 1 つ、2020 年の「あなたの週を始めるための 5 つのアプリ」の 1 つに挙げました。

Day One アプリ

Day One アプリは、完全に無料で使用できる最高のジャーナリング アプリの 1 つです。 ユーザーが必要とするすべてのものを提供するレイアウトを備えた、受賞歴のある見事なデザインを誇り、ユーザーは執筆に集中できます。

ユーザーは、Day One アプリの「Use On This Day」機能を使用して、過去のイベントを簡単に追体験できます。 タイムマシンを必要とせずに、人々が時間を超えて旅行するのを支援できます。

日記のエントリをより魅力的にするために、画像、ビデオ、図、またはオーディオ録音を含めることもできます。 Day One アプリは、Play ストアと App ストアで入手できます。

最後に、Day One は、生体認証セキュリティ、エンドツーエンドの暗号化、および自動バックアップでジャーナルを保護しながら、いつでもデータをエクスポートするオプションを提供します。

グリッド日記アプリ

日記をつけ始める最も簡単な方法は、Grid Diary を使用することです。 日記を書くための斬新な方法を提供します。 説得力のある日記とプランナーのテンプレートを内省的なプロンプトと組み合わせて、監視し、あらゆる点で優れている人生の領域に集中するのに役立ちます.

Grid Diary は、考えさせられる質問を提供して、日々を振り返り、自分自身についての魅力的な洞察を発見するのに役立つので、いつでも作家のブロックに直面する必要はありません。

グリッドダイアリーは、週間ダイアリー、月間ダイアリー、年次ダイアリーを組み合わせて、ノートとプランナーシステムを作成できます。 このアプリは、Play ストアと App ストアの両方で入手できます。

ハッピーフィードアプリ

Happyfeed ジャーナリング アプリは、ユーザーが感謝のノートを保管することを奨励しています。そこでは、生活の中で美しいものについて考えることができます。 グループに参加して他の人と喜びを分かち合ったり、良い経験が詰まったプライベートな日記を作ったりすることができます。

すべてのユーザーのジャーナルは、Happyfeed を通じてすべてのデバイスで安全かつ確実にオンラインで同期されます。 ユーザーは Google Play ストアと App Store で見つけることができます。

ユーザーは写真を思い出にアップロードして、追加のコンテキストを提供できます。 月末には、ユーザーは Happyfeed のアプリ内機能を使用して写真グリッドを作成できます。

リフレクションアプリ

Reflection.app は、誰でもライティングとルーチンの振り返りを利用できるようにするために特別に作成されました。 このアプリを使用すると、感謝を促し、受容と成長を可能にし、明確さを見つけるのに役立つノートを使用して、実り多い振り返りの練習を始めることができます。

アプリで使用される構造は、ユーザーのジャーナリングと振り返りのロードマップとして機能します。 これは、過去からの学習を単純明快で快適なものにし、ユーザーがジャーナリングの習慣を身に付けるのを支援することを目的としています。 ユーザーは、このアプリを Play ストアと App ストアから簡単にダウンロードできます。

アランマインドアプリ

Alan Mind は、自信、感謝、集中力を高めるため、または心配、孤独、目標設定に対処するために設計されたインタラクティブなチュートリアルを使用して、シンプルで親しみやすいライティングの練習の利点を提供します。

さらに、Alan Mind に入力されたすべての情報は、ユーザーの目だけに公開されます。 すべてのエントリは最適なセキュリティのために自動的に暗号化され、ユーザーは暗号化キーを確立できます。 Alan Mind は、ユーザー データの販売や広告の掲載も行いません。

このアプリは、Play ストアと App ストアの両方で見つけることができます。

結論

この記事を読み終える頃には、自分自身を表現し、ストレスを解消し、ポジティブなワークライフ バランスを維持するためのジャーナリングの利点に気付くはずです。

他のテクニックに加えて、日記をつけることは、マインドフルネスと自己認識を実践するための優れたアプローチです. 自分がどのように成長し、変化しているかに注目することができます。 ジャーナリングは、単なる娯楽ではなく、個人の成長と進歩を助けるプロセスです。

だから、今こそあなたのデバイスに最高のジャーナリングアプリをインストールして、この習慣から始めましょう.