15 تطبيقًا لتخطيط الوجبات لتسهيل مهمة اختصاصي التغذية

هل تبدو إدارة نظام غذائي صحي شخصي لمرضاك مرهقة؟ فيما يلي ملخص لأكثر تطبيقات تخطيط الوجبات تميزًا لتسهيل مهمة اختصاصي التغذية.

يمكن أن يكون لنمط الحياة غير الصحي آثار ضارة مختلفة على صحتك ، مما يؤدي إلى حدوث أمراض وتغيرات معينة في مزاجك ، وانخفاض مستويات الطاقة ، والرفاهية بشكل عام. على المدى الطويل ، يمكن أن تؤثر عادات الأكل غير الصحية على قدرتنا على العمل ومستويات التوتر والإرهاق.

هناك العديد من التكتيكات التي يمكن لأخصائيي التغذية استخدامها للتأثير على روتين الأكل والعافية للعملاء للأفضل. سيساعدك التخطيط لوجباتك على تحقيق أهدافك الغذائية وتوفير الوقت ، من بين فوائد أخرى.

يعد استخدام تطبيقات تخطيط الوجبات من أبسط الطرق للقيام بذلك ، وعندما يتم ذلك بشكل صحيح ، يمكن أن يغير تمامًا شعورك تجاه طعامك وصحتك. لقد جمعنا أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات لهذا العام لتوفير وقتك كخبير تغذية ممارس.

لماذا هناك حاجة إلى التخطيط للوجبات؟

يمكن أن يتضمن تخطيط الوجبات مجموعة من الاستراتيجيات المختلفة ، ولكن بشكل عام ، يستلزم وضع خطة لما يجب أن يأكله عملاؤك لكل وجبة ووجبة خفيفة على مدار الأسبوع. يمكنك تزويد العملاء بنماذج من الوجبات ولكن دعهم يقررون ما يأكلونه كل يوم.

في بعض الأحيان ، قد يفضل العملاء تخطيط كل وجبة بدقة من أجل الحصول على خطة واضحة لمتابعة وتوفير الوقت في تحديد ما نأكله.

يمكن أن ينمو عملك في مجال العافية كخبير تغذية من خلال التخطيط لوجبات لمرضاك ، مما يتيح لك اكتساب الثقة في قدرتك على بدء العمل على قوائم أكثر تعقيدًا لمجموعات من العملاء.

كيف يعمل تطبيق تخطيط الوجبات ويساعد؟

بالنسبة لأخصائيي التغذية ، يمكن أن تكون تطبيقات تخطيط الوجبات أداة قيمة لتحسين عملية التخطيط للوجبات في إطار ممارسة العافية. في تطبيق تخطيط الوجبات ، تتوفر في متناول يدك قواعد بيانات للوصفات وخطط الوجبات والمعلومات الغذائية التي يرعاها خبراء التغذية المشهورون.

هذا يلغي الحاجة إلى قضاء الكثير من الوقت في البحث عن أو إنشاء خطة للعملاء لأنه الآن ، من المحتمل أن يكون لديك إمكانية الوصول إلى وصفات للتدخلات الغذائية المختلفة.

تجعل التطبيقات الحديثة لتخطيط الوجبات من السهل عليك تقييم المحتوى الحالي وتعديله وتغييره - مثل خطط الوجبات ونصائح التغذية والوصفات - لتلبية احتياجات عملائك الحاليين. يجب أن يتوافق التطبيق مع احتياجات العميل من المغذيات الكبيرة والقيم المرجعية الغذائية.

فوائد تطبيق تخطيط الوجبات

من السهل افتراض أن تخطيط الوجبات يوفر الوقت والمال ، لكن الفوائد تتجاوز ذلك بكثير. ما هي فوائد التخطيط للوجبات إذن؟

• نظام غذائي صحي: من الأسهل إنشاء نظام غذائي أكثر تغذية عندما يكون متوازنًا ويوفر قيمة أكبر لعملائك.
• مراقبة الأهداف: تسمح لك هذه التطبيقات بمراقبة تقدم كل عميل من عملائك بدقة ، وهو ما قد لا يكون ممكنًا يدويًا.
• تقليل التوتر: استخدام تطبيق تخطيط الوجبات يجعل عملك كخبير تغذية أقل إجهادًا ، حيث يسهل إدارة جميع الجوانب.
• تنوع الطعام: تساعد تطبيقات تخطيط الوجبات على تحقيق التنوع في خطة وجبات عملائك ، وهو ما قد لا يكون ممكنًا بسبب الحواجز الجغرافية.

الميزات التي يجب النظر إليها أثناء اختيار تطبيق تخطيط الوجبات

عند اختيار رفيق المطبخ المثالي كخبير تغذية ، هناك بعض العوامل الأساسية التي يجب مراعاتها:

• القدرة على البحث عن الوصفات في المتصفح أو استيرادها أو مشاركتها.
• وضع عدم الاتصال للوصول إلى الوصفات المحفوظة أثناء التنقل.
• متتبع السعرات الحرارية لتتبع السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
• حاسبة القيمة الغذائية لتحليل القيمة الغذائية للغذاء.
• قاعدة بيانات ضخمة للوصفات للاختيار من بينها لخطة الوجبات التي تستغرق أسبوعًا.
• تتيح لك بعض تطبيقات تخطيط الوجبات مسح العناصر الموجودة في مخزنك لإدارة أبسط للمخزون.

للمضي قدمًا ، هذه بعض من أفضل تطبيقات Android و iOS لتخطيط الوجبات.

وجبة

Mealime هو تطبيق سهل الاستخدام يوفر خطط وجبات قابلة للتخصيص. التطبيق مناسب لك إذا كنت تبحث عن وصفات مختارة بعناية مع مراعاة الحساسية الغذائية وتفضيلات عملائك.

يمكنك اختيار النظام الغذائي المفضل من عدة خيارات ، بما في ذلك النظام الغذائي النباتي ، والخالي من الغلوتين ، والكيتو ، والعديد من الخيارات الأخرى.

التطبيق متاح على أجهزة iOS و Android ، والترقية الممتازة هي الخيار الأفضل إذا كنت تريد المزيد من التحكم في وصفاتك وبياناتك الغذائية.

سيقوم التطبيق بتصفية الوصفات وفقًا لذلك إذا قمت بتحديد المربع بحثًا عن أي حساسية غذائية. يتضمن مجموعة كبيرة من الأطباق الصحية المختارة بعناية من قبل أفضل خبراء التغذية. هناك أيضًا خيار لتصفية الوصفات بناءً على المكونات التي تريد تضمينها في النظام الغذائي.

فلفل أحمر

Paprika هو منظم وجبات ووصفات بسيط يمكن الوصول إليه على أجهزة iOS و Android. بدون مغادرة التطبيق ، يمكنك البحث مباشرة عن الوصفات التي تريد تضمينها في نظامك الغذائي والتخطيط للوجبات القادمة دون مغادرة المتصفح المدمج في المنظم.

تتوفر إمكانية تنزيل الوصفات وإضافة المكونات إلى قائمة التسوق ثم إضافة الوصفات إلى تقويم الوجبات. هناك أيضًا إمكانية إنشاء قوائم ، وهو أمر مفيد إذا كنت ترغب في تكرار مجموعة من الوصفات لعملائك الآخرين ، ربما مع عادات غذائية ومتطلبات غذائية مماثلة.

الشوك فوق السكاكين

بصفتك خبيرًا في التغذية ، تعد Forks Over Knives مصدرًا رائعًا لعملائك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا بشكل صارم ومخطط وجبات ممتاز لأولئك الذين يرغبون في تناول المزيد من الوجبات النباتية.

يتوفر التطبيق على نظامي Android و iOS ، ويقدم مئات الوصفات النباتية التي ابتكرها طهاة مدربون ويمكن إعدادها في أقل من 30 دقيقة ، بالإضافة إلى المعلومات الغذائية التي سيحملها.

يرسل التطبيق خطة وجبات شخصية ووصفات أسبوعية بناءً على الاحتياجات الغذائية لعميلك ، وإخطاره بالتسوق وتناول الطعام والطهي.

برنامج MealPrepPro

MealPrepPro هو تطبيق ممتاز يساعد في تخطيط نظام الوجبة المثالي لعملائك بناءً على نوع أجسامهم وجدولهم الزمني وميزانيتهم ​​ويساعدهم على تحقيق أهدافهم.

من خلال تقديم آلاف الوصفات السهلة ، يمكن أيضًا تخصيصها وفقًا لاحتياجات الفرد من السعرات الحرارية. سيقوم التطبيق بإنشاء خطة قائمة أسبوعية لك بناءً على نوع الخطة التي تختارها ، مثل نسبة عالية من البروتين ، أو منخفضة الكربوهيدرات ، أو كيتو ، أو نباتي ، أو نباتي ، أو نباتي.

يتوفر MealPrepPro على أجهزة Android و iOS ويسمح لك بتعيين نطاق استهلاك السعرات الحرارية لعملائك بناءً على أهدافهم الصحية ومستوى نشاطهم وأيضًا تتبع استهلاك المياه لعملائك باستخدام متعقب استخدام المياه.

يوفر التطبيق أيضًا القدرة على تخصيص تفضيلاتك الغذائية ، بما في ذلك الحساسية وعدم الإعجاب.

وجبة

يتوفر Mealboard على أجهزة iOS فقط ، وهو عبارة عن متجر شامل يقدم وحدات منفصلة لتخطيط الوجبات وإدارة الوصفات وإدارة المخزن وقوائم التسوق التي يمكن الوصول إليها من لوحة معلومات واحدة.

للمساعدة في تخطيط وجبات عملائك ، تم تجهيز Mealboard بالميزات التالية:

• ضع خططًا للوجبات ونظمها حسب اليوم ونوع الوجبة
• أعد استخدام خطط الوجبات عن طريق إنشاء قوالب
• قم بإعداد إشعارات تحضير الوصفات لتذكيرك بالمهام مسبقًا
• ضع علامة على الوجبات كبقايا طعام
• تصدير خطط الوجبات إلى تطبيق التقويم
• تحقق من المكونات والتوجيهات أثناء الطهي
• تم تعطيل قفل الشاشة أثناء عرض الوصفات

خفقت

على غرار Mealboard ، يعد Whisk تطبيقًا شاملًا يسمح لك بحفظ الوصفات وتخطيط الوجبات والتسوق من البقالة ومشاركة الوصفات مع صديقك. متاح لمستخدمي Android و iOS ، التطبيق يناشد المستخدمين الذين تزيد أعمارهم عن 16 عامًا والذين يرغبون في التحكم بشكل أفضل في وجباتهم وكمية السعرات الحرارية.

تم تجهيز Whisk أيضًا بآلة حاسبة للتغذية تساعد في تحليل المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية التفصيلية حول الوصفة التي تهتم بها. يساعد في تخطيط وجبات الطعام لعميلك للأسبوع المقبل ويحفزهم على البقاء على المسار الصحيح والالتزام بخطتك.

لذيذ

من بين أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات المجانية ، لا بد أن يبرز Yummly. يحتوي هذا التطبيق على وصفات رائعة لمختلف المأكولات والمكونات التي يصعب العثور عليها في التطبيقات الأخرى ، وهو أمر رائع أن توصي به عملائك عندما يبحثون عن مجموعة متنوعة في خطط وجباتهم. يناشد Yummly العملاء ذوي الأذواق الفريدة وتفضيلات النظام الغذائي.

Yummly متاح لجميع العملاء الذين يستخدمون جهاز Android أو iOS. يسرد التطبيق مكونات كل وصفة ، جنبًا إلى جنب مع تعليقات المستخدم ، لمنحك فكرة عادلة عن المذاق. ما يميز Yummly هو توصيات الوصفات بناءً على اختياراتك الغذائية الشخصية.

بليت جوي

يمكن وضع خطط وجبات فريدة من نوعها لك باستخدام تطبيق تخطيط الوجبات المتميز PlateJoy. يجب عليك اختيار بعض الوصفات والإجابة على بعض الأسئلة حول تفضيلاتك الغذائية والحساسية.

الشيء الذي يميز PlateJoy عن غيره من مجمعات الوصفات هو الطريقة التي ينظر بها أيضًا إلى أدوات المطبخ المتوفرة لديك.

خطة لتناول الطعام

Plan to Eat هو مخطط وجبات غير تقليدي ومليء بالمرح لعشاق DIY ، ويمكن الوصول إليه على أجهزة Android و iOS. لا يحتوي على قاعدة بيانات للطعام والوصفات مثل التطبيقات الأخرى. بدلاً من ذلك ، يمكنك إدخال الوصفات يدويًا ، أو تصفح الويب مباشرةً أو لصق عنوان URL الخاص بالوصفة لتحليل القيمة الغذائية للوصفة.

يمكنك حفظ بعض خيارات الوصفات الرائعة في منظم الوصفات وسحبها إلى مخطط الوجبات لعرض عناصر البقالة التي ستحتاجها لإعدادها.

كوزي

يُعد Cozi ، المحبوب من قبل أكثر من 20 مليون شخص ، تطبيقًا للتخطيط للوجبات والعشاء أنشأه عمال سابقون من Amazon و Microsoft. يتيح تنظيم الوجبات العائلية ويتضمن أيضًا ميزات قائمة التسوق.

التطبيق يستحق أموالك لأنه يساعد في تنظيم أكثر من مجرد جدول الطبخ الخاص بك. Cozi ، مرة أخرى ، متاح لكل من أجهزة Android و iOS.

تعد وظيفة الاحتفاظ بالشاشة ، والتي تمنع شاشة جهازك من أن تصبح مظلمة أثناء الطهي ، ميزة رائعة بشكل خاص.

فلفل

يعمل Pepperplate مثل صندوق الوصفات الافتراضي لتجميع الوصفات المحددة في فئات منطقية بالنسبة لك. يتيح لك التطبيق إنشاء قوائم مخصصة وتخطيط وجبات في مخطط على غرار التقويم لعملائك. إلى جانب ذلك ، يقدم لك قائمة البقالة الآلية التي تم إنشاؤها بعد إضافة وصفاتك هنا.

يعتبر Pepperplate مثاليًا للأفراد الذين يحبون الطعام ولكنهم أيضًا يدركون السعرات الحرارية ويريدون معرفة المتطلبات الغذائية للطعام الذي يتناولونه. التطبيق متاح لمستخدمي Android و iOS الذين يحاولون إنقاص الوزن والحفاظ على لياقتهم.

بيج أوفن

يتيح لك BigOven تنظيم وصفات الطعام وتخطيط الوجبات والوصول إلى قائمة التسوق التلقائية أثناء التنقل. يتوفر Bigoven على أجهزة Android و iOS ، وهو رفيق مثالي لعملائك الذين لديهم جدول أعمال مزدحم ويرغبون في تتبع السعرات الحرارية الخاصة بهم وإدارة أهداف اللياقة الخاصة بهم.

يتميز التطبيق بمكتبة غنية من الوصفات ، والتي يمكن تصنيفها بسرعة حسب التفضيل والمكونات والتكلفة وعوامل أخرى. الأطعمة التي تعزز نمو العضلات والكتلة هي من بين العديد من الأشياء التي سيستمتع بها لاعبو كمال الأجسام في هذا التطبيق.

كل هذا كثيرا

يستخدم العديد من خبراء التغذية مخطط الوجبات الغني بالميزات Eat This Much (ETM) للتوصية بوصفات شيقة لمرضاهم بناءً على اختياراتهم الغذائية الشخصية.

Eat This Much متوافق مع أجهزة Android و iOS. بفضل ميزة تتبع السعرات الحرارية والتغذية التوضيحية ، يمكن الوصول إلى المعلومات الخاصة بتناول الخيار الغذائي الأكثر صحة في متناول يدك.

يمكنك إدخال احتياجاتك الغذائية وأهدافك ومعلومات أخرى ، والبحث في مئات الوصفات ووضع خطة وجبات يومية بسرعة.

جميع الوصفات

منذ تأسيسه ، كان AllRecipes تطبيقًا مباشرًا مرتبطًا بالوصفات معترف به كمصدر رائد للوصول إلى جميع الوصفات التي تم اختبارها بواسطة المستخدم. في جوهره ، إنه تطبيق اجتماعي متاح على نظامي iOS و Android.

جميع الوصفات ممولة من قبل الجمهور ؛ يحتوي على قاعدة بيانات كبيرة للوصفات التي تم إنشاؤها ومشاركتها من قبل مجتمع من الطهاة المنزليين.

يمكنك تصفح موجزها الذكي الذي يزداد ذكاءً كلما استخدمته أكثر ويقدم توصيات بناءً على الطهاة الذين تتابعهم والوصفات التي قمت بإعدادها. مرة أخرى ، يعد اختيارًا جيدًا لأخصائيي التغذية لاكتشاف والتوصية بالوصفات الشيقة لقاعدة العملاء.

التحضير

دعنا ننتهي بـ Prepear ، والذي ، كما يوحي التورية ، يقدم دليل وصفات محدد مسبقًا يأخذ في الاعتبار اختياراتك الغذائية للتوصية بوصفات للطهي في المنزل. يمكنك إنشاء خطة الوجبة الخاصة بك أو شراء واحدة من الخطط العديدة التي يقدمها مدونو الطعام للبيع على موقع الويب.

يمكنك بسهولة الحصول على هذا التطبيق من متجر Google Play ومتجر التطبيقات.

إنه مثالي إذا كنت تخطط لوجبات لعائلتك لأن العديد من الوصفات في قاعدة بيانات التطبيق مناسبة للأطفال. من الممكن إضافة وجباتك المفضلة في التطبيق في غضون ثوانٍ وتخطيط وصفات لعملائك طوال الأسبوع.

ملاحظة الكاتب

كانت هذه بعضًا من أفضل تطبيقات تخطيط الوجبات التي يمكن أن نجدها لتبسيط عملك في تخطيط الوجبات كخبير تغذية.

تقدم هذه التطبيقات توصيات طعام مثيرة للاهتمام مع مراعاة تفضيلاتك الغذائية والحساسية. بفضل إشعارات الدفع والتقارير الأسبوعية وتتبع السعرات الحرارية وتوصيات خطة النظام الغذائي المتخصصة ، لم يعد تخطيط الوجبات مهمة مرهقة!

يمكنك أيضًا استكشاف بعض أفضل تطبيقات تخطيط النظام الغذائي لمساعدتك على إنقاص الوزن.